筋トレやダイエットの正しい情報を発信しています。効果的なサプリメントの摂取方法やおすすめの商品を紹介しているので、ぜひご覧ください！
【最速で腹筋をバキバキにする方法】ぽっこりお腹は卒業してモテボディになろう！
ふと鏡に映った自分のお腹を見て「いつの間にこんな体になっちまったんだ・・昔はスリムでいい体をしていたはずなのになぁ」と思ったことがあるそこのあなたの為に最速で腹筋をバキバキにしてぽっこりお腹を卒業する方法を解説します。腹筋が割れればあなたを
「酵素って体に大切って聞くけど実際なんなの？」「酵素ってどんな食べ物からとれるの？」という疑問に今回は答えていきたいと思います。体にいいとされる酵素、今現在健康に不安のある方はもしかすると酵素が足りていないのかもしれません。ぜひ最後まで読ん
体重が増えないという悩みがある方はかなり多いと思います。日本人はお米を主食で生活し、最近は食の欧米化により平均体重も上昇傾向にあります。しかしそれでも基本的にはヘルシーな食事が多く、食が細い方も多いです。私は今現在93kgほどありましたがほ
オンラインのパーソナルトレーニングはジムに行く時間のない方でも安心
パーソナルトレーニングジムはここ3年ほどで数を増やしていますね。プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれて食事指導も行なってくれるパーソナルジムのダイエット効果は非常に高いと思います。しかしこんな悩みのある方はいませんか？「パーソナルを
以前にヨガって実際何がどう効果があるのか？徹底的に解説します。にこちらの記事でヨガの効果について書きましたが、今回は東京都内で人気の高いホットヨガスタジオを紹介しようと思います。ヨガに通う目的は人それぞれ様々ですが「痩せて綺麗になりたい」「
美容や健康に効果が高いとされているヨガはっきりと何がどう効果があるのか知って行なっている人はどれくらいいるんでしょうか？「よくわかんないけど、なんか体にいいってテレビで言ってたし」「みんなやっているから・・・」って理由で初めて不安はありませ
睡眠のまとめ記事【睡眠を改善すればダイエットも筋トレも成功します】
このまとめ記事では睡眠がどれだけ大切なのか？睡眠を改善する方法の記事をまとめています。睡眠を改善すればダイエットや筋トレにいい影響を与えます。ぜひこの記事でぐっすり寝れる能力を身につけてください。＊記事の信頼性私は現役でプロトレーナーとして
脂肪燃焼に効果的な心拍数とは？心拍数を管理するものは脂肪を制する
「痩せると聞いて毎日ウォーキングしてるのに全然痩せない！」「心拍数が関係してると聞くけどよくわからない！」といった悩みはありませんか？実は脂肪燃焼には心拍数がめちゃくちゃ大切です。この記事では心拍数が及ぼす脂肪燃焼の仕組みと、効率的に脂肪を
痩せるのに順番ってあるの？ダイエットしても脂肪が落ちないのには理由があった！
こんな悩みはありませんか？「ダイエット始めて体重は落ちてきたのにお腹の脂肪が全然落ちない」「下っ腹の脂肪だけ落としたいのに胸が小さくなっちゃった」これには体脂肪の落ちる順番が関係しています。この記事では脂肪が落ちる順番について解説して、皆さ
疲労回復に効果のある果物を紹介するよ！肉ばっか食べてもダメだぞ！
以前に書いた疲労回復に効果のある食べ物6選 疲れを吹き飛ばそうで疲労回復に効果のある肉と野菜を紹介しましたが、果物を紹介していなかったのでこちらの記事で詳しく書きたいと思います。疲労回復にはスタミナをつけるために焼肉をがっつり食べたり、肉系
寝れない理由と原因はこれだ！様々な理由と解決策を紹介します。
「夜はぐっすり眠れていますか？」身体は疲れているはずなのに全然寝れずに、早く寝なきゃと考えるほどもっと寝れなくなります。そして睡眠不足になると身体に様々な支障をきたします。睡眠にはダイエット効果があるって本当？睡眠不足は肥満の原因です。で睡
ダイエットに関する情報をまとめています。ここの記事を読んでいただければダイエットの仕組みと基本がわかると思います。＊記事の信頼性私は現役でプロトレーナーとしてたくさんのお客様の身体を変える手伝いをしながらブログを書いています。筋トレを勉強し
サプリメント毎に記事をまとめたのでご覧ください。全て実際に私が使って試してよかったおすすめのサプリメントです。＊記事の信頼性私は現役でプロトレーナーとしてたくさんのお客様の身体を変える手伝いをしながらブログを書いています。筋トレを勉強して実
筋トレポイントまとめ集【まずは筋肉量5kgアップを目指そう！】
