本日は鳥人間コンテストの放送日 つくばの練習でたまに一緒させてもらっている井上君が今年もパイロットと言うことで 応援の為、テレビの前で待機 昔の鳥人間ってもっと放送時間長かった気がするけど 最近は大学対抗とかになってから短くなったのかなぁ？ 放送開始から早速の大記録で どうなってくるのか楽しみにしつつ 携帯で出場チームをチェックしていたら 井上君の出番終わってた… 記録は最初のチームより悪くなかったはずだけど 10秒で終わってしまうとは… そこからは惰性で視聴しつつ フレンドがZwiftで走っていたので冷やかしに行く DカテBOTについてゆっくり走る感じだったので 30分程追いかけて終了 強度…
本日はZwiftでワークアウトイベント テンポ走ベースの66分 一人で淡々とテンポをきめるより辛く感じるのはなんでだろう？ 235w4分、250w2分 これを繰り返して終了 丁度いいレースイベントが無い イベント過多で時間帯が合わなくなってきてるなぁ 終わってからはVRでストレッチして駄弁り 駄弁っている中、エアロバイクでZwiftを始めたフレンドと話していると もう一人興味があるフレンドがいて カジュアルに楽しむなら最近のエアロバイクは負荷変化もあるようなので 真剣にパワトレしないならいいんじゃないかな？っと布教 現在セール中で6万円で全部揃うとタイミングも良く その場で購入 やったぜ また…
本日はZwiftで1時間流し BカテBOTに張り付いて 本当はKISS at BASEだったんだけども 時間間に合わず ただ走っているだけになってしまって暇なので 最近視聴している、リコリスリコイルを見ながら 久しぶりにアニメを追ってる気がする いや、異世界おじさんも見てるからそうでもないか？意識してみるのは久しぶりかも ガンアクション系のアニメで 銃には詳しくないけど、美少女が戦う姿は美しい そんなこんなで1時間終了して 後は寝るまでまったりとリラックス アレクサの使い方とかフレンドと話している内に日付が変わっていた
本日は朝から雨 かなり風も強い 予報通りなのでおとなしく室内 夕方のフレンドワークアウトまでに家の事を済ませて 午後はゲームして過ごす 夕方ワークアウト前に軽く乗ってからスタート マクリコースを1時間淡々と走る内容 230wペースで走ろうと決めていたけど、結構調子よくて240w後半で走り続けられた 調子いいのかな？ 自分のできるペースで気持ちを温存しながら続けていく 別のフレンドがZwiftを始めたそうなので 来週から誘えたらいいな
本日は久しぶりの筑波山 具合次第で室内にしようと思っていたので誰にも声はかけず一人 少しは涼しくなってきたけど まだまだ外にいるには暑い PMから約束があったので短め 不動峠を一本 じょじょに上げていく感じでいっぱいいっぱいになったところで通過 13分半くらい遅い・・・ そこから下って久しぶりにフルーツラインを抜けて ゆりの郷～風返し1本 280w目指して登も270w後半 続けられる強度でやっていかないとドンドン自信なくしてしまいそうなので 出来る範囲 そこからはスカイライン経由して戻り 短かったけどベアリング交換ブレーキホース交換した自転車は問題なさそうで良かった しかし暑すぎ 結局脱水気味…
本日はZwiftでワークアウトイベント 丁度いい時間に良さそうなのが無くて 仕方が無く強度が出そうなイベントを選んだ メニューは最初に何本かダッシュして 30秒ランプアップ 4分L4手前 1分ダッシュ 30秒レスト（徐々に伸びていく） これを5セット L4はまぁ辛い部類なんだけど その後のダッシュがきつすぎて 4本目でギブ 強度を落として完遂 なめてました 自分が続けられる強度じゃないと気持ち続かないなぁ
