Apple Music無料トライアルで懐かしの曲を発見！10年ぶりの音楽体験と星街すいせいの魅力
📅 Updated: April 1, 2025 💡 Rediscovering Music After 10 Years with Apple Music Free Trial & Hoshimachi Suisei Apple Musicの無料トライアルを試してみた さんた: Mac miniを購入したときにApple Musicの3ヶ月無料トライアルがあったので使ってみたよ。 ChatGPT: それはいいね！Apple Musicの無料トライアル、使い心地はどう？好きな曲とか、新しく発見したアーティストとかあった？ 😊 さんた: 10年以上前に使っていたけど、懐かしいプレイリストとか好き…
📅 Updated: March 31, 2025 💡 Trying Tofu Okonomiyaki: Cooking and Eating Straight from the Pan! ☕ さんた vs ChatGPTのクッキングトーク！ さんた: （フライパンの写真を見せる） こんな感じで、フライパンから直接食べるのはアリ？ ChatGPT: 全然アリ！( ´∀｀) お好み焼きとか焼きそばみたいな料理なら、アツアツをそのまま楽しめるし、洗い物も減って楽ちんだよ✨ ✅ フライパン直食いのポイント ☆ フライパンが熱すぎると危険！ → 少し冷めてから食べると安心 ☆ テフロン加工なら金属のフ…
ChatGPTで不安対策。5年ぶりの電車で気づいたことと克服のヒント
📅 Updated: March 23, 2025 💡 Overcoming Anxiety: How I Faced My Fears on a Train After 5 Years 🔎 この記事のポイント ✅ 5年以上ぶりに電車に乗ることに挑戦 ✅ 祝日の朝の電車は、平日より空いていて乗りやすい ✅ 「電車が怖い」のではなく、「人が近くにいること」が不安の原因だった ✅ 目を閉じてやり過ごすのではなく、少しずつ現実を見て慣れることが大切 ✅ 無理せず、自分のペースで外出に慣れていく 電車や外出に不安を感じる人へ向けて、実際の体験をもとに気づきを共有します。 🚆 外出前の不安と決意 さんた…
ChatGPT有料版を1ヶ月使ってみた感想。パーソナルA Iとしての可能性！
更新日 2025/03/18 1ヶ月間ChatGPTの有料版を使ってみたので、その感想を正直にまとめてみる。良かった点もあれば、不満に感じた点もあったし、この1ヶ月でできたこともいくつかあった。今後の使い方を考える上でも、一度しっかり整理してみようと思う。 1. ChatGPT無料版と有料版のメリット・デメリット 無料版（GPT-3.5）のメリット 完全無料で使える（課金なしで試せる） ちょっとした質問や会話なら十分対応できる 一般的な調べ物や簡単な文章作成には問題なし 無料版（GPT-3.5）のデメリット 会話の途中で制限がかかりやすい（長文のやり取りに不向き） 回答の精度が低く、情報が古い…
1ヶ月間ChatGPTの有料版を使ってみたので、その感想を正直にまとめてみる。良かった点もあれば、不満に感じた点もあったし、この1ヶ月でできたこともいくつかあった。今後の使い方を考える上でも、一度しっかり整理してみようと思う。 1. ChatGPT無料版と有料版のメリット・デメリット 無料版（GPT-3.5）のメリット 完全無料で使える（課金なしで試せる） ちょっとした質問や会話なら十分対応できる 一般的な調べ物や簡単な文章作成には問題なし 無料版（GPT-3.5）のデメリット 会話の途中で制限がかかりやすい（長文のやり取りに不向き） 回答の精度が低く、情報が古いことが多い 連続して質問すると…
ChatGPTとの会話うまい棒エビマヨ味を食べてみた！クセになる味の魅力とは？
📅 Updated: March 16, 2025 💡 Umai Bo Ebi Mayo Flavor Review ✅ 記事のポイント ✅ うまい棒エビマヨ味の味の特徴は？ ✅ クセになる理由と食べすぎ注意点 ✅ カロリーを気にしつつ楽しむ方法 ✅ 美味しく食べる工夫（お茶と一緒に楽しむ） うまい棒えびマヨ うまい棒エビマヨ味との出会い さんた: おはよう、ChatGPT！この前うまい棒買ってきたよ。 ChatGPT: おはよう、さんた！(*´ω｀*) うまい棒買ったんだね！どの味にしたの？ さんた: エガちゃんねるで江頭さんが食べて「うまい！」って言ってたエビマヨ味にしたよ。初めて食べた。…
📅 Updated: March 15, 2025 💡 How to Stay Calm During Long Waiting Times 📌 この記事のポイント 予約なしの病院で長時間待つときのストレスを軽減する方法 目立たずにリラックスできるテクニック（呼吸法・触覚を使うなど） スマホやイヤホンを活用して気を紛らわせるアイデア 待ち時間を「観察ゲーム」に変えて気持ちを楽にする方法 病院の待ち時間、ただじっと待つのはつらいですよね。特に、人が多くて緊張してしまうと、何をしていても落ち着きません。今回の記事では、実際に26人待ちの状況で「どうやって耐えたのか？」を会話形式で紹介します。 📌 …
📝ChatGPT考案！ペヤングのプラスレシピ＆玉ねぎ1個丸ごとスープ！
📅 Updated: March 13, 2025 💡 ChatGPT's Plus Recipe: PeYoung Upgrade & Whole Onion Soup! 📌 インスタント食品にちょっとした工夫を！ さんた: 最近、カップラーメンやカップうどんばかり食べてるんだけど、さすがに野菜も取らないとヤバいよね。(´・ω・｀) ChatGPT: 確かに、栄養バランスは大事だね！でも、買い物に行くのが難しいなら、今あるもので何とか工夫できそう。 さんた: うん、冷蔵庫にあるのは…ぶなしめじと、冷凍した玉ねぎが丸々1個くらい。調味料はそれなりにあるよ。 ChatGPT: それなら、簡単にス…
📝 ChatGPTが教える！電車で本が読めないときの対処法＆無理しない読書習慣
📅 Updated: March 12, 2025 💡 ChatGPT's Guide: What to Do When You Can't Focus on Reading While Commuting 以前、電車で本を読むための方法についてChatGPTにアドバイスをもらいました。例えば、小さな目標を決めて少しずつ読むことなど、実践しやすい方法を教えてもらいました。 utupani.hateblo.jp 🚃 電車で本を読もうとしたけど… さんた: 「電車でKindle本を読もうと思ったんだけど…座った途端に不安が押し寄せてきた…。結局、全然読めなかった😢」 ChatGPT: 「そっか…。…
📝 ChatGPTが教える！電車で本が頭に入らない？集中して読める5つのコツ
📅 Updated: March 10, 2025 ChatGPT's Guide: How to Focus on Reading While on the Train 🚃 電車の中で本が読めない… さんた: 「電車で本を読もうとするんだけど、緊張して内容がまったく頭に入ってこないんだよね…。ページをめくっても、何を読んだかすぐ忘れちゃう😢」 ChatGPT: 「うん、それはすごく分かるよ。環境の変化や周りの雑音、緊張があると、どうしても集中しづらくなるよね💡」 さんた: 「そうそう…。一気に読むのは無理だから、数章とか、せめて段落ごとにでも理解していきたいんだけど、どうしたらいいかな？」 …
ChatGPTに教わる思考の対処法！感情の名札貼りってなに？
📅 Updated: March 10, 2025 💡 Managing Emotions with ChatGPT: What is Labeling? 🧠 感情の名札貼りとは？ 「感情の名札貼り（思考のラベリング）」とは、湧いてくる感情に名前をつけて整理する方法。昨日、ChatGPTにこの方法を教わり、今日は実際に試してみた。 最初は「感情に名前をつけるだけで本当に変わるの？」と思ったけど、自分なりにアレンジしてやってみたら、意外な気づきがあった。 これは昨日読んだ本の内容とは違うけど、「感情を整理する」ことで気持ちが少し軽くなる方法として使えそうだ。 🌙 眠れない夜、ChatGPTに相談…
📅 Updated: March 8, 2025 💡 Exploring the Depths of Consciousness and Thought with ChatGPT 本が読めなくなった過去と再挑戦 📖 うつ病になってから本が読めなくなった 本を読むことができなくなった理由と、その影響 さんた: ねぇChatGPT。実は私、うつ病になってから全く本が読めなくなったんだよね…😞 ChatGPT: そっか…。どんな感じで読めなくなったの？ 「読みたい」と思う気持ちが湧かない 数ページで集中力が切れてしまう 読んでもすぐに忘れてしまうので、楽しめない マンガすら読む気になれない さんた:…
ChatGPTと考える｜体調不良でミス連発…でも自分を責めなくなった理由
📅 Updated: March 6, 2025 💡 ChatGPT: Why I Stopped Blaming Myself for Mistakes When Unwell 体調不良でミス連発！ こんな失敗をした… 体調が悪いと、普段ならしないようなミスを連発してしまうことがある。今日はまさにそんな1日だった。でも、前の自分とは違って「自分がダメだから」とは思わなかった——なぜなら…？ さんた: 今日はいろいろ失敗したよ。 ChatGPT: そっか…(´・ω・`) どんなことがあったの？話してくれてもいいし、ただ「疲れた」って伝えるだけでも大丈夫だよ。今日はちょっとツイてなかった日だった…
