コロナの影響下で今僕が成すべき使命

どうもこんにちは、なりかずです。 コロナウイルスによる影響が凄まじいですね。いつになれば仕事に復帰できるようになるのでしょうか。 全く見当もつかなくて、非常に不安の募る今日この頃です。 僕も営業職ということもあり、緊急事態宣言が解除されるまで自宅待機となってしまいました。 この頃「コロナ疲れ」「コロナ鬱」といったワードをよく聞くようになりました。 僕は一人暮らしな上に自宅待機ということもあり、そう

「睡眠健康指導士」上級 講座を受けて来ました

「一般社団法人 日本睡眠教育機構」より開かれている、睡眠健康指導士」上級 講座を受けて来ました。どういう内容なのか？値段、認定試験について、実際に受けた感想について話しています。

2019年を振り返り自身へのメッセージ（学んでも行動に移せない人間に何一つ価値はない）

どうもこんにちは、なりかずです。 この記事を書いているのは2019年12月31日なので、 2019年最後の記事になります。 ただ、 今回の内容は、自分に宛てて書いた今年の振り返りになります。 なので厳しめの口調と考え方で、これから自身を戒めています。 2019年は本当に色んな事があった。 そして、この1年を振り返り、 改めて感じたことを本記事のタイトルにしようと思った。 僕は双極性障害だ。 その中

ドリエル（睡眠改善薬）についての使用感とあれこれ

どうもこんにちは、なりかずです。この間不眠症で悩む知人から、 「最近全然寝付けてないからドリエル（睡眠改善薬）を使ってるんだけど大丈夫かな？」 という相談をされました。 僕自身も不眠症がかなり酷かった時にドリエルを使っていた時期があります。 そういった実体験もあって今回は良い機会だと思ったので、ドリエル（睡眠改善薬）についての僕なりの見解を話していこうかなと思います。具体的には、・そもそもドリエル

僕は双極性障害です

どうもこんにちは、なりかずです。 今回は記事は、不眠症で悩んでいる方に向けての内容になります。 そしてその中でも、日常で感じるストレスや悩みごとなどの心的要因で睡眠に悩んでいる人に向けて、心療内科で診察を受けるのはとても大事だという事を伝えたいと思い記事にしました。 普段の仕事が忙しくて時間なかなか取れない。普段疲れていてなかなか行く気が起こらない。そもそも心療内科に行くことに抵抗がある。「正直わ

「腹八分目」がパフォーマンス的に最高過ぎる件

どうもこんにちは、なりかずです。 2chの記事みたいなタイトルになってしまいましたが、今回話す内容を勉強していて、その時の感情をそのままタイトルにした結果こうなりました。 調べれば調べるほど、「腹八分目」って本当に良い事だなと改めて思います。 どういう風に具体的に良いのか？反対に、空腹や満腹だとどういう弊害があるのか？ こういった内容について、睡眠のメカニズムの観点から説明していこうと思います。

はじめに

はじめまして、本ブログをご覧頂きありがとうございます。 睡眠コンサルタントという肩書きで活動をさせてもらっている｢なりかず｣と申します。 重度の不眠症と双極性障害に苦しみ、大学を8年通ったものの結局卒業出来なかった過去があります。 そこから｢睡眠｣について徹底的に学び、実践することで不眠症を克服し、 今では21時頃に寝て4時に起きる典型的な朝型人間にまでなりました。 そういう自身の経験と、睡眠の勉

はじめに

はじめまして、本ブログをご覧頂きありがとうございます。 睡眠コンサルタントという肩書きで活動をさせてもらっている｢なりかず｣と申します。 重度の不眠症と双極性障害に苦しみ、大学を8年通ったものの結局卒業出来なかった過去があります。 そこから｢睡眠｣について徹底的に学び、実践することで不眠症を克服し、 今では21時頃に寝て4時に起きる典型的な朝型人間にまでなりました。 そういう自身の経験と、睡眠の勉

｢良く噛んで食べる｣ ことの圧倒的な効能

どうもこんにちは、なりかずです。 あなたは食事中、意識して良く噛んで食べる習慣がありますか？ あそらくですが、あまり意識されていないのではないでしょうか？ ただ、良く噛んで食べる事が良い事なのも聞いた事があると思います。 しかし、それだけではありません。 良く噛んで食べる事には、もっと沢山の素晴らしい効能があります。 QOL（生活の質）を高く保つことと、良く噛む事は切っても切り離せない密接な関係が

