冷えが気になる冬も、ポッカポカ”腰痛”と”冷え”知らずに。今から始める、簡単どこでもケア

気温も下がる冬は冷えを 感じる機会が増える季節です。 通勤中や仕事中あるいは 買い物やデートをしていて 足先がジンジン冷えるなぁ なんて経験はありませんか？ また、身体が冷えてくると あれ？腰が痛い！イタタ！と 腰痛が気になった事がある方 も多数おられるかもしれません。 今回は場所を選ばず どこでもできる 「冷え×腰痛ケア」の方法を ご紹介します。 冬は”冷えのサイン”に気をつけて 冷え対策には力を入れているけれど… 冷え×腰痛のケア。”どこでもケア”を始めよう ホッカイロの温熱でしっかり保温 ツボとセットで効果倍増の”ホッカイロ” 三陰交(さんいんこう)と腎愈(じんゆ)がおススメ どこでもケ…

イタイイタイとさようなら！”腰痛タイプ別”「プロポーションテスト」実践法

「イタイイタイ」という感情や 言葉はできれば持ちたくないもの。 毎日の生活をもっと快適に 穏やかな気持ちで過ごすことが できればもっと自分や他人にも 思いやりを持てるはずです。 この記事では 「腰の痛みを和らげる方法＝ プロポーションテスト」 について紹介します。 ご自身の”腰痛のタイプ”を しっかり把握して対処法を知り 「イタイイタイ」という感情や 言葉を少なくしていきましょう。 毎日生活していると ついイタイイタイと 言葉に出してしまうことが ありますよね。 そんなネガティブな感情や 言葉を持っても良い事はないと わかってはいるけど… イタイイタイって言葉にしない 人なんていないはずです。…

着けるだけでオッと腰痛が消える。腰痛ベルト・サポーター着用術

着けるだけで手軽に安心感を 出すことができて腰の痛みを 和らげてくれる腰痛ベルトや サポータ。 腰痛もちや腰がたまに気になる人 忙しくなる12月に1個あると 何かと重宝しそうですよね。 腰痛ベルト・サポータの 正しい着け方をご紹介 します。 腰痛ベルト・サポーターを着ける時に抑えたい2つのポイント POINT1 POINT2 どうして腰痛ベルト・サポーターは効果があるの？ ・腹圧を上げてくれるため ・反り腰を防いでくれる ・筋肉の代わりになる 覚えておきたい！腰痛ベルト・サポーターの正しい着け方 STEP1 STEP2 STEP3 腰痛ベルト・サポーターは唯一腰を保護してくれるもの 腰痛ベルト…

今からでも遅くない！「腰痛が治る人」に近づくために意識したい3つのポイント

年齢を重ねるにつれ、 腰が痛くなる場面に 多く遭遇すると思います。 特に仕事においては デスクワークや肉体労働を していて腰痛がなかったら どんな状況にも今より5秒は素早く 対応できるような「腰痛が治る人」 になりたいと思う人は多いのでは ないでしょうか？ この「腰痛が治る人」ですが 継続性がある人が治る人には 多いみたいなのです。 腰痛が治る人になるたの 3つのポイントを 普段から実践し 腰痛が治って毎日腰が スッキリして気にならない 腰が自分のものになるために 1歩ずつ近づいていきませんか？ 仕事や生活で腰痛と関わる毎日 腰が痛くなる色んな事情があり 腰が痛いを理由に仕事を休む のは気が引…

もうお尻～足がビリビリしびれてイライラしない。歩くのがスムーズになる「坐骨神経痛」の解消＆リサーチ術

お尻～足にかけてしびれると いえば、坐骨神経痛。 この坐骨神経痛の症状を 訴えているのが多いのが 4・50代の方と言われて います。 実際にこのくらいの年齢の 方は太もも辺りがシビレて 歩いたり椅子に座るのが 辛いな…と 感じている方は多いと 思います。 今回は、僕がこれまで 試した中で最もうまく いっている 坐骨神経痛の解消法を ふくめリサーチ術も ご紹介します。 坐骨神経痛は良くなっていますか？ 坐骨神経痛、原因の筋肉？ 坐骨神経痛リサーチ術 坐骨神経痛の解消法 ここまで読んでみて・・・ 坐骨神経痛は良くなっていますか？ 楽しく買い物をしたくても 歩いてると足がジンジン 椅子に座っていても…

