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ブログタイトル
いいわけだらけのダイエット
ブログURL
https://www.yu-anblog.com/
ブログ紹介文
食べながら痩せられる!ストレスを溜めないダイエット実施中
更新頻度(1年)

32回 / 72日(平均3.1回/週)

ブログ村参加:2019/11/10

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ハンドル名
ゆーあんさん
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いいわけだらけのダイエット
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いいわけだらけのダイエット

ゆーあんさんの新着記事

1件〜30件

  • ジワジワ痩せてる?!

    なぜか痩せる?! ダイエット体質になったおかげで、運動しなくても体重が減っています。

  • ダイエットさぼっても太らない?!

    だって忙しかったんだもの 12月25日にジムに行ったっきり活動してませんでした。 もうそろそろ1か月になろうとしています(-_-;) 年末年始は仕事が激務で、とても仕事帰りにジムに寄る気力もなく…「忙しいからしょうがない」といいわけしながら、気が付けばそろそろ1か月。 もちろんこの期間中も好きに食べていました!(^^)! インスタントラーメン5日連続もありました。仕事から帰ってきて、「ラーメン食べたーい!」ってことで、疲れも吹き飛ぶわけです(^-^; 最近はおしるこにハマってます。お餅を2,3個入れると…もう最高!おしるこのレトルトパックをまとめ買いしちゃいました(*^-^*) そんな調子でと…

  • 痩せるためのフィットネスジム活動

    食べたいものを食べて痩せる! 今回は「フィットネスジム」について紹介します。 自分のペースでジム活動。ストレスのないダイエットです。

  • 痩せるためのフィットネスジム活動

    これまでダイエット方法について色々書いてきましたが、今回はフィットネスジムでの活動について紹介していきます。 ダイエットの基本をまだ読んでいないかたはこちら↓↓↓ www.yu-anblog.com フィットネスジムというのが結構「ハードルが高い!」と思っている人が多いんじゃないかな~と思うので、ぜひ私のブログを読んで参考にしていただけたらと思います。 続けられる自信がない! ジム選び ジムでどんなことをやっているの? 無酸素運動 1、ヒップアブダクション 2、ヒップアダクション 3、レッグプレス 4、アブドミナルクランチ 5、トーソローテーション 6、ロー 7、プルダウン 8、レッグカール …

  • ダイエットの必需品“プロテイン”の紹介

    食べたいものを食べて痩せる! 今回は「プロテイン摂取」について紹介します。 プロテインをうまく取り入れ、ストレスのないダイエットです。

  • ダイエットの必需品“プロテイン”の紹介

    これまで“食べながらやせる”ダイエットを紹介してきましたが、今回はこのダイエットの中でも必需品となっているプロテインの紹介をしていきたいと思います。 プロテインって何? 大きく分けると3種類 3種類の特徴や違い 私が飲んでいるプロテインの紹介 ZAVAS WEIGHTDOWNザバス ウエイトダウン HIGH CLEAR Weight Down MACH どちらがいいの? プロテイン摂取のタイミング プロテインって何? プロテインって聞くと筋肉ムキムキを想像しちゃいますよね(-_-;) でもそれはひと昔前の話で、今はプロテインも進化しているんです。 プロテインはタンパク質のことです。タンパク質は…

  • 好きなものを食べて痩せるダイエット

    食べたいものを食べて痩せる! 今回は「食事方法」について紹介していきます。 食べたいときに食べて、ストレスのないダイエットです。

  • 好きなものを食べて痩せるダイエット

    前回は私が成功したダイエット方法について紹介させていただきましたが、今回はその食事方法・食生活について詳しく紹介していきたいと思います。 前回の記事をまだ読んでないかたはこちら↓↓↓ 10キロやせたダイエット方法を紹介します。 - いいわけだらけのダイエット ダイエット前の食生活 具体的にはどんな食生活なの? 朝ご飯 昼ご飯(平日) 昼ご飯(休日) 夜ご飯 食べたいときは食べる! やせる秘けつは反省すること ダイエット前の食生活 まずはダイエットを始める前の私の食生活から。 ◎1日3食しっかり食べる。 ◎基本ジャンクフード大好き。 ◎ラーメン・油っこいもの大好き。 ◎夕飯後に夜食やおやつを食べ…

