本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
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本日はZwiftでレース EVOスプリントレース ネオ京エレクトリックループ？だっけかな？ 平坦走って最後に登りを登って戻ってくる1周 登りは先日3回も登った場所 参加人数少ないレースなのでまたTTをするつもりでスタート 先頭に出る選手もほとんどいない中 淡々と先頭で走り続けて 最後の登りでペースアップをした選手に付いていけず 3位で終わる 起伏のあるコースで淡々と踏める感じが出てきて いい傾向
本日はZwiftでフレンドワークアウト ワークアウトだけでは強度不足で終わってしまいそうなので その前に短いレースにエントリー ネオ京の登りを3回、14㎞位しか走らないんだけど 登りが3回もあるのは予想外であった エントリーは4人・・・出走2人 外れレースではあるんだけど スタートして1人は5倍ちょっとでずっと先行 このレース以外時間的に間に合いそうなのが無かったので 一人TT開始 4倍ちょっと 14㎞だからすぐ終わるからと割と突っ込み気味で入るが まさか3回登るとは… 結局20分苦しんだわけだけど 10分過ぎから一気にきつくなって 涙出そうになる こういった練習をすればフィジカルは一気に強く…
本日もZwift の筈が 帰宅と同時に荷物着弾 乗り終わる頃に届くように依頼したつもりが 丁度通りかかったので早めに受け取ってしまう 受け取ったのは 液晶タブレット 絵をかいたり文字を書いたりするやつ 昔ワコムの液晶タブレットを使っていたが 今回、アバターの改変だったり ちょっとしたイベントのポスターを作ったりするのにマウスでは辛いので購入 中華タブレットで何と2万円を切る 割引とポイントを使ったら15000円を切った 11.2インチの液晶はコンパクトで必要十分 精度や使い勝手などに不満もなく ちょっと設定して触るだけ… のつもりが夜中まであれこれ楽しく設定を頑張ってしまった って訳で本日はレ…
本日はZwiftでレースイベント EVR Asiaレースでコースは最近多めのネオ京スプリンターなんとか スプリンターって名前がついているけど、アップダウンが結構ある 3か所くらい勝負どころがある感じ 3周回で45分程 スタートして30名位で混走 しばらくしてペースアップがあって20名程に減り 更に断続的にペースアップ 辛い瞬間はあったけども2分程度 3周までには15名程度まで減って 更に最後にもう少し減る ラストはロングスパートがかかり そこで先頭は見送って 集団最後尾ゴール ave260w位で最近としてはまぁまぁ NP270wとまずまず 体力的にも1時間程度のレースなら問題なくなってきたので…
本日は筑波山 灼熱つくば 毎年このタイトルを使ってる気がする www.hizumi.info www.hizumi.info やってること変わらんね… 内容も変わらず あまりの暑さにビビりながらも Y氏と合流Sさんも一緒 不動を一本アップで登って こりゃ他の峠へ行く途中に死んでしまいそうなので 不動をピストンする事に 日陰の場所ならまだマシだ 合計で4本かな？ 皆さん前日も結構走っていたようでお疲れなのでそれでおしまい SST位の強度で走ったので100TSS位は稼いだ 帰宅して 夕方までまたゲームして 今度はフレンドとZwift 今回は1時間のワークアウトデーだけども 1時間ワークアウトはだれ…
本日は猛暑日 朝7時からとてつもない暑さ バイクに乗るつもりでいたが とても乗る気も起きず 自転車は室内にするとして どうしようかなぁ っと朝のストレッチをしていたら 荷物着弾 数週間前にオーダーしていたXBOXコントローラー カスタムラボというサービスでカラーをカスタマイズできる カーボンブラックとオーシャンブルー、オフホワイトでオーダー イメージは自分が使用しているアバター かなりクールに仕上がった 今まで使用していた箱〇のコントローラー 15年くらいつかったのかな 壊れることなくよく持ったな… お疲れ様 コントローラーが届いた嬉しさで 本日はゲーム三昧 丁度サマーセールで購入したゲームも…
