ダイエットの必需品“プロテイン”の紹介

食べたいものを食べて痩せる！ 今回は「プロテイン摂取」について紹介します。 プロテインをうまく取り入れ、ストレスのないダイエットです。

ダイエットの必需品“プロテイン”の紹介

これまで“食べながらやせる”ダイエットを紹介してきましたが、今回はこのダイエットの中でも必需品となっているプロテインの紹介をしていきたいと思います。 プロテインって何？ 大きく分けると3種類 3種類の特徴や違い 私が飲んでいるプロテインの紹介 ZAVAS WEIGHTDOWNザバス ウエイトダウン HIGH CLEAR Weight Down MACH どちらがいいの？ プロテイン摂取のタイミング プロテインって何？ プロテインって聞くと筋肉ムキムキを想像しちゃいますよね(-_-;) でもそれはひと昔前の話で、今はプロテインも進化しているんです。 プロテインはタンパク質のことです。タンパク質は…

好きなものを食べて痩せるダイエット

食べたいものを食べて痩せる！ 今回は「食事方法」について紹介していきます。 食べたいときに食べて、ストレスのないダイエットです。

好きなものを食べて痩せるダイエット

前回は私が成功したダイエット方法について紹介させていただきましたが、今回はその食事方法・食生活について詳しく紹介していきたいと思います。 前回の記事をまだ読んでないかたはこちら↓↓↓ 10キロやせたダイエット方法を紹介します。 - いいわけだらけのダイエット ダイエット前の食生活 具体的にはどんな食生活なの？ 朝ご飯 昼ご飯(平日) 昼ご飯(休日) 夜ご飯 食べたいときは食べる！ やせる秘けつは反省すること ダイエット前の食生活 まずはダイエットを始める前の私の食生活から。 ◎1日3食しっかり食べる。 ◎基本ジャンクフード大好き。 ◎ラーメン・油っこいもの大好き。 ◎夕飯後に夜食やおやつを食べ…

10キロやせたダイエット方法を紹介します。

食べたいのもを食べて痩せられる！ ストレスなしで10キロやせたダイエット方法を紹介します。 まずは基本のダイエット方法から。

10キロやせたダイエット方法を紹介します。

ダイエットを始めて3か月半、10kgの減量に成功しました。 まだまだ道半ばですが、私が痩せたダイエットの方法を紹介したいと思います。 どうやって痩せたのか 食事は制限せずに“気を付ける” 運動をする 毎日体重管理をする やせる秘けつはモチベーション どうやってモチベーションを保つのか 結果がでなくてもあせらない 無理のないダイエットだから続けられる どうやって痩せたのか 今まで何回もダイエットに挑戦しては挫折してきた私です。 思うように結果が出ないことや食事の制限等でストレスがたまり、すぐに逃げ出してしまうのです。続いたとしても食事制限をやめてしまえば、すぐにリバウンドしてしまいます。もともと…

65.3kg(目標体重まであと10.3kg)

本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・目玉焼き ・ベーコン 昼ご飯 ・ピリ辛からあげ ・鳥つくね串 ・ブロッコリーマヨチーズ ・ミニトマト ・千切りキャベツ 夜ご飯 ・味噌らーめん 急きょお付き合いでラーメン屋さんへ(>_<) 目の前にラーメンがあれば、我慢なんてできませんっ！ 美味しくいただきました。 // 本日のジム活動 そんなわけで、ジムには行けませんでした(T_T) また明日、ですね。 本日の成果 65．3キロ。 今日は体重計に乗りたくなかったですが、一応計っておきました(^-^; //

64.9kg(目標体重まであと9.9kg)

