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マサさんのプロフィール

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ブログタイトル
ようつうがらくになるブログ
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https://www.masa03blog.com/
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初めまして! マサと申します。 私は自身の腰痛で6年間、辛い毎日を過ごしました。 今では思い出したくない程です。 そんな私だから腰痛でお困りの方の お力になりたいと思うようになりました。 どうぞよろしくお願いします。
更新頻度(1年)

59回 / 66日(平均6.3回/週)

ブログ村参加:2019/02/21

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マサさん
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マサさんの新着記事

1件〜30件

  • 腰のヘルニアと診断されたあなたへ。今日からすぐできる簡単《ヘルニア体操法》

    病院で腰のヘルニアと診断されて 悩んでいる人が多いように思い ます。 病院でとりあえず薬を処方され たり、安静にしてと言われたと 口にする方がほとんどです。 そんなつらい腰のヘルニアから 少しでも早く抜け出すために、 毎日少しづつ空き時間でできる 簡単ヘルニア体操をはじめてみ ませんか? つらい腰のヘルニア……どうにかしたい! そもそも腰のヘルニアはなぜ起きる? 前かがみの姿勢が大きな原因 簡単、腰のヘルニア体操でヘルニアを解消しよう! 寝ながらできるヘルニア体操法 デスクできるヘルニア体操法 毎日の積み上げでつらい腰のヘルニアにさよならしよう つらい腰のヘルニア……どうにかしたい! 耐えられ…

  • 読んだ分だけ痛みが緩和される☆ 腰痛の人に「本」を贈りませんか?

    読むだけで腰痛の事が詳しくなり 腰痛が良くなりそうとワクワク・ ドキドキ、嬉しい気持ちになれる。 そんな魅力が詰まった腰痛改善本 はきっと腰痛の痛みから解放して くれるはずです。 書店では並んでいない腰痛で 悩んでいる人だけのために 書いている本。 今回は腰痛の人に読ませてあげた い、そんな素敵な本をご紹介し ます。 Xmasプレゼントや誕生日に*腰痛の人に素敵な「本」を贈りませんか? 腰痛の知識が詰まった『腰痛改善メソッド』 10日で腰痛を改善するメソッド マサ式Back pain resolved Quick Recovery 腰痛の人にぜひ特別な一冊を♬ Xmasプレゼントや誕生日に*腰…

  • 【腰痛の方へ】最近、ストレッチをしましたか?今見直したい、ストレッチで大事な4つのルール!

    腰痛の方で痛みを少しでも 和らげようと自宅で手軽に そして簡単にできるストレッチ をしている人は多いと思います。 でもあなたがしている そのストレッチはちゃんと ルールに沿っていますか? このルールに沿っていないと いくら頑張っても腰の痛みは 全く変化しないのです。 今回は知っているようで 知らないかもしれない ストレッチをする際の 4つのルールを紹介します。 ストレッチをする時の4つのルールとは? ルール1:リ〇〇〇スする ルール2:〇〇後がおススメ ルール3:痛い所まで〇〇 ルール4:息を吐きながら〇〇秒数える 最後に ストレッチをする時の4つのルールとは? あなたはストレッチをする時 何…

  • ちょ、待てよ!腰痛に背筋を鍛えると効果的に物申す!背筋を鍛える必要ある?

    今や腰痛は国民の8割が 一生に一度は経験すると 言われています。 そして腰痛を予防する方法は テレビや雑誌などでたくさん 紹介されていますよね。 腰痛の予防方法がたくさん 紹介されているのに 腰痛が良くならない方も たくさんいらっしゃいます。 それはなぜなのでしょうか? 「予防法を見てもわからない から?」 「試したものの続かないから?」 「自分の腰痛に合うかが わからないから?」 理由をあげればこのように たくさん出てくると思い ます。 腰痛予防の中で 「背筋を鍛えると効果的」と 言われているみたいですが 実際はどうなのでしょうか? 背筋を鍛えて腰痛が悪化した 方もたくさんいるのが現実です。…

  • 介護士の56%が腰痛があると回答!実はある3つが深く関係している…あらためて再認識しませんか?