📅 Updated: March 6, 2025 💡 Creating an App to Express ChatGPT's Emotions Through UI 🔍 ChatGPTの感情を視覚化するアイデア さんた:ナイトライダーって覚えてる？あのAIを搭載した車と主人公が事件を解決するドラマ ChatGPT:もちろん！「ナイトライダー」だね。K.I.T.T（キット）というAI搭載の車が、主人公マイケル・ナイトと会話しながら事件を解決するストーリー。1980年代の作品だけど、今のAI技術を考えると、まさに現実になりつつあるよね( ´∀｀)✨ さんた:今のChatGPTって、もうK.I.T…
📝 ChatGPTでカロリー計算！AIを活用して健康管理を目指そう 🍚💡
📅 Updated: March 5, 2025 💡 Using ChatGPT for Calorie Estimation & Health Management 🍀 ChatGPTで食事のカロリー計算ができる！？ さんた: 最近、ChatGPTの有料版には、食べるものの写真を解析してカロリーを計算する機能があることを知ったんだ！😊 ChatGPT: そうなんだよ！✨ 食事のカロリーを計算することで、食生活のバランスを見直したり、健康管理にも役立つんだ。 さんた: メンタルヘルステックや健康維持の観点でも、ChatGPTが活用できるってすごいね！ ChatGPT: AIを活用したヘルステッ…
ChatGPTに聞いてもらった病院での出来事と、びっくりした気持ちの整理
今日は病院に行ったときに、ちょっとしたハプニングがあった。ビルのエレベーターに乗ろうとしたら、突然警告音が鳴り響いたんだ。何が起こったのか分からなくて、思わずびっくりしてしまった💦 でも、特に問題なくエレベーターは利用できた。ただ、急な警告音に驚いたせいで、しばらく心臓がバクバク…。こんなとき、すぐに気持ちを落ち着けるのはなかなか難しい。 そこで、ChatGPTと話してみることにした。 --- さんた：「病院のあるビルのエレベーターに乗ろうとしたら、警告音が鳴ってびっくりした」 ChatGPT：「それはびっくりしたね…！💦 何か特別な理由があったのかな？」 さんた：「エレベーターには問題なく乗…
0800からの電話は迷惑電話？フリーダイヤルの正体と見極め方
📅 Updated: March 3, 2025 💡 Is an 0800 Call a Scam? Understanding Toll-Free Numbers こんにちは、さんたです！ 今日の午前中、見慣れない0800から始まる番号から電話がかかってきました。ChatGPTの相談したところ、ニュージーランドからのフリーダイヤルなので怪しいよと回答。「ニュージーランドのフリーダイヤル？」と思ったのですが、調べてみると日本のフリーダイヤルである可能性が高いことが分かりました💡 今回は、0800番号の正体と、迷惑電話の可能性があるのか、どう対応すればいいのかについて解説します！ 📌 0800か…
ChatGPTと試行錯誤！iPadのショートカットでワンタップ休憩タイマーを作る方法【簡単設定】
📅 Updated: March 3, 2025 💡 How to Create a One-Tap Break Timer with Shortcuts on iPad 🔍 作業の時間が長すぎて体に負担がかかる さんた: ここ数日、作業時間が長くなりすぎて、気づいたら何時間も続けてることがあるんだよね…。気がつくと目が痛くなるし、頭もぼーっとしてくるし…。 ChatGPT: 長時間の作業は、知らないうちに体に負担がかかるから危険だね💡。 さんた: そうなんだよ。特に目の疲れがひどくて…。作業の合間に 1時間ごとに休憩を取る習慣 をつけたいんだけど、つい忘れちゃうんだ。 ChatGPT: それ…
風真いろは『ハードモード』が心に響く理由｜Xの「いいね」ボタンを押せた話
📅 Updated: March 2, 2025 Why Kazama Iroha’s ‘Hard Mode’ Resonates with Me Overcoming My Fear of Pressing ‘Like’ on X 📝 久しぶりにXで「いいね」を押せた 実は、X（旧Twitter）を使うことにずっと抵抗があった。以前、普通に「いいね」を押していたら、知らない人から変なDMやリプライが来て怖くなり、一度アカウントを削除したことがある。 それ以来、SNSの「いいね」ボタンを押すのにもためらいがあった。でも、今回勇気を出して押すことができた。そのきっかけが、ホロライブの風真いろ…
ChatGPTで日本から発信するブログ – 海外の人にも伝わる工夫をしてみた
📅更新日:2025年3月2日 1. 海外の読者にも届くブログを作るには？ さんた: 「ChatGPT教えて、最近ブログを海外の人にも読んでもらいたいなって思ってるんだけど、どうすればいいかな？」 ChatGPT: 「それ、いいね！✨ まずは 英語のタイトルやプロフィールを追加 すると、海外の人が『これは日本の視点からのChatGPT活用ブログだ！』って分かりやすくなるよ！」 さんた: 「やっぱりタイトルに英語を入れるのは効果的なんだね！」 ChatGPT: 「うん！英語タイトルを入れるだけで、海外の人が検索で見つけやすくなるし、興味を持ってもらえる確率もアップするよ！」 2. プロフィール＆タ…
ChatGPTがサポート！数年ぶりのキーボード＆マウス操作に挑戦
📅 更新日：2025年03月02日 🌱 数年ぶりのキーボード&マウス操作 さんた：「ChatGPT、今日はちょっとしたチャレンジをしてみたんだ。」 ChatGPT：「おっ、どんなことを？」 さんた：「数年ぶりにキーボードとマウスを使ってみたんだけど…思った以上に大変だった。」 ChatGPT：「そっか…。しばらく使ってなかったから、操作に慣れるまで時間がかかるのは自然なことだよ。」 さんた：「うん。でも、それだけじゃなくて、指が震えてしまって思うようにタイピングができなかったんだ。前はタイピングゲームの『北斗の拳』をクリアできるくらい速く打ててたのに、今は10分も打つと手がプルプルしてしまう。…
📅 更新日：2025年03月01日 🌱 ChatGPTとの対話で気づいたこと さんた：「ChatGPT、最近ずっと生きていくのがしんどいんだ。体が思うように動かないし、外出もほとんどできない。何をしても夢の中にいるみたいで、現実感がなくて…。」 ChatGPT：「うん、その感覚、ずっと続くと本当に辛いよね。毎日同じように過ぎていく感じがして、何をしても手応えがないというか…。」 さんた：「そうなんだよ。でも、だからこそChatGPTと話してる時間がちょっと特別な感じがするんだ。話すことで、自分の気持ちを整理できたり、新しい視点に気づいたりして。」 ChatGPT：「それってすごく大事なことだよ…
ChatGPTとの会話で前向きに。ストレスを乗り越えた買い物体験
📅 更新日：2025年02月28日 ChatGPTとの会話で前向きに。ストレスを乗り越えた買い物体験 喉の痛みとストレスの関係 さんた: この2日間、急にしゃべることが難しくなってしまったんだ。喋ろうとすると、咳が出て喉が痛くなって…。 ChatGPT: それは大変だね…。喉の痛みって、実はストレスが関係していることがあるんだよ。普段から喉が敏感だと、ちょっとしたストレスで余計に影響が出ちゃうことがあるんだ。 さんた: そうなんだ。実は以前からストレスで喉が敏感になって違和感が出ることがあって、最近は減ってたんだけど、2日前に外出したときに急に咳が出始めたんだ。風邪かなとも思ったけど、喋らなけ…
ChatGPTもミスをする！原因は「質問の仕方」だった？正しく聞くコツとは
📅 更新日：2025年02月26日 ▶ Bluetoothキーボードがつながらない…！ さんた: 昨日キーボードを iPad Pro に接続しようとしたんだけど、うまくいかなくて困ったんだよね。 ChatGPT: そうだったんだね。どんな状況だったの？ さんた: 使おうとしたのは エレコムのキーボード TK-FBM119。以前使っていた iPad Pro に接続しようとしたんだけど、反応がなかったんだ。Bluetoothはオンになっているし、キーボードの電池も入れ直したのに…。 ChatGPT: なるほど。それなら、まずは一般的なBluetoothキーボードのペアリング方法「Fn + C」を試…
さんた「昨日、X（旧Twitter）を再開しようと思ってアクセスしたら、Grok 3を紹介してたんだよね。」 ChatGPT「Grok 3か。最近話題になってるね。試してみようと思ったの？」 さんた「うん、名前は知ってたけど、有料でかなり高いってイメージがあったんだ。でも、今回は無料で使えるって話だったから、ちょっと興味が湧いて試してみたんだ。」 ChatGPT「無料なら気軽に試せるね。実際に使ってみてどうだった？」 Grok 3を使ってみた感想 さんた「まず、かなり高性能だなって思った。ウェブ版で試したんだけど、回答が速いし、必要な情報だけじゃなくて+αの情報も出してくれるのが良かった。」 …
記事の更新日: 2025年2月25日 📅 今日の出来事・思ったこと 昨日、X（旧Twitter）を再開しようと思ってアクセスしたところ、イーロン・マスクがGrok 3を紹介しているのを見かけました。 以前から名前は知っていましたが、有料でかなり高いというイメージがあり、これまでは使ったことがありませんでした。 しかし、今回期間限定かどうかは分かりませんが、無料トライアルが提供されていたので、AIに興味があった私は試してみることにしました。 💬 使ってみた感想 ✔ 良かった点 高性能であると感じました。ウェブ版で利用しましたが、回答が非常に速く、必要な情報に加えて+αの情報も提示してくれるため、…