今更聞けない！ぎっくり腰と腰のヘルニアの違いとは？

季節の変わり目に多くなる ぎっくり腰になって病院に 行きレントゲンを取ったら 腰のヘルニアです。 このように言われた 経験はありませんか？ 自分はぎっくり腰だと 思い込んでいて病院の 先生には腰のヘルニア と言われる。 このようになると ぎっくり腰と腰のヘルニア は何が違うの？と疑問に なりますよね。 何となくわかった気に なっているけれど実は よく理解していない 「ぎっくり腰」と 「腰のヘルニア」の 違いをそのままに していませんか？ その違いを洗い出して ぎっくり腰と腰のヘルニア について一気に詳しくなり ましょう。 ぎっくり腰と腰のヘルニアをおさらいしてみましょう！ ぎっくり腰と腰のヘル…

知っておくだけでも、きっと安心。『ぎっくり腰』のとき役立つ「冷えピタ」の使い方。

ぎっくり腰になった人 「ぎっくり腰になったら 温めるべき？ 冷やすべき？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ぎっくり腰になったら〇〇べきです！ 皆が知っている！あるモノを使おう！ まとめ 今日の記事内容 ぎっくり腰になった時は 冷やすのか？温めるのか？ について書きました。 ぎっくり腰になったら〇〇べきです！ うちの父が昨日ぎっくり腰になったんやけど、温めてええんか？冷やすのがええんか？わからんかったから教えて欲しい！ ぎっくり腰はそこを間違うとなかなか痛みが引かんからね！どっちがええんかを今から言ってくよ！ ぎっくり腰になったら 温めるべき？ 冷やすべき？ それは・・・ 「冷やすべき！…

【置くだけで簡単】じんわり温かさがツボに効く！セルフお灸で腰痛を解消しよう。

ここ数日急に寒さが 厳しくなってきた事で 「体の体調管理が心配」 「なんだか身体がだるい」と いう方も多いのではないかと 思います。 今回はそんな身体を じんわりと温かい熱で 腰痛などを解消できる 『セルフお灸』を紹介します。 実は近年お灸が女性の間で 人気急上昇でお灸女子と 言葉が生まれいるくたい なんですよ。 実は近年、ネットや薬局などで 自宅で使えるタイプのお灸が たくさん並んでいるんです。 お灸の基本の仕方は 「もぐさの所にライターで 火をつけてツボの上に置く」 これだけです！ そして火を使わないタイプ のお灸もありますので 匂いが苦手な方でも 安心できますね。 自宅で簡単な セルフお…

「痛い」「重い」「だるい」腰痛をほぐして、気分も軽く♬自分でできる腰痛解消法＆セルフチェック！

日本の国民病ともいえる 痛い・重い・だるーい腰痛。 「腰がバキバキ鳴る感じ…」と 思いながらも いつものことでこれといって 対処はしていない、という人 も多いのではないでしょうか？ 身体が冷えたり、大きなストレス がかかった時には一段と腰が痛い 重い・だるいと感じますよね。 「また腰が痛くなってきた」と 思った時どんな対処法が あるのか。 一度おさらいしておきませんか？ 腰痛になりやすい人の特徴を はじめ、腰痛解消法に おススメのストレッチなども ご紹介します！ 腰痛に悩ませれていませんか？ つらい腰痛…なりやすい人は？ うつ伏せで本を読んだりスマホをいじる人 仰向けで寝ている人 中腰の作業を…

つらいストレス腰痛には、ツボの『足三里グーン押し』で簡単スッキリ腰へ

日々溜まるストレスで つらい腰痛。 そんなガチガチ腰や ズシーン腰には、 足三里グーン押しを 取り入れてみませんか？ 初心者や身体の硬い人でも 簡単に取り組めるものが多く 腰痛を改善するだけ じゃなくて他の不調改善にも つながるんです。 今すぐにでも始められる おススメの足三里グーン押しで 簡単スッキリ腰を取得しよう！ 日々のストレス腰痛そろそろ解消しませんか？ まず知りたい。その腰痛は本当に腰が気になる？ 尻コリの可能性も視野に入れよう 辛いストレス腰痛or尻こり解消にはツボの『足三里グーン押し』を ストレス腰痛＆尻コリ 足三里グーン押しで、スッキリ腰を取得しよう 日々のストレス腰痛そろそろ…

