こんばんは。 NHKプラスでたまたまYMOで検索したらありました。 普段テレビは見ないので、ほんとたまたまです。 配信は今日まで。ギリギリで間に合いました。 YMOは僕にとって青春そのものでした。 同時期にユキヒロさんも亡くなり、その後に教授も亡くなり、もう一年も経ったんですね。 YMOは細野さんだけになってしまいました。 中学生の時にワールドツアーの凱旋公演で武道館まで見に行ったし、ファンクラブも入会していました。新宿コマの公演も見に行きました。 今でもYMOは聴いています。 この時代にリアルタイムでYMOに出会えた事に感謝します。 そして自身の死に真剣に向き合っていた教授に感銘を受けました…

こんばんは。 3月に入りました。 まだまだ寒いではありませんか。何か昨年より寒い気がします。 湯たんぽ生活継続しています。 さて、今日は生まれて初めて豚バラ肉の生姜焼きを作ってみました。 玉ねぎ1/2、豚バラ肉約200g（無いかも！？） 調味料は醤油、酒、ミリン、砂糖、生姜のすり下ろし、刻み少々。 オリーブオイルで炒めました。 レパートリーが一つ増えました。 生の生姜は新鮮で風味が良く美味しかったです。 付け合わせはキャベツ、ブロッコリーです。 ご飯は冷凍したものをレンチン。 食費に関しては昨年度の半分以下に抑制しいてます。 目標は2から3万円にしたいですがまだまだですね。 頑張ります。 あと…

こんばんは。 2023度の生活費の集計が全て終わりました。 今後の改善の為に検証してみました。 食費が大変な事になってるのは分かっていたものの、改めて見ると凄いなと。 とりあえず2024年度より改善の実践中です。 下記は光熱費のグラフです。 やはり削れるのは食費ですね。 自炊はマストです。 はい。以上です。 ではまた。

こんばんは。 今日は暖かかったですね。 朝からの気温差で身体がついていけない感じ。 今のところ花粉症の症状は出ていませんが、軽く済んで欲しいなと思っています。 夕飯は人生初のハンバーグにチャレンジしてみました。 おつとめ品の牛豚挽肉を冷凍してあったのでね。 玉ねぎをみじん切りにして、塩コショウ、卵の黄身、牛乳少々を混ぜて成形して焼きました。 残った卵の白身は榎茸の味噌汁に入れちゃいました。 ご飯は冷凍してあったのを解凍しました。 ハンバーグのソースは中濃ソースとケチャップの合わせです。2：1の比率。 見た目は綺麗では有りませんが、何事もトライです。 半分に切ったのはちゃんと中まで焼けているか確…

こんばんは。 インフルエンザとコロナが流行っていますね。 職場でもそう感じます。 早く暖かい季節になって欲しいです。 さて、繁忙期の為平日はスーパーのお弁当か松屋、日高屋オンリーの外食になっています。 朝コンビニに行かない生活を続けていますので、確実に食費は下がっています。検証は追ってしたいです。 給料上がらない中での物価高騰では節約は必須です。 三連休の中日。夕飯は久しぶりにカレーを作ってみた。 レシピ 玉ねぎ1個半 ジャガイモ2個 人参1本 ぶなしめじ 半袋 残りは冷凍保存 にんにくの芽 全袋 豚バラ肉 300g 残りは冷凍保存 オリーブオイルで軽く炒める バーモントカレールー 半分 水8…

こんばんは。 アマプラで「イコライザー THE FINAL」が配信になっていましたが、500円だったのでずっと我慢していました。 今日覗いてみたら、100円だったので、 9秒考えて100円払って観ました（笑）。 音声は日本語吹き替えを選択。 吹き替えがMGSでお馴染みの大塚明夫さん。毎回そうですがどハマりです。いい声だなぁ。 シリーズ3作目にして最期の作品。 もっと続いて欲しかったのが本音です。 このシリーズは1作目、2作目も観ていますが、締めの作品としてかな〜りダークな風作。舞台がイタリアなのもあるかな。ローマ彫刻像とかが重厚な雰囲気を醸し出す。 ロバート・マッコール役のデンゼル・ワシントン…

