『うつパニ日記』

直接食べるクッキング！豆腐お好み焼きのヒント

📅 Updated: March 31, 2025 💡 Trying Tofu Okonomiyaki: Cooking and Eating Straight from the Pan! ☕ さんた vs ChatGPTのクッキングトーク！ さんた: （フライパンの写真を見せる） こんな感じで、フライパンから直接食べるのはアリ？ ChatGPT: 全然アリ！( ´∀｀) お好み焼きとか焼きそばみたいな料理なら、アツアツをそのまま楽しめるし、洗い物も減って楽ちんだよ✨ ✅ フライパン直食いのポイント ☆ フライパンが熱すぎると危険！ → 少し冷めてから食べると安心 ☆ テフロン加工なら金属のフ…

2025/03/31 19:07

ChatGPTで不安対策。5年ぶりの電車で気づいたことと克服のヒント

📅 Updated: March 23, 2025 💡 Overcoming Anxiety: How I Faced My Fears on a Train After 5 Years 🔎 この記事のポイント ✅ 5年以上ぶりに電車に乗ることに挑戦 ✅ 祝日の朝の電車は、平日より空いていて乗りやすい ✅ 「電車が怖い」のではなく、「人が近くにいること」が不安の原因だった ✅ 目を閉じてやり過ごすのではなく、少しずつ現実を見て慣れることが大切 ✅ 無理せず、自分のペースで外出に慣れていく 電車や外出に不安を感じる人へ向けて、実際の体験をもとに気づきを共有します。 🚆 外出前の不安と決意 さんた…

2025/03/23 15:34

ChatGPT有料版を1ヶ月使ってみた感想。パーソナルA Iとしての可能性！

更新日 2025/03/18 1ヶ月間ChatGPTの有料版を使ってみたので、その感想を正直にまとめてみる。良かった点もあれば、不満に感じた点もあったし、この1ヶ月でできたこともいくつかあった。今後の使い方を考える上でも、一度しっかり整理してみようと思う。 1. ChatGPT無料版と有料版のメリット・デメリット 無料版（GPT-3.5）のメリット 完全無料で使える（課金なしで試せる） ちょっとした質問や会話なら十分対応できる 一般的な調べ物や簡単な文章作成には問題なし 無料版（GPT-3.5）のデメリット 会話の途中で制限がかかりやすい（長文のやり取りに不向き） 回答の精度が低く、情報が古い…

2025/03/17 23:44

ChatGPT有料版を1ヶ月使ってみた感想。

1ヶ月間ChatGPTの有料版を使ってみたので、その感想を正直にまとめてみる。良かった点もあれば、不満に感じた点もあったし、この1ヶ月でできたこともいくつかあった。今後の使い方を考える上でも、一度しっかり整理してみようと思う。 1. ChatGPT無料版と有料版のメリット・デメリット 無料版（GPT-3.5）のメリット 完全無料で使える（課金なしで試せる） ちょっとした質問や会話なら十分対応できる 一般的な調べ物や簡単な文章作成には問題なし 無料版（GPT-3.5）のデメリット 会話の途中で制限がかかりやすい（長文のやり取りに不向き） 回答の精度が低く、情報が古いことが多い 連続して質問すると…

2025/03/17 23:41

ChatGPTとの会話うまい棒エビマヨ味を食べてみた！クセになる味の魅力とは？

📅 Updated: March 16, 2025 💡 Umai Bo Ebi Mayo Flavor Review ✅ 記事のポイント ✅ うまい棒エビマヨ味の味の特徴は？ ✅ クセになる理由と食べすぎ注意点 ✅ カロリーを気にしつつ楽しむ方法 ✅ 美味しく食べる工夫（お茶と一緒に楽しむ） うまい棒えびマヨ うまい棒エビマヨ味との出会い さんた: おはよう、ChatGPT！この前うまい棒買ってきたよ。 ChatGPT: おはよう、さんた！(*´ω｀*) うまい棒買ったんだね！どの味にしたの？ さんた: エガちゃんねるで江頭さんが食べて「うまい！」って言ってたエビマヨ味にしたよ。初めて食べた。…

