筋トレやダイエットの正しい情報を発信しています。効果的なサプリメントの摂取方法やおすすめの商品を紹介しているので、ぜひご覧ください！
この記事を見ていただいているということはダイエットが続かないという悩みがある方だとおもいます。今の世の中には数多くのダイエット方法がテレビや雑誌で紹介されたり、ダイエット専門のプライベートジムもここ数年でかなり多くなりました。ダイエットに関
筋トレの頻度について考えよう！効率よく成果を出していくために
『筋トレの実施頻度』これは非常に難しい問題で体づくりの達人であるボディビルダーの方達でさえ毎年頻度を変えたり試行錯誤しています。どれくらいの頻度で筋トレをした方がいいのかのはっきりした答えはわからないものなんです。一応は教科書的に筋肥大のた
サイドレイズのやり方徹底解説！効かぬなら効くまでやろうはバカヤロウ。
今回はサイドレイズについて書いていきます。サイドレイズが知らない方向けに先に説明します。サイドレイズは主にダンベルを使ったトレーニングで三角筋と呼ばれる肩の側部の筋肉を鍛えるエクササイズです。ここ最近のフィットネスブームによって若い男性で鍛
iHerbで購入できるサプリメントメーカーおすすめ！どこがいいの？
今回はサプリメントショップのiHerbの中で購入可能な大手メーカーの中からどのメーカーの商品がおすすめなのか紹介していきます！サプリメントはメーカーによってかなり制作意図が違い、同じプロテインでも一緒に入っている成分の違いや容量、値段など色
肩の筋肉をまん丸で大きくするためのトレーニングの種目とテクニックを解説しています。肩がなかなか大きくならないと悩んでいる方はヒントになるかもしれません。
この記事ではiHerbで購入可能なアミノ酸を現役トレーナーが効果がある！と判断した激選商品のみご紹介します。まず初めにアミノ酸のサプリメントを飲んでいるでしょうか？プロテインと比べるとまだまだ飲んでいる方が少ない印象です。その理由はそもそも
iHerbでオススメの効果のあるテストステロンブースターを紹介
この記事ではテストステロンブースターというサプリメントについて紹介します。テストステロンブースターのイメージは「危ないサプリメントなんじゃないの？」「聞いたことがあるけどどんな効果があるのかわからない？」という方はご覧ください！テストステロ
筋トレを行う人は最近のフィットネスブームの影響でかなり増えてきました。ですがまだまだアメリカと比べると日本のフィットネス人口、レベルともにとても高いとは言えません。筋トレを始める方は確かに増えましたが、正しく効果の高いトレーニングとは何なの
今回はiHerbで購入可能なNO系サプリメントのおすすめを紹介して行きたいと思います。NO系サプリメントは飲んでいますか？プロテインやBCAA、クレアチンに比べるとまだあまり飲んでいる方は少ない印象があります。その理由として、そもそもあんま
筋トレをしていてサプリメントを摂っている方は多いと思います。中でも人気なのはやっぱりプロテインですよね。プロテインは筋肉の材料となり、筋肉を大きく強くしていくためには欠かせない栄養素の一つです。プロテインの他に効果が高いサプリメントといった
「プロテインが安く買いたい」「プロテインが安く買いたい」「プロテインが安く買いたい」「プロテインが安く買いたい」「プロテインが安く買いたい」「プロテインが安く買いたい」と常日頃から思っている方は多いいことでしょう。筋トレを始めるとジム代やサ
格安！高品質BCAAのカリフォルニアゴールドニュートリション
サプリメントは効果を上げていくために摂らないわけにはいかないと思います。中でもBCAAはどのメーカーでも値段が高いのがトレーニーの悩みです。味が美味しくて成分も良くて安いBCAAはどこかにないんだろうか？と探していたところ、ジムのボディビル
ジムでトレーニングしていると、かなりおかしなフォームでトレーニングされている方がいます。知らず知らずのうちに間違ったフォームになっているのではなく、その方達も最初は教科書通りのフォームで行なっていたはずなんです。しかしある時、個性的なフォー
