ようつうがらくになるブログ

冷えが気になる冬も、ポッカポカ”腰痛”と”冷え”知らずに。今から始める、簡単どこでもケア

気温も下がる冬は冷えを 感じる機会が増える季節です。 通勤中や仕事中あるいは 買い物やデートをしていて 足先がジンジン冷えるなぁ なんて経験はありませんか？ また、身体が冷えてくると あれ？腰が痛い！イタタ！と 腰痛が気になった事がある方 も多数おられるかもしれません。 今回は場所を選ばず どこでもできる 「冷え×腰痛ケア」の方法を ご紹介します。 冬は”冷えのサイン”に気をつけて 冷え対策には力を入れているけれど… 冷え×腰痛のケア。”どこでもケア”を始めよう ホッカイロの温熱でしっかり保温 ツボとセットで効果倍増の”ホッカイロ” 三陰交(さんいんこう)と腎愈(じんゆ)がおススメ どこでもケ…

2019/11/30 21:55

イタイイタイとさようなら！”腰痛タイプ別”「プロポーションテスト」実践法

「イタイイタイ」という感情や 言葉はできれば持ちたくないもの。 毎日の生活をもっと快適に 穏やかな気持ちで過ごすことが できればもっと自分や他人にも 思いやりを持てるはずです。 この記事では 「腰の痛みを和らげる方法＝ プロポーションテスト」 について紹介します。 ご自身の”腰痛のタイプ”を しっかり把握して対処法を知り 「イタイイタイ」という感情や 言葉を少なくしていきましょう。 毎日生活していると ついイタイイタイと 言葉に出してしまうことが ありますよね。 そんなネガティブな感情や 言葉を持っても良い事はないと わかってはいるけど… イタイイタイって言葉にしない 人なんていないはずです。…

2019/11/30 00:52

着けるだけでオッと腰痛が消える。腰痛ベルト・サポーター着用術

着けるだけで手軽に安心感を 出すことができて腰の痛みを 和らげてくれる腰痛ベルトや サポータ。 腰痛もちや腰がたまに気になる人 忙しくなる12月に1個あると 何かと重宝しそうですよね。 腰痛ベルト・サポータの 正しい着け方をご紹介 します。 腰痛ベルト・サポーターを着ける時に抑えたい2つのポイント POINT1 POINT2 どうして腰痛ベルト・サポーターは効果があるの？ ・腹圧を上げてくれるため ・反り腰を防いでくれる ・筋肉の代わりになる 覚えておきたい！腰痛ベルト・サポーターの正しい着け方 STEP1 STEP2 STEP3 腰痛ベルト・サポーターは唯一腰を保護してくれるもの 腰痛ベルト…

2019/11/28 18:20

今からでも遅くない！「腰痛が治る人」に近づくために意識したい3つのポイント

年齢を重ねるにつれ、 腰が痛くなる場面に 多く遭遇すると思います。 特に仕事においては デスクワークや肉体労働を していて腰痛がなかったら どんな状況にも今より5秒は素早く 対応できるような「腰痛が治る人」 になりたいと思う人は多いのでは ないでしょうか？ この「腰痛が治る人」ですが 継続性がある人が治る人には 多いみたいなのです。 腰痛が治る人になるたの 3つのポイントを 普段から実践し 腰痛が治って毎日腰が スッキリして気にならない 腰が自分のものになるために 1歩ずつ近づいていきませんか？ 仕事や生活で腰痛と関わる毎日 腰が痛くなる色んな事情があり 腰が痛いを理由に仕事を休む のは気が引…

2019/11/28 00:36

もうお尻～足がビリビリしびれてイライラしない。歩くのがスムーズになる「坐骨神経痛」の解消＆リサーチ術

お尻～足にかけてしびれると いえば、坐骨神経痛。 この坐骨神経痛の症状を 訴えているのが多いのが 4・50代の方と言われて います。 実際にこのくらいの年齢の 方は太もも辺りがシビレて 歩いたり椅子に座るのが 辛いな…と 感じている方は多いと 思います。 今回は、僕がこれまで 試した中で最もうまく いっている 坐骨神経痛の解消法を ふくめリサーチ術も ご紹介します。 坐骨神経痛は良くなっていますか？ 坐骨神経痛、原因の筋肉？ 坐骨神経痛リサーチ術 坐骨神経痛の解消法 ここまで読んでみて・・・ 坐骨神経痛は良くなっていますか？ 楽しく買い物をしたくても 歩いてると足がジンジン 椅子に座っていても…

