筋肉量が1キロ増えた！！！

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 8月の手術以来、必要以上に安静にしていたので体力も筋力もナッシングとなり、これはマズイ！と先月からフィットネス & スパに通い始めた私。（乳癌の再発予防には運動が一番だそうですよ、真面目に取り組みましょう！） 昨日、1ヶ月ボディチェックがあり「いー！凄くいー！ちゃんと結果出てるよー！」とカウンセラーが褒めてくれました！「あら、羨ましいじゃないの〜」という羨望のお声と眼差しを背に受け、 どれどれ見てみると、 1キロ増。 そのまま筋肉量でしたっ🎶 反比例して、脂肪量と体脂肪率が減。筋肉量とシーソー関係なのだそうです。 我ながら、すごーーーい！！！ カウンセ…

委ねてみると見える世界が変わる

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 振り返ってみると、私はコントロールフリーク気味だった様に思います。勉強も仕事も人間関係も、努力をすれば、必ず結果が出ると思い込んでいました。だから、努力が足りない！と自分を責めたり、時には他者や環境のせいにして、なんとか思い通りにならないものか、と解決策に頭を悩ませる時間が多かったのです。 例えば、雨が降って遠足が中止になったら、プンスカ怒り出す様な子どもでした。努力では、どうにもならないのにね。 疲れるよね。こんな考え方、癌が喜んじゃう。 コントロールできない事は努力しない、頑張らない〈つもり〉なのに、未だに何に対しても「頑張る！」という口癖が治らな…

地に足つけて今日も歩こう

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 不安になったら両足しっかり大地につけて 地球の上に立っていることを 身体いっぱい感じてみよう 地球は決して私達を突き放したりしない 何があっても どんな時でも いつもしっかりと抱きしめてくれている 今日も読んで下さり有難うございます。 #グラウンディング #マインドの持ち方

乳がん、カミングアウトできる？

これ、勇気と覚悟が要ると思います。 こんにちは。 おりょー♪ でございます。 実際のところ、私も、ただ「癌」とだけ伝えて、更に「どこなの？」となったら話すというパターンが多いです。乳癌だと打ち明けた時、相手の視線が「あれ？今、胸の辺りに泳いだ？」という体験をした事があります。もちろん悪気はなく、ただ驚きのあまり、本当にうっかり見てしまったんですね。（正直者です） やはり乳癌というのは、そういう癌なのです。見た目にも分かるかもしれないし、つい「え、この人が？」と二度見してしまう様な病気。 お友達の中では、まだ人に言えないという話や、温泉に入れなくなったという話も聞きます。私もそうですが、傷の場所…

天からのギフトに感謝しよう

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 負け惜しみでも、綺麗ごとでもなくて、私は今、感謝の気持ちしかないのです。 え、こんな状態なのに？と、にわかに信じがたい事かもしれません。 闘病①は病気を無かった事にしようとする完全ネガティブな私が居ました。 闘病②では病気に打ち勝つぞ！と傲慢でポジティブ過ぎる私がいました。 闘病③、もとい闘うことを辞めた現在は、病気と仲良く共存するフレンドシップキャンペーン中なので〈ゼロの状態〉です。 この〈ゼロの状態〉になってみると、闘病①②で得た気づきが更に深まったというのか、まるで実践編かの様に腹落ちするのです。 例えば、道端に咲いている花に気づけるのが闘病①の…

「大好き」

やっぱり直球が嬉しい🎶 こんにちは。 おりょー♪ でございます。 大人になると言わなくなるかもしれない。 でも私は「大好き」という言葉が大好き。 家族や友人知人に、思わず「大好き！」と伝えたくなる瞬間があります。 私の場合は、プライベートでお付き合いする関係性の中に「大好き」「好き」「好きまでは言えないかな〜？」とざっくり三段階くらいある。（そこに含まれない場合は大抵お付き合いしない事にしている） 面白い事に、会う頻度や距離感はあまり関係なく、知人程度の遠い関係性であっても「うわ、大好きだ！」と思えたりします。これは感覚的なものなので「〜だから、〜という訳で大好きなのだ」と説明するのは難しいの…

