【引っ越し】22～25日ダイエット日誌

24日は引っ越しでした😁引っ越しと言っても1kmくらいしか離れてません笑 丁度良い所がみつかったので引っ越しを決めました✨ 引っ越し前日は一応家具の裏とかを掃除していたのですが業者さんが家具を運ぶ時にはほこりがまうまう…恥ずかしい( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)今度からは小まめに隅々まで掃除しようと思いました😂 それにしても引っ越し屋さんってテキパキしてて手際がいい✨若い三人組でしたがすごいなと思いました✨✨ 話は変わって コロナ、まだまた広がってますね…無観客で行われる試合や、イベントの中止寂しいニュースばかり(;_;) マスク、手洗い、人混みには行かない を徹底しようと思います✨ ▽▽▽▽▽▽重症化…

【ランオフ中】18～21日ダイエット日誌

熊本城マラソンから1週間がたちました🏃ランオフ期間中だったので運動不足にならないように会社の休憩中にウォーキングをしたり 会社の人たちとYouTubeのダンスダイエットをやったりしてました😁😁 このダンスダイエット、結構いい汗かけます👕💦会社でダイエットしてる人が多いのでモチベーションも上がります✨😊 明日は休みなので久しぶりにランニングしたいなー🏃 ▽▽▽▽▽▽ 18日 朝→なし 昼→パン、卵スープ 夕→ごはん、もつ鍋19日 朝→なし 昼→ごはん、チキンのトマト煮 夕→唐揚げ、ごはん デザート→エッグタルト20日 朝→バナナヨーグルト 昼→アジフライ 夕→ごはん、手羽チーズ、切干大根 運動→…

【体脂肪率減ってる😍】14～17日ダイエット日誌

今日は健康診断でした😊😊 一番のお楽しみ、体脂肪率😁運動を始めてからはこれが順調に落ちているか、チェックするのが楽しみです✨✨ 測定後、プリントを見ると…約2%減ってるー😍😍😍(たった2%ですが笑) 左が今日、右が半年前 体重はあまり変動ありませんが体脂肪率が減っていたのでもう大満足です😆 この半年で、何か変えたことと言えば◼️食事を1600kcal前後におさえる(おさえられない時が大半💦) ◼️腹筋のトレーニング強化 ◼️姿勢を常に正しく食事が一番大きいのかなと思われます😁 目標の26%までもうあと少しだ😆✨次回は秋の9月それまでまだまだ頑張ろうと思います😌 ▽▽▽▽▽▽ 14日 朝→味噌汁…

【熊本城マラソン】9～13日ダイエット日誌

熊本城マラソンの為、昨日から熊本にきています😆😆後、一時間後にスタートです✨ワクワクするー😆 頑張ってきます🏃🏃 ▽▽▽▽▽▽▽9日 朝→味噌汁、おにぎり 昼→なし 夕→ごはん、ささみのちーず焼き デザート→ヨーグルト10日 朝→おにぎり、サンドイッチ 昼→おにぎり、ラーメン 夕→こはん、餃子、鶏肉 運動→登山11日 朝→いちご、バナナ 昼→カレー、里芋 夕→キムチ鍋12日 朝→いちご、さつまいも 昼→キムチ鍋 夕→チキンステーキ アルコール→ビール小5本

【皮ごと食べるバナナ】5～8日ダイエット日誌

この間、皮ごと食べれるバナナを買いました(* ﾟ∀ﾟ)めっちゃ甘い～🍌 すごく甘くて美味しかったです😆でも皮ごと食べるのってなんだか違和感(* ´ ▽ ` *)少しシャリシャリしてました😊後、最近はいちごにはまってます✨イチゴ狩りにもいきたいなー🍓▽▽▽▽▽▽ 5日 朝→トースト 昼→スープ、からあげ 夕→切干大根、鶏肉6日 朝→トースト 昼→豚汁、巻き寿司 夕→ごはん、シチュー7日 朝→トースト 昼→シチュー 夕→シチュー、切干大根8日 朝→なし 昼→サンドイッチ 夕→高菜おにぎり、からあげ、青椒肉絲 運動→筋トレ30分9日 朝→高菜おにぎり、とりもも 昼→なし 夕→とりささみのヂーズ焼き、…

【朝ラン失敗】1～4日ダイエット日誌

最近、出勤前の朝ランチャレンジを試みてるのですが 私にはやっぱり無理です😨😨 起きれない( ´;ﾟ;∀;ﾟ;) 意志が弱すぎます😭 でも朝ランきっと気持ち良いんだろうなぁ😃来週のフルマラソンが終わったらもう一度チャレンジしてみようと思います🏃🏃 ▽▽▽▽▽▽1日 朝→チョコパン、トマトジュース 昼→ごはん、ウインナー 夕→ごはん、ハンバーグ、刺身2日 朝→なし 昼→いなり、巻き寿司 夕→豆腐、納豆、ホルモン炒め、しいたけ 運動→自重トレ30分3日 朝→無 昼→カップラーメン 夕→牛丼 アルコール→ビール小4本4日 朝→なし 昼→ごはん、からあげ、漬物 夕→ごはん、ひじき、煮付け、からあげ

【ヘルニア】27～30日ダイエット日誌

最近、手足のしびれがあったので病院に行ってきました 結果は腰と手の軽いヘルニアみたいです( ´・∀・｀) 手もヘルニアってなるんですね(゜ロ゜) ヘルニアの原因は介護の職業病と、それよりも私の姿勢が悪いから(;_;) 骨盤後傾しすぎてここ1年くらい慢性的に痛かったんですよね(；▽；)激痛てほどではないので病院にはいってませんでしたが改善しないとだめですね💦普段の姿勢は意識して正してますが走る時はどうしても難しい😅 筋トレでなおるのかな？色々調べてみようと思います✨✨ ▽▽▽▽▽▽27日 朝→チョコパン、みかん 昼→ごはん、麻婆豆腐 夕→ごはん、からあげ28日 朝→なし 昼→ごはん、サラダチキン…