初心者でもOK！インターバルトレーニングで一歩先の体を作る：効果と方法について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、トレーニングメニューの一つであるインターバルトレーニングについて解説していきますので宜しくお願いします！インターバルトレーニングは持久力の向上に有効と言われています。体にも適度に負荷をかけて健康やダイエットにも有効なのでぜひ試してみてください。 それでは解説していきます。どうぞ！ インターバルトレーニングとは インターバルトレーニングの効果 初心者・シニアのインターバルトレーニングのやり方 最後に インターバルトレーニングとは インターバルトレーニングとは、運動と休息を繰り返しながら行う運動の方法です。普通（中等度）の…

はてなブログ1年4か月目の弱小運営報告（PV数・収益・収入）

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 毎月恒例のはてなブログ運営報告の時期がやってまいりました。正直だれも興味ないと思いますが、書いていきますよっと。16か月目に行ったことと収益について書いていきます。 一か月の記事投稿 15か月の累計 検索流入推移 感想 前回の運営報告はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 一か月の記事投稿 期間は8/21～9/20です。 8/22：289記事目投稿 8/23：290記事目投稿 8/24：291記事目投稿 8/28：292記事目投稿 8/28：293記事目投稿 8/30：294記事目投稿 9/1：295記事目投稿…

腸脛靭帯固い人が多すぎ！腸脛靭帯炎にならない予防を！ストレッチ・筋膜リリースを紹介します

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腸脛靭帯・またその部分の炎症である腸脛靭帯炎について紹介します。あなたも腸脛靭帯が意外と硬くなっているかもしれません。いろいろな問題を引き起こしやすい靭帯ですのでしっかりとケアしてケガの予防をしていきましょう！ ではどうぞ！ 腸脛靭帯とは？ 腸脛靭帯の特徴 腸脛靭帯炎とは？ 腸脛靭帯・腸脛靭帯炎に有効なストレッチ 有効な筋膜リリース 最後に 腸脛靭帯とは？ このとっても長い白いのが腸脛靭帯です。とっても長く、硬くなりやすい特徴を持っている腸脛靭帯ですが、一体なぜ硬くなるのでしょうか。腸脛靭帯という名前ですが、腸骨（骨盤）…

リハビリでよくやるSLRってなんの意味があるの？効果と注意点をしておこう！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、リハビリやフィットネス界隈、健康体操等でもよく行われるSLR（下肢伸展挙上）について紹介していきます。運動だけでなく検査としてのSLRについても簡単に紹介しますのでぜひ最後までお読み下さいね！ ではどうぞ！ SLR（下肢伸展挙上）とは SLRで鍛えられる筋肉 リハビリと理学療法 最後に SLR（下肢伸展挙上）とは この運動です。片方の膝を伸ばした状態で、真っすぐと挙上していきます。反対の足は曲げている場合も伸ばしている場合もあります。一般的には腰痛の予防の為に反対の膝は立てた状態で行われる方がよいとされています。 SL…

ロッカーファンクションってしってます？歩行にとても重要な足の動き

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ロッカーファンクションという言葉を聞いたことがありますか？リハビリ関係の人はもちろん聞いたことがあると思います。特に理学療法士の方は必聴だと思います。歩行でとても重要なので最後まで読んでみてください！ ではどうぞ！ ロッカーファンクションとは ロッカーファンクションの相 ・ヒールロッカー ・アンクルロッカー ・フォアフットロッカー リハビリと理学療法 最後に ロッカーファンクションとは ロッカーファンクションとは、歩くための足部の動きの事で、主に3つのロッカー機能があるとされています。3つの回転軸がある事で効率よく地面…

鵞足炎・痛みが長引く？鵞足・筋肉の解説と有効なストレッチを紹介します！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は鵞足・鵞足炎について解説していきます。鵞足って聞いたことありますか？実際に整形外科にかかったことがある方は聞いたことがあると思いますが、一般の方はほとんど知らないのでしょうか。そんな方にもできるだけ分かりやすい説明をしていきますのでよろしくお願いします。 ではどうぞ！ 鵞足（がそく）とは？ 鵞足の構成筋 鵞足炎は長引く？ 鵞足炎に有効なストレッチ 最後に 鵞足（がそく）とは？ 鵞足とは、三つの筋肉の付着部の形がガチョウ（鵞鳥）の足の形に似ていることからその名前になっています。鵞足炎はこの部分の炎症が起こっている場合に診断…

深呼吸して横腹が痛い原因は肋間筋にあった！？肋間筋のストレッチや緩め方について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肋間筋について紹介します。たまに肋間筋損傷や肋間筋の筋肉痛などの言葉を効く機会もあるかと思います。比較的マイナーな筋肉ですが実は非常に重要な役割をもっているのでそのあたりも紹介していきます。 筋肉シリーズ第29弾です。ではどうぞ！ 肋間筋の特徴 肋間筋の起始停止・作用 肋間筋のストレッチと緩め方 横腹の痛みと肋間筋 最後に 肋間筋の特徴 肋間筋はその名の通り肋骨と肋骨の間に存在する筋肉です。3つの種類に分けられて、外肋間筋と内肋間筋、最内肋間筋と呼ばれています。実はこの筋肉は肋骨を動かす事で呼吸に関わっています。 肋間筋…

痙縮ってなんぞや？痙縮のメカニズム（原因）と改善する方法・リハビリについて

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、脳卒中の後遺症としてまあまあ有名な痙縮について紹介します。最近はテレビCMや病院のチラシ・パンフレットでも『痙縮』という言葉が表に出てきている印象です。ではこの痙縮とはどのようなものでどんな原因・メカニズムで起こっているのかについて紹介していけたらと思います。 ではどうぞ！ 痙縮とは 痙縮のメカニズム・原因 痙縮を改善させる方法：痙縮とリハビリ 最後に 痙縮とは 痙縮とは上位運動ニューロン障害の一要素で、伸張反射の増強による亢進を伴って起こる症状で、他動伸張時の速度依存性筋緊張亢進状態のことです。さて、なんのこっちゃ？…