  • 10キロやせたダイエット方法を紹介します。

    食べたいのもを食べて痩せられる! ストレスなしで10キロやせたダイエット方法を紹介します。 まずは基本のダイエット方法から。

  • 10キロやせたダイエット方法を紹介します。

    ダイエットを始めて3か月半、10kgの減量に成功しました。 まだまだ道半ばですが、私が痩せたダイエットの方法を紹介したいと思います。 どうやって痩せたのか 食事は制限せずに“気を付ける” 運動をする 毎日体重管理をする やせる秘けつはモチベーション どうやってモチベーションを保つのか 結果がでなくてもあせらない 無理のないダイエットだから続けられる どうやって痩せたのか 今まで何回もダイエットに挑戦しては挫折してきた私です。 思うように結果が出ないことや食事の制限等でストレスがたまり、すぐに逃げ出してしまうのです。続いたとしても食事制限をやめてしまえば、すぐにリバウンドしてしまいます。もともと…

  • 65.3kg(目標体重まであと10.3kg)

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・目玉焼き ・ベーコン 昼ご飯 ・ピリ辛からあげ ・鳥つくね串 ・ブロッコリーマヨチーズ ・ミニトマト ・千切りキャベツ 夜ご飯 ・味噌らーめん 急きょお付き合いでラーメン屋さんへ(>_<) 目の前にラーメンがあれば、我慢なんてできませんっ! 美味しくいただきました。 // 本日のジム活動 そんなわけで、ジムには行けませんでした(T_T) また明日、ですね。 本日の成果 65.3キロ。 今日は体重計に乗りたくなかったですが、一応計っておきました(^-^; //

  • 64.9kg(目標体重まであと9.9kg)

    昨日まで3日間お休みしてしまったので、また今日から頑張ります(^-^) 本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・卵焼き ・豚ロース焼き 昼ご飯 ・豚肉のアボカド巻 ・チキンナゲット ・キュウリのゆかりあえ ・カニかまチーズ巻 ・千切りキャベツ 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ // 本日のジム活動 今日は3日ぶりでした(^-^) あまり時間もなかったので、軽めに1時間。 身体がダルく感じましたが、動いているうちに少し解消されたかな(^-^; 本日の成果 64.9キロ。 また足踏みしてますが、とりあえず63キロ台に乗せたいですね(^-^) まずは63キロ台を目指します! //

  • 呑みすぎて…活動休止

    みなさんこんにちは。 この3日間、サボってしまいました(>_<) 金曜日は忘年会だったのですが、食べ過ぎないように頑張った結果、アルコールに走ってしまいちょっと呑みすぎに… 土曜日は完全に二日酔いでダウンしてました(^-^;) 日曜日の今日はそんなわけで、主婦業の仕事がたまりにたまっていて忙しく過ごしました。 また明日から心機一転頑張っていこうかな~と思っています。 とりあえず3日間サボった後の体重測定はしておきました。 65キロでした。微増ですね。 //

  • 64.5kg(目標体重まであと9.5kg)

    昨日は忘年会のためダイエット活動はお休みしました(>_<) 美味しいもの、たっくさんいただいてまいりました(^o^) 良いリフレッシュになったと思います。 …が、明日もまた忘年会です。食べ過ぎ注意!ですね。 本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・コンビーフオムレツ ・レタス ・カフェオレ 昼ご飯 今朝は寝坊しました(*_*; 即席で簡単に作りました。 ・チンジャオロースー ・赤ウインナー ・ハッシュドポテト ・千切りキャベツ 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日は軽めに。ジムの筋トレマシンが混んでて思うように筋トレできませんでした。 本日の成果 64.5キロ。 昨…

