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真御都目さんのプロフィール

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ブログタイトル
magotome-shiのブログ
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https://magotome-shi.muragon.com/
ブログ紹介文
糖尿病完治を目指して!がんばるぞー
更新頻度(1年)

33回 / 45日(平均5.1回/週)

ブログ村参加:2019/10/01

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真御都目さんの新着記事

1件〜30件

  • 8回目の血液検査 どっちだ^^

    11月の血液検査(7回目 ➡ 8回目)      空腹時血糖値 ・・・ 106 ➡ 106    HBA1C    ・・・ 5.7 ➡ 5.7   GOT    ・・・ 68 ➡ 19   GPT    ・・・ 33 ➡ 20   γ-GTP   ・・・ 30 ➡ 24  ...

  • もはやこれまで・・

    11月も早くも半ばです^^; 今月は会社の健康診断もあって何かと 忙しいので風邪とかなってられない!キリッ 最近の筋トレは、いつもと変わらず 夕方空腹時約1時間程度継続です。 重量も少しずつ少しずつ上げてチャレンジ してます。 血糖値はというと、 起床時血糖値が95~110...

  • なんだか ため息^^;

    仕事で遅くなる日は、筋トレにいけない。 筋トレに行けないと何だか食事が心配になる。 しかし、とりあえず 筋トレせずいつも通り食べることにした! ・茶碗1杯半のご飯 ・バナナ1本 ・ゴーヤチャンプルー ・キャベツの千切り ・ローストチキン プラス ・ピーナッツ ・ビーフジャー...

  • 最近の血糖値^^

    11月の3連休も終わってしまいました^^; 年末に向けて色々と忙しくなりますね。 ストレスを溜めないように頑張るんだ^^ 今日は3連休の間に気になっていた 事が確信できたのでそれを! まず、この1ヶ月ほど気になっていたこと がありました。 平日の血糖値(仕事の日)と 週末の...

  • 重量は大事なのか!??

    10月中旬の筋トレと重量   ・週に6回のジム通いは継続   ・足の筋肉の日   ・背中の筋肉の日   ・胸の筋肉の日   ・休みの日(たまに遊びがてらにジムに行く)   ・そしてまた、足の日に戻る やってることは、ずっと変わらず^^ 数日前の筋トレはこんな感じでした。 現...

  • 糖を吸収!?いや同化なのか^^

    最近なんとなく体の調子というか 体の違和感というかそんな感じがあります。 悪い方ではなくて少しうれしくなるような^^ そんな感じです。 8月中旬から9月中旬にかけての筋トレ に関しては、頑張って非常に毎回疲れて しまうのですが筋肉が付いた感がいまいち 感じられませんでした^...

  • 7回目の血液検査 上だろな^^

    1ヶ月後10月の血液検査・尿検査(6回目 ➡ 7回目)      空腹時血糖値 ・・・ 106 ➡ 106   HBA1C    ・・・ 5.5 ➡ 5.7   GOT    ・・・ 23 ➡ 68↑   GPT    ・・・ 22 ➡ 33   γ-GTP   ・・・ 2...

  • 初心者の1から筋トレ^^

    初心者といえど少しは筋トレをやっている。 ゼロからスタートというより1からという感じ で今後進めていこーかなと^^ で、筋トレメニューはというと  もちろん王城さんの「糖尿病も3カ月で完治するダイエット」 から、王城メソッドというものです。 「高強度筋トレ!!」 詳しくは、...

  • 筋トレは「やみくも」に③^^

    やみくもに週6日の筋トレを続けて1ヶ月ほどが経ちました。 食事に関しては、朝食と昼食は糖質制限。 夕食に関しては、糖質100前後を目安に 摂っているような状況です。 しかし、筋肉は思うほどつかず、、、。 というのも自分ではついてるつもりなんです。 しかーし、家族に言わせると...