本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASEでまったり走る Bカテ集団は30名程度と少ない状況 久しぶりのコースはロンドンclassic 実はここは結構好き 1時間ちょっと60TSSになるくらいまで走って終わる かなり脱力してペダリングできるようになった気がする 腰回りの痛みがようやく消えてきたおかげか それともストレッチの効果か？ この感覚を大事にしていきたい その他、Steamでサマーセールが開催 あれこれ安くなったゲームの中で 10数年ぶり？に初音ミクのProject DIVAの新作を買う 最近発売されてもうセールとはありがたい 内容は250曲もの大ボリュームで 懐かしの名曲…
本日はZwiftでレース？っぽいイベント 各カテゴリー時差スタートして 前のクラスを追う内容 参加人数少ないと地獄というかゲームバランスが崩壊するんだけど なんとか10名位あつまって スタート コースはワトピアフィギュア8 30㎞で1周 適度な登りがあるので強度も良さそう スタートして早速脱落者が出て7名位 そして無茶苦茶緩い 追うつもりはないのか 強度不足はいやだったので一人淡々と4倍位で走る とりあえず20分位は頑張りたいところ ケイデンスを一定にして20分耐えて交代 ペースは少し早くなったか 後半はローテーションチックに走るんだけど ペースをがつんと上げる感じの選手がいて 中々まとまらず…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニューはこちら 15秒ダッシュして 5分SST 30分39TSSで丁度いいきつさ マウンテンルートをなぞるコースで実施して 終わる頃に頂上付近 ラストのレストを無視してゴールまで頑張って 22分で登り切り山岳ジャージをゲットして終了 もう少し強度低めで終わるかと思ったけど そこそこ高かった よきかなよきかな
数日前の話になるが シューズを新調した 今使っているシマノのシューズは3年くらい使用して 既に名前が思い出せないんだけど、セカンドグレードなのに上位RC9より軽量だった記憶 今回新調したシューズもシマノ 発売されて時間は経っているが、RC7 今回もセカンドグレードで重量はしっかりと増加 前回が異常すぎた 古いのはソールの剥がれが出て来てるけどまだ室内なら使えるので そちらは室内に回して 外はこちらを使用していくかも 使用感はZwiftレースで確認 本日はZwiftでレース 帰宅遅くなり 20時過ぎから 3Rのヴォルケーノサーキット8周回 スタートから集団が60名以上で なかなか減らず ペースは…
本日はZwiftでレース 日曜はレストだったし、痛い目みてしまったので 一人もんもんとしないために強度入れて一時的にでも忘れることに… EVRアジアレース ネオ京スプリンター系コース ちょこっとだけ登りの入口をかすめる感じ それを3周 45分位 スタートから20名位の集団 アタックは少しあったけど、崩壊までは至らず 登りにガツンとあっても耐えて2分程度 何とか耐えきり ラストまで 最後はスプリント 集団はそこまでスプリントしてなかったんだけど 腰上げられずシッティングでどうにかこうにか 一応8位 aveパワーもNPパワーも少しずつ安定してきているので この調子で積み上げていければ… 気持ちが疲…
本日は職場の人たちとゴルフ わざわざ富士ヒル後に設定していただいたので 出ないわけにはいかない 半年ぶり位のゴルフだったけど 体の方は相変わらず ドライバーは良く捕まるけど アイアンはダメダメ 結局107回もたたいてしまって 少しは練習しようかなぁって思った その後、打ち上げがあり 居酒屋でワイワイ ここで大失敗 久しぶりの外飲みではしゃぎすぎてしまい まさかの飲みすぎリバース 人生で吐いたのは2度目 今回は最悪で人の目の前でやらかしてしまう ほんと迷惑かけた・・・ お店にもお客にも、皆に迷惑をかけまくり 頭を地面に打ち付けたくなる失敗で 目が覚めてからずっと変な汗かきまくり ほんとごめんなさ…