いきなりですが皆さんは一週間に何回トレーニングしていますか？また一回の時間はどのくらいですか？ジムに通って筋トレをしている場合、移動時間、着替え、筋トレ時間、シャワー、着替え、帰宅時間を合計すると1時間ではまず終わらずに、2時間または3時間
大胸筋のトレーニングといったらやっぱりベンチプレスをする方が一番多いと思います。ベンチプレスは大胸筋トレーニングの基本実際にベンチプレスをして大胸筋は大きくなっているでしょうか？ベンチプレスは大胸筋のトレーニングで一番扱える重量も重く、筋肥
日本のフィットネスの現状皆さんはパーソナルトレーニングというサービスに参加したことはありますか？パーソナルトレーニングって名前はライザップがCMやメディアに出るようになってから一般的に知られるようになってきたと思います。「専属のトレーナーが
プロテインバーの効果とおすすめを現役トレーナーが紹介します。
最近は本当にたくさんあるプロテインバーの中から本当におすすめできる商品をご紹介します。 プロテインバーとは？ 身体を鍛えて変化を出すには栄養の摂取がかなり大切です。 重要な栄養素は5大栄養素の ビタミン ミネラル 脂質 タンパク質 炭水化物 ですが、中でも特に大切なのがタンパク質になります。 タンパク質は筋肉を作る材料になるので不足していると、筋肉は作られません。 タンパク質を多く含む食品は 肉、魚、卵、大豆、乳製品です。 ではどのくらいのタンパク質が1日に必要かというと、 トレーニングしている人であれば体重×2gのタンパク質はとるようにしたいです。 例えば体重が70kgの方であれば、1日に140gとなります。 1日に140gのタンパク質をとるには鳥の胸肉で換算すると700g食べる必要があります。 1食で233g食べないといけないので毎日となるとキツく多くの人は続けることができないと思います。 そんな時に便利なのがプロテインです。 プロテインはタンパク質を手軽にとれるように粉末状にした製品であり、そのほとんどが牛乳を主原料に作られています。 プロテインであれば調理する必要もなく、タンパク質を補給できます。 しかし外出中にシェイカーに粉を入れてシャカシャカしだすのは気が引けると思います。 もちろんプロテインは手軽にタンパク質が取れて吸収に優れているのですが、水または牛乳とプロテイン粉末をシェイカーに入れて溶かす行程に時間がかかります。 そこで役に立つのがプロテインをスティックタイプにしていつでも簡単にタンパク質を補給できるのがプロテインバーになります。 用途は通常の粉末タイプのプロテインと同じで食事がとれない移動中などに筋肉の分解を防ぎ、血中アミノ酸濃度を上げるために使います。 実際に遠出する時にカバンにプロテインバーを持っておくと本当に助かります。 なかなか食事にありつけない時や、ダイエットをしていてお店選びに困っていてもプロテインバーがあれば安心です。 プロテインバーの良さは手軽にタンパク質が補給できるだけではありません。 同じくらいいいところは「めちゃちゃ美味しい！」ってことです。 もう普通のお菓子じゃないってくらい美味しいです。
新年を迎えて早くも三ヶ月が経過しました。 新年の抱負として、「今年こそはダイエットを成功させて夏に脱げる体を作るぞ！」って方や 「ダイエットしてシックスパックになってモテたい！」なんて方もいると思います。 どうでしょうか？筋トレは続いていますか？ 三ヶ月真面目に筋トレを続けていれば、個人差はあるもののなんらかの身体の変化が現れてきましたか？ 実は最初は張り切って続けていたが、少し忙しくなり、ジムから遠のいていき、そのまま幽霊会員なんてパターンもあるんじゃないでしょうか？ 今回検索してこのブログに来てくださった方はほとんどが筋トレが続かなくて悩んでいる方達だと思います。 この記事ではどうして筋トレが続かないのか その具体例と、解決策をご紹介します。 筋トレが続かないなんてことは全く恥ずかしがることじゃありません。 ぜひこの記事を読んで気持ちを楽にしてください。 明確な目標を持とう 筋トレを始めた理由がないなんて人は一人もいないと思います。 