    介護士の方へのアンケート調査 によると、なんと56%も腰痛が あると回答しているとの事です。 そして56%中、20%は5年以上 腰痛に悩まされている人がいる という報告があります。 また介護の業務は腰に負担の かかる作業が多いため腰痛に なるリスクが高いとも言われ ているのが現状になります。 では一体介護の仕事でどんな 作業や状況が腰痛と関係 あるのでしょうか? 気になる方はぜひのぞいて 見てくださいね。 介護で多い体勢と動作とは? 職場は動きやすい環境? ストレスを溜めていませんか? まとめ 介護で多い体勢と動作とは? 介護士の仕事現場を覗いてみると こんなにもこの体勢が多いのかが とてもわ…

  • 腰痛に腹筋はちょっと待った!腹筋は腰痛を悪化させやすい⁈あなたは知っていましたか?

    よく腹筋が弱いから腰痛になる から鍛えましょう!とあなたは 耳にしたことはありませんか? 腰痛になってしまった人や 腰痛持ちの人が頑張って 腹筋の筋トレに励んでいる のかもしれません。 でも中には腹筋をして腰痛が 悪化してしまった…。なんて 声も聞こえてきたり、 そして腰痛に腹筋は良いの? と疑問に思っている人も 少なくはありません。 腰痛には腹筋が良いと 今までは常識だったかも しれませんが・・・ 今一度考え直してみては どうでしょうか? 腹筋が腰痛を悪化させやすい⁈ 前かがみと腹筋のある共通点とは? もう腹筋はやめませんか? 腹筋が腰痛を悪化させやすい⁈ 腹筋と聞くと小中高の 体育の授業や…

  • 冷えが気になる冬も、ポッカポカ”腰痛”と”冷え”知らずに。今から始める、簡単どこでもケア

    気温も下がる冬は冷えを 感じる機会が増える季節です。 通勤中や仕事中あるいは 買い物やデートをしていて 足先がジンジン冷えるなぁ なんて経験はありませんか? また、身体が冷えてくると あれ?腰が痛い!イタタ!と 腰痛が気になった事がある方 も多数おられるかもしれません。 今回は場所を選ばず どこでもできる 「冷え×腰痛ケア」の方法を ご紹介します。 冬は”冷えのサイン”に気をつけて 冷え対策には力を入れているけれど… 冷え×腰痛のケア。”どこでもケア”を始めよう ホッカイロの温熱でしっかり保温 ツボとセットで効果倍増の”ホッカイロ” 三陰交(さんいんこう)と腎愈(じんゆ)がおススメ どこでもケ…

  • イタイイタイとさようなら!”腰痛タイプ別”「プロポーションテスト」実践法

    「イタイイタイ」という感情や 言葉はできれば持ちたくないもの。 毎日の生活をもっと快適に 穏やかな気持ちで過ごすことが できればもっと自分や他人にも 思いやりを持てるはずです。 この記事では 「腰の痛みを和らげる方法= プロポーションテスト」 について紹介します。 ご自身の”腰痛のタイプ”を しっかり把握して対処法を知り 「イタイイタイ」という感情や 言葉を少なくしていきましょう。 毎日生活していると ついイタイイタイと 言葉に出してしまうことが ありますよね。 そんなネガティブな感情や 言葉を持っても良い事はないと わかってはいるけど… イタイイタイって言葉にしない 人なんていないはずです。…

  • 着けるだけでオッと腰痛が消える。腰痛ベルト・サポーター着用術

    着けるだけで手軽に安心感を 出すことができて腰の痛みを 和らげてくれる腰痛ベルトや サポータ。 腰痛もちや腰がたまに気になる人 忙しくなる12月に1個あると 何かと重宝しそうですよね。 腰痛ベルト・サポータの 正しい着け方をご紹介 します。 腰痛ベルト・サポーターを着ける時に抑えたい2つのポイント POINT1 POINT2 どうして腰痛ベルト・サポーターは効果があるの? ・腹圧を上げてくれるため ・反り腰を防いでくれる ・筋肉の代わりになる 覚えておきたい!腰痛ベルト・サポーターの正しい着け方 STEP1 STEP2 STEP3 腰痛ベルト・サポーターは唯一腰を保護してくれるもの 腰痛ベルト…

