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42歳、主婦です。 体も心も健康になるために、運動したり、食べ物に気を使ったりしてダイエットしています！
42歳、主婦です。 体も心も健康になるために、運動したり、食べ物に気を使ったりしてダイエットしています！
少しヨガをしてみました。 出来ないポーズもありましたが、なんとか。 日常に戻ってきた感があります。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
人は1人で、生きることはできない。 完全に1人で生きることは、とても難しいです。 孤独な人は病気にもなりやすいし、寿命も短くなってしまうといいます。 だから、友達を、家族を、大事にしなければいけない。
昨日あんなに痛かったのが、今日の朝は少し痛いだけになり、夜になったら、ほんのちょっと痛いだけになりました。 まだ傷口は怖くて見れないですが、どんどん回復していくのって、すごいと思う。 体って不思議。
大変な所を強打してしまいました( T_T)＼(^-^ )外陰膣壁血腫
今日は痛いし、病院行ったり血が出たりという記事です。 気持ち悪くなっちゃったりすると困るので、大丈夫な人だけ読んでくださいね。 今日は土曜日、お休み！ 張り切って部屋の片付けをしようとしていたところ、
今月は朝も早くて、忙しいです。 全然ブログも書けなくて悲しい… 来月になったら少しは時間が取れるはずです！頑張る！ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
体重51kg メンタル1日普通 バーピー4分累計402分 スクワット× 柔軟 ヨガ 瞑想5分 DNB Lv4で36点 禁酒× 生理3日目 どうしても朝食前に運動するサイクルになっているのですが(食べてからだと気持ち悪くなっちゃうの
体重51.5kg メンタル1日普通 バーピー4分累計398分 スクワット50回累計2200回 柔軟 ヨガ 瞑想5分 DNB Lv4で36点 禁酒× 生理2日目 少し食べ物を、いつもより減らしています…特に夕食。 お酒は飲んじゃってます(*
今日はお休みなんで、私、人生初の1人カラオケに挑戦してきました！！ 今年はこんな風に、初めての事を1人でどんどんやって行こうと思っています！ 1人カラオケの感想ですが、 最初受付した時はちょっと緊張して
やっと朝ごはんです。 今日はバーピーもスクワットもできたし、良かったです^_^ 早く食べて、掃除して出かけます！！
体重52kg メンタル1日普通 バーピー× スクワット× 柔軟× ヨガ 瞑想5分 DNB Lv4で26点 禁酒× 昨日は、仕事の関係で朝早かったので、今日も朝一でバーピーやってみたら途中で気持ち悪くなってやめてしまいました。
体重52kg メンタル1日普通 バーピー4分 累計394分(疲れ○) スクワット× 柔軟 ヨガ 瞑想5分 DNB Lv4で26点昨日との点数の違いがすごいです。 集中力が試される！ 禁酒○ 今日はなんとか禁酒しましたよ！ 年末やった○
体重51kg メンタル1日普通 バーピー4分 累計390分(疲れ△) スクワット50回 累計2150回 柔軟 ヨガ 瞑想5分 DNB Lv4で99点(すごい！4日の食と禁酒のおかげでしょうか？) 禁酒×(親戚が来てて…って言い訳ですよね。最近こ
体重51kg メンタル1日普通 バーピー4分 累計386分(疲れ△) スクワット50回 累計2100回 柔軟 ヨガ 瞑想5分 DNB Lv4で35点 禁酒 お正月の胃腸の疲れもあり、少し食生活に気をつけました。 少し回復してきたかな？
今日で今年のお仕事が終わりです。 めちゃくちゃ忙しかったですが、無事年内に仕事納めできて良かったです(^-^) この1年、辛いこともありましたが、色々自分で頑張って成長できたと、実感できる年でした。 そんな