  • 筋トレは「やみくも」に②^^

    とうとう やる気スイッチが入っちゃいました!! まずは、 3月の再検査の日から糖質制限を開始。 体重変化は、   ・3月時点の体重 ⇒ 83kg程度   ・6月末時点の体重 ⇒ 72~3kg程度 おおよそ10kg程度体重は減少していた! 体重だけ見ると昔なら大喜びのところ ...

  • 筋トレは「やみくも」に①^^

    糖質制限を止めて2週間くらいたった頃なんとなく自分の体に変化を感じたんだ。 今年の3月から実際に糖尿病対策を始めるということで まずは、    ・昼食後に20分~30分歩く    ・糖質制限    ・家での生活に無駄な動きを追加する など、対策を行ってきた^^ 最初に歩いた...

  • 6回目の血液検査早いなぁ

    1ヶ月後9月の血液検査・尿検査(5回目 ➡ 6回目)      空腹時血糖値 ・・・ 98 ➡ 106   HBA1C    ・・・ 5.3 ➡ 5.5   GOT    ・・・ 22 ➡ 23   GPT    ・・・ 22 ➡ 22   γ-GTP   ・・・ 28 ➡...

  • 筋トレと昼食と血糖値^^

    ゴールデンタイムをこっちのタイミングで 利用することが可能なのか?? 食後の運動ではなく、食前の空腹時での タイミングで筋トレを行い血糖値の変化を 見るという実験です。 たぶん夕食では結果が出ているので大丈夫 と言いたいところだが、前回の測定では 微妙であった^^; 前回は...

  • ゴールデンタイムをうまく利用できないのか?

    8月の日常の血糖値は実に予定調和な動きを していた。 血糖コントロールは、うまくできていると 思えていた。 夕食に関してはである!! しかし、朝食・昼食に関しては相変わらず 苦戦しているのが現状であった。 このままいくと次回のHBA1Cは確実に 上がるだろうと思っていた。 ...

  • 5回目の血液検査結果 糖質いっぱい

    1ヶ月後8月の血液検査・尿検査(4回目 ➡ 5回目)      空腹時血糖値 ・・・ 90 ➡ 98   HBA1C    ・・・ 5.3 ➡ 5.3   GOT    ・・・ 16 ➡ 22   GPT    ・・・ 16 ➡ 22   γ-GTP   ・・・ 25 ➡ ...

  • 晩ごはんチャレンジ3回目

    晩ごはんチャレンジ3回目です。 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンとバーベル使って足と背中の筋肉に アプローチしました約60分ほどです 帰宅後、血糖値測定 ・・・ 120(ん!?) ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血糖値測定 ・・・ 105(下がってる...

  • 晩ごはんチャレンジ勢いで3回目の前に^^

    前回までの晩ごはんチャレンジで なんとなく確信を得ることができた 筋トレ後にはゴールデンタイムが あるようで、それは自分にもあてはまった ということだった^^; 実は筋トレに関しては、王城さんのブログ 「糖尿病も3ケ月で完治するダイエット」を 読ませてもらって「なるほど!な...

  • 晩ごはんチャレンジ1回目♪

    来たいと不安が交錯する実験!? をいよいよ今晩決行です 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンを使って足と胸の筋肉に アプローチしました約50分ほどです 足はプルプルしていますよ(笑) 帰宅後、血糖値測定 ・・・ 110 ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血...

  • 4回目の血液検査 どうかなぁー

    1ヶ月後7月の血液検査・尿検査(3回目 ➡ 4回目)      空腹時血糖値 ・・・ 93 ➡ 90   HBA1C    ・・・ 5.5 ➡ 5.3   GOT    ・・・ 35 ➡ 16   GPT    ・・・ 27 ➡ 16   γ-GTP   ・・・ 30 ➡ ...

  • 自らの選択!!

    さぁ、、、実践していこうと意気込んで ①食事について 糖質制限を続けていくが現状に追加して 朝ごはんと晩ごはんについては、玄米または 麦ごはん(白米と麦混合)で量的には糖質20g程度 を基準としてとっていく、これは耐糖能向上の為 ②~④運動療法について 毎日の昼食後のウォー...

