先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
大晦日は午前中大掃除。例年どおり読み終わった本をBOOKOFFに売りに行ったら､ラン中の由美さんに遭遇。新百合ヶ丘の朝スイムで泳いだあと､仲間の家まで走って行…
昨日は塚越隊の忘年会。 奈良さんは仕事の飲み会、本多さんはコロナ陽性、参加者6名。コロナ前は15人くらいで忘年会やったけど、トライアスロンをやめちゃった…
今日は夜塚越隊の忘年会。その前に早く上がって脂肪燃焼ラン12キロ。5分半が楽に感じるようになってきた。今月はこれで243キロ､だいぶ足もできてきたように思う。…
今日はお気に入りのスーパー銭湯までラン21キロ。少しずつスピードも上がってきた。今月はこれで230キロ､年末まであと30キロくらいは走れるか…1月末の勝田マラ…
昨日バラモンの開催が発表された。距離は短縮。一応ロングだが､アイアンマンサイズが魅力だったので残念。しかも18日はイベント､19日は会議があり､ちょっと休みに…
昨日は久しぶりに大井ふ頭ロングブリック練習に参加。 パワーメーター装着後初の実走となったが、大井ふ頭までの20キロは作動したものの練習が始まってから…
今朝はゆっくり起きて皇居ラン20キロ。昨日の忘年会で蓄えた脂肪を燃焼。これで今月は195キロ。だいぶ足も戻ってきたみたいなので、年末年始にスピード練習して1月…
今日は忘年会があるので早く上がっていつものスーパー銭湯までラン21キロ。夜飲む分のカロリーを消化しておく。今月はこれで175キロ、まだ週末もあるし、250キロ…
今日は午前休、ゆっくり起きてラン15キロ。20キロの予定だったが、10キロ過ぎて左膝が痛み出す。10キロで膝が痛くなるようではサブ4も厳しいだろう。1月末の勝…
今朝はゆっくり起きてスイム&ラン20キロ。プール往復の8キロはキロ7分くらい、多摩川12キロは5分ちょいのペースで走る。冬晴れのいい天気だったが、風は冷たい。…
アイアンマンマレーシア終了後に購入していたパワーメーターのセッティングが完了したとショップから連絡があった。購入したのはファヴェロアシオマ。サイコンもガーミン…
火曜水曜と二日続けて忘年会。今日は代休だったので、ゆっくり起きてゆるくスイムとラン12キロ。20キロ走ってスーパー銭湯に行く予定だったが、気分が乗らず15キロ…
日曜日はイベントの表彰式で午後から出勤。午前中走りたかったが、土曜日の皇居20キロ走のダメージで断念。 早めに出て表参道で買い物。 カルティエでは買い物…
今週から土曜日出勤。日曜日もイベントで半日出勤なので、早く上がって皇居ラン20キロ。5分45秒ペースの20キロでバテバテ。いまフルマラソンを走ったらサブ4でき…
今週からシフトが変わり土曜出勤、水曜休みに。土曜日の練習会に参加できないのは残念だが、土曜は残業やトラブル対応もなさそうなので、練習時間は増やせると思う。今朝…
昨日は朝スイムのあとジョグ30キロ。 キロ6分なら30キロくらい走れると思ったが、25キロで撃沈。今はサブ4もきついだろう。 マレーシアのランで歩いた…
今朝は久しぶりにかとすい喜多見朝スイムに参加。冬は例年通りスイムとランの強化がテーマ。アップ、プル、キック、ドリルのあと、メインメニューは200m×8本4分2…
先週高熱を出して五日間寝込み、体重が4キロ落ちた。先週末10キロずつ走ったら月曜日は階段を降りられないくらいの筋肉痛。何もしないとあっという間に体力も落ちる。…
11月の結果は以下のとおり。スイム 4：23 10．56kバイク 8：08 198．2kラン 10：41 87．3k合計 23：12 アイアンマン…
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先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。 4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。8月末は珠洲を優先してきたが、今…
昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