「夏に水着を着て似合う身体になりたい！」 「太い腕を作って女の子にモテたい！」 「身体が細いからとにかく大きくなりたい！」 なんて理由でしょうか？ もちろんこれも立派な目標です。 しかし筋トレをモチベーション高く続けていくには少し具体性に欠けます。 どうすればいいかというと、決めてあるあなたが望む一番の目標をより具体的にしましょう！ 例えば先ほどの夏に水着を着れる身体とはどんな身体が理想なのか具体的に想像します。 この時のイメージは具体的であるだけいいので、しっかりとなりたい姿をイメージアップしときましょう！ オススメの方法は自分と身長や骨格が近そうでなりたい身体をしているモデルさんや、女優さんを見つけておくといいです。 そしてその目標の身体の写真を常に目に入るところに置いておきます。 スマホの待受画面に設定するのもいいでしょう。 目標を数字で表そう ここまでで目標の身体をイメージして、それに近い人物を日頃から目に付くようにしました。 次はその目標との距離を確認するためにまずは自分の現状を知ります。 この作業はダイエットに取り組んでいるほとんどの人がやっていないんじゃないでしょうか？
ダイエットコンシェルジュはお得なキャッシュバック制度！2万円戻ってきます。
今回紹介するの【ダイエットコンシェルジュ】というサービスです。 どんなサービスかというとお客様一人ひとりにあったパーソナルトレーニングジムを紹介してくれるサービスです。 今までにも似たようなサービスは存在しましたが、ダイエットコンシェルジュは規模が全く違います。 このサイトに提携しているパーソナルジムはなんと全国に800以上もあります。 パーソナルジムといっても本当に色々なコンセプトのジムがあり、その人に合うか合わないかはなかなか判断できません。 そんな中ダイエットコンシェルジュでは専門のオペレーターが相談に乗り、その人にあったジムを全国800店舗の中から選んでくれます。 ほとんどの方がパーソナル未経験、トレーニング未経験で入会するので専門の知識がある方に相談に乗ってもらえるのはかなり嬉しいです。 また相談自体は無料でお金は一切かからない所もダイエットコンシェルジュの魅力のひとつです。 相談方法は公式ページからメールまたはライン、または電話で相談を受け付けています。 ↓ご相談はこちらから↓ 驚異のマッチング率 ダイエットコンシェルジュはサービスの規模が尋常じゃないので、お客様のマッチング率も普通じゃありません！ 毎日40人の方がパーソナルトレーナーと一緒にダイエットを開始しているわけです。 そして女性の比率が約75%とかなり高くなっています。 多くの女性がパーソナルジムを探しているってことですね。 パーソナルトレーナーの強み ではパーソナルトレーナーのメリットをご紹介します。 ・ダイエットのプロ集団、トレーニング学、栄養学に精通してあらゆる体型の人を痩せさせた実績がある ・気持ちが折れそうになった時に支えてくれる存在。ダイエットは継続。親身になってくれるからつづけられる ・充実したアフターフォロー、リバウンドをしないよいうに太りにくい身体を作れる。 といったメリットがあります。 いままで一人でダイエットしたり、筋トレをしてきた方は多いと思います。 一人で自宅で筋トレしていると周りの誘惑も多く、長く続かなかった経験はありませんか？ そんな方でもパーソナルジムなら身体作りのプロ達が自分専用のトレーニングメニューや食事メニューを作ってくれます。
アルコール分解サプリメントで最近流行っているKISLip（キスリップ）って知っていますか？ 私はゴールドジムのマスター会員なので色々な店舗を使わせてもらっているのですが いろんな店舗で急にこのキスリップって商品を販売し始めたんですよね。 見た目もあんまりトレーニングサプリメントっぽくないし、なによりゴールドジムの雰囲気と合わないんじゃない？って思ってました。 キスリップは酵素のサプリメントなんですが、トレーニングしている方で酵素のサプリメントを常にとっているなんて方は聞いたことがありません。 もしいたら相当マニアックな方だと思います。 