  • 64.7kg(目標体重まであと9.7kg)

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・ハム ・卵焼き ・レタス ・カフェオレ 昼ご飯 ・プルコギ風炒め ・春巻き ・オクラのザーサイあえ ・千切りキャベツ 今日は中華風弁当です(^-^) 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日は1時間半くらい。 最近は同じ筋トレメニューでも、ウエイトを重くして負荷をかけるように意識しています。身体もだんだんついていけるようになってきました(^-^) 本日の成果 64.7キロ。 少しずつですが効果を実感できるようになってきました。 いつもウエストゴムのスカート(デブの定番(^-^;)をはくことが多い私ですが、そのスカートでかなり実感し…

  • 64.9kg(目標体重まであと9.9kg)

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・目玉焼き ・ベーコン ・レタス ・カフェオレ 昼ご飯 ・鶏からあげ ・フライドポテト ・マカロニサラダ ・ミニトマト ・千切りキャベツ 夜ご飯 ・カップラーメン ・グレープフルーツ お昼ご飯が早かったので夕方にはお腹が空いてしまい、カップラーメンに手を出してしまいました(>_<) 本日のジム活動 今日は時間がなかったのでジムはお休みです。 昨日から腰が痛くかったんですが、昨日のジム活のときに無意識にかばっていたようで、全身筋肉痛です(T_T) 今日は身体を休める日、ということで。 本日の成果 64.9キロ。 足踏み状態です。 今日のカップラーメンは余計…

  • 昨日は朝からお出かけをして、夜は忘年会だったのでダイエットは完全オフでした。 本日の食生活 朝ご飯 なし。 朝9時近くまでダラダラしてたので、食事しませんでした(>_<) 昼ご飯 ・すき家のおろし牛丼 ・豚汁 ・おしんこ 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日はじっくりと2時間くらい。2日ぶりでした。 本日の成果 65.5キロ やっぱり週末になると戻りますね(^-^;) 今週は忘年会があと2つ立て続けにあるので、ヤバい予感。 地道にコツコツ行きたいと思います。 //

  • 64.8kg(目標体重まであと9.8kg)

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…小3本 ・野菜炒め ・目玉焼き ・カフェオレ 昼ご飯 ・鶏肉とピーマンのオイスター炒め ・チキンナゲット ・ちくわキュウリ ・千キャベツ お弁当のときはほとんど米の代わりに千切りキャベツを持って行ってます。 理由は少しでも糖質カットができるから。あとは私の場合は、白いご飯にそれほど魅力を感じていないから。昔から白いご飯は有っても無くてもどっちでも良い存在でしたので、なるべくなら今流行りの糖質カットを…という感じです。 ただ、毎朝忙しい中でキャベツを千切りにするのが大変なんですよね(^^;) そこで購入したのが、大型のスライサーです。 貝印 KAI 関孫六 ワイド…

  • 本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・玉子焼き ・ハム 昼ご飯 今日は2日ぶりのお弁当です。 ・豚こま甘酢だんご ・たこ焼き ・オクラとほうれん草のナムル ・カニかまチーズ巻 ・千キャベツ 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日は仕事帰りに1時間半くらい。 アブドミナルクランチという腹筋を鍛えるマシンが苦手で、一番軽い重量でもひぃひぃしながら10回もできなかった私ですが、頑張って続けているうちに、15回を3セットできるようになりました(^-^) この調子で続けて、お腹が引っ込むといいな~♪ トレーニング用品 今回は私がジムで履いている靴を紹介します。 adidasア…

  • 65.3kg(目標体重まであと10.3kg)