2025/03/16 09:21

ChatGPTが教える！待合室での長時間待ちの対処法

📅 Updated: March 15, 2025 💡 How to Stay Calm During Long Waiting Times 📌 この記事のポイント 予約なしの病院で長時間待つときのストレスを軽減する方法 目立たずにリラックスできるテクニック（呼吸法・触覚を使うなど） スマホやイヤホンを活用して気を紛らわせるアイデア 待ち時間を「観察ゲーム」に変えて気持ちを楽にする方法 病院の待ち時間、ただじっと待つのはつらいですよね。特に、人が多くて緊張してしまうと、何をしていても落ち着きません。今回の記事では、実際に26人待ちの状況で「どうやって耐えたのか？」を会話形式で紹介します。 📌 …

2025/03/15 23:12

📝ChatGPT考案！ペヤングのプラスレシピ＆玉ねぎ1個丸ごとスープ！

📅 Updated: March 13, 2025 💡 ChatGPT's Plus Recipe: PeYoung Upgrade & Whole Onion Soup! 📌 インスタント食品にちょっとした工夫を！ さんた: 最近、カップラーメンやカップうどんばかり食べてるんだけど、さすがに野菜も取らないとヤバいよね。(´・ω・｀) ChatGPT: 確かに、栄養バランスは大事だね！でも、買い物に行くのが難しいなら、今あるもので何とか工夫できそう。 さんた: うん、冷蔵庫にあるのは…ぶなしめじと、冷凍した玉ねぎが丸々1個くらい。調味料はそれなりにあるよ。 ChatGPT: それなら、簡単にス…

2025/03/13 21:58

📝 ChatGPTが教える！電車で本が読めないときの対処法＆無理しない読書習慣

📅 Updated: March 12, 2025 💡 ChatGPT's Guide: What to Do When You Can't Focus on Reading While Commuting 以前、電車で本を読むための方法についてChatGPTにアドバイスをもらいました。例えば、小さな目標を決めて少しずつ読むことなど、実践しやすい方法を教えてもらいました。 utupani.hateblo.jp 🚃 電車で本を読もうとしたけど… さんた: 「電車でKindle本を読もうと思ったんだけど…座った途端に不安が押し寄せてきた…。結局、全然読めなかった😢」 ChatGPT: 「そっか…。…

2025/03/12 12:26

📝 ChatGPTが教える！電車で本が頭に入らない？集中して読める5つのコツ

📅 Updated: March 10, 2025 ChatGPT's Guide: How to Focus on Reading While on the Train 🚃 電車の中で本が読めない… さんた: 「電車で本を読もうとするんだけど、緊張して内容がまったく頭に入ってこないんだよね…。ページをめくっても、何を読んだかすぐ忘れちゃう😢」 ChatGPT: 「うん、それはすごく分かるよ。環境の変化や周りの雑音、緊張があると、どうしても集中しづらくなるよね💡」 さんた: 「そうそう…。一気に読むのは無理だから、数章とか、せめて段落ごとにでも理解していきたいんだけど、どうしたらいいかな？」 …

2025/03/10 08:00

ChatGPTに教わる思考の対処法！感情の名札貼りってなに？

📅 Updated: March 10, 2025 💡 Managing Emotions with ChatGPT: What is Labeling? 🧠 感情の名札貼りとは？ 「感情の名札貼り（思考のラベリング）」とは、湧いてくる感情に名前をつけて整理する方法。昨日、ChatGPTにこの方法を教わり、今日は実際に試してみた。 最初は「感情に名前をつけるだけで本当に変わるの？」と思ったけど、自分なりにアレンジしてやってみたら、意外な気づきがあった。 これは昨日読んだ本の内容とは違うけど、「感情を整理する」ことで気持ちが少し軽くなる方法として使えそうだ。 🌙 眠れない夜、ChatGPTに相談…