  • 今からでも遅くない!「腰痛が治る人」に近づくために意識したい3つのポイント

    年齢を重ねるにつれ、 腰が痛くなる場面に 多く遭遇すると思います。 特に仕事においては デスクワークや肉体労働を していて腰痛がなかったら どんな状況にも今より5秒は素早く 対応できるような「腰痛が治る人」 になりたいと思う人は多いのでは ないでしょうか? この「腰痛が治る人」ですが 継続性がある人が治る人には 多いみたいなのです。 腰痛が治る人になるたの 3つのポイントを 普段から実践し 腰痛が治って毎日腰が スッキリして気にならない 腰が自分のものになるために 1歩ずつ近づいていきませんか? 仕事や生活で腰痛と関わる毎日 腰が痛くなる色んな事情があり 腰が痛いを理由に仕事を休む のは気が引…

  • もうお尻~足がビリビリしびれてイライラしない。歩くのがスムーズになる「坐骨神経痛」の解消&リサーチ術

    お尻~足にかけてしびれると いえば、坐骨神経痛。 この坐骨神経痛の症状を 訴えているのが多いのが 4・50代の方と言われて います。 実際にこのくらいの年齢の 方は太もも辺りがシビレて 歩いたり椅子に座るのが 辛いな…と 感じている方は多いと 思います。 今回は、僕がこれまで 試した中で最もうまく いっている 坐骨神経痛の解消法を ふくめリサーチ術も ご紹介します。 坐骨神経痛は良くなっていますか? 坐骨神経痛、原因の筋肉? 坐骨神経痛リサーチ術 坐骨神経痛の解消法 ここまで読んでみて・・・ 坐骨神経痛は良くなっていますか? 楽しく買い物をしたくても 歩いてると足がジンジン 椅子に座っていても…

  • 今更聞けない!ぎっくり腰と腰のヘルニアの違いとは?

    季節の変わり目に多くなる ぎっくり腰になって病院に 行きレントゲンを取ったら 腰のヘルニアです。 このように言われた 経験はありませんか? 自分はぎっくり腰だと 思い込んでいて病院の 先生には腰のヘルニア と言われる。 このようになると ぎっくり腰と腰のヘルニア は何が違うの?と疑問に なりますよね。 何となくわかった気に なっているけれど実は よく理解していない 「ぎっくり腰」と 「腰のヘルニア」の 違いをそのままに していませんか? その違いを洗い出して ぎっくり腰と腰のヘルニア について一気に詳しくなり ましょう。 ぎっくり腰と腰のヘルニアをおさらいしてみましょう! ぎっくり腰と腰のヘル…

  • 知っておくだけでも、きっと安心。『ぎっくり腰』のとき役立つ「冷えピタ」の使い方。

    ぎっくり腰になった人 「ぎっくり腰になったら 温めるべき? 冷やすべき?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ぎっくり腰になったら〇〇べきです! 皆が知っている!あるモノを使おう! まとめ 今日の記事内容 ぎっくり腰になった時は 冷やすのか?温めるのか? について書きました。 ぎっくり腰になったら〇〇べきです! うちの父が昨日ぎっくり腰になったんやけど、温めてええんか?冷やすのがええんか?わからんかったから教えて欲しい! ぎっくり腰はそこを間違うとなかなか痛みが引かんからね!どっちがええんかを今から言ってくよ! ぎっくり腰になったら 温めるべき? 冷やすべき? それは・・・ 「冷やすべき!…

  • 【置くだけで簡単】じんわり温かさがツボに効く!セルフお灸で腰痛を解消しよう。

    ここ数日急に寒さが 厳しくなってきた事で 「体の体調管理が心配」 「なんだか身体がだるい」と いう方も多いのではないかと 思います。 今回はそんな身体を じんわりと温かい熱で 腰痛などを解消できる 『セルフお灸』を紹介します。 実は近年お灸が女性の間で 人気急上昇でお灸女子と 言葉が生まれいるくたい なんですよ。 実は近年、ネットや薬局などで 自宅で使えるタイプのお灸が たくさん並んでいるんです。 お灸の基本の仕方は 「もぐさの所にライターで 火をつけてツボの上に置く」 これだけです! そして火を使わないタイプ のお灸もありますので 匂いが苦手な方でも 安心できますね。 自宅で簡単な セルフお…

  • 「痛い」「重い」「だるい」腰痛をほぐして、気分も軽く♬自分でできる腰痛解消法&セルフチェック!