2019/11/25 23:17

今更聞けない！ぎっくり腰と腰のヘルニアの違いとは？

季節の変わり目に多くなる ぎっくり腰になって病院に 行きレントゲンを取ったら 腰のヘルニアです。 このように言われた 経験はありませんか？ 自分はぎっくり腰だと 思い込んでいて病院の 先生には腰のヘルニア と言われる。 このようになると ぎっくり腰と腰のヘルニア は何が違うの？と疑問に なりますよね。 何となくわかった気に なっているけれど実は よく理解していない 「ぎっくり腰」と 「腰のヘルニア」の 違いをそのままに していませんか？ その違いを洗い出して ぎっくり腰と腰のヘルニア について一気に詳しくなり ましょう。 ぎっくり腰と腰のヘルニアをおさらいしてみましょう！ ぎっくり腰と腰のヘル…

2019/11/23 17:53

知っておくだけでも、きっと安心。『ぎっくり腰』のとき役立つ「冷えピタ」の使い方。

ぎっくり腰になった人 「ぎっくり腰になったら 温めるべき？ 冷やすべき？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ぎっくり腰になったら〇〇べきです！ 皆が知っている！あるモノを使おう！ まとめ 今日の記事内容 ぎっくり腰になった時は 冷やすのか？温めるのか？ について書きました。 ぎっくり腰になったら〇〇べきです！ うちの父が昨日ぎっくり腰になったんやけど、温めてええんか？冷やすのがええんか？わからんかったから教えて欲しい！ ぎっくり腰はそこを間違うとなかなか痛みが引かんからね！どっちがええんかを今から言ってくよ！ ぎっくり腰になったら 温めるべき？ 冷やすべき？ それは・・・ 「冷やすべき！…

2019/11/22 18:00

【置くだけで簡単】じんわり温かさがツボに効く！セルフお灸で腰痛を解消しよう。

ここ数日急に寒さが 厳しくなってきた事で 「体の体調管理が心配」 「なんだか身体がだるい」と いう方も多いのではないかと 思います。 今回はそんな身体を じんわりと温かい熱で 腰痛などを解消できる 『セルフお灸』を紹介します。 実は近年お灸が女性の間で 人気急上昇でお灸女子と 言葉が生まれいるくたい なんですよ。 実は近年、ネットや薬局などで 自宅で使えるタイプのお灸が たくさん並んでいるんです。 お灸の基本の仕方は 「もぐさの所にライターで 火をつけてツボの上に置く」 これだけです！ そして火を使わないタイプ のお灸もありますので 匂いが苦手な方でも 安心できますね。 自宅で簡単な セルフお…

2019/11/21 15:53

「痛い」「重い」「だるい」腰痛をほぐして、気分も軽く♬自分でできる腰痛解消法＆セルフチェック！

日本の国民病ともいえる 痛い・重い・だるーい腰痛。 「腰がバキバキ鳴る感じ…」と 思いながらも いつものことでこれといって 対処はしていない、という人 も多いのではないでしょうか？ 身体が冷えたり、大きなストレス がかかった時には一段と腰が痛い 重い・だるいと感じますよね。 「また腰が痛くなってきた」と 思った時どんな対処法が あるのか。 一度おさらいしておきませんか？ 腰痛になりやすい人の特徴を はじめ、腰痛解消法に おススメのストレッチなども ご紹介します！ 腰痛に悩ませれていませんか？ つらい腰痛…なりやすい人は？ うつ伏せで本を読んだりスマホをいじる人 仰向けで寝ている人 中腰の作業を…

2019/11/21 00:50

つらいストレス腰痛には、ツボの『足三里グーン押し』で簡単スッキリ腰へ

日々溜まるストレスで つらい腰痛。 そんなガチガチ腰や ズシーン腰には、 足三里グーン押しを 取り入れてみませんか？ 初心者や身体の硬い人でも 簡単に取り組めるものが多く 腰痛を改善するだけ じゃなくて他の不調改善にも つながるんです。 今すぐにでも始められる おススメの足三里グーン押しで 簡単スッキリ腰を取得しよう！ 日々のストレス腰痛そろそろ解消しませんか？ まず知りたい。その腰痛は本当に腰が気になる？ 尻コリの可能性も視野に入れよう 辛いストレス腰痛or尻こり解消にはツボの『足三里グーン押し』を ストレス腰痛＆尻コリ 足三里グーン押しで、スッキリ腰を取得しよう 日々のストレス腰痛そろそろ…