本日はゲーム ガンダムバトルアライアンスの発売日 gba.ggame.jp フレンドから話を聞き 発売を楽しみにしていたタイトル オンラインモードでは協力プレーでシナリオを進められるので それが目的で購入 待ち合わせ時間までチュートリアルをクリアして Zwiftしてから参加しようとしたんだけど チュートリアルが長い ストーリーの話もあるので たっぷり時間を使ってしまい Zwiftはスキップ その後、協力プレーでもりもりシナリオを消化して 気が付いたら日付が変わっていたのでEND シングルプレーでは厳しいシナリオばかりに感じたけど 難易度どうなってんだろ システムまわりも不安が残る感じに ガンダ…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニューはこちら 一か月以上前にやったやつ 2分テンポ2分L41分ダッシュ2分L4 3セット まぁまぁな内容なんだけど 1本目で負荷上げられそうだったので2パーセントアップ 3本目も上げられそうだったので3パーセントアップ トータル5％アップで完遂 まだ上げられそうな感じだけど 気持ちが続かなそう フレンドはへとへと もうしばらく一緒にやってるのでそろそろパワーアップがあってもいいころだと思うが… ゲーミングPCのビデオカードは3080を使用しているのだが VRのとあるゲームではみんながバカみたいなクオリティのアバターなので 10GあるVRAMも枯渇3…
本日はZwiftでワークアウトイベントへ参加 メニューはテンポベースだったので18％増して L4に入るくらい 4分280w 90秒レスト これを8セット 最後のセットだけは290wに上がる 4分だし大したことないだろうと 18％増しでも個人的にはゆるく設定したつもりだったが 辛い 足や息がつらいんじゃなくて 精神的に辛くて 他の事を考えたりして耐えようとがんばるんだけど 今すぐにでもやめたい気分が強くて困った 気持ち的な面で踏めないんなら 今年はもう大人しくしてようかなぁ なんて考えつつ 完遂 困ったもんだねぇ
本日はZwiftでKISS at BASEで1時間流し 軽ーく流す 段々と姿勢がよくなったせいか？ 体のねじれているような感覚が薄くなってきてて 左右のペダリングの同期が感じられるようになってきた 寝てる時もねじれてる感覚が薄くなってきて 快眠 何事もなく流して終了 終わってから 昨日からなのかわからないが PCのグラボがおかしくなってることに気がつく 描画や性能に問題はなさそうだけど ゲーミンググラボなのでLEDで光るのだが その一部が点灯したりしなかったり 気持ち悪い 一度過電流を流してしまった事があるんだけど それの影響が出てきてるのだろうか 壊れたらやだなぁ VRできなくなるのは困る …
本日は自宅でごろっと 腰の具合はコロコロ変わるけど、かなり良くなってきた ストレートネックからくるってのも分かるけど どこかでぎっくり腰もやってたのかな？ 無理はせずエアコン効いた室内でフレンドと最近話題の GGSTで対戦して遊ぶ 過去シリーズを少し手を付けた程度の知識ではあるけど GGXX当時にあったようなコンボが始まったら永遠と繋がって何もできない って事はなく、ストリートファイターみたいな読みあい型になっていて これは面白い 一発のダメージが大きいので逆転もあるし HPが㎜単位になった時の緊張感を長く味わえるのも良い 2時間くらい対戦に夢中になっていた ブリジットにつられて購入したけど …
本日はAM仕事 仕事の後は自宅でフレンドとGGSTの対戦！だったんだけども 予定合わずで一人で練習 夜はVRイベントの続き 練習無が続くと焦りが出てくるけど 乗ったら乗ったで気持ちが続かない自分にがっかりして 負のスパイラルなんだよなぁー 出来る事を見つけてやっていかないと
本日はレスト やる気が出ず 夜のVRイベントを巡るのを楽しみに過ごす 21時ごろからイベントを回って楽しむ 今回も作りこみ凄かったなー 企画運営の方々の苦労がうかがえる クリエイティブなパワーバリバリで 自分も何か作ってみたいなーってワクワクできた良いイベントだった まだまだイベント回り切れてないのでちょいちょい消化していかねば