本日は久しぶりにオートバイでお出かけ どこへ行こうかと悩んだが 結局つくば方面へ… 久しぶりのS1000RR 柔軟を続けてもうすぐ1年になって また最近体が柔らかくなった感触があって 乗り始めの頃みたいに 乗り降りするだけで一苦労な事はなくなった 行きついた先はイオンモールのバーガーキング 最近初めてバーガーキングを食べる機会があって ハマってしまった 何回も通いたいが、テンポが少ないのが残念 軽い食事として 合計で100㎞ちょっと乗っておしまい 股関節周りは大丈夫だったが 内転筋が筋肉痛 中々スーパースポーツと付き合っていくのは大変だ 帰宅してからはZwiftでレース 時間乗るより強度重視で…
本日は家族から富士ヒルお疲れ様＆残念会があり レスト 自転車は乗らないけど 一応は実家までウォーキングして有酸素運動だけは悪あがきでしておく 母親が意外なほどYoutubeで動画を見ていて 天照やCOW群馬などチームまで覚えてしまっていて驚いた 今後もファンでいてもらえるように色々説明して 自分も頑張ろうと思えるいい食事会だった
本日も引き続きZwift スタート時間ギリギリの帰宅となり またがったのが18秒前 ネオ京コースのショートラップ24㎞位？ 登りが織り込まれたコースで30分位のレースかな？ 宅配の荷物を受け取る予定があったので短めで レースの方はスタートから18名程度で少なく ペースも緩い グループライドか？なんてチャットも見られた 登りに入って5倍くらいの強度が少しだけ続く 一応まだ足はイケイケでついていく事もできる 心肺もまぁまぁ ホントエネルギー管理大事 ラストまでに5名位まで絞れて 残り3㎞切ったあたりで宅配のチャイム 受け取らないわけにはいかないので そこでゴール争いから一度離脱 受け取ってからゴー…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニューはこちら FTPの設定が正しいものか？判断する？ワークアウトみたい ONの時間が徐々に長くなっていくメニューで 35分楽しくこなして終了 希望も込めてFTP300wでやってるけど こんなに出るんかな？
本日もZwiftでレースへ エネルギーに満ちると回復も早い？ ダイエット中食事がシンプルできれいだったから、その分パワーあるもの食べると反応が早いのだろうか？ WTRLレース、ヴォルケーノフラットリバース3周 メンバーはカテゴリー混相で80名位 スタートして30名位になる 一人常時7倍心拍70程度のチーター？が飛び出したまま帰ってこなくなった そいつは放っておいて 集団は進み ところどころアタック的なペースアップがあり それがそこそこ長い まだ体はキレキレなのでどうにかついていったり 自分からアタックして引き延ばしたりもして 結果3周目には10名程度まで絞れる その周だったかな？ 何気ないチャ…
本日はZwiftでレースイベント 富士ヒル明け、肉体疲労が強いはずな状況なのに 体はエネルギーに満ちている 終わってから食べたいものを食べて体重は2㎏増 レース前に水分、塩分、糖分を取ったつもりだったけど 全然足りなかったんだな もっとしっかり食べることが重要だった めちゃくちゃ体が熱くて 仕上がってる感がすごい 3Rのワトピアフラット4周 ペースアップがあってフラットでもきつめに感じる場面が多いイベント スタートから足が軽くて 240wでも特段何も感じず走れてしまう 毎周ペースアップがあって 350wオーバーを続けるシーンがあってそれは辛いんだけど 悔しさを思い出してギリギリついていく 結局…
2022富士ヒルクライム 主催者選抜にて出走してきました ありがたいことに今年も選抜に選ばれ 国内プロ、宇宙人レベルの国内トップホビーレーサー達と一緒に スタートだけはできる権利 富士ヒルクライムを目標にトレーニングをしてきている自分としては 夢のような権利 そんな心躍る個人的トップヒルクライムレース 心配された天気は駐車場の開場とともに止み 路面はウエットなものの、寒すぎない気温と相まって悪くない状況 風の方はどうやら北風 例年と違って3合目付近まで追い風かもしれないという情報 これは好タイムが期待される スタートラインに集合し レース常連のメンバーと談笑しつつ 去年程緊張もなくスタート1分…
