先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
明日は健康診断なので今夜は禁酒。やることないのでZWIFTワークアウト。Ironman World Championshipへの出場が決まり、エントリー、フラ…
昨日は今年3回目の海練。 ガーミン忘れた。。。 帰ってZWIFTワークアウト4wk FTP Booster。 このHIT45、340w45秒6本が…
今日は午前中仕事。上がって4wk FTP Boosterの2週目。結構きつかった。走ろうか迷ったが、もう一本。ニースは山岳コース、バイク強化が最優先。思いがけ…
Ironman World Championshipに出場します｡
昨日起きたらIronman事務局からメールが来ていて、世界選手権出場枠が追加され、自分にも出場権が回ってきたと知った。9月10日はIronman Guryeに…
昨日も仕事の合間にZWIFTワークアウトFTP booster。またもスプリント、きつい｡｡｡そして、今朝メールが届いていることに気づいた。昨年出たironm…
昨日もZWIFTワークアウト。メニューはHIT45、340w45秒6本のインターバル。これはきつい。40秒くらいになるとパワーが維持できなくなる。トライアスリ…
今朝の体重は66.0キロ、体脂肪率14.7％。昨日は今年2度目の海練。2キロ弱はちょっと物足りなかった。せっかく海に行ったのだから、3キロは泳ぎたい。来週から…
今朝は体重は66.4キロ、体脂肪率14.1％。昨日はFTPテスト。結果は 165w→193w。200w行かなかった｡先週ほぼレストなしでGORBY、FTPイン…
今朝の体重は66.5キロ、体脂肪率13.5％。 昨日もZWIFTワークアウトSSTショート。 GorbyかMaCarthyをやりたかったが、夜仕事の…
昨日もZWIFTワークアウトTHE GORBY。途中接続が途切れたせいか、相対的エフォート(≒TSS)が43→28と下がった。GORBYで28は低すぎるが、い…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウトFTPインターバル。 朝SSTショートをやって結構きつかったが、これはそうでもなかった。SSTは160w145w…
今朝の体重は66.4キロ、体脂肪率15.0％。 今朝は早く起きてZWIFTワークアウトSSTショート。 本当は朝スイムに行く予定だったが、5月に入…
今日も仕事の合間にZWIFTワークアウト｡McCarthyに挑戦｡FTP 165w設定のうちにキツイと言われるワークアウトをやっておきたいなと。McCarth…
昨日は東京ドームでプロ野球観戦。 会社のシーズンシートの抽選に当たったので超いい席。 バックネット裏13列目、変化球の切れもボールの高低もわかる。…
今朝も早く起きてZWIFTワークアウトFTPbooster｡これで4wkコンプリート、あとはFTPテストを残すのみ｡FTPテストの前に、一度やっておきたかった…
今朝の体重は66.7キロ、体脂肪率15.0%。ZWIFTワークアウト FTP boosterは昨日から4週目に入った。仕事で歩き回ったので足が疲れていたが、な…
昨日もZWIFTワークアウト FTP Booster。これで3wkまでコンプリート。 ラストのフリーライド6分がきつかった。 今回は6分だっ…
今朝の体重は67.4キロ、体脂肪率13.9％。 昨日は早く上がってZWIFTワークアウト FTP Booster。 3wk Day6まで来た。…
今朝の体重は67.1キロ、体脂肪率13.1％。 67キロ台に逆戻り。完全に食べすぎ飲みすぎだ。 GWが明けたので9月のIronman Guryeのフライト…
GW最終日もZWIFTワークアウトFTP Booster。 コロナで自宅にこもってたとき以来の週間目標達成、しかもすべてワークアウト。 ZWIFT三昧で…
今朝の体重は65.9キロ、体脂肪率15.1%｡昨日もZWIFTワークアウトFTP booster2本。その後ラン12キロ｡フィットネスは57まで上がる。一年で…
今朝の体重は66.8キロ、体脂肪率16.0%｡昨日は絶好のトレーニング日和だったが、前日の疲れで起きられず。怪我はしたくないので、ひたすら食べて、銭湯行って休…
昨日は前日の疲れもあり、ゆっくり起きてZWIFTワークアウトFTP booster 2wk day 6｡その後、朝食を食べてから再びZWIFT day7。これ…
昨日はアヤトTSの葉山OWS練習に参加｡ひたちなかTTにエントリーしていたが、レースが近づくとどうしても海が心配になる｡トライアスロンで事故が起きる確率がいち…
4月のトレーニングは以下のとおり。 スイム 2：56 7．77キロバイク 8：18 200．7キロラン 23：27 195．2キロ合計 34：31 …
今朝の体重は66.2キロ、体脂肪率13.7％。 日曜日はかとすい小岩の泳ぎこみに初参加。このGWは天気が不安定ということで、多少遠くてもたくさん泳げる…
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先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。 4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。8月末は珠洲を優先してきたが、今…
昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