2019/11/19 23:52

「痛い」「つらい」の悪循環から抜け出そう！《腰痛》のときに試したい4つのこと。

つらい腰痛に悩まされて いませんか？ 座りっぱなしのデスクワークや 毎日満員電車に乗る通勤生活…。 長引く腰痛の原因は もしかしたらそんな現代人の 生活習慣にあるのかも しれません。 病院で検査をしても 何も異常がない場合、 日常生活で試してみたい 4つの方法をご紹介します。 腰痛の原因はさまざまです。 冷えによる血行不良や 長時間同じ姿勢を続けること による筋肉の緊張、天候の 変化の影響を受ける方もいます。 また、現代人が避けられない ストレスも軽視できません。 自律神経の乱れから常に体が 緊張状態で腰痛を起こしり また 骨盤まわりの筋肉がぎゅっと 緊張して血行が悪くなったり します。 こう…

2019/11/19 00:20

まずは姿勢を見直すことから。《腰痛メンテナンス》3つのステップ

分かっていても ついついしてしまう ”姿勢”ってありませんか？ 膝を曲げず靴を取ってしまう、 うつ伏せでスマホを触る事が多い などの姿勢を繰り返すと 腰はかなり悲鳴をあげる状態に。 そこで日頃の姿勢を見直して 腰痛のメンテナンスするために 試したい、3つのステップと それぞれのポイントを紹介します。 《腰痛メンテナンス》を始めよう！ 《腰痛メンテナンス》3ステップ ◎Step1｜姿勢習慣の見直し 朝バタバタと家を出る事が多く靴を履く時かなり適当気味 同じ姿勢ばかりとる習慣 ◎Step2｜ストレッチでからだをメンテナンス 腰痛のストレッチは1種類でいい！ ◎Step3｜日頃から姿勢を意識する 腰…

2019/11/17 22:03

【腰痛総選挙】あなたは腰痛が癖になるに一票入れますか？

腰痛が癖になるかを 知りたい人 「腰痛ってなると癖に なりやすいんですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛って癖になるorならない？ あなたは〇〇を難しく考え過ぎ？ 腰に痛みを感じる姿勢や仕草がカギ！ ある2つを理解しないから繰り返す？ まとめ 今日の記事内容 腰痛は癖になるのか・・・ この事について書きました。

2019/11/16 21:03

【昔の常識は通用しない】腰を動かして脳みそのデータを上書き保存しよう！これで腰痛が和らぎます。

腰痛もちの人 「腰が痛い時安静にするん じゃなくて動かすと良い と聞きますが、なぜなんで しょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 安静よりも動かすのが良い理由とは？ 今日の記事内容 腰が痛い時は 安静よりも動かしたほうが なぜいいのかについて書きました。

2019/11/15 23:58

【悲報】腰痛のコルセットは全ての腰痛に効果を発揮するわけじゃない？実はある腰痛・・・

腰痛のコルセットに ついて知りたい人 「腰痛のコルセットが 効果的な腰痛は ありますか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛のコルセットが効果的な腰痛はある？ その腰痛のタイプは何なのか？ そもそも〇〇関節とは？ この腰痛の症状は？ その理由とは？ まとめ 今日の記事内容 腰痛のコルセットについて 書いてみました。

2019/11/14 16:11

まるで目覚し時計？朝起きたらいきなり腰痛が！僕の〇〇談を書きました。

朝起きた時に痛い腰痛に ついて知りたい人 「腰痛でぎっくり腰なら わかりますけど、 ある日突然朝起きたら 痛くなることありますか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 朝起きた時に腰が痛い！こんな事ある？ 今日の記事内容 ある日突然、 朝起きて腰が痛いことある？ について書きました。

2019/11/13 14:00

坐骨神経痛はここを押せ！指で〇〇するだけで坐骨神経痛がスーッと引きます！

坐骨神経痛の人 「お尻から太もも辺りが しびれて辛いです。 坐骨神経痛に効果のある ツボを知りたいのです。 教えてもらえないでしょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 坐骨神経痛にはこの2つのツボ！ ツボってなに医学なん？ 〇〇医学ってなんぞや？ その医学からみた坐骨神経痛とは？ 2つのツボの位置はどこ？ 2つのツボを刺激する方法は？ まとめ 今日の記事内容 坐骨神経痛に 効果的なツボを書いてみました。

2019/11/13 00:23

ぎっくり腰は「ボーン」それとも「マッスル」どっちが痛みの問題でしょう？その答えは・・・

ぎっくり腰になった人 「ぎっくり腰って骨の 問題ですか？ 筋肉の問題ですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ぎっくり腰は〇〇が問題です！ 今日の記事内容 ぎっくり腰は何が問題なんか？ について書きました。

2019/11/11 22:45

【衝撃な事実】腰痛の人は〇〇万人なんです！日本は大丈夫なのか？

腰痛は国民病なのかを 知りたい人 「腰痛は国民病 なのですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛は国民病なのか？ 日本の人口の〇〇が腰痛を訴えている 国民病の意味って何なん？ 国民病にはどんな種類があるか？ まとめ 今日の記事内容 腰痛は国民病？と いう疑問について 書いてみました。