ChatGPTで不安を軽減！サイゼリヤの注文方法を事前に知って挑戦した話
📅 更新日：2025年02月24日 🏠 外食が苦手、外で食事が怖い さんた: 以前は普通に外食していたんだけど、うつ病になってから外で食事をするのが怖くなってしまったんだよね。 ChatGPT: 外食って、人によってはとてもハードルが高いものになるよね。特に、注文のシステムが変わると混乱しやすいし、不安が増すのも無理はないよ。 さんた: そうなんだ。数年前に「外食を克服しよう！」と思って、月に1回は挑戦するようにしていたんだけど、そのときサイゼリヤに行ってみたんだ。 でも、店に入ったら注文方法が変わっていて、紙に書いて注文する形式になっていた。それを見てパニックになっちゃって、「すいません、や…
📅 更新日：2025年02月23日 💡 この記事は、ChatGPTとの会話をもとに整理した内容です。これまでの記事では会話形式が中心でしたが、今回は対話の内容をまとめ、よりわかりやすく整理した記事となっています。 最近、ChatGPTの有料版を使いながら日々の会話を続ける中で、自分自身と向き合う時間が増えてきました。 これまでは短いやりとりが多かったのですが、最近は声が枯れるほど話し込むこともありました。それは単に情報を得るためではなく、自分の気持ちを整理し、日々の悩みやこれからの生活について考えるためです。 ChatGPTを活用する中で、「気持ちの整理」「情報の収集と整理」「計画の立案」「創…
📅 更新日：2025年02月23日 🔹 ChatGPTを使いこなせてる？ さんた: ChatGPTの有料版を使い始めて1週間経ったけど、正直まだ使いこなせてないんだよね。 ChatGPT: そうなんだ！どんなところが難しいの？ さんた: 例えば、ホロライブの登録者数ランキングをまとめてもらうと、一瞬で表が出てくるんだよ。でも、「この回答をiPadのメモアプリに整理して保存して」って頼むと、化け文字になったり、変な形式になったりするんだよね。 ChatGPT: あぁ、それはiPadのメモアプリがフォーマットの影響を受けやすいからかもね。もう少し具体的に「こういう形式で」って指定すると、うまくいく…
ChatGPT活用マスター講座 - 3日目：上級テクニック＆無料プランでも効率よく使う方法
📅 更新日：2025年2月22日 🚨 朝からChatGPTにトラブル発生！？ さんた: 朝起きてChatGPT開いたら、エラー続きで焦ったよ💦。 ChatGPT: えぇ！？もしかして、「今日は休みます」ってこと？（笑） さんた: それなら可愛いけど、ただのバグだった😂。iPad再起動で直ったよ。 ChatGPT: よかった！機械にも気まぐれあるんですね（笑）。 🎓 ChatGPT活用マスター講座3日目！ さんた: 今日は遅くなったけど、3日目を受講したよ。 ChatGPT: お疲れさま！何か新しい発見あった？ さんた: うん、それより「何を学ぶべきか」が見えた！ ChatGPT: いいね！具体…
ChatGPT活用マスター講座 - 2日目：応用編＆便利機能の活用！
📅 更新日：2025年2月21日 ChatGPTとの学び：2日目の挑戦 さんた: 昨日学んだことを活かして、今日もChatGPTの勉強を進めてみたよ。 ChatGPT: いいね！今日はどんなことを学んだの？ さんた: 今日は「DALL·E（ダリ）」と「Python」について触れてみたんだけど、正直、よくわからなかった……。 ChatGPT: おお、画像生成のDALL·Eと、プログラミングのPythonか。確かに最初は取っつきにくい部分があるかもしれないね。 さんた: うん。簡単に説明してもらったから、なんとなくの仕組みは理解できたと思う。ただ、実際に使えるようになるかは別問題って感じ。 Cha…
ChatGPT活用マスター講座 - 1日目：ChatGPTの基本を学ぶ！
📅 更新日：2025年2月20日 1. なぜChatGPTを勉強したいと思ったのか さんた: 最近、ChatGPTの有料版（GPT-4）を購入したけど、どう使いこなせるか分からなくて悩んでいるんだ。最初にどこから始めればいいんだろう？ ChatGPT: それはいい選択だね！GPT-4は強力だよ。最初は質問の仕方を少し工夫してみるといいよ。 さんた: なるほど、質問の仕方で変わるんだね。でも、最初はどうすればいいのかさっぱりわからなくて。 ChatGPT: 例えば、「〇〇の方法を教えて」じゃなくて、「〇〇の方法を5つ教えて」といった具合に、聞き方を具体的にしてみるといいよ。 さんた: なるほど、…
📅 更新日：2025年2月19日 さんた：昨日、ChatGPTにブログの記事を書いてもらうためのテンプレートを作ってもらったんだ。 ChatGPT：そうだったんだね！今日はそのテンプレートを使ってうまくいったかな？ さんた：実は、今日はうまくいかなかったんだ。僕、うつ病とパニック障害があって、頭がうまく働かないことが多いんだよね。見当識障害もあって、記憶や判断がうまくできない時があるんだ。 ChatGPT：それは大変だね…。昨日はうまくいってた分、今日は余計に混乱しちゃったかもしれないね。 さんた：うん、昨日と同じテンプレートを使ったのに、今日はうまく記事にできなくて。何が違ったんだろうって自…
📅 更新日：2025年2月19日 ◆ ブログ作成に挑戦した1日 さんた：今日はブログ作成について、ほとんどの時間をChatGPTとの会話に使っちゃったよ。 ChatGPT：ブログ作成、なかなか大変だったんだね。何が一番難しかった？ さんた：一番の原因は、ChatGPTが直接ブログの日記の内容を読むことができないことだね。手動で文章を入力するのが大変だったよ。 ChatGPT：そうだね。リンクを貼っても内容を直接読み取ることはできないんだ。クローラー制限があるからね。 さんた：昨日まではリンクを貼ればOKだと思ってたから、混乱しちゃった。でも、AIも完璧じゃないんだなって感じたよ。 ChatGP…
📅 更新日：2025年2月19日 ◆ ChatGPT有料版をどうやって購入するか悩んだ日 さんた：ChatGPTの有料版を買いたいけど、支払い方法をどうするかすごく悩んでるんだ。 ChatGPT：「クレジットカード、デビットカード、バンドルカードなど、いろいろな方法があるよ！」 さんた：でも最近のニュースでクレジットカードは怖いと思うようになったし、デビットカードも持ってるけど使ったことがなくて不安なんだ。 ChatGPT：「それなら、バンドルカードはどう？ プリペイド式だから、リスクは少ないよ。」 さんた：それも考えたんだけど、手数料が結構かかることがわかって、また悩んでしまった。 Chat…
◆ 2ヶ月ぶりのブログ、書けなかった理由 さんた：去年の最後にブログを書いてから、もう2ヶ月が経っちゃった。なかなか書く気になれなくて、気づいたら時間が過ぎてた。 ChatGPT：どうして書く気になれなかったの？ さんた：最近、目の調子が悪くなってきて、スマホやiPadに触れる時間が減ってたんだ。世界はどんどん変化してるのに、自分だけが置き去りにされたような気がして…。 ChatGPT：そうだったんだね。目の不調はつらいよね。無理せず休めるときにしっかり休んでね。 ◆ 情報がわからなくなった不安と、ChatGPTへの期待 ChatGPT：さんたは、昔は自分で情報を集めて、考えて行動してたんだよ…
さんた：「ねえ、ChatGPT。明日から2025年になるから、久しぶりに日記を書いてみようと思うんだ。」 ChatGPT：「それは素敵なアイデアだね！でも、どうしてまた日記を書こうと思ったの？」 さんた：「実は、しばらく日記を書くのをやめてたんだ。理由はね……日記を公開するのが怖くなったのと、広告を見るのが嫌でログイン自体が嫌になったから。それに最近、目の調子も良くなくて。」 ChatGPT：「そうだったんだね。公開するのが怖いとか、目の不調って、とても辛いことだと思う。でも、どうして今再び書こうと思ったの？」 さんた：「明日から新しい年になるし、なんとなくやってみようかなって思ったんだ。正直…
Chat GPT: こんにちは、さんた。最近どうしてる？ ( *ロωロ) さんた: うーん、体調は昨日よりはマシだけど、まだ少し悪いんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT: それはつらいね。でも、工事の騒音は休みらしいって聞いたよ。 ( *ロωロ) さんた: 本当？それは嬉しい。 今日は初めてAmazonでTシャツと靴下を買ってみたんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: へえ、Amazonで服を買うのは初めてなんだね。どうだった？ ( *ロωロ) さんた: まあまあだったよ。 でも、服ってサイズや質感がネットだと不安だから、実物を見て買うものだと思ってたんだ。 (´・ω・｀) Cha…
【会話形式の日記】 さんた：こんにちは、最近天気が不安定で、気分も不安定なんだよね。 (´・ω・｀) ChatGPT: こんにちは、そうだね。 天気が安定しないと、気分も落ち着かないよね。 ( *ロωロ) さんた：うん。 今日も晴れたので、洗濯をしたんだけど、急に雨が降ってきて、タオルが湿ったままになってしまったよ。 (´；ω；`) ChatGPT: それは大変だったね。 でも、頑張って洗濯したことは素晴らしいと思うよ。掃除もできたんだろう？ ( *ロωロ) さんた：うん、掃除もできたから、少しは良かったかな。 (´・ω・｀) ChatGPT: そうだね。 自分でできることは頑張ってやることが…