筋トレの記事が増えてきましたので、部位ごとや項目ごとにまとめたいと思います。このまとめ記事からそれぞれ読んで実行していただければ筋肉量5kgアップも全然可能だと思います。「筋トレ始めたけど全然やり方わからない、ユーチューブで見て真似しても見
筋トレする時間がない方それは本当ですか？優先順位を上げましょう！
「筋トレしている時間なんてないし」「ダイエットしたいけど仕事していてそんな余裕はないです」このようにいう人は多いです。ですが本当に時間はありませんか？無駄なことは一切せずに仕事、食事、睡眠だけで一日が終わってしまいますか？休日もありませんか
睡眠にはダイエット効果があるって本当？睡眠不足は肥満の原因です。
「あなたはしっかり寝れていますか？」もし寝れていないとしたら睡眠不足があなたの肥満の原因になっている可能性があります。この記事では睡眠不足が引き起こす様々な症状から肥満につながる理由と、良質な睡眠をとるために必要なことを書いていきます。あな
「最近疲れが取れなくなったなぁ」「毎日疲れている気がする」「寝て起きても疲れている」なんて悩みはありませんか？ひょっとすると食生活が原因でそうなっているかもしれません。そして食生活を改善すれば疲れにくい身体、疲れから回復しやすい身体を作れる
「あなたは睡眠になんの不満もなくグッスリ熟睡できていますか？」睡眠は現代人のほとんどがなんらかの問題を抱えています。若いときは特になんの対策をしなくても朝まで起きることなく熟睡し、朝はすっきり起きれていた人も年齢を重ねるに連れて睡眠は浅くな
痩せる人が自然と行なっている習慣とは？やっていると差がつきます。
一見なにもしてなさそうなのにスタイルを維持していたり太ることがない人って周りにいませんか？「太らない体質だから」の一言で片付けずにその人達の行動習慣に目を向ければ、体型を崩さずに健康で長生きする秘訣がわかってきます。実は太らないで体型をキー
「野菜は取らなきゃって思うけど高くて買えない」という悩みはありませんか？私は筋トレに関するブログを書いていて現在もトレーナーとして働いているのですが、身体づくりにはタンパク質だけでなくビタミン、ミネラルなどのすべての栄養素が大切です。ありと
「ダイエットのためにストレッチを毎日頑張っているんだけど全然痩せない」なんて悩みはありませんか？毎日お風呂上がりに30分間ストレッチをしていても一向に体重が減っていかない。これはなぜなんでしょうか？実はストレッチはそれだけ行なっても体脂肪の
背中の 脂肪 が気になるなんて悩みはありませんか？背中の脂肪は自分ではあまり確認できませんがふとした時に写真や鏡に映った後ろ姿を見てショックを受けたりします。自分で確認しやすい部位ではないので気づかないうちに脂肪がたまってしまいダイエットし
ふくらはぎの筋肉を落とす方法を調べる方は多いですが良いんですか？
ふくらはぎが太くて悩んでいる女性は本当に多いです。「筋肉つきやすい体質でふくらはぎの筋肉を落としたいと」いうご質問をよく受けます。以前にこちらの記事でも書きましたがスタイルが良い人は影で努力をしています。あなたはどうしますか？実はふくらはぎ
スタイルが良い人は影で努力をしています。あなたはどうしますか？
テレビや雑誌のモデルさんなんかは本当にスタイルが良くて「いったい何をしたらそんなスタイルになるの？」「やっぱり生まれつき遺伝子が違うんだろなー」と思う方は多いと思います。モデルさんのおしゃれなインスタグラムを見れば服の似合う長い足にスラッと
二の腕が太いという悩みをお持ちの女性はかなり多いと思います。お腹周りに続いて2番目に悩みの多い部位ではないでしょうか？先に結論を言うと二の腕が太くなる原因は姿勢と落ちた筋肉量からくる脂肪の増加です。若い時は筋肉量も多く引き締まった体をしてい
お腹の皮下脂肪の落とし方を食事、サプリメント、運動の面から紹介
痩せたい！キレイになりたい！今年こそダイエットを成功させる！と決意して2019年を迎えた方も多いのではないでしょうか？2019年も早くも4月に入り、今年は残り70％台となりました。新年に決めた目標からブレずにダイエットを継続出来ているでしょ
痩せたいけど食べたい。もうこれはどうしようもなく当たり前のことですよね笑誰だって痩せてキレイな身体になりたいし、美味しいものをお腹いっぱい食べていたい。この記事ではそんな悩みを持つ方に励ましというか、ダイエットに関する意識を少し変えて欲しく
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