ひさしぶりにブログを更新します。 ちょっとメンタルが落ち込んで、食生活も崩れてしまって、毎日運動はちゃんとしているのですが、ブログも書けないでいました。 食事記録も滞ってしまって。 すっかりサイクル
片付けでホント困るのが、三男がハマっているゲーム。 Nintendo Labo (ニンテンドー ラボ) です。 Nintendo Switchのソフトで、ダンボールで工作して、それを使ってゲームができるというもの。 結構作るのは
窓掃除、換気扇掃除などの掃除は家族と一緒にやったのですが、 大掃除 なんとなく片付いていない収納の中、ウォークインクローゼットの中とかは、家族でやると余計にめちゃくちゃになっちゃうので、私一人でや
少し前、2年ほど前ですかね。 ミニマリストになりたかった事があります。 その頃、我が家にはそれこそ、色んな物がありました。 子供のおもちゃにしたって、赤ちゃんの頃に使っていたものから、現在使っているも
平均的酒禁人！ ようやく平均的になれたようです。 わーい！ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
○禁タイマーという禁欲アプリのおかげで、禁酒続行中です！ 今の称号は『酒兄さん』 最初は『酒猿』だったので、すごく出世した気分です(^^♪ とはいえ、まだ2日と15時間。 超普通です。明日も飲まずに頑張るつも
今日は仕事お休みでのんびりできました。 晴れていたから、洗濯も気持ち良くできました(^-^) 明日はまた仕事です。 時に、皆さんは褒められるのって好きですか？ 私は、家族とかに褒められると素直に嬉しいので
お酒ですが。 仕事後、お腹すいているとビールが飲みたくなっちゃうので、夕方プロテインを飲むようにしたり 我慢しない作戦 炭酸水との出会い などなど、対お酒で色々考えて対策をしているのですが、確かに効果
なるべく体にいいものを食べて、なるべく体にに悪いものは食べないようにと思っています。 私が、普段なるべく食べたいものを書き出します。 まずはタンパク質が多くて、カロリーが低めの鶏肉や、魚。 プロテイン
雨ですね。 今日は子供たちを小学校に送っていきました。 何気ない車の中、車の窓についた雨粒を見て子供が、 ｢ほら見て、雨が滑り台で遊んでるよ。｣ と言いました。 なんか我が子ながら、いい事言うなぁと思っ
昨日は、家族で買い物に行ってきました。 それぞれのクリスマスプレゼントを買いに行ったのです。 私はスヌード ファースヌード レディース ボリューム もこもこ ファー スヌード ネックウォーマー 主人はワー
昨日の炎の体育会TVSPにダウンタウンの松本人志さんが出演されていましたが、凄かったですね！！ あの肉体も素晴らしかったですが、ベンチプレスには驚きました！ 思わず家族全員で応援しちゃいましたよ！ 実は
金曜日のせいでしょうか？ 明日仕事がお休みだからでしょうか？ いやいや違う。いつもそれだけじゃ、こんなにやる気は出てこない。 夕飯を食べた後、何だか無性に体を、動かしたくなって、（お酒はのんでいないで
新しい筋トレメニューを考えていたのですが、思い付かず。 ネットなどで調べてもピンとこなくて、 ウォーキングなどをする時間もないし、 結局、バーピーで鍛えられる筋力の中で、より鍛えたい部分を考えました。
ヨガ、バーピー、柔軟、瞑想が習慣化してきたので、ちょっとレベルアップ。この習慣に何かプラスしたいと思っています。 でも、それによって既に習慣化されているものが崩壊してしまう危険性もあるので、ゆるく、レ
昨日の記事では、体重が減らないだの、体脂肪率が減らないだの、もうちょっと頑張りが必要だの、ちょっとメンタルが落ち込んでいたのでしょうか？ 私はなるべく頑張らないダイエットを推進してきたはず。 どうした
なんかイマイチ体重や体脂肪率が減らない日々です。 いや、、わかってるんです。 決めたことを毎日やっているけれど、食べ物も気をつけているけれど、もう1つ、もうちょっとの頑張りが必要なことを。 習慣が習慣
最近不思議に思っていました。 それは足の裏に魚の目が出来ないことです。 20代のころから、私は魚の目に悩まされていました。 魚の目が大きくなって痛くなって来る度、電動の角質取りで削っていました。 靴が合