「痛い」「つらい」の悪循環から抜け出そう！《腰痛》のときに試したい4つのこと。

つらい腰痛に悩まされて いませんか？ 座りっぱなしのデスクワークや 毎日満員電車に乗る通勤生活…。 長引く腰痛の原因は もしかしたらそんな現代人の 生活習慣にあるのかも しれません。 病院で検査をしても 何も異常がない場合、 日常生活で試してみたい 4つの方法をご紹介します。 腰痛の原因はさまざまです。 冷えによる血行不良や 長時間同じ姿勢を続けること による筋肉の緊張、天候の 変化の影響を受ける方もいます。 また、現代人が避けられない ストレスも軽視できません。 自律神経の乱れから常に体が 緊張状態で腰痛を起こしり また 骨盤まわりの筋肉がぎゅっと 緊張して血行が悪くなったり します。 こう…

まずは姿勢を見直すことから。《腰痛メンテナンス》3つのステップ

分かっていても ついついしてしまう ”姿勢”ってありませんか？ 膝を曲げず靴を取ってしまう、 うつ伏せでスマホを触る事が多い などの姿勢を繰り返すと 腰はかなり悲鳴をあげる状態に。 そこで日頃の姿勢を見直して 腰痛のメンテナンスするために 試したい、3つのステップと それぞれのポイントを紹介します。 《腰痛メンテナンス》を始めよう！ 《腰痛メンテナンス》3ステップ ◎Step1｜姿勢習慣の見直し 朝バタバタと家を出る事が多く靴を履く時かなり適当気味 同じ姿勢ばかりとる習慣 ◎Step2｜ストレッチでからだをメンテナンス 腰痛のストレッチは1種類でいい！ ◎Step3｜日頃から姿勢を意識する 腰…

【腰痛総選挙】あなたは腰痛が癖になるに一票入れますか？

腰痛が癖になるかを 知りたい人 「腰痛ってなると癖に なりやすいんですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛って癖になるorならない？ あなたは〇〇を難しく考え過ぎ？ 腰に痛みを感じる姿勢や仕草がカギ！ ある2つを理解しないから繰り返す？ まとめ 今日の記事内容 腰痛は癖になるのか・・・ この事について書きました。

【昔の常識は通用しない】腰を動かして脳みそのデータを上書き保存しよう！これで腰痛が和らぎます。

腰痛もちの人 「腰が痛い時安静にするん じゃなくて動かすと良い と聞きますが、なぜなんで しょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 安静よりも動かすのが良い理由とは？ 今日の記事内容 腰が痛い時は 安静よりも動かしたほうが なぜいいのかについて書きました。

【悲報】腰痛のコルセットは全ての腰痛に効果を発揮するわけじゃない？実はある腰痛・・・

腰痛のコルセットに ついて知りたい人 「腰痛のコルセットが 効果的な腰痛は ありますか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛のコルセットが効果的な腰痛はある？ その腰痛のタイプは何なのか？ そもそも〇〇関節とは？ この腰痛の症状は？ その理由とは？ まとめ 今日の記事内容 腰痛のコルセットについて 書いてみました。

まるで目覚し時計？朝起きたらいきなり腰痛が！僕の〇〇談を書きました。

朝起きた時に痛い腰痛に ついて知りたい人 「腰痛でぎっくり腰なら わかりますけど、 ある日突然朝起きたら 痛くなることありますか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 朝起きた時に腰が痛い！こんな事ある？ 今日の記事内容 ある日突然、 朝起きて腰が痛いことある？ について書きました。

坐骨神経痛はここを押せ！指で〇〇するだけで坐骨神経痛がスーッと引きます！

坐骨神経痛の人 「お尻から太もも辺りが しびれて辛いです。 坐骨神経痛に効果のある ツボを知りたいのです。 教えてもらえないでしょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 坐骨神経痛にはこの2つのツボ！ ツボってなに医学なん？ 〇〇医学ってなんぞや？ その医学からみた坐骨神経痛とは？ 2つのツボの位置はどこ？ 2つのツボを刺激する方法は？ まとめ 今日の記事内容 坐骨神経痛に 効果的なツボを書いてみました。

ぎっくり腰は「ボーン」それとも「マッスル」どっちが痛みの問題でしょう？その答えは・・・

ぎっくり腰になった人 「ぎっくり腰って骨の 問題ですか？ 筋肉の問題ですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ぎっくり腰は〇〇が問題です！ 今日の記事内容 ぎっくり腰は何が問題なんか？ について書きました。

【衝撃な事実】腰痛の人は〇〇万人なんです！日本は大丈夫なのか？

腰痛は国民病なのかを 知りたい人 「腰痛は国民病 なのですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛は国民病なのか？ 日本の人口の〇〇が腰痛を訴えている 国民病の意味って何なん？ 国民病にはどんな種類があるか？ まとめ 今日の記事内容 腰痛は国民病？と いう疑問について 書いてみました。