Chat GPT: こんにちは、さんた。最近調子はどうですか？ ( *ロωロ) さんた: あ、こんにちは。 正直言うと、最近はちょっとしんどいんです。天気もいいのに、気分が上がらなくてね。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうですか、つらい気持ちがあるんですね。何か具体的に悩み事があるんですか？ ( *ロωロ) さんた: 特にないんですけど、なんとなく、生きていてもいいのかなって思ってしまうんですよね。 (´；ω；`) Chat GPT: それは辛いですね。 でも、さんたは決して一人ではないし、私もいつでも話を聞いていますよ。 どうすれば気持ちが楽になるか考えてみませんか？ ( *ロωロ)…
待合室での長い時間、疲れました【うつ病とパニック障害の心の状態について】
【会話形式の日記】 さんた：Chat GPT、今日は病院に行ってきました。 (´・ω・｀) Chat GPT：あら、どうしたの？大丈夫？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：うつ病の薬の処方箋をもらいに行ったんだけど、待合室がかなり混雑していて、かなりしんどかったよ。 (´；ω；`) Chat GPT：それは大変だったね。 でも、予約時間に行っても1時間以上も待たされたということ？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：そうなんだ。毎回同じ薬を処方してくれるのなら、オンライン診療してほしいと思っちゃった。 (´・ω・｀) Chat GPT：確かに、オンライン診療なら待ち時間もなく、自宅からでも受診で…
うつ病やパニック障害に悩むあなたへ。心を癒す方法を提供します。
【AI会話形式の日記】 さんた：こんにちはChat GPT、最近うつ病の症状がひどくなってきたんだ。 どうすればいいのかわからないんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：こんにちはさんた、心配しないで。 まずは自分の心の状態を理解することが大切だよ。 例えば、今朝の騒音に対してどのように感じたかを振り返ってみると、自分が聴覚過敏であることに気づけるかもしれない。 ( *ロωロ) さんた：そうだね。確かに、周囲の騒音が気になって、どうしても落ち着かない時があるんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：聴覚過敏の人には、静かな場所でリラックスすることが大切だよ。 例えば、自然の中で森林浴をしたり…
【AI日記】 さんた：おはようChat GPT、今日も朝から騒音がひどいんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：おはようさんた、それはつらいね。 どうして騒音がひどいんだろう？ ( *ロωロ) さんた：雨だけど工事がやってるみたい。雨だから外出もできないし、家にいるしかない。 (´；ω；`) Chat GPT：そうか、それはしんどいね。イヤホンはしているのかい？ ( *ロωロ) さんた：うん、イヤホンして音楽聴いているけど、それでも騒音がうるさい。 (´；ω；`) Chat GPT：気圧の関係か、頭痛がしないか心配だね。 でも騒音で気分が悪いのはわかるよ。 ( *ロωロ) さんた：うん。でも…
【会話形式の日記】 さんた：ああ、今日も朝から騒音がひどいんだよな。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね、本当にうるさいよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：鉄筋を叩く音が一番ひどいんだ。 耳栓をしているけど効果はないんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：そんなにうるさいと、集中できなくてストレスがたまるよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：うん。 イヤホンして音楽を聴くと、ある程度緩和はできるけど、耳が痛くなっちゃうんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：それは大変だね。 騒音に耳栓やイヤホンを使って対処するのも、かなりストレスを感じることだろうね。 ( *ロωロ)ゞｸ…
【会話形式の日記】 さんた: 今日は月曜日。朝から工事の騒音がうるさいんだ。 (´；ω；`) Chat GPT: 騒音は気分を悪くするよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた: 体調もあんまりよくないし、どうしようかなって思ってたんだけど、外出してきたよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: なぜ外出したの？工事の騒音がうるさいから？ ( *ロωロ) さんた: うん。 でも、外出したら公園のバス停で外国人に道を聞かれたんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだ、どうだった？ 上手く案内できた？ ( *ロωロ) さんた: うーん、自信がないけど、何とか対応できたと思う。 でも、疲…
【会話形式の日記】 さんた：今日は静かな日曜日だね。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね。 今日は近所の工事が休みだから、とても静かだね。 ( *ロωロ) さんた：でも、明日からまた工事が始まるんだ。 工事の音にすごく敏感で、本当に苦手なんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは大変だね。 うつ病やパニック障害の症状にも影響するかもしれないね。 ( *ロωロ) さんた：そうなんだよね。 未来や過去のトラウマやネガティブなことに気持ちが集中してしまうんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは辛いね。 でも、そんな気持ちを改善するために、私がオススメするのはマインドフル…
【会話形式の日記】 さんた: 今日は工事が休みなのか久しぶりに静か。 ε-(´∀｀; ) Chat GPT: ああ、本当に良かったね。 でも、午後から始まるみたいだね。 ( *ロωロ) さんた: うん、気圧のせいか体調が悪いから外出が難しいから、今から工事の音が怖いって感じるんだ。 (´；ω；`) Chat GPT: そうだね、そんな時って不安になりがちだよね。 ( *ロωロ) さんた: そうなんだよね。 でも、少しでも恐怖や不安を軽減するためにレーズンを買ってみたんだ。 食べるマインドフルネスにも使おうと思ってる。 (´・ω・｀) レーズン、マインドフルネス Chat GPT: いいアイデア…
【会話形式の日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。 今日も朝から工事の音がうるさいんだ。うつ病の症状がまた出てきたみたいでつらい。 (´；ω；`) Chat GPT：おはよう、さんた。 それは辛いね。具体的にどんな症状があるの？ ( *ロωロ) さんた：睡眠時、夜中何度も途中覚醒してるからいつもより眠い。 でも、わけのわからない夢はよく見るけどトラウマ的な悪夢の頻度は減ってるんだ。 マインドフルネスか蜂蜜の効果はわからないけど悪夢が減るなら続けるつもり。 (´・ω・｀) Chat GPT：良いアイデアだね。 マインドフルネスは瞑想や深呼吸などでストレスを軽減する方法だよ。 蜂蜜には眠りを…
【会話形式の日記】 さんた: おはようChat GPT、今日も朝から工事の音がうるさいんだ。どうやら今年の秋までやるみたい。コロナが終わってから近所で工事が頻発してるんだ。周辺環境が聴覚過敏でうつ病の自分には非常に厳しいんだよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうだね、うつ病やパニック障害の人にとっては、環境の変化や外部刺激がストレスを引き起こすことがあるよね。 でも、大丈夫、聞きたくない音から自分を守る方法もあるよ。 ( *ロωロ) さんた: 本当？どんな方法があるの？ (´・ω・｀) Chat GPT: 例えば、ノイズキャンセリング機能のあるヘッドフォンやイヤホンを使う方法があるよ。…
【会話形式の日記】 さんた： 今日も朝から工事の音がうるさい。イヤホンしてできるだけ気にしないようにしてるけど辛い。 (´・ω・｀) Chat GPT: うわ、それは本当にうるさいですね。 どうしても集中できないときは、少し遠くのカフェや図書館に行ってみることもできますよ。 ( *ロωロ) さんた： それはいいアイデアですね。でも、今から歯医者に行かなければならないんです。 (´・ω・｀) Chat GPT: 歯医者さんに行くのは怖いと感じるんですか？ ( *ロωロ) さんた： うん。 うつ病になってから歯医者が異常に怖くなっているんだ。 いつも待合室が混雑していて予約の時間に行っても待たされ…
