８回目の血液検査　どっちだ＾＾

１１月の血液検査（７回目　➡　８回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　106　➡　106　 　　HBA1C　　　　・・・　5.7　➡　5.7 　　ＧＯＴ　　　　・・・　68　➡　19 　　ＧＰＴ　　　　・・・　33　➡　20 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　30　➡　24 　...

もはやこれまで・・

１１月も早くも半ばです＾＾； 今月は会社の健康診断もあって何かと 忙しいので風邪とかなってられない！キリッ 最近の筋トレは、いつもと変わらず 夕方空腹時約１時間程度継続です。 重量も少しずつ少しずつ上げてチャレンジ してます。 血糖値はというと、 起床時血糖値が95～110...

なんだか　ため息＾＾；

仕事で遅くなる日は、筋トレにいけない。 筋トレに行けないと何だか食事が心配になる。 しかし、とりあえず 筋トレせずいつも通り食べることにした！ ・茶碗１杯半のご飯 ・バナナ１本 ・ゴーヤチャンプルー ・キャベツの千切り ・ローストチキン プラス ・ピーナッツ ・ビーフジャー...

最近の血糖値＾＾

１１月の３連休も終わってしまいました＾＾； 年末に向けて色々と忙しくなりますね。 ストレスを溜めないように頑張るんだ＾＾ 今日は３連休の間に気になっていた 事が確信できたのでそれを！ まず、この１ヶ月ほど気になっていたこと がありました。 平日の血糖値（仕事の日）と 週末の...

重量は大事なのか！？？

１０月中旬の筋トレと重量 　　・週に６回のジム通いは継続 　　・足の筋肉の日 　　・背中の筋肉の日 　　・胸の筋肉の日 　　・休みの日（たまに遊びがてらにジムに行く） 　　・そしてまた、足の日に戻る やってることは、ずっと変わらず＾＾ 数日前の筋トレはこんな感じでした。 現...

糖を吸収！？いや同化なのか＾＾

最近なんとなく体の調子というか 体の違和感というかそんな感じがあります。 悪い方ではなくて少しうれしくなるような＾＾ そんな感じです。 ８月中旬から９月中旬にかけての筋トレ に関しては、頑張って非常に毎回疲れて しまうのですが筋肉が付いた感がいまいち 感じられませんでした＾...

７回目の血液検査　上だろな＾＾

1ヶ月後１０月の血液検査・尿検査（６回目　➡　７回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　106　➡　106 　　HBA1C　　　　・・・　5.5　➡　5.7 　　ＧＯＴ　　　　・・・　23　➡　68↑ 　　ＧＰＴ　　　　・・・　22　➡　33 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　2...

初心者の１から筋トレ＾＾

初心者といえど少しは筋トレをやっている。 ゼロからスタートというより１からという感じ で今後進めていこーかなと＾＾ で、筋トレメニューはというと 　もちろん王城さんの「糖尿病も３カ月で完治するダイエット」 から、王城メソッドというものです。 「高強度筋トレ！！」 詳しくは、...

筋トレは「やみくも」に③＾＾

やみくもに週６日の筋トレを続けて１ヶ月ほどが経ちました。 食事に関しては、朝食と昼食は糖質制限。 夕食に関しては、糖質100前後を目安に 摂っているような状況です。 しかし、筋肉は思うほどつかず、、、。 というのも自分ではついてるつもりなんです。 しかーし、家族に言わせると...

筋トレは「やみくも」に②＾＾

とうとう やる気スイッチが入っちゃいました！！ まずは、 ３月の再検査の日から糖質制限を開始。 体重変化は、 　　・３月時点の体重　⇒　83ｋｇ程度 　　・６月末時点の体重　⇒　72～3ｋｇ程度 おおよそ10ｋｇ程度体重は減少していた！ 体重だけ見ると昔なら大喜びのところ ...

筋トレは「やみくも」に①＾＾

糖質制限を止めて２週間くらいたった頃なんとなく自分の体に変化を感じたんだ。 今年の３月から実際に糖尿病対策を始めるということで まずは、 　　　・昼食後に２０分～３０分歩く 　　　・糖質制限 　　　・家での生活に無駄な動きを追加する など、対策を行ってきた＾＾ 最初に歩いた...

６回目の血液検査早いなぁ

1ヶ月後９月の血液検査・尿検査（５回目　➡　６回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　98　➡　106 　　HBA1C　　　　・・・　5.3　➡　5.5 　　ＧＯＴ　　　　・・・　22　➡　23 　　ＧＰＴ　　　　・・・　22　➡　22 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　28　➡...

筋トレと昼食と血糖値＾＾

ゴールデンタイムをこっちのタイミングで 利用することが可能なのか？？ 食後の運動ではなく、食前の空腹時での タイミングで筋トレを行い血糖値の変化を 見るという実験です。 たぶん夕食では結果が出ているので大丈夫 と言いたいところだが、前回の測定では 微妙であった＾＾； 前回は...

ゴールデンタイムをうまく利用できないのか？

８月の日常の血糖値は実に予定調和な動きを していた。 血糖コントロールは、うまくできていると 思えていた。 夕食に関してはである！！ しかし、朝食・昼食に関しては相変わらず 苦戦しているのが現状であった。 このままいくと次回のＨＢＡ１Ｃは確実に 上がるだろうと思っていた。 ...

５回目の血液検査結果　糖質いっぱい

1ヶ月後８月の血液検査・尿検査（４回目　➡　５回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　90　➡　98 　　HBA1C　　　　・・・　5.3　➡　5.3 　　ＧＯＴ　　　　・・・　16　➡　22 　　ＧＰＴ　　　　・・・　16　➡　22 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　25　➡　...