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・ウィンナー ・レタス ・玉子焼き ・カフェオレ 昼ご飯 ・カレーマヨチキン ・きゅうりとハムのピリ辛炒め ・ハッシュポテト ・バナナ…中2本 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日は時間があったので2時間やりました。3日休んでしまったのでゆっくりと念入りに。 筋トレは最近メニューの固定化してますね。意識している訳ではありませんが、好きなやつとか、痩せたい部分に集中してしまいますよね。 実は、まだ一度もやったことない筋トレマシンも多数あります(^-^;) 【2019最新版 Bluetooth5.0 HiFi高音質】Bluetoot…

  • 3ヶ月で 7.5キロやせました。

    これまでの振り返り ダイエットを始めたのは8月の下旬でした。 それまでは「好きなものを我慢するくらいなら死んで本望!」と開き直っていましたが、きっかけは子どもがつぶやいたひと言でした。 「お母さん、このままじゃ死んじゃうよ…。」 元々、肥満体型ではなかったんです。実はここ5年の間に18キロも太ってしまったんです(*_*) みるみる、ズルズルと太っていく私、とうとう子どもを不安にさせてしまったようです。 それで「5年前の体重を取り戻そう!」と立ち上がった訳なんです。 ダイエットといっても、やることは3つ。 ◎ジムに行くこと。 ◎ご飯を食べ過ぎないこと。 ◎毎日の体重管理 性格上、厳しい制限をして…

  • 66.0kg(目標体重まであと11.0kg)

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・ウィンナー ・レタス ・カフェオレ 昼ご飯 ・おにぎり2個 今日は出張だったので、お昼はコンビニでおにぎりを買いました。色々と食べたいのを我慢して、おにぎりだけにしました(^-^) 夜ご飯 ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日はやっぱり時間がなく、ジムには行けませんでした(>。<) 3日も休んでしまってるので、けっこうウズウズしています。そろそろ思いっきり汗をかきたいな~と。 本日の成果 66.0キロ。 やっぱり増えてますね(^-^;) //

  • またまたお休み(>。<)

    昨日もトラブル発生で、ダイエット活動はお休みでした。 朝ご飯 ・スクランブルエッグ ・ハム ・カフェオレ 昼ご飯 ・ピーマン肉詰め ・チーズささみフライ ・チーかま ・ミニトマト ・千キャベツ 夜ご飯 ・マクドナルドのバリューセット ・グレープフルーツ 娘が体調を崩した! 昨日の夕方仕事から帰宅している最中、娘から電話がかかってきました。どうやら気持ち悪くて吐き気があるらしい。何か変な菌でももらったかな?とりあえず、ジムには寄らず真っ直ぐに帰宅しました。病院に連れて行き、薬をもらったり薬局に寄ってポカリスエットを買ったり、クタクタになってしまいました(*_*) お腹が空いたのもあり、ストレスか…

  • 日曜日、完全オフの日!

    本日の食生活 朝ご飯 ・ワカメうどん 昼ご飯 ・エビピラフ ・みそ汁 洋食屋さんのエビピラフ ボリュームたっぷりのエビピラフを食べました。エビもぷりっぷりで美味しかった(*^^*) またダイエット頑張らなきゃ(>o<) 夜ご飯 ・そうめん ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日はお休み。なんだか急にサボりたくなりました。 そんな日もあります(^-^;)休養日です。 本日の成果 体重測定もお休みしますm(_ _)m 明日からぼちぼちと頑張ります~

  • 65.6kg(目標体重まであと10.6kg)

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ(中1本) ・チャーハン(少し) 遅めの朝ご飯でした。7時ころには目が覚めていたのですが、布団の中でダラダラと…(^-^;) 布団から出たのは9時過ぎていましたので、軽めの朝ご飯でした。 昼ご飯 買い物などなんだかんだで忙しく、14時近くなってしまったのでケンタッキーフライドチキンを買ってかえりました。 ・フライドチキン2個 ・コールスローサラダ ・ビスケット ・カフェオレ ケンタッキーはカロリー的にダメなのは分かってはいるんですが、好きなんですよね(^。^;) まあ、私的には食事を制限して好きな物も食べられないダイエットだと続かないと思っています。だから少し我慢…