本日は富士ヒルに向け移動日 AM仕事だったのでY氏に受付をお願いする ありがとう 移動は3時間ほど 群馬に行くのも同じくらいの時間なんだけど、アップダウンが殆どないフラットな移動なので 同じ3時間でもかなり楽 サクッと移動してY氏と合流 手早く風呂を済ませる いつも使っている温泉が混んでいるようで 別の場所 風呂自体はジョボいんだけど、空いててよかった Y氏は55kgとかなりガリガリで また過去一更新？ 何年か前に風呂で倒れたこともあったが 今回は様子はおかしいが、大丈夫そう 風呂を上がり ロッカーで着替える 後ろにY氏が座って体を拭いていて なんかニヤニヤしてる 気持ちわる 次に振り返ったら…
本日はレスト 富士ヒルまで体にしてやれることは休息のみ 今週は仕事が平和に終わり 精神的にも安らか レース前に去年は酸素カプセルで回復を促したが 今回は、最近月一で通っている整体へ 体をリラックスして血行促進 筋肉も安らいだ 整体師の先生からも、この前（ハルヒル前）からしたらかなり絞れている と言われて嬉しい 最低目標の体重65㎏台には間に合った 後は明日、もうひと頑張りして当日どう出るか 最後は資質も糖質も入れるので体重はぐんと増えそう 足の具合は安静にしている分には何も感じず 階段を上がった時に疲労感を感じるがいつもより良く感じる あぁ酒が飲みたい マック食べたいピザ食べたい あれこれ欲望…
本日もZwiftでダイエット走 CカテBOTについて、30分 後はフリー走行30分 クリート位置はかなり決まっていて、乗り出しから力が乗りやすい 回復は多少したけど、まだまだ疲労感が強い このままではまずい 30分流したら今度はフリーでワークアウト気味に 少し刺激を入れておく 60秒インターバル 250w 260w 270w 280w 290w 290wまでいったら今度は280wに戻る ピラミッド式 力が続かない 回復させねばって事で1セットのみ 1時間乗ってカロリー消費も済んだので終了 体重の方は ゴリっと落ちて 夕方帰宅後に測っても変わらず いい感じ この調子で土曜まで頑張って 土曜の夜に…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト その前に50分程フリー走行してカロリー消費 走行中、クリートを変えてからすっと感じていた違和感が消えないので クリート位置を再調整 恐らく交換前と同じ位置かな？ 乗ってみるとスッキリと回せるようになったのでウキウキだけど 足の疲れは変わらずなのでパワー出ず そして段々と実走しないでクリート調整してよかったのものか… っと不安になってくる 毎年富士ヒル前にクリート弄って不安がってる気がするな クリート位置も決まったところで ワークアウト メニューはこちら テンポ走からダッシュして 2本目はL4で3分半 簡単そう しかし今日は足が重くてテンポ走でも苦しい …
本日はZwiftでダイエット走 そろそろ体重がごりっと落ちてきそうな気配 肩回り、首回りの見た目が変わってきた 極端に食事を変えたので頭がくらくらすることもあるけど 何とか土曜までは耐え抜きたい そんな訳でZwiftでCカテBOTについて有酸素運動レベルで走る 1時間ちょっとなんだけども これが足が動かないこと… 回復が追い付いてない上にエネルギーもギリギリなので辛かった 少し糖質を取って練習分くらいのエネルギーはあってもいいかもしれない 明日はフレンドとワークアウト 軽めではあるけど、刺激をするパートもあるので 今週最後の刺激だと思って効率よく取り組みたい…
