ラン練習

昨日は大阪国際女子マラソン、勝田マラソン、新宿シティハーフなどマラソン界は盛り上がってましたね。私も勝田マラソンは過去3度走ったことがあり、PBも出せて思い入れのある大会です。そんなこともあり走りたくてウズウズしたので、娘を1時間半、両親に見てもらい15km走しました。 心拍数を気にしながら、特に体感とのずれはなかったので6km以降は4:30/kmを目安に、最後まで走りきれました。 板橋シティマラソンまで2ヶ月を切っています。今朝は微熱で走れませんでした。寒い日が続きそうですので、皆さんも体調管理にはご注意下さい。

レトルトカレー

前回、マイサイズのレトルトをご紹介しましたが、自宅で休日の昼食は、このレトルトカレーをよく食べてます。 https://www.seijoishii.com/sp/d/78492 成城石井のオリジナル商品です。ココナッツミルクをベースにスパイスも効いていて、柔らかい大きな鶏肉、大きなジャガイモ、コリコリ感が癖になる落花生が入ってます。私は追加でカルダモン、カレー粉を少々。 本番のタイカレーという感じです。値段もお店で買えば300円位だった気がしますので、他のレトルトより安いというのも魅力的です。

ランチ

先週から別店舗に異動になりました。そこでは「マイサイズ」という商品を置いてます。 https://www.otsukafoods.co.jp/product/mysize/ 昨日はそのなかでスパイシーチキンを食べてみました。味はまぁまぁ美味しかったです、やっぱり量は少ないかな。軽くランチを済ませたいときには使えますね。しかも99円！ご飯を持参すれば財布に優しい。手作り弁当はボリュームあって栄養満点だけれど、意外とコストと時間がかかってましたので、今度からレトルトも活用していこうかと思います。

人間的な魅力

昨日は社長もご参加頂く形での店舗新年会。初めて、ふぐフルコースを頂きました。下関から空輸されてきた天然ふぐとのこと。お刺身、唐揚げ、しゃぶしゃぶ、鍋、締めは雑炊とお腹いっぱいになりました。 社長は元製薬会社のMRで40歳前に独立、起業されました。子供時代の勉強方法、恋愛、家族のこと、MR時代の苦労話、どう工夫して日本一の売り上げを達成したか、社員の披露宴でのスピーチの内容、などなど、面白おかしく、時に涙も出そうになるエピソードを3時間ずっ～とお話してくれました。こんなに人間的な魅力のある方の元で働かせて頂けることに感謝です。

補強の重要性

昨年8～9月頃、練習量少ないにも関わらず、少し走ると左股関節が痛くなるようになってしまいました。9月のレース前には鍼治療で何とか痛みは引き、完走することができましたが根本的な原因が不明で悩んでました。大会の時、ストレッチコーナーで理学療法士を目指す大学生に相談したところ、恐らく股関節周りの筋肉が弱いとご指摘頂きました。その時、補強の仕方を教えてもらい、それから週2回位継続するようにしたところ、現在は走っても股関節の痛みはでなくなりました。ユーチューブで探したところ、こんな感じの方法です。 https://www.youtube.com/watch?v=CVB5O3NDh0o そして週1で継続し…

お取り寄せ

毎年冬に、錦自然農園さんの「無添加 てづくりキムチ」を取り寄せています。市販のキムチは添加物が多いので避けてますが、ここのキムチは安心して食べられます。植物性乳酸菌が豊富なので、お通じが良くなります。他にもショウガ、コチュジャンもおすすめです。今回は「原生林のはちみつ」も注文してみました。届くのが楽しみです。 https://www.fruitshop.jp/ <a href="https://health.blogmura.com/naturalfoods/ranking/in?p_cid=11029511" target="_blank" ><img src="https://b.blog…

無農薬りんご

りんごは大好きだけど農薬のことが気になりここ数年はほとんど食べてません。少し酸味があって蜜がある「ふじ」って最高に美味しいので、また味わいたいと思い、ネットで無農薬のリンゴを探し、青森の「自然農園 幸四園」さんにたどり着きました。 http://www5d.biglobe.ne.jp/~koushien/service.html やはり無農薬リンゴは貴重で、値段もそこそこします。今回は一番リーズナブルな料理ジューサー用10kgを注文し、本日届きました。早速食べてみたところ、みずみずしくて旨い！夕飯後でしたが皮ごと1個食べて、お腹がパンパンになりました。1日1個ずつにして、しばらく楽しめそうです…

視力と日照時間

私は中学校から近視になり眼鏡、高校からコンタクト、約12年前の社会人3年目にレーシック手術をして現在に至ります。しかしここ4～5年、秋から冬にかけて視力が低下するのです（春から夏はクリアに見える）。昨年末はテレビでも紹介されていましたが、恐らく日照時間が影響しているのかもしれません。天気の良い日は外に出て日光を浴びるようにしたいですね。 https://www.shiryoku15.jp/violetlight www.nhk.or.jp

仕事初めとお勧めプロテイン

今日は仕事初め、なんちゃって3種練（通勤自転車、市民プール、インターバルラン）。新年早々いいスタートを切れてます。 さて、私は1年半choiceのプロテインを愛用しています。理由としては「品質」「安全」に尽きます。ホームページをご覧になっても分かるように、こだわりが感じられます。この中で私がいつも購入しているのは、ケトプロテインです。タンパク質だけではなく、適度な糖質脂質食物繊維も含んでいて、食事がとれない時やトレーニング後にも最適です。また、優しい味で美味しいのも魅力です。以下、ホームページでの商品説明です。 ***** ケトプロテインは、原始時代の食生活を参考にMRP（食事の代わりとなるも…

お正月

2日から妻が仕事のため、娘と二人で箱根駅伝を観戦しながら過ごしてます。お昼はハンバーグ、ペロリと完食してくれました。 午前は少し母に来てもらい駅伝観ながら1時間半ローラー。それにしても今年の箱根駅伝は区間新のラッシュですごいですね。往路記録も5分以上更新って(^_^;) シューズの効果も多少あるのでしょうが、選手たちの努力の賜ですので素直にすごいなと思います。明日の復路も楽しみです。 最近、朝起きた時はホットレモン水を飲んでます。私はビオカ有機レモンストレート、ストレートレモンは高いのですが、これは比較的コスパ良し。 https://www.amazon.co.jp/%E3%83%93%E3%…

2020年元旦

明けましておめでとうございます。昨日の大晦日は1歳の娘と二人でお留守番、お昼は親子丼を作って、午後はベビーカーでお散歩、といってもずっと寝ていたので、結局自分のお散歩になっちゃいました。紅白を少し観た後、20時半には一緒に就寝。ここ10年以上、年越しで起きていたことはありません(^_^;) 今日は家族で穏やかな元日を迎えています。2020年はオリンピックイヤー、楽しみですね。今年は災害なく、平和な一年になることを祈ります。