初心者の1から筋トレ＾＾

初心者といえど少しは筋トレをやっている。 ゼロからスタートというより1からという感じ で今後進めていこーかなと＾＾ で、筋トレメニューはというと もちろん王城さんの「糖尿病も3カ月で完治するダイエット」 から、王城メソッドというものです。 「高強度筋トレ！！」 詳しくは、...

筋トレは「やみくも」に③＾＾

やみくもに週6日の筋トレを続けて1ヶ月ほどが経ちました。 食事に関しては、朝食と昼食は糖質制限。 夕食に関しては、糖質100前後を目安に 摂っているような状況です。 しかし、筋肉は思うほどつかず、、、。 というのも自分ではついてるつもりなんです。 しかーし、家族に言わせると...

筋トレは「やみくも」に②＾＾

とうとう やる気スイッチが入っちゃいました！！ まずは、 3月の再検査の日から糖質制限を開始。 体重変化は、 ・3月時点の体重 ⇒ 83kg程度 ・6月末時点の体重 ⇒ 72～3kg程度 おおよそ10kg程度体重は減少していた！ 体重だけ見ると昔なら大喜びのところ ...

筋トレは「やみくも」に①＾＾

糖質制限を止めて2週間くらいたった頃なんとなく自分の体に変化を感じたんだ。 今年の3月から実際に糖尿病対策を始めるということで まずは、 ・昼食後に20分～30分歩く ・糖質制限 ・家での生活に無駄な動きを追加する など、対策を行ってきた＾＾ 最初に歩いた...

6回目の血液検査早いなぁ

1ヶ月後9月の血液検査・尿検査（5回目 ➡ 6回目） 空腹時血糖値 ・・・ 98 ➡ 106 HBA1C ・・・ 5.3 ➡ 5.5 GOT ・・・ 22 ➡ 23 GPT ・・・ 22 ➡ 22 γ－GTP ・・・ 28 ➡...

筋トレと昼食と血糖値＾＾

ゴールデンタイムをこっちのタイミングで 利用することが可能なのか？？ 食後の運動ではなく、食前の空腹時での タイミングで筋トレを行い血糖値の変化を 見るという実験です。 たぶん夕食では結果が出ているので大丈夫 と言いたいところだが、前回の測定では 微妙であった＾＾； 前回は...

ゴールデンタイムをうまく利用できないのか？

8月の日常の血糖値は実に予定調和な動きを していた。 血糖コントロールは、うまくできていると 思えていた。 夕食に関してはである！！ しかし、朝食・昼食に関しては相変わらず 苦戦しているのが現状であった。 このままいくと次回のHBA1Cは確実に 上がるだろうと思っていた。 ...

5回目の血液検査結果 糖質いっぱい

1ヶ月後8月の血液検査・尿検査（4回目 ➡ 5回目） 空腹時血糖値 ・・・ 90 ➡ 98 HBA1C ・・・ 5.3 ➡ 5.3 GOT ・・・ 16 ➡ 22 GPT ・・・ 16 ➡ 22 γ－GTP ・・・ 25 ➡ ...

晩ごはんチャレンジ3回目

晩ごはんチャレンジ3回目です。 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンとバーベル使って足と背中の筋肉に アプローチしました約60分ほどです 帰宅後、血糖値測定 ・・・ 120（ん！？） ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血糖値測定 ・・・ 105（下がってる...

晩ごはんチャレンジ勢いで3回目の前に＾＾

前回までの晩ごはんチャレンジで なんとなく確信を得ることができた 筋トレ後にはゴールデンタイムが あるようで、それは自分にもあてはまった ということだった＾＾； 実は筋トレに関しては、王城さんのブログ 「糖尿病も3ケ月で完治するダイエット」を 読ませてもらって「なるほど！な...

晩ごはんチャレンジ1回目♪

来たいと不安が交錯する実験！？ をいよいよ今晩決行です 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンを使って足と胸の筋肉に アプローチしました約50分ほどです 足はプルプルしていますよ(笑) 帰宅後、血糖値測定 ・・・ 110 ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血...

4回目の血液検査 どうかなぁー

1ヶ月後7月の血液検査・尿検査（3回目 ➡ 4回目） 空腹時血糖値 ・・・ 93 ➡ 90 HBA1C ・・・ 5.5 ➡ 5.3 GOT ・・・ 35 ➡ 16 GPT ・・・ 27 ➡ 16 γ－GTP ・・・ 30 ➡ ...

自らの選択！！

さぁ、、、実践していこうと意気込んで ①食事について 糖質制限を続けていくが現状に追加して 朝ごはんと晩ごはんについては、玄米または 麦ごはん（白米と麦混合）で量的には糖質20g程度 を基準としてとっていく、これは耐糖能向上の為 ②～④運動療法について 毎日の昼食後のウォー...

揺らぐ・・・心

先日、久しぶりにご飯を試してみたが惨敗！ 何だか残念というか当然というか だって糖尿病だもんってことになったのだ。 結局、何年も何年もかけて悪くなったこの体 ですから、時間がかかるんだよな～と織り込む ことにしたというのが現実かなぁーーー しかし、ちょっとだけ自分のやってい...

