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ずっと朝はトマトジュースとシークワーサーを起床後に飲んでいたのですがちょっと止めて、最近ここ２週間くらい実験的にやっていることがあります(^_^) それは、ルイボスティー200g位(これは大体で)にイヌリン20gを溶かして飲む！ 良い感じにしっかり溶けて朝イチすっきり飲める...
なんだかんだと更新ができなくてタイミングを逃したのと血液検査を4月以降していなかったので、こんな時期になってしまいました＾＾； コメントいただいていたのですが、返信できていなくてごめんなさい；； 最後の血液検査が4月だったのですが、それ以来検査をしていません。 なぜかという...
今日の血糖測定値の記録です！ 起床時血糖値 95 朝食後1h 154 朝食後2h 87 昼食前 86 昼食後0.5h 125 昼食後1h 114 昼食後1.5h 128 昼食後2h 131 昼食後2.5h 128 昼食後5h筋ト...
最近の血糖値はやっぱり何かおかしい！？ 『おとといの血糖値推移』 起床時 96 朝食後２ｈ 88 （お昼は出張で外食ハンバーグ定食ライス全部） 昼食後２ｈ 128 筋トレ前 76 夕食前 99 夕食後１ｈ 124 夕食後２ｈ 106 『きのうの血糖値...
きのう最近の血糖値推移を出しました＾＾ いま、自分がやっている血糖値対策というか、日々のルーティンを書いてみたいと思います。 見ていただいてる方の参考になるかどうかはわかりませんが、自分にとっては少しは役に立っているだろうと思ってます。 「朝のルーティン」 ■トマトジュー...
またまた、久しぶりの更新です＾＾； 前回、体重を落としていくことを目標にやってきたのですが体重落ちません；； というより、完全に維持している状態です。 現在の体重は、７９ｋｇ後半から８１ｋｇちょい手前位を行ったり来たりです。 身長176ｃｍからするとちょいと肉付きがいい感じ...
前回は血糖値が乱れ飛んでいた日々でした！ あほのコロナ＾＾； のストレスによる様々な影響のせいで生活の乱れ、食の乱れ、運動の乱れなどが原因と思われる血糖値の上昇（特に起床時血糖値）が止まりませんでした＾＾； がしかし、ひとえに自分の責任だと；； 心に言い聞かせ、少し生活を見...
またまた、お久しぶりの更新ですいません＾＾； コロナ、株価、血糖値、色々と落ち着きません。 季節だけは着々と毎年、毎年繰り返していきますね～ 春が来たと思ったらもう夏です＾＾ 半袖短パンで過ごす日がほとんどです(笑) さて、最近の血糖値についてなんだか落ち着き始めたと思った...
緊急事態宣言後のジム閉鎖で筋トレができなくなったののは言うまでもないけど、自宅での筋トレの強度とやる気の問題がじわじわと襲ってきている＾＾； そんなこんなで、飲酒＆カロリー過多の食事が続いている（ダメっ絶対！ この２週間でなんと79ｋｇ後半にまで体重が増えてきた！ 体重増や...
Ｒ2年4月の血液検査の結果が出ました＾＾； ブログの更新も久しぶりです！ 前回の更新が３月１１日だったので、およそ１ヶ月ぶりとなりました。 またまた、この１ヶ月で体重が1～1.5ｋｇ増えました＾＾； この辺で体重増を止めようとも思うけど、せっかくだし実は80ｋｇまで増量しよ...
糖尿病の発覚当時、この世の終わりを感じたあの日の辛さは今でも忘れられません(^^; 子ども達といつまでいられるのか？両親よりも先に介護が必要になる可能性も？ なんて考えると夜も寝れない日を何夜すごしたかしれません❗ 寝ながら涙する自分を何と情けなく思ったことか、、、 しかし...
相変わらず筋トレ続けてます(^_^) 何か最近中だるみな感じで刺激を求めています〰️(笑) そんなとき、同じ時期に入会した筋トレ仲間(勝手に仲間と思ってる！)が、フルスクワットで100kgで2～3発やってるのを見て、やべ負けてらんねぇ〰️と思って、記録更新を狙って今日、なん...
昨日まで、起床時血糖値は130前後を記録してました❗ が、しかし今朝は105になってました(^^; 休肝日を２日！経過中です。 ストレスの株価の落ち着き所は、まだまだ先かなって感じですが、ある程度利益取れそうな感じにもなってきつつありますね〰️(笑) 多少血糖値が高くても、...
新型コロナも色々なところに波及してますね(^^; 株式市場にも大きな影響を与えています❗ 株取引も多少やるのですが、今年度の利益は全てなくなってしまいました(^^; 自己責任の世界なのですぐに織り込めますが😊 そのせいもあってか今日の起床時の血糖値が132でした❗ 血糖値...
ここ最近の筋トレが少しのび太！ フルスクワット:90kg発×10発×3セット フルスクワット:100kg×2発 フルスクワット : 110kg×0発 110kgは、なかなか難しい😅 デッドリフトは、110kgは、7発いけるようになったが、120kgは、調子いい時に２発、そ...