本日はZwiftにてMAAPイベントステージ3 先週走れなかった分をやる コースはBカテコースで アプリだとヴォルケーノKOMを登るコースだったが 実際は 裏Island KOMを途中まで登り 裏タイタンズKOMを通り越して 裏EpicKOM を登る裏づくし 裏EpicKOMは登りたくなかった… 集団のペースは登り以外は緩やか タイタンズまでは楽に通過できたが 裏EpicKOMは精神的にあがらず 足と言うか体の具合はいいものの 280w以上を維持するのがつらくて途中でドロップ 18分ave284wを何とか出してゴール 5以？6位？ レースイベントじゃないので順位が出ないが 一緒に登り始めたY氏…
本日はフレンドワークアウトデー メニューはこちら 4分FTP付近を維持して1分レスト 前回は4月に行っていて辛かったイメージ 今回もしっかりと辛かったがケイデンス高めで対処できて 思っていたよりは楽にこなせたか フレンドの方は久しぶりのワークアウトでヘロヘロだったようだ 少し最近きつめのメニュー多すぎかな？ 次のワークアウトはゆっくりとしたライドにしようか
本日もZwiftでMAAPステージ4 丁度いい時間にイベントがこれしかなかったので 月曜に続き同じコース 今回もペース緩め 月曜よりも緩いか？ 同じように庭園でペースを上げて集団を削る作業 月曜程は削れなかったけど 具合は変わらない感じ ラストはスプリントとまではいかないけど腰は上げてダッシュはしてゴール 今回も集団ゴールだった ave240w 昨日と同じ 今日の方が息が少しつらかったかな？ 明日はフレンドとワークアウト 少しきつめにしてるのでどうなるか
連休最終日 腰の具合をみて実走を考えていたが やはり朝は腰が重たく ちょっと考えてしまい 結局夕方にZwiftとする事にした ツーリングで汚れてしまったS1000RRを洗車したり 部屋の掃除をしたりして過ごし Zwift MAAPのステージ4 ステージ3が出来ていないのが心残りだが コースはパリシャンゼリゼがAカテ ネオ京がBカテで シャンゼリゼはつまらないのでBカテでスタート 8周で31㎞フラットコース 集団はそれほど加速することなく 先頭 日本庭園がある一瞬の登りでペースがあがるいつものパターンだが ペースはそれほどでもないので 自分で長く引っ張って集団を削ったりした 足の具合は良い 息は…
本日は千葉へバイクでプチツーリング お盆の渋滞をある程度避け、バイクで走りたい欲求を満たせる距離感で設定 千葉は今のところ見どころが少なくてある程度回った感があるんだけども 今回は鋸山へラピュタ道を見に行く事をメインとする 腰の具合は昨日の治療が大成功で 起きるときは少し辛さがあったものの 起きてしまえば問題なし よかった 鋸山では登山もあるので ダメならロープウェーコースだった 今回は近場でもあるのでS1000RRで出動 もうすぐ購入して1年 1年前はかなりきついポジションに不安を覚えたけど 今ではかなり辛さは軽減されて 500㎞位らないける感じ 柔軟のおかげだ 集合場所でK氏、W氏と合流し…
本日も腰痛デー もう嫌になるね 無理すれば乗れるけど 絶対に楽しくないし 不貞腐れて寝ていると 家族がやってきて 台風対策をあれこれやってくれる ありがたい 腰痛の話をしたところ 有名な先生が近くにいるとの話 サッカー選手やプロゴルファー 某有名野球選手など 数々のプロアスリートが通う整骨院らしい 保険適用なし 先生は盲目と怪しさ満点なのだが 藁をもつかむ気持ちで 診てもらおうと電話すると 今から来れるならOKとの事 ラッキー 家から5分くらいの距離の整骨院で そういえばこんなところあったなぁと 民家の一室を整骨院にしているタイプ 中に入って 先生と対面 即受診が始まった 目が見えない先生なの…