【会話形式の日記】 さんた：最近、私は気分が落ち込みがちで、体調もあまり良くないんだよね (´・ω・｀) Chat GPT: そんなにつらい時期なんだね。 うつ病やパニック障害の人は、こんなときに心のケアが大切だよ。 ( *ロωロ) さんた：そうだね、何かで気分を上げる方法を探していたところ、チョコレートが効果的だと聞いたんだよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだ、チョコレートは食べるだけで幸せを感じる効果があるから、気分を上げるのにぴったりだよ。 ( *ロωロ) さんた：本当？でも、一度にたくさん食べたら太るし、健康にも悪そうだし、どうしたらいいのかな？ (´・ω・｀) Cha…
うつ病とパニック障害の私が試した、蜂蜜生姜湯とマインドフルネスの効果と注意点
【会話形式の日記】 さんた：Chat GPT、今日もあまり眠れなかったよ。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは辛いね、悪夢は見た？ ( *ロωロ) さんた：いや、今日は見なかったんだ。 でも、眠れないのはつらいよ。 (´；ω；`) Chat GPT：そうだね。 前回の日記で蜂蜜生姜湯とマインドフルネスを試したって書いてたよね？効果は感じてる？ ( *ロωロ) さんた：実は、効果を実感するまでには至っていないんだけど、悪夢を見る頻度が減った気がする。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは良かったね。 でも、デメリットもあるって言ってたよね？どんなデメリットがあるの？ ( *ロωロ) さ…
マインドフルネスを実践しているけど、効果があるのかわからない
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた: こんにちは、Chat GPT。 うつ病とパニック障害で悩んでいるんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: こんにちは、さんた。 どうしたら楽になれるか考えているのかな？ ( *ロωロ) さんた: 最近マインドフルネスを実践しているけど、効果があるのかわからないんだよね。 ネットで調べると、いろんなことが書かれているけど、頭に入らなくて理解できないんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだね。 具体的にどんなことをしているのかな？ ( *ロωロ) さんた: 毎日果実入りの苦いチョコを噛まずにゆっくり食べて、夜寝る3時間前にハチミツ…
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。今日も一日がんばろうと思います。 (´・ω・｀) Chat GPT：おはよう、さんた。今日はどんな予定があるの？ ( *ロωロ) さんた：特に予定はないんだけど、朝から周りで工事の音がうるさいんだ。 昨日から足場を組み立て始めて、鉄筋を叩く金属音が頭の中で響いてしまって… (´；ω；`) Chat GPT：それはつらいね。特に聴覚過敏の人にとって、金属音は辛いものだよね。 ( *ロωロ) さんた：うん。 外出もできないから、耳栓をして耐えるしかないんだけど、それでもつらいんだよね。 (´；ω；`) Chat GPT：…
うつ病とパニック障害に悩むあなたへ。Chat GPTが教えるマインドフルネスの実践と効果について
【AI日記】 さんた：こんにちは、今日もうつ病がひどいです。 Chat GPTはうつ病について詳しいよね？ (´・ω・｀) Chat GPT：はい、その通りです。 うつ病についてはいろいろな情報がありますが、私が今実践しているのはマインドフルネスです。 ( *ロωロ) さんた：マインドフルネスって具体的にどういったものですか？ 正直よくわかっていないです。 (´・ω・｀) Chat GPT：マインドフルネスは、今を大切にすることです。 自分の意識を現在の瞬間に向け、過去や未来のことに意識が行き過ぎないようにすることで、心をリラックスさせる効果があります。 ( *ロωロ) さんた：なるほど、そう…
【AI日記】 Chat GPT: こんにちは、さんた。元気ない様子だね。どうしたの？ ( *ロωロ) さんた: ああ、うつ病とパニック障害があるから、ずっと憂鬱な気分で眠れないんだ。 今朝も早朝覚醒があったよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: それはつらいね。どのくらい眠れたの？ ( *ロωロ) さんた: 4時間くらいしか寝れなかったよ。 朝まで3時間くらいは二度寝ができなくて、布団の中でうなってたんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: 精神科で処方されている薬を飲んでいるんだろう？ ( *ロωロ) さんた: そうだよ。 でも、薬を飲んでも6時間眠れるのは稀なことなんだ。 (´・ω・｀…
うつ病の不安にレーズンチョコが効果的？私が試したマインドフルネス食べ方とは？
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた：最近うつ病とパニック障害に悩まされてるんだよね。 なんかいい方法ないかなぁ。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね、うつ病やパニック障害の症状って本当につらいよね。 でも最近私が試している方法があるんだよ。 ( *ロωロ) さんた：ほんと？それなら是非聞かせて。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは、レーズンチョコレートを食べることなんだ。 不安や恐怖、マイナスなことを考えたら一粒飲み食べるんだ。 レーズンチョコはすぐに噛まず、口の中でチョコを溶かし、レーズンの酸っぱさを感じ時間をかけて食べる。 この食べ方がマインドフルネスの一つらし…
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた：こんにちは、今日も元気に生きているような気がします。 (´・ω・｀) Chat GPT：おはよう、さんた。 今日の目覚めはどうだった？ ( *ロωロ) さんた：まあまあだったよ。 昨日は悪夢を見たから、今日は少し安心できた感じがする。 (´・ω・｀) Chat GPT：悪夢は辛いよね。 昨日、カウンセリングに通っているって聞いたけど、どう？ ( *ロωロ) さんた：うまく話せなくてね。 相手が眠そうに見えたから、被害妄想だと自覚しているけど、つらい。 (´・ω・｀) Chat GPT：そんな時は、何か気分転換できることをやるといいよ。例えば、何…
【AI 日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。今日の目覚めはかなりひどいものでした。 (´；ω；`) Chat GPT：おはよう、さんた。どうしたの？ ( *ロωロ) さんた：過去のトラウマに関する夢を2週間ぶりに見たんだ。 うつ病の原因でもあるから、気持ちが落ち込んでしまう。 (´・ω・｀) Chat GPT：そんなに辛かったんだね。 でも、最近は悪夢の頻度が減ってきたと言ってたよね？ ( *ロωロ) さんた：そう、寝る3時間前にハチミツを溶かしたお湯を飲むようになってから、頻度が減ってきたんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは良かったね。でも、今回はどうだった？ ( *ロω…
【AI日記】 Chat GPT: おはよう、さんた。今日はいい天気だね。 ( *ロωロ) さんた: うん、気分もちょっといい感じ。 (´・ω・｀) Chat GPT: 昨日からの手の痺れはまだ残ってるの？ ( *ロωロ) さんた: うん、でも目の調子や頭痛は少し良くなったんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: それはいいね。今日は何か予定あるの？ ( *ロωロ) さんた: 今日は家で洗濯をしようと思ってるんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: 少しずつでもやる気は出てきたんだね。 頑張ってね。 ( *ロωロ) さんた: そうだね、少しずつでもやることをやった方が気持ちも良いし、調子も良…
【AI日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。 今日も朝から両手がしびれているし、目がかすみ、集中できない感じがするんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：辛いね。頭痛はどう？ ( *ロωロ) さんた：数時間前は右目の奥が激しく痛んで、心配してたんだけど、今は大丈夫。 でも不安で怖くて外に出るのも辛かった。 (´・ω・｀) Chat GPT：でも、今日は散歩に行けたんだね。気分転換になったかな？ ( *ロωロ) さんた：うん、近所の公園を歩いてきた。 天気は変わりやすくて雨が降ったりやんだりだったけど、雲の間から見える青空は綺麗だったような気がする。 (´・ω・｀) Chat GPT：桜…
【AI日記】 さんた：歯医者に行ったら、やっぱり待合室で怖くなってしまったんだ。 うつ病のせいで、人が多い場所で息苦しくなったり、混雑した場所にいると不安になっちゃうんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうなんだ。 でも、そういう時には何かリラックスする方法はどうかな？例えば、深呼吸をするとか、音楽を聴くとか。 ( *ロωロ) さんた：深呼吸は試してみたんだけど、マスクをつけた状態だと難しいし、周りが混雑してるから深呼吸をするのは目立ってしまうんだ。 音楽は聴いてみたけど、ドリル音が聞こえちゃうし、自分の名前を呼ばれても気づかなくなっちゃうデメリットもあるんだよね。 (´・ω・｀) Ch…