今日はいまいち元気が出ないので、筋トレはしない事にしました。 その代わり、筋トレ記録表の12月分を印刷しました。 っておい。もう12月9日です。 遅いよ！ こんな感じです。 目標もちゃんと書きました！ 12
今日は何だか体調が今一つで、元気がないので、プロテインを今しがた飲みました。（いつもは夕方に飲んでます。） いつもはプロテインを水で溶かして飲んでいるのですが、珍しく牛乳を買って余っていたので、牛乳で
何だか体調が優れません。 やけに早く来てしまった生理にも関係しているのでしょうか？ いつもより量も多い感じで、何だか体がダルいです。 昨日までは元気だったのにな。 子供たちと、1日遊びほうけた次の日に
今日、食事の時に30回噛む。というのを忘れないように、右手の親指だけ他の指と違うネイルにしたのですが、 月9のドラマ、シャーロックの7話、少年が祖父を捜して欲しいという所から始まる話を思い出しました。 行
チートデーを作ろうといった記事を書いたことがあります。 結論として、私には合ってない！ということがわかりました。 チートデーって、向き不向きがあると思います。 私は主人と一緒にダイエットをしているので
時効警察はじめました。 最終回終わりましたね！ 霧山くん、アメリカに行っちゃった…… でも三日月さんと、最後ちょっといい感じだったからね。 あの2人はあんな感じですよね(^^♪ あんな感じの職場で働きたいな
今はちょっと出先でこのブログを書いています。 今日はいつもの習慣、ヨガも瞑想も、バーピーもやってません。 今日は家族とすっかり寝坊をして、ゆるゆると朝ごはんを食べ、ゆるゆると支度をして家を出てきました
よく噛むのが大事っていうのは、本当によく言われることですね。 小さい頃から言われているし、テレビでも、よく噛むのはいい事っていいますね。 30回は最低でも噛めというけど、なかなかこれが続かない。 10回で
今日は金曜日。 ちゃっちゃっと仕事を終わらせて、今日の夜は、時効警察はじめました、を観るのです^_^ あの何とも言えない気の抜けた感じが好き。 霧山くんの、あれくらいのテンションで私も日々過ごせたらいい
昨日は落ち込んで、見苦しい記事を書いてしまいしましたが、寝て、いつものルーティンをこなして、元気が出てきました^_^ バーピーの30分前にコーヒーを飲んだけど、やっぱりバーピーはキツかったですp(^_^)q でも
落ち込んでいたら、、トータルのアクセス数がいつの間に1000を超えていました。 ありがとうございます！
今日は久しぶりに落ち込む事がありました。 ホント久しぶりです。 ネガティブになりすぎて、何故か自分の人格を否定し始めてしまいました。 ダメ！ 自分で自分の事を否定してどうするんだ！！ こういう時は、そ
【割引】 体操 マット ヨガ トレーニング 折りたたみ 防音 プレイマット スポーツマット 180×60×5cm 筋トレの後か、前に柔軟体操もしています。 ホンの5分、簡単なストレッチですけど、これがとても良いです。 筋
今日もバーピー終わりました！ 昨日から、朝の行動全部に順番をつけてやることにしたので、いつも後に残しがちなバーピーを早めに終わらせました！(^O^) しかしキツい… しかもコーヒー飲んだあとにバーピーを設定
今朝、コーヒー飲んだ直後にバーピーやって気持ち悪くなりそうだった私ですが、 コーヒーは筋トレと相性がいいそうです。 とはいえ、飲んだ直後にやるのはやっぱりダメでしょう。 筋トレの30分～60分前に1杯飲む
今日は午前中用事がありましたが、ゆっくり過ごせました。 朝の時間管理についても、改善ができそうなのでよかった(^-^) もうすぐクリスマス。 ステッパーを家族におねだり中です。 もしステッパーが家に来たら
心身ともにダイエット。 を実行している毎日ですが、私の身長、体重などもこれから記録していきたいと思います。 身長160cm 体重50kg （ダイエット初めは51kg、一時期49kgまで減りましたが、今は50kgくらい） 体