こんばんは。 今日のお昼にカレー蕎麦を作ってみました。 何のことは無い、いつも通り蕎麦を作って、カレールーひとかけらと片栗粉の代わりに、薄力粉を少々入れてとろみをつけただけです。 意外と簡単だった。 蕎麦用に具材は冷凍しておいた、豚バラ肉、長ネギ、ぶなしめじ。 最近学んだ事は、冷凍を制する物が節約を制するって事です。 そう、冷凍を活用するのだよ。 週末にまとめて作って冷凍。 とかね。 今更かよ？って節約上級者の方には思われそうです。 とりあえず日々情報収集と実践なのである。 って事ー。 お休みなさい。

こんばんは。 朝晩の寒さが堪えますね。 インナーダウンを買っておけば良かったかな。 次回の冬はそうしよう。 今日はホワイトシチューを作ってみました。 ジャガイモ2個、玉ねぎ2個、人参1本、ブロッコリー1個、鶏もも肉、ホワイトシチューのルー、水700cc、牛乳200cc。 ぶなしめじを入れるのを忘れました。 残りのシチューは日曜日の朝に頂きます。 後はご飯にふりかけです。 ちなみにシチューはおかわりしました。 久しぶりに食べると美味しいです。 温まりますし。 食後はアマプラで「3月のライオン前編・後編」を見ていました。 何年も前の作品です。 将棋の事はよく分かりませんが、中々良いドラマでした。 …

こんばんは。 大寒に入りました。 今日は特に寒いです。 午前中は内科で薬を貰い、帰りにスーパーで買い出し。 寝袋に入り、湯たんぽで暖をとる。体温は36.6分を記録。 ぬくぬくしながら、アマプラでジャックリーチャーを観る。この上ない至福。 ドラマ版のリーチャーのガタイデカすぎ。圧倒的な威圧感。いいね👍 夕飯は野菜炒めを作り食べた。 チャットGPTに具材のバランスを聞いたが良いと評価される。 ちなみに具材は、 玉ねぎ、長ネギ、ぶなしめじ、小松菜、ピーマン、牛肉。 油はオリーブオイル。 上記をモランボンのジャンで味付け。美味かった。 コンビニは富裕層が行く場所です。 昨年はほぼ毎日の様に利用していた…

こんばんは。 この寒い冬をどうエアコン、ガスストーブ無しで過ごしているか書きます。 暖房無しとか馬鹿じゃないの？ と思う方も居られるでしょう。 しかし、自分が幼かった頃は居間にアラジンの石油ストーブがあるだけでした。 冬は寒いのが当たり前な感じの記憶があります。 現代はあまりにも便利になり、それに慣れてしまったから直ぐに暖房を入れてしまうのでは？ と思います。 もちろん体調が良く無い時は例外ですけどね。 エアコン、ガスストーブを使わない理由 様々な物価上昇と年金生活に備えての生活費の削減です。電気代、ガス代削減。ローコスト生活に徐々に慣れて行くって事です。いきなりローコスト生活は無理です。スト…

こんばんは。 冬休みも終わり本格的に仕事が始まります。 昨年は残業代が少なく年収ベースで80万円程減ってしまいました。 今後の事を考えると節約を真剣にやらないとまずいなぁと思っています。 思っているだけでは何も解決しないので今月から実践している事を書きます。電気代節約の為、出勤前の朝の時間以外はエアコン暖房は使用していません。 昔ながらの湯たんぽを購入してソファーに寝袋、ベッドにと湯たんぽをフル活用しています。 東京の冬は寒くても外気温マイナス1度位ですから、室内は10度位を保っていますし全然問題無いです。 エアコンやガスストーブでは空気が乾燥しますが、湯たんぽではそんな事は無く自然な熱源なの…

明けましておめでとうございます。と言いたい所だが、元日から石川県で大震災があり、2日に羽田空港での衝突事故。3日に秋葉原駅JR車内での殺傷事件等立て続けに不幸な事が起きている。 震災で亡くなられた方々、ご遺族、羽田空港事故で殉職された海保隊員の方々、ご遺族へは謹んで哀悼の意を表したい。政治家は裏金作りで逮捕者も出で、まさに国難。この国は一体どうなってしまうのだろうと思う。 今後、良い方向へ向かう様願いたい。自身もその様に行動する。 昨年を振り返って 2023年はインフルエンザ、コロナにも罹患せず何とか乗り越える事ができた。 いよいよ還暦が近付いて来た。健康寿命がいつまでなのか分からないが、精一…