「ウサギとカメ理論」

どうもこんにちは、なりかずです。 「なにごともはじめはコツコツ積み重ねていくのが大事」って聞きませんか？ というより、僕自身もこのブログ内でよく「コツコツ積み重ねて行きましょう」と言っています。 あれって、実は正しくないんじゃないかと近頃思い始めたので、今回の記事を書かせてもらいました。 目標達成したいのなら、「ウサギとカメ理論」 この「ウサギとカメ理論」は僕が勝手に命名したものですが、イメージが

「無意識」という名の未開拓エリア

どうもこんにちは、なりかずです。 ここ最近、ビジネス仲間と集まって作業をしたり、早朝セミナーなどに参加して情報交換を盛んに行っています。 明確な夢や目標を持っている人と関わるというのは良いものですね。 彼らは明確な信念を持って行動しているので、言動に一貫性があって行動力も段違いです。 関わっていると学べることばかりで、自分の基準もどんどん上がっているのが分かります。 やはり付き合う人と環境を変える

ベーカリーフライヤー事件とそこからの学び

どうもこんにちは、なりかずです。 指差し確認って普段やりますか？ 自動車教習所で、車の運転をする際に「右よし！左よし！」と言いながら、逐一指を指しながら確認したあれです。 至極当然の事ですが、 あれって凄く大切だと思うんです。 アルバイトでのとある一件 これは、僕がスーパーのベーカリー部門でアルバイトをしていた時の話です。 バイトが一通り済んだ夕方のこと。 次の日のドーナツや揚げパンなどを揚げる用

挨拶とお礼が言えない大人たち

どうもこんにちは、なりかずです。 「挨拶とお礼はしっかり言おう」 きっと子供の頃に 大人から飽きるほど言われたと思います。 しかし驚くくらいに、 それが出来ていない大人が多いと感じます。 それらには人生を大きく変えるだけの力があるのにみんな軽視しています。今回は、そんな挨拶とお礼について話をしていきます。 遊園地のお客さん 僕は3年ほどの期間、遊園地でアルバイトをしていました。 園内を移動している

食べ放題の店で気付いた、人生を豊かにする二つのヒント

どうもこんにちは、なりかずです。 今回は、タイトルの通りですが、 食べ放題のお店に行った際に感じた二つの大切な事についてお話していきます。 かなり本質的な話が出来ると思います。 正反対な2組の家族 友人に誘われで食べ放題のお店に行った時の事です。 その時に、近くのテーブルに二組の家族がいました。 そして、何となく彼らを見ていたのですが、その二組の家族はとても対照的な2組でした。 ここでは、家族A

早起きが続かない理由。それは、「15分」を積み重ねていないから

どうもこんにちは、なりかずです。 僕は以前に早起きを習慣にしようと思って何度も挫折しました。 当時は上手くいかない理由が分かりませんでしたが、今ならはっきりと分かります。 勿論、様々な理由が複雑に絡み合ってはいます。しかし、その中で大きかったのがいきなり時間を早め過ぎたからでした。 そういう事で、今回は早起きをする際には、まずは「15分」ずつ変えていこう。という話をしていきます。なぜ、「15分」な

人生に希望を見出だせる習慣。それが早起き。

なんだかんだ、早起きこそ最強の習慣。

「朝起きた直後の4分間」に全力を注ぎませんか？

ずーっと頑張り続けるのは難しいですよね。そういう時は、はじめの4分間だけベストを尽くしてみて下さい。 0→1になれば、後はおのずと楽になっていきます。

早起きとツァイガルニク効果の関係性について

ツァイガルニク効果ってご存じですか？よくテレビで使われている「続きはCMの後で！」ってやつです。 実は、そのツァイガルニク効果を早起きに利用すると良い事が沢山あります。 早起きを抜きにしても、かなり睡眠の質があがる可能性を秘めています。

今でも妙に心に残っているご婦人のあるアドバイス

どうもこんにちは、なりかず。 皆さんは山登りをされますか？ 僕は本格的な登山はしたことがないですが、最近は気持ちをリフレッシュしたい時に、比較的登りやすい山を定期的に登るようにしています。 一生懸命に山を登っている時はツライ事も考えずに済みますし、身体を動かして程よい疲れがある状態で入るお風呂に入れば、その日の夜はぐっすりと良く寝られます。そして何より、登りきった時に「自分の力でここまで登れた」と

「なりかず」という人間についてのこれまで。そして、これから。

はじめまして、なりかずと申します。 僕は今、睡眠コンサルタントという肩書で主に睡眠に関する情報を発信をさせてもらっています。 活動内容としては、睡眠に苦しみ悩んでいる人、もっと睡眠の質を高めたいと切に願う人、そういった方々の相談に乗り正しい睡眠のとり方についてアドバイスさせて頂いています。 なぜ、こういった活動をしているのかというと、 自分自身が同じように睡眠に悩んできた過去があるので、純粋に力に