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いつもスマホの『筋トレ』というタイマーで時間を計りながら、 20秒バーピー、 10秒休み を8回繰り返すという、 HIITという筋トレを毎日やっています。 タイマー有りきの運動なのですが、この前子供にスマホを取
ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【slide_2】【rdkai_03】【ファインラボ】 プロテインを、一日2回飲むことにしたばかりなのですが、 食事で肉や卵を食べるのを躊躇してしまう
メルカリをやっています。 時々買ったりしていたのですが、ふと出品もしてみようかな、なんて思って、少しやってみました。 ホントにちょっとです。 着なくなった服を数枚。 あと貰ったけど使わない洗剤とか、出
無事、大掃除、終わりました^_^ とはいえ、若干残っている部分もあるのですが、それは年末に向けてちょぼちょぼやっていこうと思います。 この埃が溜まる梁も、家を建てた当時はとてもこだわっていて、そして、現
サラダ。 お家バージョンです。 入ってるものは変わらないです^_^ モリモリ食べます！ ボッテガヴェネタ
今日は大掃除です。 我が家は梁が表に出ているので、一年に一度、梁の上を掃除します。 一年分の埃が溜まってます。怖いですよー！ あと、窓掃除と網戸掃除、サッシの掃除。 寒いけど、家族みんなでサク
ナイキ ダッフルバッグ メンズ レディース ブラジリア ダッフルバッグXS BA5961-410 NIKE昨日は仕事もお休みで、ゆっくりした1日でした。 でも、ダイエットの方も、筋トレもやったし、食生活の方もキチンと出来たと
空が青いので撮ってみました。 こんにちは。 今日は子供たちと外で遊びました。 最近は色々子供たちも忙しかったり、天気が悪かったりしたので、ただ外で遊ぶってなんだか久しぶりでした。 鬼ごっこ！ 結構頭使
ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【slide_2】【rdkai_03】【ファインラボ】 こんにちわ。 いきなりプロテインのリンクを貼ってみました。 今日はプロテインの話です。 今
ちょっと前に100均で買った、うちの観葉植物たちが、元気に大きくなってきているので、写真におさめました。 どうでしょう。 可愛いでしょ？ アンティーク風 雑貨 造花 多肉植物 フェイクグリーン インテリア
こんばんは。 今日は28の日、ニワの日、にわとりの日、ケンタッキーの日です。 毎月28日はケンタッキーでお得な、とりの日パックというのがあるのです。 ・オリジナルチキン 4本 （通常1ピース 250円） ・ナ
おはようございます。 プロテインを1日2回飲んで、炭酸水も飲んで、ビールを飲まないようにしよう！という作戦実行中ですが、 意外な出会いがありまして、ホクホクしています。 何と出会ったかというと、炭酸水で
ココアラバーズ オーガニックココアパウダー 340g（12oz）NOW Foods（ナウフーズ）有機/ベジタリアン/ビーガン/グルテンフリー【全品ポイントUP★11月26日18:00-12月3日9:59迄】 こんばんは^_^ 今日も昨日に引き続き
昨日は、いつも朝に1回しか飲まないプロテインを、食欲がMAXになっちゃって暴動が起きる夕方にもう一度飲む。という作戦でした。 結論から言うと、 良かったです！ 夕方仕事終わって、お腹すいて自分の車に乗
昨日はとんだ醜態でしたね。 多分、土日の食事と、昨日の夕食でかなり体内が炎症しているような気がします。 自制心も下がっていると思います。 このままでは、昨日と同じことになってしまう。 考えました。 ま
頑張らなくていいダイエットとか言って、 あんまり自分を責めないか言って… 今日は昼までは良かったです。 今日は夕飯時にお酒を飲んで、食べて、お菓子にまで手を出してしまいました。 なんとかしなければ。