目標①ともかく夫より長生きしよう！

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 生きる目標ありますかー？ 癌を克服するには〈生きる目標〉を持つ事が大切なのだそうです。ちょいと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、癌とは、そのくらい本気で向き合わなくてはいけない様です。 三度目の癌らしい、と宣告された時、真っ先に浮かんだのが夫の顔でした。そして「私は夫より先に死にたくない！」咄嗟にそう思いました。 誤解を恐れずに白状しますと、結婚して17年、私は夫の事を最優先、の真逆で、一番後回しに生きて来たのです。まずは娘、次に自己実現（勉強や仕事、人間関係）そして家族、最後が夫、概ね放ったらかしですよ。あまりにも酷くないですか？？？？？ 再再発のシ…

どうやら呼吸が肝らしい

こんにちは。 いつも酸欠のおりょー♪ でございます。 突然ですが、ちゃんと呼吸していますか？ つまり〈鼻呼吸 & 腹式呼吸〉していますか？という意味なのですが、呼吸が肝らしいのです。 鼻呼吸は、口が閉じていればオッケーです。 腹式呼吸は、呼吸した時に腹がペコペコ動けばオッケー！肩が上がったり胸が膨らむ様なら胸式になっているかもしれません。 三度目の癌！になり、私が〈やっと気づけた事〉のひとつが、これです。 子どもの頃、母から「口をポカンと開けているのはみっともないから」と厳しく指導され、今では「パニックを起こすのでシュノーケリングが出来ない！！！」ほど鼻呼吸は板についています。 でも、お陰様で…

病気になるメリットって？

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 私、小学生の頃、心身症だったのです。 体調の良い日はなかったし、最も酷かった四年生の時は不眠症で、胃薬が手放せない、保健室通いする子ども。ランドセル二つ背負った幼馴染みに家まで送り届けて貰う毎日でした。 お医者さんに行くも原因が分からず、自分の身体を信じる事ができない不安から、情緒不安定な綱渡りの日々を送っていたのです。 大人になり、母となり、大学で心理学を学び直して、初めて学術的に病気であった事を知った時は、涙が止まりませんでした。 何故、心身症になったかは長くなるので、後でちょっとだけ触れるとして、、、 実はですね、病気には本人が受け取れるメリット…

世界は「糖」を、どう食べているのだ？

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 糖質制限していると、自ずと糖尿病患者さんにおススメされる食生活と生活習慣に通じて来ます。 実際、今、処方して頂いているサプリメントの一つにメトグルコという血糖値を下げる糖尿病の薬があります。残念ながら保険は適用されませんが、アメリカでは抗がん剤治療の効果を上げるのに有効だというエビデンスがあるそうで、（安全な血糖値を維持する程度に）朝晩と二回服用しています。（保険診療の限界はここにあるのですね） やはり癌も糖尿病（2型）の様に食生活と生活習慣に依存するのかも？改めて努力すれば何とかなるかも！と期待してしまいます。 ところで食いしん坊、且つ旅好きの私は、…

グレーだってあるんだ！と考えてみる

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 私の気持ちに申し合わせた様な空でして。 思わず、ありがとー！って叫んじゃうよ。 体調が悪いのは仕方のないこと。 でも、必ず上がるんだから、 ここはちゃんとロジカルに考えないとね。 前回だって、その前だって、 時間が経てば元気が戻ったもんね。 大丈夫、大丈夫。 自分のことを信じてあげよう。 こんな日もあるさ！ と、焦らず進もう。 私、黒か白じゃないとダメな人でした。 それって病気になりやすいかも。 グレーだって悪くない！ いや、むしろ良い！ どうだっ！？！？ 今日も読んで下さり有難うございます。