  • 揺らぐ・・・心

    先日、久しぶりにご飯を試してみたが惨敗! 何だか残念というか当然というか だって糖尿病だもんってことになったのだ。 結局、何年も何年もかけて悪くなったこの体 ですから、時間がかかるんだよな~と織り込む ことにしたというのが現実かなぁーーー しかし、ちょっとだけ自分のやってい...

  • 久しぶりの白米だった^^

    血液検査や自己血糖測定をみていると なんだか糖尿病が治ったんじゃないかと思う 膵臓も3カ月ほど休めることができて膵臓の状態 もう完璧なんじゃないかと^^ 早速、少し楽しみにしてた白米を食べてみることにした メニューは、   キャベツの千切り   鮭(焼き)   メカブ(パッ...

  • 3回目の血液検査 にんげんって!

    1ヶ月後6月の血液検査・尿検査(3回目)      空腹時血糖値 ・・・ 93   HBA1C    ・・・ 5.5   GOT    ・・・ 35   GPT    ・・・ 27   γ-GTP   ・・・ 30   中性脂肪   ・・・ 79   LDLコレステロール ...

  • いよいよ2回目の血液検査だった

    最初の検査から2か月後 GWを挟んで5月の血液検査の日が来た!! 受付のお姉さんに「わーーーー!痩せたねー♪」って いわれた^^ だって「やらなきゃ 殺られるからね!」って心に思いつつ 「でしょーー^^」って答えたんだ (笑) そして、血液検査・尿検査・血圧など一通り 検査...

  • 間違っていないと確信したんだ!

    糖質制限も1ヶ月が経過していた 前回 誓ったより厳格に!をもっとにさらに厳しく お昼については1食糖質5~10g程度を基本に食事を摂った 当時の 朝ごはん   ローソンブランパン1個(糖質2.2gほど)   みそ汁、キャベツ、鮭orサバなど 昼ごはん   弁当箱にキャベツの...

  • 糖質制限は魔法のようだ^^

    糖質制限も3週間目に突入したころ 「食事」「運動」の効果が少し出てきたようだった  空腹時血糖値 ・・・ 90~100程度   食後は1.5Hが平均するとピークのようだったので    食後1.5H ・・・ 150前後(推定糖質15gほど)  食後2H   ・・・ 130前後...

  • 血糖測定器!

    血糖測定器、センサーがようやく揃い 2型糖尿病との戦いがはじまった!!! 「やらなきゃ 殺られる!」を合言葉に♪ 「食事」・・・糖質制限 「運動」・・・ウォーキング 「管理・コントロール」・・・血糖測定器 この、3つを柱に完治を目指す!! と意気込んだ 発症当時の自分の体に...

  • 神の領域に足を踏み入れる!

    「食事」と「運動」の方向性が決まった! 次は、これからの2か月間自分の体調の変化を自分で 感じながらコントロールしていく。 そんな感じでいけるなら糖尿病になっていないっちゅうねん^^; 先輩方のブログなどを見ると血糖測定器なるもので血糖値を 測定している・・わぉ いわゆる「...

  • 運動は!?

    食事の方向性は「糖質制限」で決まった!よし 次は、運動だ!??何するんだ俺!? 走る?ラジオ体操??マッチョのいるジムに入会??? 消去法で決めることにした ①走る(いきなりは絶対続かない) ②ラジオ体操(なんかダサいし効果なさそう) ③ジムに入会し筋トレ(マッチョの人怖い...

  • やらなきゃ 殺られる^^;

    糖質制限 第一弾!! 江部先生の本2冊を1時間もかからず読み終えた それだけ集中して情報を得たかったのだと思う^^ 早速実践することにしたときまずは野菜だよねと 買い物に向かうことにする 近所のスーパーに買い物に行くことにするが何を買っていいか 分からないのは目に見えていた...

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