腹筋を割りたい！[5日目]

ダイエットブログ 第2章「筋トレ編」ということで、まずは腹筋を割ることを目標にして、日々トレーニングを頑張っています。 そうそう、100記事目までが第1章「食事編」だったんです。 え？今決めたんでしょって？ そうですよ。 まあ、色々と…やってみてわかったことがあったんです…(ᵔᴥᵔ) さておき、5日目の腹筋は… いや、5日で変わるわけないやないかーい！ それでも記録しておくことが大事なんです。自分を客観的に見ることで、「やってやるぞ！」と燃えてきます。 ここで決意の一句を… 「割れぬなら 割れるまで待とう…」 待っても割れねーよ、バーロー。 「割れぬなら 殺してしまえ…」 ストイックこじらせ自…

女性におすすめ「黒豆茶」

最近、黒豆茶というものをたまたま飲む機会があり、とても香ばしく美味しかったので、ティーパックを買ってきて家で飲んでいます。 元々味が好きで飲み始めたのですが、ここ最近おそらく黒豆茶のおかげで、体調が良くなったのを感じています。 調べてみると、やはりとても健康効果が高いようです。 私が実感している効果と合わせて紹介していきます。 ①むくみの改善 ここ最近、水分が体に溜め込まれにくくなったのを感じています。まあ、具体的にわかりやすくいうと…トイレの回数が増えています。 普段そんなにむくんでいるという実感は無かったのですが、最近それで体調も良いので、きっとこれが正常なんだと思っています。 それは体重…

腹筋を割りたい！

これからは体脂肪を落とすとともに、筋トレも本格的に頑張っていきたいと思います。 全身をバランス良く鍛えるのがいいですが、やはり女性はお腹周りが気になるものです。 シックスパックとまではいかなくてもいいのですが、綺麗な縦線が3本入るのを目標に頑張ります。 そうするためには、筋トレはもちろんですが、やはり体脂肪をもっと落とさなければいけないのです。 そもそも腹筋というのは誰でも割れています。 体脂肪が分厚く上を覆っているためにそれが見えないのです。 なので体脂肪を落とし、尚且つトレーニングにより筋肉を肥大させて際立たせるというのが、綺麗な腹筋を見せる方法になってきます。 今の悩みとしては、肋骨が浮…

私のダイエットの原動力

先日、体組成測定をして、改めて自分の今の状態を知ることが出来ました。今後一層精進していきたいという思いです。 このブログも100記事を迎えました。まあ実は前回の記事が100記事目だったのですが、読んで下さる方は常に目の前の1つの記事を読んで下さっている訳で、それが10記事目だろうが100記事目だろうが関係ないだろうと、特に触れなかったのです。 ならば尚の事、今更言う必要ないだろということなのですが、これは私の決意表明のようなものであります。 前置きが長くなりました。 3ヶ月に渡ってダイエットを続けてきて、それなりに結果も出してきたと思っています。 けれども、私はまだダイエットを辞めたくないと思…

体組成測定に行ってきました

これまで3ヶ月間ダイエットを続けてきて、体重は順調に落として来られました。 けれどもダイエットは体重を落とすことが第一の目的ではなく、本来の意味としては筋肉を付けて体脂肪を落とすことだと思います。 しかし、そもそも今の状態がどうなっているのかがわからない…。 かねてから一度ちゃんと測ってもらいたいなぁと思っておりました。 スギ薬局の一部店舗にて、体組成測定が出来ます。(大人迷子さん、有益な情報をありがとうございました^_^) カゴいっぱいに洗剤やらオムツやらを入れて、こんだけ買い物しますからアピールをしながら、測定をしたいのですが…とお願いしました。 そのおかげと言うわけではないと思いますが、…

低糖質！焼きサーターアンダギーを作ろう

当ブログでは、筆者独自のダイエットの紹介と、ダイエット料理を中心としたレシピの考案をしています。 今日は「低糖質！焼きサーターアンダギーを作ろう」です。 今日もスイーツです。 レシピの紹介は、この後にございます。 〜〜〜〜〜〜 【絶対痩せる、食事の黄金比】 (現在、3ヶ月半で51.5kg→46.0kgに減量中) ・1日の摂取カロリーは1300kcalまで ・糖質の摂取量は1日に120g〜150gの間にとどめること ・たんぱく質は1日に50g〜65g取ること 上記に加え、週に1.2回のスクワットを含めた筋トレをすること 〜〜〜〜〜〜 【朝食】 ここからはタイトルの「低糖質！焼きサーターアンダギー…

パリもちっ チョコレートコーヒーパイを作ろう 【ホッサンシリーズ 8 】

当ブログでは、筆者独自のダイエットの紹介と、ダイエット料理を中心としたレシピの考案をしています。 【ホッサンシリーズ】はホットサンドメーカーを使った、ちょっと変わった料理コーナーになります。 今日はスイーツ！ 「パリもちっ チョコレートコーヒーパイを作ろう」です。 レシピの紹介は、記事の中盤にございます。 〜〜〜〜〜〜 【絶対痩せる！食事の黄金比！】 (現在、3ヶ月半で51.5kg→46.6kgに減量中) ・1日の摂取カロリーは1300kcalまで ・糖質の摂取量は1日に120g〜150gの間にとどめること ・たんぱく質は1日に50g〜65g取ること 上記に加え、週に1.2回のスクワットを含め…