無償の愛は子どもが与えてくれるもの

こんにちは。 食欲減退のおりょー♪ でございます。 やっぱり、ないわー。 食べたく、ないわー。 でも、温めて食べよう。 高校一年生の娘が作っておいてくれた 野菜たっぷり愛情たっぷりトマトスープ 温かい。。。涙。。。 たんぱく質も摂らねば！ とオイルサーディン レモン果汁でスッキリしよう 娘とは、よく話します。 ピンチはチャンスに変えようね！ 天から貰ったギフトは最大限に使おうね！ 大好きよ！ 有難う！ こんな会話が毎日できるって幸せ。 無償の愛は親が子どもに与えるのではなくて、 子どもが親に与えてくれるもの。 そう思って、ずっと娘と過ごして来た。 私を母に選んでくれて有難う！ と、なんとかスー…

「仕事と思って」「流れ作業と思って」

嬉しい、というか、肩の荷が軽くなった言葉 こんにちは。 おりょー♪ でございます。 抗がん剤は「もう仕事だと割り切って何も考えずやるのよー！」はママ友の言葉。 大量の薬の服用は「流れ作業として自動的に飲んじゃえばいいのさ！」は姉（長女）の言葉。 そっか〜 私はいちいち大袈裟に真面目に取り組み過ぎていたのかもしれない。考えず、淡々とこなす作業と同じ扱いにしてみたら、あら、確かに楽かも🎶 ところで！ 抗がん剤（EC療法）翌日なのに、朝から起き上がりソファに座っています！ミラクルです！！！ 翌日は吐き気で起き上がれないものと思っていました。朝のイメンド服用が待ち遠しいほど眠れなかったのに！？！？涙が…

EC療法 3クール目

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 前回のCT検査で、画像から癌が一部消えている事が確認できたため（き、消えた！！！？？？お陰様です。 - 癌と暮らす日々あれこれ）EC療法が有効であると判断し、腫瘍マーカーが平常値に戻るまで投与する事になりました。恐らく年内いっぱいの予定で、今日とあと1回、または2回かな。 因みに、今日の腫瘍マーカーCEA（癌胎児性抗原）は10.4 前回が11.4。正常値は5以下なので、まだ高いのですが、下がって来てはいるので、これからの成果に期待しましょうと言う事なのです。 EC療法について。 二重類の薬を組み合わせて点滴で投与するのですが、流れはこんな感じ。 まず先…

私は全力だ！と認めてあげよう

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 みんな何らかの人生の課題に取り組んでいて、毎日それぞれに頑張っている。 だから誰かの課題と比べて「自分の苦労は大した事ない」「もっと頑張らなくちゃ」「まだ足りない」と思わないで欲しい。 そしたら、その課題の苦労はもっと大きくなるし、もっと頑張らなくちゃいけない事が起こるし、もっとハードルが上がる、かもしれない。 何故なら「もっと欲しい」と言ったら宇宙はもっと与えてくれようとするからだ。 「今、自分は精一杯のことをしている、全力を尽くしている！」と潔く認め、それを信じることをご提案したいのです。 今朝、友人達とグループメッセージでやりとりしていて、ふと感…

〈糖質制限〉外食編 ひよこ豆のファラフェル

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 今日は外食難民ではなく、大好きなお店がひとまず休業するとの事なので、こりゃ、いかん！と慌てて行って参りました。 ランチはメインを選び、サラダ、デリ、バゲット、ドリンクがブッフェで贅沢に好きなだけ頂けるのです。焼き立てバゲットとオリーブオイルが、まー美味しいこと！止まらなくなります。 因みに本日のデリ6種のうち、1種は珍しいきびなごのマリネ！ラッキー🎶 メインに選んだのは、ひよこ豆のファラフェル。芳ばしくてハマスも実に美味です〜これメニューから消えちゃうのかな、、、泣。 お店〈THE ARTISAN TABLE 〉アーティザンテーブル 溜池山王 DEAN…