本日から悪あがき週間 少しでも体重を落としていく 最低でも前年同様65㎏台 後はいけるところまで 単に食事を気を付けるくらいだけども もう強度を上げてもパフォーマンスを落とすだけなので悪あがき なんかいつも同じことになってるな 昼と晩の食事はシンプルにして 夜にZwiftでダイエット走 BカテBOTと一緒に1時間 最初はまだまだ足が重いし 左右のペダリングがチグハグで気持ち悪かったんだけど 少し持ち直して1時間 終わるころにフレンドがこそ練してるのを発見 EpicKOMを登っているようで 追い付けるかチャレンジ 登りはじめて既にフレンドは中間を過ぎる頃 相手はまだ始めたばかりのフィジカルなので…
朝起きて体バキバキ 久しぶりだわこのバキバキのだるさ 室内で2部練を考えたが 結局、夕方のフレンドワークアウトまで休むことに ダイエット的な内容なので安心 昼頃にビックマックを3種類食べてしまう… 今日だけは…今日までは… 大きさ違いで3つ これは相当なカロリーだろうな 夕方フレンドとの待ち合わせ時間までCカテBOTと走る 足が重くて 150wがつらい これはやばいなぁ 一瞬自分はDNSを考えたが とりあえず走ることに 内容は、1時間フリーに走る 1時間の低強度のワークアウトは淡々としてて飽きがくるので まったりと走ろうじゃないかと 我ながらナイスチョイス ワトピアマウンテンルートを1時間 1…
本日は筑波山にてレジェンドヒルクライマーことO島さんによる 筑波大隊長練の日である 朝6時に気合い入れて起きて いざ出発したのだが まさかの早朝畑仕事民と休日ドライバーによる大渋滞で 到着まで2時間以上要した… もちろん遅刻とない途中合流 合流先までにSさんに会い 一緒に移動 オフでリハビリ中のSさんについていくのも精一杯な感じで 今日はやめておこうかなぁ… とかなり弱気になってしまったが 合流となってしまい いざ地獄へ もちろん自分のレベルではついていくことすら不可能で 常に最後尾な訳だが まぁここまで追い込む練習もないので頑張る コースは ユートピア⇨加波山⇨真壁から湯袋経由つつじヶ丘 峠…
本日はZwiftでダイエット走 明日は某O島さんの恐怖の高強度練習会なので 強度はおさて、カロリー消費 体重はやや落ちてきたけど、まだまだ体が浮腫んでいる 疲労を溜めすぎると、この浮腫みまでとれなくなってしまい いつまで経っても体重が落ちない負のスパイラルに入ってしまう そうならない様後一週間気をつけねば BカテのBOTについて走るのみ 最初は足が重く感じた 少しは軽くなったけど、最後までペダリングに違和感があるのが気掛かり 時間の関係で55分と半端 明日は死ぬ気で回すのみなので、ペダリングは考えなくて良さそう 到底ついていけるペースじゃないんだろうけど できるだけ頑張るよ
本日はZwiftでレース 帰宅後、安定の寝落ちで20時からのレースに参加 ワトピア砂漠から海底トンネルを抜けてまた戻ってくる2周 大体40名位の集団でスタートして 早速ペースが上がる が、何かがおかしい 先頭がずっと同じな上 ウエイトレシオが一定なのだ どうやらBOTのようで、みんなでフラグを立てるも消えず 1周が強度高く終了 っと言ってもave270w位 昨日もそこそこ乗ったので 1周目でこれはこたえたが、なんとかなるもんだ 疲れの中段々と回し方を思い出してきた感じで 背中から力を出すようなペダリングが少しできるようになってきた 2周目はBOTを放っておいて テンポ走くらいのペース位に落ちる…
本日はZwiftでフレンドとワークアウトDAY メニューはこちら 30分で39TSS位なのでそこそこ？優しめ あまりきついの続けてもフレンドの心が壊れてしまいそうなので（既に1名音沙汰なし） ワークアウトまでに時間があったので セルフで練習開始 昨日レストなので1時間くらいのイベントを探す ちょうどいい時間と強度が保証されているワークアウトイベントがあったので そちらにエントリー 内容はこちら 12分間のメインセットave290w 去年までの自分なら楽勝レベル しかし今の自分は… メインセットに入って半分位でかなりキツく感じる どうにか1セット終わって 2セット目は不動峠の動画を見ながら そう…
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本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