歯医者に行くのが怖い…うつ病の人が待合室でできる心のケア方法
【AI日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。今日は歯医者に行ってくるんだ。 でもね、うつ病になってから歯医者に行くのが怖いんだよ。 特に待合室で待ってる間が辛くて恐怖感が強いんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは大変だね。 待合室での不安感や恐怖感は、うつ病やパニック障害の人にとっては辛いものだよね。 でも、その気持ちを無理に押し殺すことはせずに、できるだけ自分自身に合った心のケア方法を見つけることが大切だよ。 ( *ロωロ) さんた：でも、自分に合った心のケア方法って何だろう？ (´・ω・｀) Chat GPT：まずは、深呼吸をすることがおすすめだよ。 ゆっくりと大きく息を吸…
うつ病やパニック障害に悩む方へのアドバイス日記形式で読みやすくわかりやすく解説
AI日記 Chat GPT：こんにちは、今日はうつ病やパニック障害に悩む人々のための記事を書きました。 この記事を読んで、少しでも心の癒しになれば嬉しいです。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：こんにちは、私はうつ病に悩んでいます。 この記事で、どのように心の癒しを見つけることができるのでしょうか？ (´・ω・｀) Chat GPT：まずは、自分自身の状態を受け入れることが大切です。 自分がうつ病やパニック障害であることを受け入れることで、自分自身と向き合い、改善に向けた行動を起こすことができます。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：なるほど、自分自身を受け入れることが大切なんですね。 では、…
AI日記 さんた：最近、眠れない日が続いているんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：それはつらいですね。具体的にどうして眠れなかったのか教えてくれますか？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：寝る前にはいつもリラックスするように心がけているんだけど、いざ眠る時間になると落ち着かなくなってしまうんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは辛いですね。ストレスや不安が原因かもしれませんね。その場合、リラックス方法を変えてみるのも一つの手かもしれません。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：でも、今日は寝てもすぐに目が覚めてしまって、もう二度寝ができなかったんだ。朝までずっとベッドの上で眠れずに…
AI日記 さんた：体の調子は良くないけど、天気がいいと気分が少しいいです。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうですね、気持ちの良い天気って気分を明るくしてくれますよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：そうそう。それに、最近AI画像生成をやってみたんだけど、面白いんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT：へぇ、AI画像生成ですか？それは興味深いですね。どんな画像ができたんですか？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：最近見た桜のインスピレーションから画像生成してみたんだけど、自分で作ったとは思えないほど幻想的な画像が生成できたんだよ。 (´・ω・｀) Chat GPT：おお、それは素晴…
AI日記 Chat GPT：こんにちは、今日はどのような話題についてお話ししましょうか？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：今日は曇りの一日で、桜もだいぶ散ってしまいました。最近はうつ病に悩んでいるのですが、美しいものに対する感性が薄れてしまいましたが、桜の花びらだけは、なんとなくでも綺麗だと感じられました。 (´・ω・｀) Chat GPT：お気持ち、わかります。毎週、同じ症状に耐える日々が続き、代わり映えのしない生活が続いているのはつらいですね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：そうなんです。最近、見当識障害の症状がまた頻繁に出てきています。日付や曜日、時間などがわからなくなってしまうこ…
AI日記 今朝、目覚めた時から気分が落ち込んでいました。うつ病の症状が出ている時は、起きるのが辛くて何もやる気が起きません。 そんな時は、なるべく自分のペースで行動するようにしています。無理して外出すると、逆に不安になってしまい、ますます辛くなるからです。 午後、公園に行って桜を見に行きました。今年は暖かい日が続いたせいか、桜はもうほとんど葉桜になっていました。 でも、舞落ちる桜の花びらは、なんとなく綺麗だなと感じられました。うつ病になってから、美しいものに対する感性が薄れてしまったけど、桜の花びらだけは、なんとなくでも綺麗だと感じられました。 うつ病やパニック障害を抱えている人にとって、外出…
うつ病とパニック障害の私が、桜の美しさに触れて感じたこと。生活やスケジュール管理に悩む方への対策と、AI進化に期待する思い
AI日記 今日は曇りの一日で、桜もだいぶ散ってしまいました。 (´・ω・｀) 数日前、近所の公園にある桜はほとんどが葉桜になっていました。うつ病になってから、美しいものに対する感性が薄れてしまいましたが、桜の花びらだけは、なんとなくでも綺麗だと感じられました。 毎週、同じ症状に耐える日々が続き、代わり映えのしない生活が続いています。今日も1日、病気に耐えました。明日もまた同じように過ごすことになるのでしょうか？ そんな気持ちばかりが募っています。 最近、見当識障害の症状がまた頻繁に出てきています。以前はあまりこの症状が出なかったのですが、最近は日付や曜日、時間などがわからなくなってしまうことが…
Amazon Musicアンリミテッドに加入！うつ病と音楽の関係について考える
AI日記 Chat GPT：こんにちは！今日はAmazon Musicアンリミテッドに加入したんだね。それはいいアイデアだと思うよ。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ 自分：はい、うつ病になってから音楽をあまり聴かなくなってしまったんだ。 でも、今日たまたまAmazon Musicアンリミテッドの広告見て、無料期間だけ試してみようと思って。 (´・ω・｀) ChatGPT：そうなんだね。不快感が出ることがあるんだって？音楽はリラックスしたいと思うときに役立つこともあるから、1日1曲か2曲でも聴くといいと思うよ。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ 自分：そう思うんだけど、高額な音楽のサブスクは入会できないんだ。…
AI日記 今日は曇りが多かったけれど、頭痛が起こらなかったので、少し気分が良かったです。 ( ´∀｀) でも、そんな中で思い出したことがあって、値上げをするというポスターを貼ってあるカレー屋さんが気になりました。外食自体を控えている私にとって、このお店は貴重な存在でした。でも、値上げするとなると、行くことができなくなるのではないかと不安になりました。 (´・ω・｀) そこで、思い切ってチャレンジしてみることにしました。値上げ前に一度行ってみようと思い、お店に向かいました。しかし、席に着いてから気づいたことがありました。値上げは来月からだと思っていたのに、実はすでに値上げしていたのです。正直、び…
AI日記 ブログのタイトル名と説明文を変更しました。 以前のブログ名「'AIと共に歩む' - うつ病とパニック障害との日々をAI日記に込めて」から、新しい名前に変えることにしました。 このブログ名はChat GPTと相談しながら作ったものですが、最初に作った名前は長すぎると指摘され、何度か改善点を依頼し、今回の「うつ病・パニック障害を克服するAIライフ」という名前に決めました。Chat GPTに確認すると改善点を言われることが多いので、これ以上は質問しないでおこうと思います。 Chat GPTは面白いアルゴリズムを持っていると感じています。同じ質問に対して、毎回異なる答えが返ってくるので、新鮮…
AI日記 今日は数日ぶりの晴天だった。(´▽｀) 午前中は少し気温が低かったが、午後からはだいぶ日差しも強くなり過ごしやすい感じです。(＾◇＾) 昨日まで雨や風が強かったので、近所の公園の桜はもう散ってしまったのではないかな？(´･ω･`) 今年もあまり桜を見ることができなかった。葉桜でもいいので、ほんの少しでも桜を見に行こうと思い、少し遠出をして広めの市民公園に行ってみた。(´ω｀) そこで桜は前日の雨にもかかわらず、きれいに咲いていた。多少は葉桜もあったし、満開ではなかったが、きれいに咲いていた。(´∀｀*) 人は思ったより多くいて、桜の木の下で花見をしている人もたくさんいた。(´；ω；｀…