2019/11/10 17:42

腰痛にウォーキングは実際どうなの？続きはこのblogで！

腰痛もちの人 「腰痛にウォーキングは いいですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ウォーキングってどんな効果がある？ 腰痛にウォーキングは〇〇です！ 今日の記事内容 腰痛にウォーキングは良いの？ この事について書いてみました。

2019/11/09 21:41

似ているようで似ていない！腰のヘルニアと坐骨神経痛の違い2つとは？

腰のヘルニアと坐骨神経痛の 違いを知りたい人 「腰のヘルニアと坐骨神経痛 って症状似てますけど どう違うんですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 まずそれぞれの症状を見ていこう！ 決定的な違いとは？ 今日の記事内容 腰のヘルニアと坐骨神経痛 について書いてみました。

2019/11/08 23:54

前屈(ぜんくつ)で腰が痛いけど柔軟はしていいのかぁ？・・・この疑問が秒で解決します！

腰痛で前屈するとかなり痛む人 「柔軟が趣味なのですが この時は無理して柔軟を しない方が良いですか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 前屈で腰が痛い時は柔軟を控えるべき？ でも趣味の柔軟は楽しみたい！ 前屈で痛む腰痛って何が原因？ そもそも前屈ってどんな姿勢があるの？ 今日の記事内容 前屈で腰が痛くて 柔軟はしても大丈夫なんかなぁ？ その事について書いてみました。

2019/11/07 16:51

腰痛もちは鍼(はり)を続けるべき？腰痛もちだった僕が全力でお答えします！

腰痛の鍼治療について 知りたい人 「腰痛の鍼治療は 続けてやるのですか？ 教えてください。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛の鍼治療を続けるべきか？ 今日の記事内容 腰痛の鍼治療についての 内容となってます。

2019/11/07 00:25

【めちゃ非常識！】足を組んで椅子に座るだけで・・・あなたの椅子に座って腰が痛い悩みが解決します！

職場の椅子が合わず腰痛が ひどくて困っている人 「職場の椅子が高いのか つま先だけ床について しまいます。 座って仕事をしていると 腰が痛くなります。 腰に良い椅子の座り方は あるのでしょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 椅子に座って腰痛！まずはおさらい。 足を組んで腰を守ろう！ 今日の記事内容 腰に良い椅子の座り方に ついて書いてみました！

2019/11/06 00:19

【くしゃみは破壊神！】一瞬のうちに腰へは〇〇kgという負荷がかかります。その負荷を和らげる、くしゃみの姿勢を紹介しています！

腰痛の時のくしゃみの 方法を知りたい人 「先月からギックリ腰を 繰り返しています。 鼻炎もあり、よく くしゃみが出るのですが、 くしゃみをすると腰に 凄い衝撃を受けます。 立っている時、腰に負担の かからない、くしゃみの 仕方や体勢があったら 教えて下さい。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 くしゃみで腰に〇〇kgの負荷⁈ 腰への負担を軽くするくしゃみの姿勢とは？ 今日の記事内容 腰に負担のかからない くしゃみの体勢などに ついて書いてみました。

2019/11/04 16:31

息を吐いたら腰にジーンと重～～い痛みが・・・筋肉と関節どちらが犯人なんでしょう？

息を吐くと腰に 重～～い痛みがある人 「背中の力を抜いて 息を吐いた時に 腰のけっこう下部に 重～～い痛みがあります。 何が原因なんでしょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰のけっこう下の方で考えられる腰痛は？ 息を吐いた時に重い痛みを出すのは2つの内どれでしょう⁈ 今日の記事内容 息を吐くと重～い痛みの 腰痛について書きました。

2019/11/03 19:07

まるでディズニーシー？ストレスで筋肉の中が大行列に！行列の先には腰がウズウズ・ジンジン痛くなります。

寝る向きに困り 朝激痛で目が覚めるほど 腰痛に悩まされている人 「重い物などはもってなく ストレスがかかることが あったくらいなのですが、 ストレスから腰痛に なることはありますか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ストレスで腰痛になるの？ 交感神経と腰痛の関係！ 今日の記事内容 ストレスと腰痛について まとめた内容となってます。

2019/11/02 19:08

デブと腰痛！あなたは原因と解消法がわかり美女と野獣の映画のようにハッピーエンドになれます。

腰痛で整形外科に行き 腰痛の原因が太っている からと言われた人 「デブだから腰痛になる 理由がよくわかりません。 教えていただけないで しょうか？」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 肥満が腰痛を招く？ 今日の記事内容 肥満と腰痛について 書きてみました。

2019/11/01 23:50