糠床、始めました

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 憧れだった糠床、作りましたー！！！ 糠漬けする女に密かに憧れていたんですよ。10年前くらいに一度だけ挑戦したのですが、上手くできず断念。一から自前で作る事に拘りハードルが上がっていたんですね。今回はつまらない意地やプライドは捨てて、プロが家庭用に作ってくれた、もう既に〈美味しい糠床〉に甘えちゃう、というスタンスに変えてみました。糠まで食べられるタイプ！乳酸菌が豊富そうです。 簡単です！とは言え、三度目でやっと好みに仕上がったよー。 う、旨いっ！！！！！ 糖質制限中につき、お米は食べられないので浅めに漬けて、サラダ感覚で贅沢に一本ぽりぽりします。お見事で…

水素水、飲んでみてます

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 そうそう、水素水！ スパで二ヶ月無料キャンペーン中だったのよ！渡りに船とはこの事ですよ。身体がサビない（抗酸化作用あり）だそうですね、ほんとなのか？？？ 抗がん剤の副作用を抑える効果もあるとかないとか、、、うむ、信じる者は救われる。 実にタイムリー！有難う！！！ 今日も読んで下さり有難うございます。 #水素水 #癌 #副作用

き、消えた！！！？？？お陰様です。

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 先週、頭部から骨盤までのCT検査を受けました。腫瘍マーカーがどんどん上昇するので、肺以外への転移（乳がんの場合は肝臓、脳、骨）がないか「安心のために」調べておきましょうと。 「まだ抗がん剤2クール目の途中だし、もう少し様子を見たい！余計な被曝もしたくない！」と検査の前日までゴネてみた。 が、しかし、家族と主治医の「後手に回らぬために」との説得で、しぶしぶ受けたのでした。 で、今日その結果が出ました。 肝臓、脳、骨は綺麗でした。 良かった〜良かった〜〜 そして、そして、なんと！！！ 7月、8月には両肺に1つずつ確認されていた1センチ程度の癌のうち、右肺か…

〈糖質制限〉外食編 攻めの単品で！

こんにちは。 外食難民のおりょー♪ でございます。 病院ハシゴデーにつきランチは外食、 本日の駆け込み寺は〈大戸屋〉さんです。 鯖！青魚はDHA、EPA、ビタミンDが豊富で癌患者の応援団長みたいな存在だ。 手作り豆腐！頼もしいイソフラボンですな！ 野菜たっぷり麦味噌汁！腸活メニューでもあり癌患者が喜ぶキノコも入ってるぞ。 キャベツサラダ！癌患者が毎日摂ると良いとされる野菜の王者だ、腹持ちも良い。 攻める、攻める！調子に乗って攻め過ぎて、お腹が破裂しそうだ。 選べるしあわせ！単品を許してくれる大戸屋さん、有難う🎶ご馳走様でした。 補足です、、、 ちゃんと検証していないので、あくまでも個人的な偏見…

〈糖質制限〉手作り編 珈琲寒天

こんにちは。 おりょー♪ でございます。 手作りが楽しい&美味しい件！ 今更ながら、寒天で珈琲ゼリーもどきを作ってみて、ちょっと驚愕しています。 グランプリ取れるくらいの美味しさ🎶 皆さん、知っていらしたの？？？灯台下暗しとは、この事ね。 今までの人生「ゼリーじゃないし」と寒天には目もくれず生きて来てしまいました。（そう言えば母も作っていたっけ！）ごめんよ、寒天！ スパの腸活セミナーで、大麦と共に勧められた三大アイテムの寒天！ （もう一つは糠漬け） 寒天は水溶性と不溶性、両方の食物繊維を持つ優等生らしいのです。 私は不溶性食物繊維を多く取りがちなので、寒天の活躍を大いに期待します！ 今回は本能…