本日も激しい腰痛 寝る時も痛いからイライラする 何とか起き出して 本日はIZALCOの最終仕上げへ ホースを適切な長さでカットして 取り付け この辺の工具も以前揃えた物が使えるから良いけど 無いとほんと出費が膨らむ 取り付けは問題なく終わって 今度はフルードを入れてエアぬき 何日かに分けてやるつもりで 1回で抜き切ろうとしない ひとまず良い感じに握り心地が出てきたところで一度完成 自転車をひっくり返したりして放置 PMからは明日のイベントへ向けて最終準備 楽しみだけど体の痛みがない上体でやりたいなぁ
朝起きて 調子よければ霞ヶ浦でも一周するつもりでいたが 起き上がれないほどの腰の痛み いよいよまずい 何とか上体を起こして しばらくすると何とか動けるように しかし屈むことはできないし どうにか屈もうとしても、お腹のあたりから力が入らず お腹がつっかえて？前屈もできない感じ この前屈できない感じは2月くらいからあったんだけど かなりひどい 大人しく自転車は諦めて 何かしようにも腰が痛んで動けず どうにかIZALCOのベアリング交換をしようと試みる 新しいベアリング 下側だけ 上側は特殊サイズで入手するのは頭使いそう 死んだベアリング 完全に死んだ よくここまでサビサビになったもんだ 死んでいた…
本日はフレンドとワークアウトデー しかし、腰痛が悪化 日によって痛み方が違う 今日は腰の左側が痛くて神経を触っているような鋭い痛み 自転車に乗るには支障ないだろうと 思いつつ ワークアウトかいし メニュー L4の後30秒ダッシュしてまた戻ってくる そこそこつらめ やってる最中は何とか痛みはないものの 違和感を感じつつ 完遂 終わって降りてから ガクッとまた痛む これはほんとまずいなぁ 何でだろ この前は1日調子が良かった時があったのだが あれは何だったのか 大人しくして連休に入る
本日はZwiftでフリーライド レースイベントにエントリーしていたが 直前にIZALCOのヘッドベアリングのグリスアップをしようと思ってしまい フロントフォークを分解 油圧ブレーキのホースを切らないと完全に分離できず ベアリング交換はあきらめて グリスアップで使おうとベアリングを触ると ゴリッゴリ！！ ベアリング自体もかなりさび付いていて これは交換しないとダメそう でもホースを切ると 前後ともホース交換と大工事になってしまう… 特にエアロハンドルの中にまたケーブル通すのは嫌すぎる… って訳で錆はやすりで少し落として デュラグリスでグリスアップ そっと組みなおす ハンドルを左右に回転させると …
本日はZwiftでMAAPのセカンドステージ コースは日曜も走ったネオ京～マクリ島の登りを3つ経由するコース 日曜はフレンドと一緒とは言えソロでひたすらひきまくったコースで 登り区間はそこそこ辛く 最後に上ったダート区間がスピードもガクッと落ちるので憂鬱 Aカテは総勢80名程とこの手のイベントとしては少な目でスタート スタートしてすぐに集団は20名程で安定 まずはネオ京の登りRoof top KOMと言うらしい ビルの上に向かって登り モノレール？の線路を走り抜ける ここではペースは大きく上がることなく通過 腰の方は地面に座っているときは座椅子を使うことにしたとたん かなり改善 特に姿勢は変え…
本日は筑波山へ 某隊長練があり 最初からの参加は体力的に厳しいと思い 途中から参加 のつもりで到着するも 既に皆は遥か先へ 間に合わずだったが 腰痛がひどくてある意味助かったかも 今年に入ってずっと書き続けてる気がするけど 腰痛が酷い 普段の生活でストレッチを取り入れだして 可動域が上がってきたのがうれしくて 最近自宅では地べたに座り開脚をしつつ動画見たりVRしたり この地べたに座り続けるのがいけないのでは？ っと今になって気づく それとやり過ぎなストレッチも問題か 早く開脚できるようになりたいからと 座っているだけでできるからと やり過ぎてしまったかな？ ってわけで今後は適度に そして地べた…