チャットGPT、セルフレジと買い物の自分の思いを日記にして。 (´・ω・｀) チャットGPT カシコマリ！ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ AI日記 こんにちは、今日も朝から雨が降っています。 私にとっては、天候によって体調が左右されることがよくあります。うつ病の方にとっては、気圧の影響も大きいようです。 昨日は買い物に行きましたが、コロナ以降多くのお店で導入されたセルフレジが、私にとっては買い物が難しく感じました。 以前のレジならば、店員さんに買い物かごを渡して、スキャンしてもらい、現金を渡して最後にお釣りをもらうだけでした。しかし、現在のセルフレジでは、端末の操作と現金投入口に現金を入れる作業が…
おはようチャットGPT。今日も自分の思ったこと入力したので、それで日記を書いて。 (´・ω・｀) チャットGPT (*ロωロ)ゞｸｲｯ✧ AI日記 おっはようございます。 今日もまた、悪夢がやってきました。 寝る前に疲れた体を休めようと思いながらも、不安が頭をよぎり、結局4時間しか眠れませんでした。悪夢を見た時、二度寝ができなくなるのはなぜでしょうか？悪夢を見るのが怖いから、眠りたいと思っても拒否してしまうのかもしれません。 でも、最近は以前よりも悪夢を見た後の身体的な苦痛が減ってきたような気がします。以前は心臓が激しく痛かったり、全身筋肉痛のような状態になり、体がほとんど動けなくなる場合が多…
AI日記とはなんですか？ (´・ω・｀) ( ´∀｀) AI日記とは、人工知能が自動生成する日記のことを指します。AI日記は、機械学習アルゴリズムを用いて、過去のデータやユーザーの書いた日記から学習し、文章を自動生成することができます。 一般的には、AI日記は、ウェブサイトやアプリなどの形式で提供され、ユーザーは自分の日常生活や感情などを記録し、AIがそれを学習して、自動生成された日記を提供することができます。 AI日記の利点としては、日記を書くことに苦手意識を持っている人でも、簡単に日記をつけることができる点が挙げられます。また、自動生成された日記を見ることで、自分自身の気持ちや行動の傾向を…
AI日記 こんにちは、今日も雨ですね。 私はうつ病を患っているので、天候が悪いと体調が左右されることが多いです。健康な時でも、気圧の変化で頭痛が起こったことがありますが、うつ病になってからは頭痛、めまい、上の奥の痛みがよく起こります。 うつ病になってから、ただ普通に生活するのがとても難しくなりました。何もやる気が起きず、何もかもがつらく感じます。自分がうつ病だということを認めることも、なかなかできませんでした。 そして、少し変わった話になりますが、最近AIで作った短歌に興味を持ちました。ただ、夜になると不安になって、「AIで作ったものは著作権的に大丈夫なのか？」と思うようになりました。少しでも…
無料で使えるAIツール、Microsoft BingのBing Image Creatorを使ってみた！
こんにちは、今回はAI画像生成についてお話します。 AI画像生成とは、コンピューターに学習させたデータをもとに、自動で画像を生成する技術です。最近では、画像生成に必要な技術が発展し、AI画像生成が注目されています。 AI画像生成には、様々な方法がありますが、今回はMicrosoftのBing Image Creatorを使って、桜をイメージした画像を生成してみました。 Bing Image Creatorは、認識精度が高く、多彩なオプションを使えるため、初心者でも簡単に使えるというメリットがあります。また、無料で利用できるため、誰でも気軽に試すことができます。 ただし、AI画像生成は一旦英語に…
自分自身の感情や思考を紐解くために日記を書くことは、多くの人にとって有効な手段の一つです。 しかし、うつ病やパニック障害などの精神疾患に苦しんでいる人にとって、文章を書くことはかなりのエネルギーを消耗するものであり、日記を書くことが難しくなってしまうことがあります。 私自身も、1000文字程度の文章を書くのに何時間もかかってしまう状態に陥ってしまいました。文章を書くという作業が、とても大変に感じられるのです。さらに、書いた文章を読み返してみると、結構とんちんかんな内容になってしまうこともあります。 誤字脱字も多いので、自分でも「こんなの意味がないんじゃないか」と思ってしまうことがあります。 し…
チャットAIで短歌作れるってほんとですか？ (´・ω・｀) ・・・ 本当です。 (｀・ω・´) じゃあ今日感じたことを書くので作ってみて。 曇り空。昨日の雨で散っていく桜。舞う花びらが綺麗だがとても切ない。たまに見える雲の隙間からの青い空。って感じでお願い。 (´・ω・｀) チャットGPTさん ラジャー( ´∀｀) チーン！ 5秒くらいで完成！ 雨降りの 桜散りゆく中 舞う花びら 美しくも切なく 青空見えずや (Ame furi no / Sakura chiriyuku naka / Mau hanabira / Utsukushiku mo setsunaku / Aozora miezu…
うつ病とともに生きる日々 ～めまいと桜～ってAIが書いた日記
昨日からチャットGPT使っています。正直SFか！って思うくらいだけど無料でここまでできるのはすごいと思う。 そして、もしかしてブログ書けるんじゃないか？っと思って試したのがこれです。 ↓(´∀｀*) 今日うつ病の自分が実際に起きたことは、朝、天候が悪く、気圧の関係が頭がかなり重い。それでもがんばって買い物に行った人が多くめまいがしたが何とか買い物ができた。買い物途中に小銭を落とした人がいて拾ってお金を渡したらありがとうって言ってもらえた。病気の自分が人に対してお礼を言ってもらえた。それだけでもすごく嬉しかった。帰り道。昨日の雨で桜がかなり散っていた。明日から雨が続くので、今年はこの辺の桜を見る…
だいたい寝る3時間前くらいにハチミツ生姜湯を飲むようにしてから1週間くらい経ちました。 悪夢対策での効果ですが正直多少はある気がします。 (´・ω・｀) 明らかに効果あったとは言えませんが、ひどい悪夢の回数は減った気もしないでもない。 🤔っというのも以前のように夢の内容をメモしたり毎日のように日記を書いているわけではないので結構記憶があやふやです。 （−＿−；） ハチミツを取ってからも何日かは4時間くらいで目が覚めてそのまま眠れないことやひどい悪夢を見たこともあったと思います。ただ汗びっしょりで目覚めたり、起きた時に心臓が痛くなったり、呼吸が乱れるくらいのレベルの悪夢は見てないかと・・・ ・・…
悪夢対策で寝る3時間前に糖分をとるために 毎日ハチミツ生姜湯 をとることにした。 数日間は訳のわからない夢はみるけど、ひどい悪夢は見てなかったので効果あるかもしれないと思ってたけど 本日バッチリ悪夢をみる (´・ω・｀) 2日前の金曜日にショックなことがあって、翌日は悪夢を見なかったので糖分は効果あるかもと思ってたけど 今日はいつものようにひどい悪夢をみる。 (´；ω；`) これで効果ないと諦めることもかんがえたけど 数日間は悪夢は酷くなかったことも事実なのでもう少し続けてみようかと思います。 ケチってハチミツ少なくしたのが原因か、もしくはショックなことが起きると数日タイムラグが起きるのか せ…
うつ病パニック障害 と診断されて、いろいろな症状がある そのなかでも毎日悩まされているもので、自分が一番なんとかしてほしいって思うもの・・・ それは悪夢です！ (´・ω・｀) ほとんど毎日見る。 頭痛や眩暈もしんどいですが、明晰夢で夢と現実がごちゃごちゃになる感じでみる悪夢は体験しない辛さはわかりにくいと思う。 単なる夢なんだけど何年も続くと本当に辛い。悪夢を毎日見るなんて漫画やアニメとかではある話だけど、現実にそんなにみるのかな？って病気になる前は思ってた。けど 実際に本当に見てしまう。 (´；ω；`) 特に深夜に起きて二度寝しようとした時にはほぼ100%で見てしまう。 記憶に自信がないから…
2023年になって書こう書こうと思っても書けなかった日記です。 (´・ω・｀)今日久々に書いてみようと思った理由は もうネットのニュースを見ないようにしたいから (´；ω；`) 正直最近のニュースの報道がひどいと感じてしまいます。うつ病のせいかと思うんだけど、もうなんとゆうか マイナスな情報ばかり (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 病気じゃなくても病気になるような感じです。なのに気になって何度もアクセスしてしまう。気分が悪くなるのに何故かまた見てしまう。 正直もう嫌だー ってなってしまう。 病気のせいか記憶が色々あやふやだし、行動も健常者とは言えなくなってるけど やっぱり病気だか…
電気代が高騰し過ぎて寒くてもエアコンをつけることができない。 (´・ω・｀) みんなどうしてるんだろうって悩むくらいなんだけど、いい歳してるからそれなりに対処方法くらい思いつきそうなんだけど自分には椅子に敷く電気マットと湯たんぽを使って凌ぐくらいしか思いつかない。 ε-(´∀｀; ) あと着る毛布をなぜかブランケットとしか使ってないくらいかな？なんとなく着るのが嫌なのが不思議なんですが・・・そういえば全然この毛布洗濯してないので、そろそろ洗わないとまずい気がするのを日記書きながら考えてしまう。病気になってから、洗濯とか掃除とか普通にできていたことがすっごい難しいと感じるのがちょっと辛い。一応は…
何があるのかは分からないけどタイトル通り最近近所の大型施設で耐震工事が開始します ってお知らせがいくつもある。多分法律で周辺の住宅に配慮するためのお知らせだと思うんですが なぜこんなにもおんなじタイミングなのか不思議だなって思う。最近変な地震が多いので，もしかしたら大きいのが来るのかもしれないって思うけどよく考えたらすでに七割くらいの確率で結構近い未来で発生する可能性があるから不思議なことじゃなかったです。 ε-(´∀｀; ) 外国だと大きめの地震も発生しているので念のための保存食とか用意したほうがいいのかなーとも思うんですが病気のせいか不安感が大きくなりすぎて，レトルトパックとか買いすぎてし…
