がじゃらぼ -統合失調症"当事者"が発信する-【公式サイト】統合失調患者がじゃまる(@gajamarudesu)が発信する、精神病をよく考えるブログです。
【レビュー】今日もテレビは私の噂話ばかりだし、空には不気味な赤い星が浮かんでる ~統合失調症の私から世界はこう見えた~
こんにちわ。ブログではお久しぶりですがじゃまるです。 今回はTwitterのフォロワーさんであるHimacoさんが統合失調症の当事者、家族に超おススメ絶対に読んどいた方がいい体験談を漫画で出版されたのでレビューします。 リンク 統合失調症の当事者と周りの人は絶対読んだ方がいいよ！ いや、マジで。 当事者だけでなく、家族や大切な人が統合失調症になった人は本当に読んだほうがいいです。 その理由は統合失調症の発症から回復期までの共感と家族などが当事者はどのような思いで日々暮らしてるのを追体験できるからです。 これがまた優しい水彩画のタッチで優しい表現を使ってるのでわかりやすく理解しやすい。 当事者に寄り添ったエッセイ、体験記となってます。本の詳細はネタバレをふせぐために私の共感ポイント3つだけ抜粋して紹介します！ ①全て私の現実だったのです 発症編のこの言葉です。これが統合失調症の難しい核心なのではないでしょうか？ Himacoさんが発症の体験記を書かれてますが「自分にとってこれは事実」「なんで誰も信用してくれないの？」 これが頭を巡ります。私もそうでした。発症時は錯乱してテレビが自分の事を言ってると思い新聞には自分の事が書かれてると妄想が起きました。 これが説明するとなると難しいですがさすが漫画です、とてもわかりやすい！ 特に家族や大切な人が統合失調症の方はここがわかりにくいので本人はこれに近い事を感じたかなとなんとなく思ってもらうとありがたいですね。 ②私は世界で一番神様に近い人間でした これわかるわ～ わかりみすぎて言葉が出ない。 発症直後は自分が特別な人間で万物の真理を理解したような万能感にあふれるんです。 もちろん型によってこれは違いますが私も同じ体験をしました。 あの時の全身から感じるエネルギーと多幸感はなんとも言えません。 Himacoさんも同じ体験をされてると私も安心しました。 あぁ、苦しんでるのは自分だけじゃなかったんだって。 「あの頃見た空はとてもロマンチックで生きていてあんな美しい景色は見たことがありませんが」 「もう二度と見たくありません」 めっちゃわかる～ 共感しかねぇ！ これを文字化して表現できるのはすごいなぁ……。 あの万能感は覚醒して何もかも出来る気がするのですが、それからが大変なんです。
どうも、統合失調症ブロガーのがじゃまる（@gajamarudesu）です。 暑すぎませんか今年の夏！ 夏って不眠持ちだとさらに寝れないですよね。 てか、寝苦しい。 そして、クーラーも効きすぎると寒い！ 適温って何・・・？ 不眠症で最適な寝る時刻なんてないよ ないんじゃないすかね（棒） いや、僕もお医者さんじゃないですからね。 断言はできないですけど早寝早起きがいいよ！って言われたらそれまでなんで。 でも、就寝時間なんて個人差があるから僕はこの時間に寝なさい！ってのはないと思うんですよね。 不眠持ってる人はまず無理でしょそんなの。 どんだけベッドで眠れずもぞもぞしてんだいって話やねん。 だから不眠の人が寝るのに最適な時間とかないと僕は思うんだよね。 それより大切なのは起きる時刻じゃね？ そうです！ ポイントは起きる時間を毎日一定にすることなんです。 毎日決められた時間に寝て、決められた時間に起きるより決められた時間に確実に起きることが大切なんです！ もし、あなたが不眠で1日の生活リズムが崩れているなら。 起きる時間を一定にするべきです。 