低糖質ダイエット ライザップ編

低糖質ダイエットについて、ライザップのトレーナーの方からお話を伺いました。 低糖質ダイエットの考え方 体に入った食べ物は消化される順番があるそうです。 まずは、炭水化物から消費され、次に脂質、そしてタンパク質の順番です。 体に取り込まれる炭水化物の量が減れば、体についた脂肪が燃えやすい体になります！ 日本人は炭水化物が大好きで、炭水化物を多く取りすぎているとか。 ごはん、パン、麺類と。炭水化物の量を減らし、その分、肉・魚・野菜などを増やすといいそうです。 タンパク質は筋肉になります。筋肉量が増えると疲れにくい体になります。 スクワットの基本的なやり方 筋肉量を増やすには、下半身のトレーニングが…

スモール・ステップで断捨離

断捨離イベントに参加しました。 お掃除会社に勤務経験があり、整理収納清掃コーディネーター1級のもちこさんから、断捨離のコツを教えていただきました。みんチャレのように、グループで励ましあいながら、断捨離していきます。 ※みんチャレとは、新しい習慣を身につけたい人が5人でチームを組み、チャットで励まし合いながらチャレンジする、三日坊主防止アプリです。 もちこさん流 断捨離のコツ 1）片付けとお掃除を同時にしないこと(整理→収納→収納→整頓→掃除） 2）物と人間の関係を見直すこと（1軍か、2軍か、戦力外か） 3）短時間で簡単、よく使う場所から始める（スモール・ステップ） 子供部屋のお片付け 子供部屋…

ITを最強のアシスタントに

勝間塾の月例会に参加しました。 テーマは「最強のアシスタントとしての新しいIT活用術」 お話を伺って、一番印象的だったことは、 ITが主で人間が従。ITに対抗するだけ無駄。 なぜなら人間の能力とITの能力のレベル感が違いすぎる。 グーグルカレンダーの指示で動いてますという人が多いのでは。 アップルウォッチにより、私たちの管理能力は異常にあがる。 私は、自分と子供達のスケジュールを、紙ベースのスケジュール帳で管理してますが、何か突発的なことがあると、大事なスケジュールが頭から抜け落ちてしまうことがあります・・ そういう時に、スマートウォッチのリマインダーで教えてもらえると、かなり助かるだろうなぁ…

不動産に新しい価値を持たせるインテリアカラー

「不動産に新しい価値を持たせるインテリアカラー～発見！部屋別おすすめカラー」セミナーを受講しました。 講師は日本カラーマイスター協会、エグゼクティブカラーマイスター・カツウラアキツさん。 日本の家の壁の色はまっ白色の物件が大変多いです。 アクセントクロスのように、お部屋の壁の色を1面変えるだけでも、居心地のよいお部屋にすることができます。 色はもの言わぬ力といわれ、例えば、マクドナルドの赤の色を見ると食欲がわくといわれてます。そのような色のパワーをお部屋の中にも取り入れてみませんか？ 今回、セミナーで学んだ色のパワーをお話します。 1）リビング・ダイニング リビングやダイニングに、「オレンジ」…

相続税と登記の基本知識

「知らないと損する相続税と登記の基本知識」のお話を聞きました。 講師は「金融リタラシーを高めよう会」主催の生地屋さん。 相続税の税制改正により、基礎控除が下げられた影響で、都内に持ち家のある方は相続税とは無縁ではなくなりました。 相続税か贈与税か 簡単にいうと、親が生きているうちに資産を贈与した時にかかる税金が贈与税。贈与できるのは、子供ではなくても、お世話になった方など、誰に対しても大丈夫だそうです。 これに対して、親が亡くなってから遺産が相続人に渡る時にかかる税金が相続税。 遺産が多いほど、相続税の方が贈与税よりも税率が安くなります。以下の表をご参照ください（国税庁のHPより） 「税金だけ…