晩ごはんチャレンジ３回目

晩ごはんチャレンジ３回目です。 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンとバーベル使って足と背中の筋肉に アプローチしました約６０分ほどです 帰宅後、血糖値測定　・・・　120（ん！？） ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血糖値測定　・・・　105（下がってる...

晩ごはんチャレンジ勢いで３回目の前に＾＾

前回までの晩ごはんチャレンジで なんとなく確信を得ることができた 筋トレ後にはゴールデンタイムが あるようで、それは自分にもあてはまった ということだった＾＾； 実は筋トレに関しては、王城さんのブログ 「糖尿病も３ケ月で完治するダイエット」を 読ませてもらって「なるほど！な...

晩ごはんチャレンジ１回目♪

来たいと不安が交錯する実験！？ をいよいよ今晩決行です 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンを使って足と胸の筋肉に アプローチしました約５０分ほどです 足はプルプルしていますよ(笑) 帰宅後、血糖値測定　・・・　110 ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血...

４回目の血液検査　どうかなぁー

1ヶ月後７月の血液検査・尿検査（３回目　➡　４回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　93　➡　90 　　HBA1C　　　　・・・　5.5　➡　5.3 　　ＧＯＴ　　　　・・・　35　➡　16 　　ＧＰＴ　　　　・・・　27　➡　16 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　30　➡　...

自らの選択！！

さぁ、、、実践していこうと意気込んで ①食事について 糖質制限を続けていくが現状に追加して 朝ごはんと晩ごはんについては、玄米または 麦ごはん（白米と麦混合）で量的には糖質２０ｇ程度 を基準としてとっていく、これは耐糖能向上の為 ②～④運動療法について 毎日の昼食後のウォー...

揺らぐ・・・心

先日、久しぶりにご飯を試してみたが惨敗！ 何だか残念というか当然というか だって糖尿病だもんってことになったのだ。 結局、何年も何年もかけて悪くなったこの体 ですから、時間がかかるんだよな～と織り込む ことにしたというのが現実かなぁーーー しかし、ちょっとだけ自分のやってい...

久しぶりの白米だった＾＾

血液検査や自己血糖測定をみていると なんだか糖尿病が治ったんじゃないかと思う 膵臓も３カ月ほど休めることができて膵臓の状態 もう完璧なんじゃないかと＾＾ 早速、少し楽しみにしてた白米を食べてみることにした メニューは、 　　キャベツの千切り 　　鮭（焼き） 　　メカブ（パッ...

3回目の血液検査　にんげんって！

1ヶ月後6月の血液検査・尿検査（3回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　93 　　HBA1C　　　　・・・　5.5 　　ＧＯＴ　　　　・・・　35 　　ＧＰＴ　　　　・・・　27 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　30 　　中性脂肪　　　・・・　79 　　ＬＤＬコレステロール　...

いよいよ２回目の血液検査だった

最初の検査から２か月後 ＧＷを挟んで５月の血液検査の日が来た！！ 受付のお姉さんに「わーーーー！痩せたねー♪」って いわれた＾＾ だって「やらなきゃ　殺られるからね！」って心に思いつつ 「でしょーー＾＾」って答えたんだ　(笑) そして、血液検査・尿検査・血圧など一通り 検査...

間違っていないと確信したんだ！

糖質制限も1ヶ月が経過していた 前回　誓ったより厳格に！をもっとにさらに厳しく お昼については１食糖質5～10ｇ程度を基本に食事を摂った 当時の 朝ごはん 　　ローソンブランパン1個（糖質2.2ｇほど） 　　みそ汁、キャベツ、鮭orサバなど 昼ごはん 　　弁当箱にキャベツの...

糖質制限は魔法のようだ＾＾

糖質制限も３週間目に突入したころ 「食事」「運動」の効果が少し出てきたようだった 　空腹時血糖値　・・・　90～100程度 　 食後は１.５Ｈが平均するとピークのようだったので 　 　食後１.５Ｈ　・・・　150前後（推定糖質15ｇほど） 　食後2Ｈ　　　・・・　130前後...

血糖測定器！

血糖測定器、センサーがようやく揃い ２型糖尿病との戦いがはじまった！！！ 「やらなきゃ　殺られる！」を合言葉に♪ 「食事」・・・糖質制限 「運動」・・・ウォーキング 「管理・コントロール」・・・血糖測定器 この、3つを柱に完治を目指す！！ と意気込んだ 発症当時の自分の体に...

神の領域に足を踏み入れる！

「食事」と「運動」の方向性が決まった！ 次は、これからの２か月間自分の体調の変化を自分で 感じながらコントロールしていく。 そんな感じでいけるなら糖尿病になっていないっちゅうねん＾＾； 先輩方のブログなどを見ると血糖測定器なるもので血糖値を 測定している・・わぉ いわゆる「...

運動は！？

食事の方向性は「糖質制限」で決まった！よし 次は、運動だ！？？何するんだ俺！？ 走る？ラジオ体操？？マッチョのいるジムに入会？？？ 消去法で決めることにした ①走る（いきなりは絶対続かない） ②ラジオ体操（なんかダサいし効果なさそう） ③ジムに入会し筋トレ（マッチョの人怖い...

やらなきゃ　殺られる＾＾；

糖質制限　第一弾！！ 江部先生の本２冊を１時間もかからず読み終えた それだけ集中して情報を得たかったのだと思う＾＾ 早速実践することにしたときまずは野菜だよねと 買い物に向かうことにする 近所のスーパーに買い物に行くことにするが何を買っていいか 分からないのは目に見えていた...