停滞期なし！絶対痩せる、黄金比ダイエット

ダイエットをする上で、常識のように語られる停滞期。 順調に減っていた体重が、ある日を境に一向に減らなくなることを言います。 停滞期は一般的に｢体重が5％程度減った時｣や、｢ダイエットを始めて1か月ほど経った時｣に起こりやすく、約2週間～1か月程度続くと言われています。 つまり、体重が50kgの人がダイエットをした場合には、2.5kg減って47.5kgになった時に停滞期が起こりやすいというわけですね。 ダイエットを挫折してしまう人の多くの理由に、停滞期を乗り越えられないということがあると思います。 逆に言えば、停滞期さえなければモチベーションを保って継続できるはずです。 継続出来たらこんな体も夢…

クロックムッシュを作ろう 【ホッサンシリーズ 7】

当ブログでは、筆者独自のダイエットの紹介と、ダイエット料理を中心としたレシピの考案をしています。 【ホッサンシリーズ】はホットサンドメーカーを使った、ちょっと変わった料理コーナーになります。 今日は「クロックムッシュを作ろう」です。 レシピの紹介は、この後にございます。 〜〜〜〜〜〜 【絶対痩せる！食事の黄金比！】 (現在、2ヶ月半で51.5kg→46.6kgに減量中) ・1日の摂取カロリーは1300kcalまで ・糖質の摂取量は1日に120g〜150gの間にとどめること ・たんぱく質は1日に50g〜65g取ること 上記に加え、週に1.2回のスクワットを含めた筋トレをすること 〜〜〜〜〜〜 【…

簡単！チーズミートパイを作ろう 【ホッサンシリーズ 6 】

当ブログでは、筆者独自のダイエットの紹介と、ダイエット料理を中心としたレシピの考案をしています。 【ホッサンシリーズ】はホットサンドメーカーを使った、ちょっと変わった料理コーナーになります。 今日は「簡単！チーズミートパイを作ろう」です。 レシピは、このダイエットの説明文の後に載せています。 〜〜〜〜〜〜 【絶対痩せる！食事の黄金比！】 (現在、2ヶ月半で51.5kg→46.6kgに減量中) ・1日の摂取カロリーは1300kcalまで ・糖質の摂取量は1日に120g〜150gの間にとどめること ・たんぱく質は1日に50g〜65g取ること 上記に加え、週に1.2回のスクワットを含めた筋トレをする…

糖質カット炊飯器の魅力を語る

皆さん、糖質カット炊飯器というものをご存知ですか？ その名の通り、糖質カット炊飯器で炊飯すると、なんと普通の白米が糖質カットされた状態で炊き上がるのです！ 最初に売り出されたのは2018年2月、メーカーは「サンコー」からでした。 【サンコー 糖質カット炊飯器 LCARBRCK】 糖質カット率33%です。 糖質がカットされる仕組みとしては、 ①白米を煮立てる。 ②糖質が溶け出した煮汁をタンクに排出する。 ③再び水を注入し、蒸しあげる。 ②の煮汁を排出するという過程で、糖質が33%カットされるということです。 普通のお米が炊くだけで糖質カットされる炊飯器とは、ローカーボダイエッターにとってみたら夢…

カロリー36%カット、糖質47%カットの五平餅を作ろう

当ブログでは筆者独自のダイエット法を紹介しながら、ちょっと変わった料理コーナーをやっています。 今日は「カロリー36%カット、糖質47%カットの五平餅を作ろう」です。 レシピは記事の終盤にございます。 〜〜〜〜〜〜 「現在、3ヶ月で51.5kg→46.6kgに減量中」 【ゲーム式ダイエットのルール説明】 ・1日の摂取カロリーは1300kcalまで ・糖質の摂取量は1日に120g〜150gの間にとどめること ・たんぱく質は1日に50g〜65g取ること ・週に1.2回のスクワットを含めた筋トレをすること 総カロリー・糖質量→「ライフ」 たんぱく質→「ポイント」 ポイントをうまく稼ぎながら、ライフを…

明方ハムでテリーヌ風(笑)

当ブログでは筆者独自のダイエット法を紹介しながら、ちょっと変わった料理コーナーをやっています。 今日は「明方ハムでテリーヌ風(笑)」です。 レシピはこの記事の中盤に載せています。 「現在、3ヶ月で51.5kg→46.6kgに減量中」 【ゲーム式ダイエットのルール説明】 ・1日の摂取カロリーは1300kcalまで ・糖質の摂取量は1日に120g〜150gの間にとどめること ・たんぱく質は1日に50g〜65g取ること ・週に1.2回のスクワットを含めた筋トレをすること 総カロリー・糖質量→「ライフ」 たんぱく質→「ポイント」 ポイントをうまく稼ぎながら、ライフを使って好きなものを食べよう！ 〜〜〜…

簡単！低糖質ナンカレーを作ろう！

当ブログでは筆者独自のダイエット法と、ダイエット料理を中心としたちょっと変わったレシピの紹介をしています。 今日は「簡単！低糖質ナンカレーを作ろう！」です。 レシピはこの記事の中盤に載せています。 「現在、3ヶ月で51.5kg→46.6kgに減量中」 【ゲーム式ダイエットのルール説明】 ・1日の摂取カロリーは1300kcalまで ・糖質の摂取量は1日に120g〜150gの間にとどめること ・たんぱく質は1日に50g〜65g取ること ・週に1.2回のスクワットを含めた筋トレをすること 総カロリー・糖質量→「ライフ」 たんぱく質→「ポイント」 ポイントをうまく稼ぎながら、ライフを使って好きなものを…