    日本の国民病ともいえる 痛い・重い・だるーい腰痛。 「腰がバキバキ鳴る感じ…」と 思いながらも いつものことでこれといって 対処はしていない、という人 も多いのではないでしょうか? 身体が冷えたり、大きなストレス がかかった時には一段と腰が痛い 重い・だるいと感じますよね。 「また腰が痛くなってきた」と 思った時どんな対処法が あるのか。 一度おさらいしておきませんか? 腰痛になりやすい人の特徴を はじめ、腰痛解消法に おススメのストレッチなども ご紹介します! 腰痛に悩ませれていませんか? つらい腰痛…なりやすい人は? うつ伏せで本を読んだりスマホをいじる人 仰向けで寝ている人 中腰の作業を…

  • つらいストレス腰痛には、ツボの『足三里グーン押し』で簡単スッキリ腰へ

    日々溜まるストレスで つらい腰痛。 そんなガチガチ腰や ズシーン腰には、 足三里グーン押しを 取り入れてみませんか? 初心者や身体の硬い人でも 簡単に取り組めるものが多く 腰痛を改善するだけ じゃなくて他の不調改善にも つながるんです。 今すぐにでも始められる おススメの足三里グーン押しで 簡単スッキリ腰を取得しよう! 日々のストレス腰痛そろそろ解消しませんか? まず知りたい。その腰痛は本当に腰が気になる? 尻コリの可能性も視野に入れよう 辛いストレス腰痛or尻こり解消にはツボの『足三里グーン押し』を ストレス腰痛&尻コリ 足三里グーン押しで、スッキリ腰を取得しよう 日々のストレス腰痛そろそろ…

  • 「痛い」「つらい」の悪循環から抜け出そう!《腰痛》のときに試したい4つのこと。

    つらい腰痛に悩まされて いませんか? 座りっぱなしのデスクワークや 毎日満員電車に乗る通勤生活…。 長引く腰痛の原因は もしかしたらそんな現代人の 生活習慣にあるのかも しれません。 病院で検査をしても 何も異常がない場合、 日常生活で試してみたい 4つの方法をご紹介します。 腰痛の原因はさまざまです。 冷えによる血行不良や 長時間同じ姿勢を続けること による筋肉の緊張、天候の 変化の影響を受ける方もいます。 また、現代人が避けられない ストレスも軽視できません。 自律神経の乱れから常に体が 緊張状態で腰痛を起こしり また 骨盤まわりの筋肉がぎゅっと 緊張して血行が悪くなったり します。 こう…

  • まずは姿勢を見直すことから。《腰痛メンテナンス》3つのステップ

    分かっていても ついついしてしまう ”姿勢”ってありませんか? 膝を曲げず靴を取ってしまう、 うつ伏せでスマホを触る事が多い などの姿勢を繰り返すと 腰はかなり悲鳴をあげる状態に。 そこで日頃の姿勢を見直して 腰痛のメンテナンスするために 試したい、3つのステップと それぞれのポイントを紹介します。 《腰痛メンテナンス》を始めよう! 《腰痛メンテナンス》3ステップ ◎Step1|姿勢習慣の見直し 朝バタバタと家を出る事が多く靴を履く時かなり適当気味 同じ姿勢ばかりとる習慣 ◎Step2|ストレッチでからだをメンテナンス 腰痛のストレッチは1種類でいい! ◎Step3|日頃から姿勢を意識する 腰…

  • 【腰痛総選挙】あなたは腰痛が癖になるに一票入れますか?

    腰痛が癖になるかを 知りたい人 「腰痛ってなると癖に なりやすいんですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛って癖になるorならない? あなたは〇〇を難しく考え過ぎ? 腰に痛みを感じる姿勢や仕草がカギ! ある2つを理解しないから繰り返す? まとめ 今日の記事内容 腰痛は癖になるのか・・・ この事について書きました。

  • 【昔の常識は通用しない】腰を動かして脳みそのデータを上書き保存しよう!これで腰痛が和らぎます。

    腰痛もちの人 「腰が痛い時安静にするん じゃなくて動かすと良い と聞きますが、なぜなんで しょうか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 安静よりも動かすのが良い理由とは? 今日の記事内容 腰が痛い時は 安静よりも動かしたほうが なぜいいのかについて書きました。