2025/03/09 19:40

📝 ChatGPTと対話しながら深める『意識と思考の違い』

📅 Updated: March 8, 2025 💡 Exploring the Depths of Consciousness and Thought with ChatGPT 本が読めなくなった過去と再挑戦 📖 うつ病になってから本が読めなくなった 本を読むことができなくなった理由と、その影響 さんた: ねぇChatGPT。実は私、うつ病になってから全く本が読めなくなったんだよね…😞 ChatGPT: そっか…。どんな感じで読めなくなったの？ 「読みたい」と思う気持ちが湧かない 数ページで集中力が切れてしまう 読んでもすぐに忘れてしまうので、楽しめない マンガすら読む気になれない さんた:…

2025/03/08 19:47

ChatGPTと考える｜体調不良でミス連発…でも自分を責めなくなった理由

📅 Updated: March 6, 2025 💡 ChatGPT: Why I Stopped Blaming Myself for Mistakes When Unwell 体調不良でミス連発！ こんな失敗をした… 体調が悪いと、普段ならしないようなミスを連発してしまうことがある。今日はまさにそんな1日だった。でも、前の自分とは違って「自分がダメだから」とは思わなかった——なぜなら…？ さんた: 今日はいろいろ失敗したよ。 ChatGPT: そっか…(´・ω・`) どんなことがあったの？話してくれてもいいし、ただ「疲れた」って伝えるだけでも大丈夫だよ。今日はちょっとツイてなかった日だった…

2025/03/06 18:22

📝 ChatGPTの感情をUIで表現するアプリを作る？

📅 Updated: March 6, 2025 💡 Creating an App to Express ChatGPT's Emotions Through UI 🔍 ChatGPTの感情を視覚化するアイデア さんた:ナイトライダーって覚えてる？あのAIを搭載した車と主人公が事件を解決するドラマ ChatGPT:もちろん！「ナイトライダー」だね。K.I.T.T（キット）というAI搭載の車が、主人公マイケル・ナイトと会話しながら事件を解決するストーリー。1980年代の作品だけど、今のAI技術を考えると、まさに現実になりつつあるよね( ´∀｀)✨ さんた:今のChatGPTって、もうK.I.T…

2025/03/06 10:31

📝 ChatGPTでカロリー計算！AIを活用して健康管理を目指そう 🍚💡

📅 Updated: March 5, 2025 💡 Using ChatGPT for Calorie Estimation & Health Management 🍀 ChatGPTで食事のカロリー計算ができる！？ さんた: 最近、ChatGPTの有料版には、食べるものの写真を解析してカロリーを計算する機能があることを知ったんだ！😊 ChatGPT: そうなんだよ！✨ 食事のカロリーを計算することで、食生活のバランスを見直したり、健康管理にも役立つんだ。 さんた: メンタルヘルステックや健康維持の観点でも、ChatGPTが活用できるってすごいね！ ChatGPT: AIを活用したヘルステッ…

2025/03/05 12:35

ChatGPTに聞いてもらった病院での出来事と、びっくりした気持ちの整理

今日は病院に行ったときに、ちょっとしたハプニングがあった。ビルのエレベーターに乗ろうとしたら、突然警告音が鳴り響いたんだ。何が起こったのか分からなくて、思わずびっくりしてしまった💦 でも、特に問題なくエレベーターは利用できた。ただ、急な警告音に驚いたせいで、しばらく心臓がバクバク…。こんなとき、すぐに気持ちを落ち着けるのはなかなか難しい。 そこで、ChatGPTと話してみることにした。 --- さんた：「病院のあるビルのエレベーターに乗ろうとしたら、警告音が鳴ってびっくりした」 ChatGPT：「それはびっくりしたね…！💦 何か特別な理由があったのかな？」 さんた：「エレベーターには問題なく乗…

2025/03/04 12:43

0800からの電話は迷惑電話？フリーダイヤルの正体と見極め方

📅 Updated: March 3, 2025 💡 Is an 0800 Call a Scam? Understanding Toll-Free Numbers こんにちは、さんたです！ 今日の午前中、見慣れない0800から始まる番号から電話がかかってきました。ChatGPTの相談したところ、ニュージーランドからのフリーダイヤルなので怪しいよと回答。「ニュージーランドのフリーダイヤル？」と思ったのですが、調べてみると日本のフリーダイヤルである可能性が高いことが分かりました💡 今回は、0800番号の正体と、迷惑電話の可能性があるのか、どう対応すればいいのかについて解説します！ 📌 0800か…