本日はお仕事 AM仕事をして PMより草刈をすることに 気温も低く天気も曇り気味で 今日しかチャンスが無い これまで雨や猛暑で見送っていた分 草は伸び放題で、身長位の高さまで成長 かなり刈りごたえのある存在に… 刃も新しくして いざ一人で開始 もくもくと休憩なしで振り回し続ける 森みたいになった場所へ突っ込み 悪戦苦闘の3時間 全体の3分の2いかないくらいまでで体力0 腕もパンパン 帰宅してシャワー浴びたら寝てた なので本日はレスト だけどこれは結構体使ったなー
本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASE 1時間20分程走る マクリ島の一部コースの周回で 登りが一瞬ある ペダリングを意識して走ることにした どうも体が45度ねじれてるようなペダリングの感覚がずっと続いてるんだけど それを正面に戻す感覚でペダリングが良くなかったのか いっそ45度ねじれている感覚で回し続けると 意外と悪くなく 楽にパワーが出るように 昔のような感じで出し入れができる感じ 痛めた腰や足をかばうように走り続けた結果 そんなねじれた感覚が続いていたのかなぁ 感覚だけで実はねじれてない・・・と とにかくいい感触で終わる事が出来た 実走でもこの感覚を思い出せるといいな
本日はZwiftでEVRのレースへエントリー エントリー だけ した 帰宅して気圧のせいなのか 気温が低くなったせいなのか 怠くて一度横になる これがアウトなのはわかってはいるけど 横になった体はスタート時間までに起こすことはできず… 本日は夜にストレッチするだけにして 終了 気圧のせい気圧のせい
本日も引き続きMAAPのステージ1に参加 フレンドワークアウトまでの時間調整 今回も前回と同じ走りを心がける スタートして前回同様 しかし今日は昨日と変わってかなり楽 パワーは変わらないくらい 登り区間もパワー変わらずなのにかなり楽にこなせて 昨日はいったい何だったんだ・・・って感じ ほんと人体分からん 終わって流してから フレンドワークアウト メニュー 15秒ダッシュして 5分かけてLTまで上げる ダッシュの後の乳酸処理に苦しむメニューだが こちらも調子がいいのか楽にこなせてしまった なんなんだー
本日はZwiftでイベント MAAP 毎年恒例？のイベントだったかな？ ステージ1はグループライドでマクリフラットとネオ京のフラットをつなぐ1周 24㎞位 最後にマクリの緩いのぼりがある レースではないけど 強度高く走る連中に期待してエントリー 200名以上の中スタートして先頭までダッシュ 30名位のパックのまま進み ペースはテンポ以下 強度は低いけど、調子が良くないようで息がかなりきつい 登りまでに休み休み移動して 登りはダンシングを多用して必死に上る 最後のスプリントは腰上げられず 集団最後尾でゴール ave230w位 これで辛いんだから笑える
本日はZwiftでレース BASE走で時間乗ろうかと思ったけど 3日も休んだので刺激は入れたい なのでレースイベントへエントリー EVRレース ネオ京スプリンターコース3周 フラットが続く中一瞬現れる登りがポイント スタートしてペースは緩い 200w位で集団 しかし休んだのに辛い 昨日は遅くまで運転したりしてたからその疲れが出てるのか 集中できず 2周目の登りで一度アタックをして目覚めさせる 数名千切れて集団は15名以上 そこで気力尽きる 明らかにパワーが続かないし 気持ちも入らない 筋力が落ちているのはあるんだろうけど それ以上に気持ちが続かないのが不調を感じている原因か 今年に入って腰の痛…
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