でも、その後二度寝してしまう…。 とりあえずよしとしませんか？ 起きる時間を一定にして起きる努力をしてみることからしてみませんか。 逆に二度寝は睡眠時間をとれてるわけですからいいじゃないですか。 と、出来ない事もポジティブに考えてみたらいかがですか？ 眠れない日があるのは当たり前 だから、眠れない時間もあるのも当たり前！って考え方を変えていこう！ 従来→「眠れない…。明日はしんどいな…」 改善→「まぁ眠れない日もあるわな。明日はゆるゆるで行こう〜」 そんなんくらいでいいんじゃないですかね。 でもせっかく生活リズム整えても必ず崩れるし…。 それ全然構わないでしょ。 リズムなんていつか崩れるもんだよ！ 生活リズムを維持しないといけない！っていう思い込みが認知の歪みなんだぜ！ ってことで、みんなさ。 もっとゆるゆるに不眠症対策も取り組んでいきましょう！
どうも、統合失調症ブロガーのがじゃまる（@gajamarudesu）です。 先日禁煙にプチ成功しました。 CHECK!! 禁煙外来でチャンピックス使ってヤバイことになった後の経過とか そしたらね、わかったことあるんですけど。 禁煙したらよく眠れるんですね。 これは好転材料だね！ 不眠で悩んで睡眠薬バリバリ飲んでたけど。 その倍以上タバコ吸ってる訳だから自分で眠れないようにしてた訳だよね。 こんなん禁煙で睡眠の質が上がるんなら全然するわ！ 禁煙外来使えば楽勝だしな。 で、今回調子に乗ってカフェイン断ちをしてみた で、調子に乗ってカフェイン断ちもしてみたんです。 カフェインとか睡眠にまず悪そうじゃないですか。 むしろ眠気をさます為に飲むんじゃないのて？ カフェイン断ち1日目 圧倒的に起きられない！ 眠いとかいうレベルじゃない！ 起きられない！ 昼ごはんと風呂以外は全て寝てました。 カフェイン断ち2日目 引き続き圧倒的に起きられない。 1日目と変わらず。もうずっと寝てます。 寝るっていうより、気を失う感じ？ 気づいたら家の床で寝てる…。 そして2日目に奇跡が！ 重度の不眠症の私が睡眠薬なしで夜に寝落ち！ ってことは今まで寝れてなかったのはカフェインの影響が大きかったってこと？ たしかに今までのコーヒーの量は 1日3〜4杯ほど…。 まじか〜。 昼までに飲んでるからとおもってたけどこんなに影響するのか…。 あくまで体験による仮説なんですけど（体質にもよるでしょう）ね。 カフェイン断ち〜現在 とりあえずカフェイン断ちはやめました。 理由は 眠すぎて一日中這いつくばってゾンビ状態で体が使いもんにならないから！ というわけでカフェインはかなり量を減らして、一回リセットしようと思ってます。 てことでカフェイン断ちをしたら一日中寝てた件でした！
禁煙外来でチャンピックス使ってヤバイことになった後の経過とか
どうも、統合失調症ブロガーのがじゃまる（@gajamarudesu）です。 今回はチャンピックス禁煙生活がどうなったのかの続き！です。 前回の記事はこちらから CHECK!! 統合失調症患者が禁煙外来でチャンピックスを使って禁煙成功した！ ってことで前回から引き続き統合失調症を持ちながら禁煙できんのかい！で進めていくよ！ 禁煙生活3週目突破！ 3週間目突破じゃ！かかって来いや！この野郎！ 2回目の診察に行ってまいりました。 確かにチャンピックスの効果は絶大。 禁煙の離脱症状がかなり抑えられます。 ちなみにですが向精神薬の離脱症状よりははるかにマシです。 そしてですが… チャンピックス中止しました この度、無事中止いたしました。 理由は統合失調症の陽性症状が出たため。 僕の場合は幻聴がちょっと出てきたかな。 なんか寝ぼけた時に変な音や声とか。 思考化声、頭の中でなんか鐘の音が鳴るとかありましたね。 