最近、何かと忙しく更新ができていません＾＾； 世間ではコロナウイルスに関する報道ばっかりで気が滅入ってしまいますね。 糖尿病患者や透析患者については、”重症化することがある”とのことで気をつけなければですね！！皆さんもお気を付けください。 最近の私のルーティンはというと ...
毎食ごとにヨーグルトを100ｇ食べていたら、なんだか胃が痛くなってきた＾＾； もともと乳製品に強くはなかったんだけど、最初はヨーグルトが原因だなんて考えもしなかったんだ！！ ある日、もしかしたらこの胃の痛み（腹痛）は、もしかしてヨーグルトなのか？？ と思う様になり、数日ヨー...
週に１回～２回ほどジムを休みます＾＾ というのも、筋肥大の効率化とかそんなことではなく単に筋肉痛とか痛みがあるときなどに思い切って休み！！って感じで休養します。 でも、筋トレしない日はさすがに糖質について多少気を使わなければいけないかなって思います＾＾； なので、芋羊羹は筋...
今日は、脚トレの日でした❗ スクワット他マシンを使って追い込みましたよ^^; 今日は予定が入って30分程度で切り上げましたが、脚に効いててプルプルです。 なんだかオールアウト感がします^^ そして、帰っていつものプロテインとバナナで補給です。今日は、羊羮品ストック切れにて無...
久しぶりに筋トレ後の食事メニューです(^_^) 筋トレ、今日は胸の日でした！約１時間みっちりと^^; 胸だけじゃ物足りなくて、最後にスクワット3セットおまけで終了！ 家に帰って、プロテイン20g、いつもの芋羊羹を食べて入浴です。バナナ今日は無し。 そして、風呂上がりで晩ごは...
前回の血液検査の結果がちょっと不思議な感じでしたが、無糖ヨーグルト先食べパターンを試しています！ 無糖ヨーグルト先食べ開始時からすでに１週間以上かな？経ちました＾＾ それからの体の変化としては、 1.食後の血糖値ピークが下がる 2.食後２時間値が結構下がる 3.起床時血糖値...
１２月は検査がなかったので油断というか、このタイミングで少し体重を増やそうと頑張ってみました！！もちろん血糖値と相談しながら、と脂質と相談しながら＾＾ 実は、この１ヶ月で体重が３～５ｋｇ増えました＾＾； 嫁さんに話すと、「そりゃそうだよねぇ！」って言われまして、、、 筋トレ...
現在検証中の食後の血糖値対策として、今まで色んな事をやってきました^^; ベジファーストやプロテインファースト、酢や魚、もちろん食後の歩きなど！ しかし、どれもイマイチで血糖値ピークは200近くでがっかりでした。もちろんいい感じの時もありますけどね(^^; そんなこんなで最...
年末年始の食事とお酒により、かなり血糖コントロールがおかしくなってしまった❗ しかもジムが休みで運動で追い込めなかったのも痛かったなぁ~^^; 起床時血糖値がここまで変動するのも久しぶりです。 起床時空腹時血糖値の推移 1月1日 112 1月2日 109 1月3日 112 ...
あけましておめでとうございます＾＾ 最近更新ができていませんでした；； 別にアカウントとパスワードが分からなかった訳ではないですよ(-_-;) 年末からジムが休みで１週間ほど自宅トレを頑張ろうと思っていたのですが、やはり自宅では気合いが入りませんね、、、 １週間の内２回ほど...
忘年会シーズンの打撃により絶賛調整中です＾＾； 先月末に受けた健康診断の結果が届いた！！ 最近、健康診断の需要が増えているらしく、なんと今年２回目です。 というのも昨年度の検診が今年の１月末で今年度が１１月末。。例年通りの年明けの１月は予約が詰まっており年内の検診となりまし...
忘年会シーズンのなるとやはり色々と乱れますね～＾＾； 先週２回ほど忘年会があって沢山お酒飲んじゃいました、、、 酒はいけませんね・・・あるだけ飲んじゃいますね（反省）いくら飲んでも記憶もなくならないし、酔ってないように見えるし人にも迷惑かけないもんだから尚更たちが悪いのかも...
最近嬉しいことがありました＾＾ あの嫁さんに体がおっきくなった？？って言われたんだー＾＾ もともと176㎝で86㎏位あった体が糖質制限にて3カ月で13ｋｇくらい落ちたんだもんね、、 しかも運動もたいしてせず歩くだけ、なんだから嫁さんから見たらガリガリだったんでしょうね＾＾；...
何かと忙しくブログ更新ができません＾＾； いけませんね～ 早速ですが、 ６月から筋トレを開始してまもなく半年がたとうとしてます。 まっ最初の方は、筋トレというよりアップの延長線上のような感じだったのかなっ(笑) ２カ月目以降くらいから、ようやく筋トレっぽくなって血糖値も筋ト...
毎日チャレンジ継続中です＾＾ チャレンジ内容としては前回通り ◆筋トレの帰宅後すぐに！ ・プロテイン ・大福（糖質65ｇ以上）１個小さいものだと２個 ・バナナ一本 ◆夕食（筋トレ帰宅して入浴後） ・ご飯（糖質100ｇ目標）茶碗1.5～２杯 ・糖質気にしないおかず（...
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