昨日まで3日間お休みしてしまったので、また今日から頑張ります(^-^) 本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・卵焼き ・豚ロース焼き 昼ご飯 ・豚肉のアボカド巻 ・チキンナゲット ・キュウリのゆかりあえ ・カニかまチーズ巻 ・千切りキャベツ 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ // 本日のジム活動 今日は3日ぶりでした(^-^) あまり時間もなかったので、軽めに1時間。 身体がダルく感じましたが、動いているうちに少し解消されたかな(^-^; 本日の成果 64．9キロ。 また足踏みしてますが、とりあえず63キロ台に乗せたいですね(^-^) まずは63キロ台を目指します！ //

呑みすぎて…活動休止

みなさんこんにちは。 この3日間、サボってしまいました(>_<) 金曜日は忘年会だったのですが、食べ過ぎないように頑張った結果、アルコールに走ってしまいちょっと呑みすぎに… 土曜日は完全に二日酔いでダウンしてました(^-^;) 日曜日の今日はそんなわけで、主婦業の仕事がたまりにたまっていて忙しく過ごしました。 また明日から心機一転頑張っていこうかな～と思っています。 とりあえず3日間サボった後の体重測定はしておきました。 65キロでした。微増ですね。 //

64.5kg(目標体重まであと9.5kg)

昨日は忘年会のためダイエット活動はお休みしました(>_<) 美味しいもの、たっくさんいただいてまいりました(^o^) 良いリフレッシュになったと思います。 …が、明日もまた忘年会です。食べ過ぎ注意！ですね。 本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・コンビーフオムレツ ・レタス ・カフェオレ 昼ご飯 今朝は寝坊しました(*_*; 即席で簡単に作りました。 ・チンジャオロースー ・赤ウインナー ・ハッシュドポテト ・千切りキャベツ 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日は軽めに。ジムの筋トレマシンが混んでて思うように筋トレできませんでした。 本日の成果 64．5キロ。 昨…

64.7kg(目標体重まであと9.7kg)

本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・ハム ・卵焼き ・レタス ・カフェオレ 昼ご飯 ・プルコギ風炒め ・春巻き ・オクラのザーサイあえ ・千切りキャベツ 今日は中華風弁当です(^-^) 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日は1時間半くらい。 最近は同じ筋トレメニューでも、ウエイトを重くして負荷をかけるように意識しています。身体もだんだんついていけるようになってきました(^-^) 本日の成果 64．7キロ。 少しずつですが効果を実感できるようになってきました。 いつもウエストゴムのスカート(デブの定番(^-^;)をはくことが多い私ですが、そのスカートでかなり実感し…

64.9kg(目標体重まであと9.9kg)

本日の食生活 朝ご飯 ・バナナ…中2本 ・目玉焼き ・ベーコン ・レタス ・カフェオレ 昼ご飯 ・鶏からあげ ・フライドポテト ・マカロニサラダ ・ミニトマト ・千切りキャベツ 夜ご飯 ・カップラーメン ・グレープフルーツ お昼ご飯が早かったので夕方にはお腹が空いてしまい、カップラーメンに手を出してしまいました(>_<) 本日のジム活動 今日は時間がなかったのでジムはお休みです。 昨日から腰が痛くかったんですが、昨日のジム活のときに無意識にかばっていたようで、全身筋肉痛です(T_T) 今日は身体を休める日、ということで。 本日の成果 64．9キロ。 足踏み状態です。 今日のカップラーメンは余計…

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昨日は朝からお出かけをして、夜は忘年会だったのでダイエットは完全オフでした。 本日の食生活 朝ご飯 なし。 朝9時近くまでダラダラしてたので、食事しませんでした(>_<) 昼ご飯 ・すき家のおろし牛丼 ・豚汁 ・おしんこ 夜ご飯 ・プロテイン ・グレープフルーツ 本日のジム活動 今日はじっくりと2時間くらい。2日ぶりでした。 本日の成果 65．5キロ やっぱり週末になると戻りますね(^-^;) 今週は忘年会があと2つ立て続けにあるので、ヤバい予感。 地道にコツコツ行きたいと思います。 //