  • 65.3kg(目標体重まであと10.2kg)

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ(中2本) ・納豆オムレツ ・食前のカフェオレ 最近バナナ2本が当たり前になってきた(^-^;) 大きめのバナナが売ってれば1本でちょうどいいんだけど、なかなかお目にかかれないので、中くらいのを2本で。 ちなみにバナナは青くて固めなのが好み。あんまり同調してくれる人がいないけど… シュガースポットが沢山出てるようなキリンのようなバナナは好きではありません。 だから、買い物に困るんです。毎日食べるものだからまとめて買いたいけど、数日でシュガースポットが出てくるし、かといって毎日買い物している時間もないし。 悩みのタネですね(^。^;) 昼ご飯 ・タンドリー風チキン …

  • 2019.11.21

    本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ(中2本) ・スライスハム(2枚) ・チーズオムレツ ・食前のカフェオレ 昼ご飯 ・豚肉のショウガ焼き ・チキンナゲット ・春雨サラダ ・ミニトマト ・千キャベツ 夜ご飯 ・カップめん(カレーうどん) ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日はサボってしまいました(>_<) 仕事は早めに終わって、トレーニングウエアに着替えて、ジムに行く準備もバッチリだったのに、急にサボりたくなってしまい…そのまま自宅へと帰ってしまいました。 そして、その勢いでカップめんに手を出してしまいました(T_T) なんだかブラックな気分でした、、、。 本日の成果 なんと…変化なしでした(^…

  • 2019.11.20

    本日の食生活 朝ご飯 今朝は、 ・バナナ(中2本) ・ウィンナー2本 ・目玉焼き ・レタス でした。あと、食前のカフェオレ(^-^) 昼ご飯 ・プルコギ ・チーズウィンナー ・チーズささかま ・卵焼き ・ミニトマト ・千キャベツ 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日は1時間半くらい。 最近はウエストとヒップアップばかり意識してやっています。 本日の成果 最近調子よくウエイトダウンしていたので、今日も体重計にのる前に期待しちゃったんですが、残念なことに変化なし!…ガックシでした_| ̄|○ 負けずに頑張るぞー!! //

  • 2019.11.19

    【訳あり】グレープフルーツ ルビー 5kg グレープ フルーツ 輸入 アメリカ産 フロリダ産 カリフォルニア産 南アフリカ産 メキシコ産 お試し 訳あり B品 送料無料ジャンル: グレープフルーツショップ: lafrutta価格: 2,516円 本日の食生活 朝ご飯 ・食前のカフェオレ ・バナナ(普通サイズ2本) ・赤ウインナー ・卵焼き ・レタス 昼ご飯 今日もお弁当です。 ・照り焼きチキン ・皮ごとフライドポテト ・オクラ梅おかかあえ ・カニかまチーズ巻 ・千キャベツ 夜ご飯 ・ジム後のプロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日は時間があったのでジムに行けました。一時間半くらい。…

  • 2019.11.18

    今日は忙しくてジムには行けませんでした(>。<) 昨日ジムでがんばったからか、身体中が筋肉痛です。明日はジムに行けるといいな。 本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ ・目玉焼き ・チョリソー ・レタスです。 食前のカフェオレも飲んでます。 昼ご飯 平日なのでお弁当です。 ・アスパラ豚肉巻 ・さいころステーキ ・ハッシュドポテト ・チーズささかま ・ミニトマト ・キャベツの千切り です。 夜ご飯 チャーハンを少しつまみました。 あとは風呂上がりのグレープフルーツ。 本日の成果 66.0キロに戻りました。 やはり平日は安定ですね。週末の食生活を見直さないといけないのは分かっているのですが、上手くいかない…

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