やる気はあるのにダイエットが上手くいかないという3つの例と対処法
皆さんの中には、やる気はあるものの上手く食事をコントロールすることができず、なかなかダイエットが捗らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は特に以下のお悩みを持つ方に読んでいただきたい、その対処法についての雑記となります。 ・そんなに食べてないはずなのに痩せない ・食べたい物を我慢してストレスが溜まる ・ダイエットしたいと思ってはいるけど行動に移せない そんなに食べてないはずなのに痩せない 人間は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってプラスになれば太り、下回ってマイナスになれば痩せるように出来ています。 痩せないのであれば、それは食べた物のカロリーが自分が思っているより多かったり…
最強レベルの減量効果！ケトジェニックダイエットを基本から解説
昨年アメリカでブームとなったケトジェニックダイエットをご存知でしょうか？ ハル・ベリーやコートニー・カーダシアン、アリシア・ヴィキャンデルといったセレブ達が実践し、短期間での減量や食欲の抑制ができるということから、日本国内でも瞬く間に有名になったダイエット法の一つです。 とは言え、名前は聞いたことあるけど中身が正確に把握できていないという人や、興味はあるけどやり方がイマイチわからないという人もまだまだ多いのではないでしょうか。 今回はそんな人のために、ケトジェニックダイエットについての簡単な解説をしていきたいと思います。 ケトジェニックダイエットとは 通常、私たちの身体は炭水化物（糖質）を主な…
「筋トレの王様」と呼ばれるほど多大なトレーニング効果が得られる万能エクササイズのスクワット！筋トレの王様はボディメイクの王様でもありました！ スクワットのボディメイク効果 スクワットを習慣的に行うことで、以下のようなボディメイク効果が期待できます。 ■ 基礎代謝アップ効果 実は下半身の筋肉だけでなく、姿勢を支える上半身の筋肉も鍛えられるスクワット。 これによって全身の筋肉量が増えて基礎代謝量が上がると、体は太りにくく痩せやすい体質に変わります。慣れてきたらバーベルなどのウェイトを使って行うとさらに効果的です。 ■ 美脚効果 スクワットは、正しく行えば太ももやふくらはぎなど脚の筋肉をバランス良く…
身体作りには欠かせないプロテイン。多くのトレーニーが愛飲していることと思います。 今回は、そんなプロテインを最大限に活用させるためのノウハウについて解説していきたいと思います。 水で割る？牛乳で割る？ ほとんどのプロテインのパッケージには『水や牛乳などに溶かしてお召し上がりください』と記載されています。筋肉をつけるために飲むのであれば基本的にどちらでも構いませんが、ダイエット中の方は水で飲むことをおすすめします。 水はコストがかからず、ジムでトレーニングをする時に現地調達しやすいのも魅力です。それでいて最近のプロテインは水で溶かすことを前提に作られているものが多いので、味もしっかり楽しめます。…
このブログでもタンパク質の補給手段として度々おすすめしてきたプロテインですが、今回はその種類や選び方を改めてご紹介したいと思います。 プロテインの種類（原材料別） 動物性プロテイン ホエイプロテイン カゼインプロテイン エッグプロテイン ビーフプロテイン 植物性プロテイン ソイプロテイン ピープロテイン ライスプロテイン プロテインの種類（目的別） ウェイトゲイン ウェイトダウン MRP（ミールリプレイスメント） その他（スポーツ用・ジュニア用など） プロテインの種類（原材料別） 動物性プロテイン ホエイプロテイン 牛乳由来のプロテインの代名詞。スポーツ用品店などのプロテイン売り場に行くと、真…
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