水分

朝方はまだ寒いですが、だんだんと暑くなってきましたね。 暑くなってくると汗かきますよね、となると熱中症に気をつけないといけません。 真夏より5月6月の方が湿度が高く熱が身体にこもりやすく熱中症になりやすいので、こまめな水分補給をしましょう。 ですが、水分と言ってもスポーツ飲料水や清涼飲料水は当分が多いですし、コーヒーやお茶はカフェインが含まれているので飲んでも尿として排泄してしまいます。 まぁコーヒーお茶は身体の熱を逃がすのには良いとは思いますが、取りすぎには気をつけて下さい。 人の身体の60〜70%は水分です、なので身体の水分量が減ると血流や神経伝達が悪くなったり、疲れやすくなります。 身体…

腸の話

はい、腸の話をしていこうと思います。 腸と言っても十二指腸、小腸（空腸、回腸）や大腸、直腸があり大腸も上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸と分けることはできますが今日はこれらを大きく腸と捉えて話をしていきます。 まず腸は十二指腸から大腸までですが消化管とすれば口〜胃〜十二指腸〜小腸〜大腸〜肛門と管としてひとつながりになっています。 口から肛門までの長さは大体9メートルほどと言われています、その中でも小腸は約7メートル、大腸は約1.5メートルと消化管の大半を腸が占めていることになります。 腸の大きな役割としては消化・吸収・排泄・免疫があります。 消化の大部分は胃が行いますが、胃を過ぎて十二指腸…

円形脱毛症

ちょうど去年の今頃、円形脱毛症になりました。 行きつけの美容院に行った時に言われて気づいたんですけど、まさか自分がなるとは思っていなかったのでなんかショックというか驚きましたね。 まぁその頃色々とストレスあったのでストレスで本当になるんだと感心もしました。 ですが鍼灸師なので鍼で円形脱毛症が改善するか試してみました。 円形のツルツルになってるところに鍼を10本くらい打って患部の血流を上げるのと、全体の調整として頭のてっぺん、首に何ヶ所か鍼を刺す事を毎日続けました。 最初の3週間くらいはツルツルのままでしたが、ひと月くらいで産毛が生えてきました。産毛が生えてきてからも鍼は続けたので、鍼を始めてか…

肝臓の話

お花見や歓迎会などで沢山飲まれてる方が多いと思うので肝臓のお話をさせていただきます。 一般的に知られてる肝臓の働きは、アルコールの分解だと思うんですがそれ以外にも沢山の働きがあります。 なので代表的なものを挙げていきます。 まず一つ目は身体に吸収された栄養素を利用しやすいように作り変える代謝。 二つ目はエネルギー源となるグリコーゲンを肝臓に蓄える貯蔵。 三つ目は胆汁の生成で、胆嚢から十二指腸へ分泌さる消化液で脂を乳化させ吸収しやすくする、簡単に言うと油の分解です。 四つ目はアルコールなどの有害物質を分解し無害化する解毒、薬の成分も肝臓で分解されます。 といったのが代表的なところです。 エネルギ…

チョコレートバー2000本

笑うことで脳内に分泌される幸せ物質はチョコレートバー2000本分やある程度の臨時収入があった時に匹敵する。 笑いがストレスホルモンの分泌を抑制し、伝染病と戦う抗体を増やし、いい気分になる脳内物質を分泌させる。 と今読んでる本に書いてありました、笑うだけでチョコレートバー2000本分ってめっちゃダイエットになりますね。笑ってればチョコいらない。 何かしらの痛みを抱えている人は笑う事が減っていたり感情を押し殺している傾向があるのは確かだと思います。なので感情を全てさらけ出せと言うのは難しいと思いますが笑う事は出来ると思います。 めちゃくちゃ笑うとお腹痛くなりますよね、それだけ呼吸で使われる横隔膜や…

呼吸

呼吸浅い人多いですね、特にこの時期は花粉などで呼吸しづらくなりますからね。 呼吸って生きてる間ずっと行われる生理的な働きですから、呼吸が変わると体も変化します。 呼吸が浅いと何が悪いかと言うと、酸素がうまく取り込まれないので体が軽い酸欠状態になり筋肉が硬くなる、浅い呼吸だと交感神経が優位になり副交感神経に切り替わりづらくなるため体が休まらなくなる。 となると、酸欠になるは休んでも疲れ取れないと体には良いことないです。 呼吸が浅くなる原因としては姿勢の悪さや同じ姿勢での長時間の作業、あとは運動不足などもあります。 1番の原因は背中が丸まって顎が肩より前にでる姿勢です、この姿勢になるとお腹が潰れて…