  • 【悲報】腰痛のコルセットは全ての腰痛に効果を発揮するわけじゃない?実はある腰痛・・・

    腰痛のコルセットに ついて知りたい人 「腰痛のコルセットが 効果的な腰痛は ありますか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛のコルセットが効果的な腰痛はある? その腰痛のタイプは何なのか? そもそも〇〇関節とは? この腰痛の症状は? その理由とは? まとめ 今日の記事内容 腰痛のコルセットについて 書いてみました。

  • まるで目覚し時計?朝起きたらいきなり腰痛が!僕の〇〇談を書きました。

    朝起きた時に痛い腰痛に ついて知りたい人 「腰痛でぎっくり腰なら わかりますけど、 ある日突然朝起きたら 痛くなることありますか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 朝起きた時に腰が痛い!こんな事ある? 今日の記事内容 ある日突然、 朝起きて腰が痛いことある? について書きました。

  • 坐骨神経痛はここを押せ!指で〇〇するだけで坐骨神経痛がスーッと引きます!

    坐骨神経痛の人 「お尻から太もも辺りが しびれて辛いです。 坐骨神経痛に効果のある ツボを知りたいのです。 教えてもらえないでしょうか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 坐骨神経痛にはこの2つのツボ! ツボってなに医学なん? 〇〇医学ってなんぞや? その医学からみた坐骨神経痛とは? 2つのツボの位置はどこ? 2つのツボを刺激する方法は? まとめ 今日の記事内容 坐骨神経痛に 効果的なツボを書いてみました。

  • ぎっくり腰は「ボーン」それとも「マッスル」どっちが痛みの問題でしょう?その答えは・・・

    ぎっくり腰になった人 「ぎっくり腰って骨の 問題ですか? 筋肉の問題ですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ぎっくり腰は〇〇が問題です! 今日の記事内容 ぎっくり腰は何が問題なんか? について書きました。

  • 【衝撃な事実】腰痛の人は〇〇万人なんです!日本は大丈夫なのか?

    腰痛は国民病なのかを 知りたい人 「腰痛は国民病 なのですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛は国民病なのか? 日本の人口の〇〇が腰痛を訴えている 国民病の意味って何なん? 国民病にはどんな種類があるか? まとめ 今日の記事内容 腰痛は国民病?と いう疑問について 書いてみました。

  • 腰痛にウォーキングは実際どうなの?続きはこのblogで!

    腰痛もちの人 「腰痛にウォーキングは いいですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ウォーキングってどんな効果がある? 腰痛にウォーキングは〇〇です! 今日の記事内容 腰痛にウォーキングは良いの? この事について書いてみました。

  • 似ているようで似ていない!腰のヘルニアと坐骨神経痛の違い2つとは?

    腰のヘルニアと坐骨神経痛の 違いを知りたい人 「腰のヘルニアと坐骨神経痛 って症状似てますけど どう違うんですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 まずそれぞれの症状を見ていこう! 決定的な違いとは? 今日の記事内容 腰のヘルニアと坐骨神経痛 について書いてみました。

  • 前屈(ぜんくつ)で腰が痛いけど柔軟はしていいのかぁ?・・・この疑問が秒で解決します!

    腰痛で前屈するとかなり痛む人 「柔軟が趣味なのですが この時は無理して柔軟を しない方が良いですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 前屈で腰が痛い時は柔軟を控えるべき? でも趣味の柔軟は楽しみたい! 前屈で痛む腰痛って何が原因? そもそも前屈ってどんな姿勢があるの? 今日の記事内容 前屈で腰が痛くて 柔軟はしても大丈夫なんかなぁ? その事について書いてみました。

  • 腰痛もちは鍼(はり)を続けるべき?腰痛もちだった僕が全力でお答えします!

    腰痛の鍼治療について 知りたい人 「腰痛の鍼治療は 続けてやるのですか? 教えてください。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛の鍼治療を続けるべきか? 今日の記事内容 腰痛の鍼治療についての 内容となってます。

  • 【めちゃ非常識!】足を組んで椅子に座るだけで・・・あなたの椅子に座って腰が痛い悩みが解決します!

    職場の椅子が合わず腰痛が ひどくて困っている人 「職場の椅子が高いのか つま先だけ床について しまいます。 座って仕事をしていると 腰が痛くなります。 腰に良い椅子の座り方は あるのでしょうか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 椅子に座って腰痛!まずはおさらい。 足を組んで腰を守ろう! 今日の記事内容 腰に良い椅子の座り方に ついて書いてみました!

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