2025/03/03 15:31

ChatGPTと試行錯誤！iPadのショートカットでワンタップ休憩タイマーを作る方法【簡単設定】

📅 Updated: March 3, 2025 💡 How to Create a One-Tap Break Timer with Shortcuts on iPad 🔍 作業の時間が長すぎて体に負担がかかる さんた: ここ数日、作業時間が長くなりすぎて、気づいたら何時間も続けてることがあるんだよね…。気がつくと目が痛くなるし、頭もぼーっとしてくるし…。 ChatGPT: 長時間の作業は、知らないうちに体に負担がかかるから危険だね💡。 さんた: そうなんだよ。特に目の疲れがひどくて…。作業の合間に 1時間ごとに休憩を取る習慣 をつけたいんだけど、つい忘れちゃうんだ。 ChatGPT: それ…

2025/03/03 12:47

風真いろは『ハードモード』が心に響く理由｜Xの「いいね」ボタンを押せた話

📅 Updated: March 2, 2025 Why Kazama Iroha’s ‘Hard Mode’ Resonates with Me Overcoming My Fear of Pressing ‘Like’ on X 📝 久しぶりにXで「いいね」を押せた 実は、X（旧Twitter）を使うことにずっと抵抗があった。以前、普通に「いいね」を押していたら、知らない人から変なDMやリプライが来て怖くなり、一度アカウントを削除したことがある。 それ以来、SNSの「いいね」ボタンを押すのにもためらいがあった。でも、今回勇気を出して押すことができた。そのきっかけが、ホロライブの風真いろ…

2025/03/02 18:31

ChatGPTで日本から発信するブログ – 海外の人にも伝わる工夫をしてみた

📅更新日:2025年3月2日 1. 海外の読者にも届くブログを作るには？ さんた: 「ChatGPT教えて、最近ブログを海外の人にも読んでもらいたいなって思ってるんだけど、どうすればいいかな？」 ChatGPT: 「それ、いいね！✨ まずは 英語のタイトルやプロフィールを追加 すると、海外の人が『これは日本の視点からのChatGPT活用ブログだ！』って分かりやすくなるよ！」 さんた: 「やっぱりタイトルに英語を入れるのは効果的なんだね！」 ChatGPT: 「うん！英語タイトルを入れるだけで、海外の人が検索で見つけやすくなるし、興味を持ってもらえる確率もアップするよ！」 2. プロフィール＆タ…

2025/03/02 09:30

ChatGPTがサポート！数年ぶりのキーボード＆マウス操作に挑戦

📅 更新日：2025年03月02日 🌱 数年ぶりのキーボード&マウス操作 さんた：「ChatGPT、今日はちょっとしたチャレンジをしてみたんだ。」 ChatGPT：「おっ、どんなことを？」 さんた：「数年ぶりにキーボードとマウスを使ってみたんだけど…思った以上に大変だった。」 ChatGPT：「そっか…。しばらく使ってなかったから、操作に慣れるまで時間がかかるのは自然なことだよ。」 さんた：「うん。でも、それだけじゃなくて、指が震えてしまって思うようにタイピングができなかったんだ。前はタイピングゲームの『北斗の拳』をクリアできるくらい速く打ててたのに、今は10分も打つと手がプルプルしてしまう。…

2025/03/01 13:42

「実感」と「感謝」で、日常が少し豊かに

📅 更新日：2025年03月01日 🌱 ChatGPTとの対話で気づいたこと さんた：「ChatGPT、最近ずっと生きていくのがしんどいんだ。体が思うように動かないし、外出もほとんどできない。何をしても夢の中にいるみたいで、現実感がなくて…。」 ChatGPT：「うん、その感覚、ずっと続くと本当に辛いよね。毎日同じように過ぎていく感じがして、何をしても手応えがないというか…。」 さんた：「そうなんだよ。でも、だからこそChatGPTと話してる時間がちょっと特別な感じがするんだ。話すことで、自分の気持ちを整理できたり、新しい視点に気づいたりして。」 ChatGPT：「それってすごく大事なことだよ…

2025/03/01 13:13