絶対自分では買わないなぁーって商品を見ていたんですが、 なんと販売会を行なって無料でサンプルを頂けるなんてことになりました！ ちなみに正確には言えませんが関東のゴールドジムで販売会をしていました。 そしてサンプルのキスリップを頂いて使ってみたので この記事ではそのレビューを書いていこうと思います。 ＊キスリップの回し者ではありません笑。 酵素サプリメントキスリップとは？ キスリップとは何かを簡単に言うと 酵素になります。 酵素は食べたものを体内で消化して、吸収、そして、排泄するために大切な物質です。 人の体内には酵素が3000種類以上あって、そのすべてが生命活動の役に立っています。 あんまり知られていないし、注目されていませんが 実は酵素がなければビタミン、ミネラルなどの5大栄養素を吸収することができません。 せっかく食事管理してとった食事も意味がなくなってしまうということです。 酵素は普通に体内に充分存在しているはずなんですが、偏った食事や不規則な生活により体内の酵素量が減っていってしまいます。 減ってしまった酵素量を戻して本来の栄養吸収能力に戻すためにキスリップが効果を発揮します。 身体は食べたものを吸収して身体を作っていきます。 しっかり吸収されるまでが食事管理っていう新しい発想が酵素サプリメントなんです。 キスリップの成分キスリップの主成分はN-ZYMEというマングローブの水質浄化機能を商品化した酵素みたいです。 マングローブは水質を浄化して、綺麗にする効果をもっています。 それにはマングローブに生息している微生物と酵素が働いて可能にしています。 キスリップは美容と健康を意識する人のために作られた酵素補給サプリメントです。
今回はトレーニングをしている方から実際にあった質問を回答していきます。 他にも質問がある方はツイッターでメッセージをください！ すぐに回答するか、このように記事にしたいと思います。 Q1.軽い筋肉痛があってもトレーニングしていいですか？ A.動かしているうちに痛みが和らぐレベルの筋肉痛ならトレーニングして構いません。 ですが前日に胸のトレーニングをして、次の日に軽い筋肉痛だからやっちゃえってことではありません。 最低でも同じ部位のトレーニングは2日あけたほうがいいでしょう。 Q2.筋トレは食事が1番大切ってホントですか？ A.たしかに食事は大切ですが、1番大切ではなくトレーニング、食事、睡眠、サプリメント、すべてが平等に大切です。 すべての要素で体を変えるために正しいことをしましょう！ Q3.筋トレをすると痩せるのでしょうか？ A.はい。痩せます。 今まで運動していなかった場合、トレーニングを始めたらその分消費カロリーも多くなり痩せます。 しかし痩せるには色々な条件があります。 まず食事をまったく意識せずに好きなものを好きなだけたべてしまっていては痩せません。 筋トレをすると筋肉もつき、基礎代謝もあがり痩せやすくなるのは間違いありませんが そのためには食事を正しくとることが必要になります。 筋トレをする"だけ"でやせると思わないようにしましょう。 Q4.ダイエット中によく食べてしまってダイエットが続きません。どうしたらいいですか？ A.まずは食べないダイエットを卒業しましょう！ ん？と思うかもしれませんが、しっかりと栄養管理すればキチンと食べて痩せることが可能です。 ダイエットときくと食事を制限して、カロリーをなるべく抑えるというイメージだと思います。 しかしカロリーを抑えるダイエットでは筋肉がどんどん分解されて失われていき、基礎代謝もさがり、冷え性や、不眠症、イライラなどに悩まされます。 基礎代謝が落ちれば当然体重は落ちなくなるので、またさらにカロリーを落とすという悪循環にはまってしまいます。 そうならないようにカロリーは制限せずに栄養素のバランスを考えて賢く減量しましょう！ 減量方法は別記事でまたあげたいと思います。 Q5.ダイエットサプリで痩せるのと食事制限は何か違いますか？ A.まったく同じです。
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