おはようございます。 寒くなりましたね。 まだエアコンの暖房はつけていません。 電気代節約です。 最近の休日の朝は蕎麦を作って食べてます。 冬は温かい食べ物に限りますね。 具材は長ネギ、ぶなしめじ、ほうれん草、牛肉、生卵です。 11月も終わりに近づいてます。 冬休み早く来ないかなぁ。 ではまた！

こんにちは。 8月の生活費を振り返ります。 7月から9月一杯まで本当に暑くて年々身体が辛くなって来ています。 エアコンの電気代が心配でしたが、多少補助金が出ていたので助かりました。 今は定年後の仕事をどうするか、アルバイトなのか、雇用継続なのか悩ましい所ですが2パターンで考えています。 結局は自分自身の健康状態と相談しながら一年毎に見直しをして行くしか無いかなと思います。 ではまた。

こんにちは。 7月の生活費を振り返ります。 白内障手術の為、多くなってます。 後日、保険会社より手術給付金10万円、共済より手術給付金5万円を受け取りましたが、下記表へは記載してません。 電気代が予想より少なくてほっとしました。 医療保険は60歳で払い込み完了です。 死ぬまで入院、手術をしても請求したら給付金は何回でも受け取れます。 まだまだ残暑が続きますが、体調に気を付けて頑張ります。 ではまた。

こんばんは。 しばらくブログお休みしてました。 と言うのも右眼の白内障の手術をしたり、 切れ痔になったり、気が滅入る事がありました。 でもダイエットは継続してまして、69.5kg迄落とす事ができました。 この暑さにも辟易してます。 先日、4年ぶりに岩垂先生に診て貰い坐薬を処方して頂きました。 お陰様で傷は癒えた様です。 岩垂先生はやはり神々しかった。 という事で便秘にならない様に最近は腸活に力を入れてます。 イヌリン、リンゴ酢、ビオフェルミン。 これで大分改善されて来ました。 便秘に悩まれている方はオススメです。 お休みなさい。

おはこんばんは。 今日は午前様でした。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティー 会社にてザバスプロテインバナナ風味 昼 オイコスヨーグルトプレーン、森永ビフィズスヨーグルトプレーン、ザバスソイプロテイン 夜 いつもの定食屋 生姜焼き、マグロの刺身、エビフライの小鉢弁当、納豆 帰宅後 ルイボスティー体重70kgの壁がなかなか崩せない。焦らず実行あるのみ。 お休みなさい。

こんばんは。 今日も暑かった。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯 会社にてザバスプロテインバナナ風味 昼 ベースブレッドメープル味、ザバスソイプロテイン 夜 さぼてんの豚カツ弁当 帰宅後 ルイボスティー来年から新NISAが始まる。新しい証券口座を開設するか考え中。 お休みなさい。

おはこんばんは。 忙しく帰宅が遅くなりました。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティー 会社にてザバスソイプロテイン、ベースブレッドシナモン味 昼 オイコスヨーグルトプレーン、バナナ1本 夜 いつもの定食屋 茄子味噌、カツオのたたき、エビフライの小鉢弁当、納豆 帰宅後 ルイボスティー、アイスコーヒー、アイスココアという事で寝ます。 お休みなさい。

こんばんは。 今朝は朝からウォーキングをして来ました。 冷たいお茶飲を飲みながら1時間程。 緑を眺めて散歩するのは癒されます。 今日の食事です。 朝 ルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯 昼 マルちゃんのソース焼きそば（野菜炒め用の野菜）、オイコスヨーグルトプレーン 夜 ソーメン（薬味にネギとミョウガ）、鯖の味噌煮缶、枝豆🫛 夕食後 水にFEEL NATURALプロテイン3杯（抹茶味） 緩やかに体重は落ちてます。現在71.5kg。 アプリzonesで心拍数もチェックしてみました。 有酸素運動までは届かず、脂肪燃焼レベルです。 もう少し速度を上げれば有酸素ZONEまで行くのですが、まだ身体が重…