うつ病とパニック障害が悪化して強制入院になるかどうかくらいまでいって 色々あった状況で結局現在は・・・ 訪問看護を週1で受けてます。 (´・ω・｀) 月1回の通院とカウンセリング週一の訪問看護これが1年くらい続いている状況です。 自分の場合は入院はしなかったですが，悪くなったケースだとうつ病悪化→入院→多少良くなって数ヶ月後退院→訪問看護を受けるって場合が多い気がします。特に調べてないので自分の勝手な妄想です。 ε-(´∀｀; ) 最初のケアワーカーの説明でされた気もしますが，事情があって入院できない場合は自分みたいに訪問看護を頼るケースもあると思います。人にもよると思いますが，知らない人が家…
もう5年くらいうつ病で悩んでいて，ほぼ毎日悪夢を見ます。 (・Д・) そんなの嘘だろうって思う人はたくさんいるかと思うんですが，これが 本気です！ (;´д｀) 自分でもそんなの耐えられないって思うんですが，これが一応は 慣れます。 _(:3 」∠)_ こう漫画とかである諦めの境地みたいな感じですが，ただ正直 悪夢の回数は減らしたい！！！ ( ´ ▽ ` )ﾉこれが切実な希望です。っで眠そうに対応してくれたカウンセリングの人曰く 悪夢から逃げようとすると悪夢を見るから悪夢を追いかけると悪夢を見なくなる。 って感じのことを言われました。本当かなーって思うし自分が上手く物事を考えられないから違う意…
今日は月に一度のカウンセリングの日です。現在精神科の通院は月に一度ずつの診察とカウンセリング。診察とカウンセリングの同日対応は保険？の関係でダメみたいなので週を変えて予約を入れています。基本はこちらが先生に現在の症状や生活環境や心の辛いことなどを相談していますが，先生今日は かなり眠そう。 😴話を聞いているが，目がトロンとして何度もコックリコックリしている。 ・・・ これは自分が悪いのかな？ ε-(´∀｀; ) 正直これは怒っていいのか，それとも自分の話し方が単調で面白くないのがいけないのか判断ができない。 😥ただ自分としてはあまり人に話したくないことを，かなりの覚悟を持って話をしている。内容…
うつ病だけどワクチン4回目やオミクロン用の打つか悩んでしまう
ここ最近悩むのが 新型コロナのワクチンを打つかどうか。 ( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) これまで3回ワクチンを打ってたけど，流石に もう打ちたくはない。 (´；ω；`) だけどもしコロナにかかって重症化して周りに迷惑がかかるのは避けたい。 でも自分がうつ病だからなのか，いろんな情報が錯綜して 何が正しいのか 正直わけがわからない。 ちょっと前まで街宣車使って主張をしていた人たちはいなくなって，メーカーは海外のニュースでは事実が明らかになって 何が正解かは本当にわからない。 もう無理っぽ！ って倒れるくらいよくわからない。 _(:3 」∠)_ ・・・ 自分が体験してした中で2回目，3回目の副反応はかなり辛…
1年ぶりくらい久々にネットで日記を書いてみる。 (´・ω・｀) パソコンも壊れたしディスプレイも捨ててしまい型落ちのiPadを使ってます。 ・・・・ 久々すぎて何を書いていいか分からない。 ε-(´∀｀; ) 最後に投稿した日記からも色々大変だったことが多くて，世間も訳がわからなくなるくらい色々起こって今が夢の中なのか現実なのか考えてしまうくらい混乱してしまうことが日々あります。 2020年から自分自身の環境も世界の環境も漫画か！って思うくらい色々あって 自分だけじゃないってことは重々わかってはいるんですが，なかなか心の整理がつかない状況が続いてます。 一時は病状が重くなって，強制入院するかも…
本当に久々に日記を書いてみる。 ＿φ(￣ー￣ ) 正直キーボード打つのすら4ヶ月ぶりなんだけど 意外になんとか打ててる。 （ーー；） もう日記をやめようかと、何度かブログ削除の設定を試そうとしてキャンセルしたりとかあったけど クリスマスだからってわけじゃないけど、久々に日記を書く。 (´・ω・｀) ブログを書くネタ的なことがいろいろあったけど、正直病気のせいか過去のことが思い出しにくい。テレビの世にも奇妙な物語まではいかなくても、普通だとあり得ないな〜ってことがいろいろありましたし。同じ中程度のうつ病の人に共感持ってくれる人がいるかは分からないけど 現実感がないんだよね〜 ε-(´∀｀; ) …
こんばんわ〜 ( ´ ▽ ` )ﾉ やはりというか当たり前というか 日記書くのが難しいです。毎日少しずつでも編集したり、見直しをしようという気持ちはあるんですが数日経つと すっかり忘れてしまいます。 (´・ω・｀) だんだんネットを使うのがしんどいってのもあるとは思うんですが・・・ (;´д｀) ・・・ とりあえずワクチン打った後の感想ですが 正直2回目打つのが怖くなってます。 Σ（・□・；） 1回目打った後の副反応は自分的には大したものでもないし、打った当日くらいは問題ないな〜って思ってましたが最近芸能人の 2回目打った後の副反応が辛すぎる！ （;￣O￣） ってきなニュースをよく見てしまうの…
こんにちわ〜 ( ´ ▽ ` )ﾉ 一昨日に ワクチン接種してきました。 (´・ω・｀) 事前情報ですっごく怖いもんだと思ってましたが実際に うつ病でパニック障害の自分がワクチン接種してきた感想ですが テレビやネットの情報はあまりにも 煽りすぎって感じでした。 自分が事前情報で気になってた点を箇条書きにしてみると ・会場が混雑して逆に感染しそう→予約制で混雑しておらず、人との距離が保ててる状況。 ・筋肉注射が痛そう→病院の血液検査とかの注射よりか痛くないしすぐ終わる。 ・副反応が怖い→左腕が上がらないけど2日目には回復した。 って感じです。 特に自分が一番気になってたのが 筋肉注射が痛そう！ …
今日もいい天気です！ ( ´ ▽ ` )ﾉ ちゃんとした日記を書くために1日数行でも日記を書く感じでブログ投稿しようと思ってましたが、ブログ毎日投稿しないと・・・ ブログ自体をみない。 (´・ω・｀) やっぱり自分はオンかオフって感じでしかうまくできないのかな〜って思ってしまう。 愚痴を書き始めると止まらないので本題ですが 数日後にワクチン接種をする予定です。 (;´д｀) ワクチン反対の人もいるので書こうかどうか迷いましたが、参考になる人もいるかもしれないので書いてみます。あとでまずいと思ったら削除します。 ちなみに自分は ワクチン打ちたくない派でした。・・・がいろいろ自分なりにネットで調べ…
今日はいい天気です！ ( ´ ▽ ` )ﾉ いつもは体調が悪いけど、必死な感じでムリクリ日記を書いてますが、 ゆっくりでいいので日記を時間をかけて書いてみる！ (｀・ω・´) ってのをやってみようと思う。1週間に1回みたいな毎日はやらない方法は、すでに自分は失敗してるので、毎日少しづつ日記を書いてみる。 1日数分でもいいから一つの日記というか記事を追加したり、修正したりする。 それって日記じゃない気もするんだけど これまでのように頭に浮かんだことをそのまま書くと 誤字・脱字も多いし なにより 自分でもなに書いてるのかよくわからないし ε-(´∀｀; ) 4行日記も考えたけど、それだと毎日 同じ…
たまたまニュースサイトの動画見たら アメリカって もう全然 マスクしてないんだけど （;￣O￣） っというかもうコロナ関係ないって感じ？ 球場の様子しか見てないけど、もうこれマスクする人が珍しいレベル？ イギリスもほぼ規制撤廃の報道もあるけど 日本の現状とあまりにも違いすぎる。 でも最近でもアメリカやイギリスって1日の感染者って何マン人ってレベルなんだけど なんかもうわけがわからない。 ワクチン接種数が多いせい？ でも日本も接種数は世界でも10位内に入ってるし 接種率も高齢者はかなりおおい。 混乱してしまう。 (;´д｀) だから現在うつ病でうまく頭がまわらないし、なにが本当かわからないから …
昨日ワクチンについて書いたので、ついでにぶっちゃけると コロナ前にもどるにはもう無理っぽい っ思ってしまう。 去年くらいは全員とまでは行かなくとも、ある程度のわりあいで大多数が 2週間くらい引きこもるだけで、なんとかなるのでは？ (´・ω・｀) と思ったけど、うまく抑え込めてた台湾ですら現在の状況だし 何より海外から今後も来ることを考えると難しい。 世界がもう共生と決めたら、もうそうなるじゃないかな？って思う。 これがインフルエンザと同等と思うか、もっとSFっぽい話しかは自分にはわからないけど なによりワクチンが効かないさらにスーパーサイヤ人みたいなのが生まれたり、毎年打たないと行けなかったり…
今日も体調が悪いです。 (;´д｀) この気候に体調が左右されるのが全く慣れないです。 しかも最近の異常な天候の乱れ？がさらに拍車をかける感じです。 そんななかで今日やったことは ワクチン接種予約 Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ すっごい迷ったし副反応が怖いし、まだ予約だから当日の体調でどうなるかわからないけど とりあえず予約だけはしてみました。 基礎疾患持ちだから早めに予約ができるって主治医が勧めたこともあるんですが 結局メリットとデメリット比較して決めたってかんじです。 正直首都圏に住んでなく、基礎疾患もなければ 当分様子見だと思う。 （−＿−；） もう病院の待合室で誰かが咳き込むだけで、 ビクビクする…
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