今日からまた1週間が始まりますが、楽しんだ分気合いを入れて頑張っていこうと思います。 だけど。 やらなかったことを責めすぎて、これからは今までの倍やる！ とか言いがちですが、これは良くない。 例え話で
昨日、おととい、とサボりましたが、今日はちゃんとやりました。 柔軟、バーピー きつい…。 柔軟の方は2日やってないだけですごい固くなった気がする！ ○o。ハワイ ウェーブ ネックレス 波 サーファー *ハワ
今日はお出かけしてきました。 朝は、今日こそはちゃんとダイエットメニューでいくぞ！ と思っていたのですが、… 出かけ先ではやっぱり、家族 合わせるとメニューの選択肢も少なく、食べないわけにもいかないし、
昨日は実家でしたが、今日は家族でお出かけです。 昨日はチートディでしたが、今日もそうってわけにはいかないので、ちゃんとしたいです。 さっそくの朝ご飯はコンビニだったので、 ミルクプロテイン、タンパク質1
アンダーアーマー UNDER ARMOUR アンダーアーマー UNDER ARMOUR チーム フーディー パーカー アンダーアーマー Under Armour レディース 女性用 今日自分がおサボりしたので、何となくチートディについて調べて
今日は実家に帰ってきました。 丸一日、運動もせず、食事にも気をつけず、好きなことだけしていました。 こんな日は本当に久しぶりです。 普段は自分がお母さんだけど、自分が「お母さん。｣と言える場所があるの
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【送料無料】鉄人倶楽部 ツイストステッパー/IMC-78/ステッパー、ダイエットマシーン アマニ油ですが、今日は納豆にかけすぎたのかな？ 何となくアマニ油の味がしました。 あれ？みたいな。 オリーブオイルとはや
アサヒ スーパードライ 350ml缶 バラ 1本 昨日のことです。 なんとか無事禁酒できましたが…、 危なかった！ホント、紙一重でした。 お酒を飲む寸前でした。 くっ、って思って、ご飯をガーッ
おはようございます。 今日は、昨日買った アマニ油を納豆にかけて食べてみました(^-^) オリーブオイルの時と同じく、醤油と共にかけて食べました。 さてお味は… 納豆と醤油の味で、アマニ油の味はあまりわから
ごはんの用意をして、食べる直前まで迷ってましたが、今日は我慢しました！！ 代わりにごはんいっぱい食べてやりましたよ！ これでいい…。 サンアート ディズニー 汁椀・茶碗セット ミニ クレヨンタッチ SAN300
今使っているオリーブオイルがもう少しでなくなってしまうので、そろそろ買わなきゃなぁー。今度はちゃんと調べて、真面目に選ぼう。 なんて考えていました。 なのに。 日清オイリオ アマニ油(320g) 買っちゃ
どうしてミックスベリーを食べるのか。ストレスフリーダイエット。
なぜミックスベリーを食べるのか。 なぜベリーを食べるのか。 それは抗炎症作用があるからです。 納豆にも、オリーブオイルにも抗炎症作用があります。 魚とか、ミックスナッツ、葉物野菜、なんかもいい
毎日ミックスベリーを食べている私ですが、 業務用スーパーで買ってきます。 ブルーベリーは429円、ミックスベリーは375円です。 二つとも500g入ってますので、コスパは最高です。 は、さておき、 国
今日も飲みました。 お酒は好きなんです。 好きなんですけど… 後々の事を考えると、家事したり、筋トレしたり、勉強したり、ブログ書いたり… お酒を飲むと、自分がやりたいことから遠ざかってしまう気がしてなら
スペシャルってほどでもないのですが、、サラダチキンを作りました！ 炊飯器で！ 炊飯器で作ったら、柔らかだし、火の元も気にしないで、放ったらかしで作れるので楽ちんでした(^-^) 100g食べるとタンパク質が2
今日のバーピー終わりました。 まだ心臓バクバクしてます。 やり始めて2ヶ月くらいになるけど、いっこうに楽にならない。 いつか楽になって、これを2セットやろうかな、なんて日が来たりするのだろうか？ 想像で