久しぶりの白米だった＾＾

血液検査や自己血糖測定をみていると なんだか糖尿病が治ったんじゃないかと思う 膵臓も3カ月ほど休めることができて膵臓の状態 もう完璧なんじゃないかと＾＾ 早速、少し楽しみにしてた白米を食べてみることにした メニューは、 キャベツの千切り 鮭（焼き） メカブ（パッ...

3回目の血液検査 にんげんって！

1ヶ月後6月の血液検査・尿検査（3回目） 空腹時血糖値 ・・・ 93 HBA1C ・・・ 5.5 GOT ・・・ 35 GPT ・・・ 27 γ－GTP ・・・ 30 中性脂肪 ・・・ 79 LDLコレステロール ...

いよいよ2回目の血液検査だった

最初の検査から2か月後 GWを挟んで5月の血液検査の日が来た！！ 受付のお姉さんに「わーーーー！痩せたねー♪」って いわれた＾＾ だって「やらなきゃ 殺られるからね！」って心に思いつつ 「でしょーー＾＾」って答えたんだ (笑) そして、血液検査・尿検査・血圧など一通り 検査...

間違っていないと確信したんだ！

糖質制限も1ヶ月が経過していた 前回 誓ったより厳格に！をもっとにさらに厳しく お昼については1食糖質5～10g程度を基本に食事を摂った 当時の 朝ごはん ローソンブランパン1個（糖質2.2gほど） みそ汁、キャベツ、鮭orサバなど 昼ごはん 弁当箱にキャベツの...

糖質制限は魔法のようだ＾＾

糖質制限も3週間目に突入したころ 「食事」「運動」の効果が少し出てきたようだった 空腹時血糖値 ・・・ 90～100程度 食後は1.5Hが平均するとピークのようだったので 食後1.5H ・・・ 150前後（推定糖質15gほど） 食後2H ・・・ 130前後...

血糖測定器！

血糖測定器、センサーがようやく揃い 2型糖尿病との戦いがはじまった！！！ 「やらなきゃ 殺られる！」を合言葉に♪ 「食事」・・・糖質制限 「運動」・・・ウォーキング 「管理・コントロール」・・・血糖測定器 この、3つを柱に完治を目指す！！ と意気込んだ 発症当時の自分の体に...

神の領域に足を踏み入れる！

「食事」と「運動」の方向性が決まった！ 次は、これからの2か月間自分の体調の変化を自分で 感じながらコントロールしていく。 そんな感じでいけるなら糖尿病になっていないっちゅうねん＾＾； 先輩方のブログなどを見ると血糖測定器なるもので血糖値を 測定している・・わぉ いわゆる「...

運動は！？

食事の方向性は「糖質制限」で決まった！よし 次は、運動だ！？？何するんだ俺！？ 走る？ラジオ体操？？マッチョのいるジムに入会？？？ 消去法で決めることにした ①走る（いきなりは絶対続かない） ②ラジオ体操（なんかダサいし効果なさそう） ③ジムに入会し筋トレ（マッチョの人怖い...

やらなきゃ 殺られる＾＾；

糖質制限 第一弾！！ 江部先生の本2冊を1時間もかからず読み終えた それだけ集中して情報を得たかったのだと思う＾＾ 早速実践することにしたときまずは野菜だよねと 買い物に向かうことにする 近所のスーパーに買い物に行くことにするが何を買っていいか 分からないのは目に見えていた...

再検査までの2カ月どうすればいいの？

さぁー困りました！ これから再検査までの2カ月の間何を食べて 何をすればいいのか？？？ 先生（前回の診察）「僕は糖尿病の食事については詳しく指導できないから本とか読んで勉強してね！」 と言われ、ひとまずネット情報は見てなんとなくこれかなと思い 本屋に行き！！これかな！！の確...

検査結果を聞きに・・・

昨晩はなかなか寝付けず 検査結果を聞きに仕事の前にかかりつけ医へ出かける まず、先生から一言「これ、まずいよ！」 糖尿の数値がすっごい悪いんだ ガーーーン・・・ て感じで真っ青になったのを覚えています ＜検査結果＞ 空腹時血糖値 149 HBA1C 7.7 GOT ...

「かかりつけ医」で再検査行こうかどうしようか！？

検査結果を受けてまずはネットで色々調べたりする中で 軽いショック、大きなショック、絶望的なショック、 時々楽観的になれる情報を探してみては、見つからず さらにショック、、、つらい（涙； みんな合併症になるのか・・・？ 透析するぐらいなら死んだ方がましなんじゃないか？？ （単...

まずは「えっ糖尿病なの～！」

平成最後の2月に受けた会社の検診結果が3月に送られてきた。 全体的に悪い＿ ￣ ○ 血清脂質・肝機能・尿酸値・血糖値 いわゆる生活習慣病に関するようなものすべて・・・ 糖尿病の検査結果を見ると糖尿病じゃないのこれ！？ 空腹時血糖値190 HBA1Cなし 総合所見にて、「糖尿...