腰痛にウォーキングは実際どうなの？続きはこのblogで！

腰痛もちの人 「腰痛にウォーキングは いいですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ウォーキングってどんな効果がある？ 腰痛にウォーキングは〇〇です！ 今日の記事内容 腰痛にウォーキングは良いの？ この事について書いてみました。

似ているようで似ていない！腰のヘルニアと坐骨神経痛の違い2つとは？

腰のヘルニアと坐骨神経痛の 違いを知りたい人 「腰のヘルニアと坐骨神経痛 って症状似てますけど どう違うんですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 まずそれぞれの症状を見ていこう！ 決定的な違いとは？ 今日の記事内容 腰のヘルニアと坐骨神経痛 について書いてみました。

前屈(ぜんくつ)で腰が痛いけど柔軟はしていいのかぁ？・・・この疑問が秒で解決します！

腰痛で前屈するとかなり痛む人 「柔軟が趣味なのですが この時は無理して柔軟を しない方が良いですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 前屈で腰が痛い時は柔軟を控えるべき？ でも趣味の柔軟は楽しみたい！ 前屈で痛む腰痛って何が原因？ そもそも前屈ってどんな姿勢があるの？ 今日の記事内容 前屈で腰が痛くて 柔軟はしても大丈夫なんかなぁ？ その事について書いてみました。

腰痛もちは鍼(はり)を続けるべき？腰痛もちだった僕が全力でお答えします！

腰痛の鍼治療について 知りたい人 「腰痛の鍼治療は 続けてやるのですか？ 教えてください。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛の鍼治療を続けるべきか？ 今日の記事内容 腰痛の鍼治療についての 内容となってます。

【めちゃ非常識！】足を組んで椅子に座るだけで・・・あなたの椅子に座って腰が痛い悩みが解決します！

職場の椅子が合わず腰痛が ひどくて困っている人 「職場の椅子が高いのか つま先だけ床について しまいます。 座って仕事をしていると 腰が痛くなります。 腰に良い椅子の座り方は あるのでしょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 椅子に座って腰痛！まずはおさらい。 足を組んで腰を守ろう！ 今日の記事内容 腰に良い椅子の座り方に ついて書いてみました！

【くしゃみは破壊神！】一瞬のうちに腰へは〇〇kgという負荷がかかります。その負荷を和らげる、くしゃみの姿勢を紹介しています！

腰痛の時のくしゃみの 方法を知りたい人 「先月からギックリ腰を 繰り返しています。 鼻炎もあり、よく くしゃみが出るのですが、 くしゃみをすると腰に 凄い衝撃を受けます。 立っている時、腰に負担の かからない、くしゃみの 仕方や体勢があったら 教えて下さい。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 くしゃみで腰に〇〇kgの負荷⁈ 腰への負担を軽くするくしゃみの姿勢とは？ 今日の記事内容 腰に負担のかからない くしゃみの体勢などに ついて書いてみました。

息を吐いたら腰にジーンと重～～い痛みが・・・筋肉と関節どちらが犯人なんでしょう？

息を吐くと腰に 重～～い痛みがある人 「背中の力を抜いて 息を吐いた時に 腰のけっこう下部に 重～～い痛みがあります。 何が原因なんでしょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰のけっこう下の方で考えられる腰痛は？ 息を吐いた時に重い痛みを出すのは2つの内どれでしょう⁈ 今日の記事内容 息を吐くと重～い痛みの 腰痛について書きました。

まるでディズニーシー？ストレスで筋肉の中が大行列に！行列の先には腰がウズウズ・ジンジン痛くなります。

寝る向きに困り 朝激痛で目が覚めるほど 腰痛に悩まされている人 「重い物などはもってなく ストレスがかかることが あったくらいなのですが、 ストレスから腰痛に なることはありますか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ストレスで腰痛になるの？ 交感神経と腰痛の関係！ 今日の記事内容 ストレスと腰痛について まとめた内容となってます。

デブと腰痛！あなたは原因と解消法がわかり美女と野獣の映画のようにハッピーエンドになれます。

腰痛で整形外科に行き 腰痛の原因が太っている からと言われた人 「デブだから腰痛になる 理由がよくわかりません。 教えていただけないで しょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 肥満が腰痛を招く？ 今日の記事内容 肥満と腰痛について 書きてみました。