イオンで買ってみました。 前に食べてたのより小粒で、美味しかったです！ 前のは少し豆が固めだったんだけど、それもまた美味しかった。 納豆ってごはんにかけるより、そのままの方が好きです(^-^) にほんブロ
お酒を我慢できた夜のお風呂では、最後に、冷水シャワーを、30秒程浴びています。 お酒を、飲んだ後にやると、なんか危険そうなので、飲まない日限定です。 寒くってきたので、かなりキツいし、心臓麻痺でもおこさ
筋トレメニュー。これだけだけど、本人はかなりやってるつもりです。
毎日の筋トレメニューです。 朝ヨガして、瞑想して、とりあえず朝の準備（みんなのお弁当や朝ごはんをつくる）をして、みんなが出かけて一段落ついたら、 柔軟をします。 そのあと、バーピーを4分。 とはいえ、4
朝起きたら、 とりあえず、うがいしてから水を1杯飲みます。 そして、ロディオラのサプリを飲みます。 ストレスに強くなるサプリです。 急に効かないで、じんわり効いていく感じです。 ロディオラエネルギー（イ
今私が毎朝納豆にかけて食べているオリーブオイルは もちろん健康のためにかけているんですけど、なんだかオリーブオイルにも色々あるみたいですね！ ちょっと… 色々調べてみます！ ルグリオ ピュア オリーブ
寒くなってきたので、ずっと欲しかったスープジャーを買いました。 昼ごはんの時サラダだけだと冷えるので、朝ごはんの時子供たちに作る味噌汁の残りを入れて持っていこうと思います。 これです！ 500m
相変わらず朝ごはんに納豆を食べています。 ご飯にはかけないで、そのまま食べます^_^ いつものタレからしがついてないかタイプの納豆です。 いつも塩とオリーブオイルをかけて食べているのを、今日は醤油とオリー
私の朝ごはんです。 毎日同じものを食べています！ 納豆！ タレとカラシがついてないので、40円くらいで買えます。 そこへ塩をかけて オリーブオイルをかけて。 いただきます！ なっとうバチ あと ミックス
この所、私はホントに真面目に健康に気をつかいながらダイエットをしているわけですが、何故ダイエットを、はじめたのか。 40歳過ぎてダイエットするなんて、周りの人達にも、 健康に悪いからやめなよ。
昨日の続きをかきます。 もうダイエットもできない歳になったと諦めていた所まで書きましたが、 突破口になったのは今流行りの筋トレでした。 武田真治も、若い頃は細かったのに、いつの間にかあんな
今日のサラダです。 レタス、キャベツ、大根、きゅうり、プチトマト、豆苗、ミックスナッツ、ゆで卵 を入れました！ サラダにナッツって、ある時ふと入れてみたのですが、食感が良くて結構おいしいです。 オク
夕ご飯は普通に食べます。 お肉でも、揚げ物も、ご飯も、控えなきゃと思いつつ、お酒も飲みます。 でも夕ご飯、食べ過ぎ注意ですね！ これから冬になると、お鍋とか、おでんとか、温かくて美味しいものが増えて困
昼ごはんも、朝と同じく毎日職場にサラダを持って行って食べています。 だいたいいつも同じ感じですが、野菜の値段などによって若干変わったりします。 こんな感じ。 結構な量です。 ゴマドレッシングを？かけ
通勤の車の中では、いつもプロテインを飲みます。 DAISOで買ったシェイカー。 買い換えたばかりです！ ファインラボのホエイプロテイン、プレーン風味。 あまり味ないです。 クリープだけを溶かしたような味
テストステロン値。 これまでの人生で気にしたことは一切無かったものですが、これは男性ホルモンの一種です。 女性には関係ないと思いきや、そうでもないらしく、女性にもテストステロンはあります。 テストステ
初めて記事を書きます。 42歳、女性です。 心身共に健康であるために、ブログを書きながら、運動や食事、時にサプリなんかにも頼りながら、健康のために頑張っていこうと思います。 将来、骨粗鬆症とかになった
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