チャンピックスは精神科の治療を受けている方は基本的にはダメです！精神科、禁煙外来、両方の医師の許可が要ります。まずは担当医にご相談ください。 現在、4週目の状況 もう余裕っすよ。要らん要らんチャンピックスとか。 てことで現在の状況。 チャンピックスなしで禁煙していますが。 全然楽勝だよねここまで来ると。 たまに、猛烈に吸いたくなる時があります。 その時のラッシュさえ乗り切ればいけますが。 むしろ僕は自信すらありますね。 だって、もうこれから先一本でも吸わなければいいのですからね。 チャンピックス中止して以来、陽性症状はちょっと落ち着いたかな…って感じです。 ちょっと眠さがマシになったかな。 とりあえず、こんな感じで禁煙4週間達成なのでポチポチ禁煙についてはブログでまた報告します！
統合失調症患者が禁煙外来でチャンピックスを使って禁煙成功した！
どうも、がじゃまるです。 夏、暑いですね。去年はもっと熱かったけど今年も本格的に熱くなってまいりました。 今年こそはと夏に向けてダイエットを考えているのですがなかなか続かなくて継続の難しさを理解する日々です。 さて、今回のブログは私の禁煙外来を使った禁煙の記事になります。 なにかと非難されがちな喫煙者ですが、こんな状況なので禁煙できるなら禁煙したほうがいいでしょう。 自分は絶対に禁煙しない！という人なら全然いいと思うんです。 でも私は切実に禁煙したいのでした。 と、いうのも なるほど、たばこは睡眠にかなり悪い影響を与えてるのか…。 そりゃそうだよな。 こりゃやめるしかねぇな！ しかし、私は統合失調症の患者。 というのを前提に私はこの禁煙外来を行いました。しかしやり方はありますので諦めずに一緒に進めていきましょう。 精神科の主治医の許可を貰えばいいだけです。 主治医としては統合失調症と禁煙に関してはいいことだらけなので全く構わないとのことでした。 ただし、状態が悪くなったら途中ですぐに中止するようにと。 通常は初診含めて5回の診察で行うようです。 最初の一週間は吸っても構いません。 この一週間は脳に煙草がまずいと錯覚させる時期らしく、確かに私はこの時期であまりにもたばこがまず変化し過ぎて自ら煙草をやめました。 診察でやることも呼気チェックと血圧くらいだけですね。 あとは先生との問診。 「禁煙いけてる？」的な会話が中心だったと思います。 まぁ、このあと、悪いが予感はきれいに的中したんですけどね。 気になる費用は？ 当然治療なので費用はかかるのですが、総費用は私の病院は19,090円でした。バレニクリンってやつがチャンピックスですね 12週間3ヵ月の費用です。たばこを1日1箱吸う人は月14,000円くらいしてるわけですからその基準で考えると僕は安いと思いますよね。 チャンピックスは有効だった チャンピックスを初めて飲んだ感想。 そりゃドーパミンいじるわけですから、既に向精神薬で脳をいじりまくってるこっちとしてはどうでもいいなと。 しかし、これが効果的で結果的に禁煙を成功しました。（現在3週間） あとはこれを続ければいいだけですね。 意外と禁煙自体はしんどくなかったのが印象です。 離脱症状は少し出てますけどね。 チャンピックスの使用経過 1～4日目
どうも、がじゃまるです。 こちらは精神疾患を患って精神障害者保健手帳を取得したという人、これから取得しようとしてる人に向けて手帳が何に使えるかという記事です。 で、手帳ね。 正直なところだけど……。 人によっては大いに使い道あるって人もいると思いますけどね。 正直な所、むっちゃ活用できるかっていうとそうでもないっすね（汗） 確かに金銭的なサービスを受けられることもありますがそれもケースバイケースなんですよね。 ということで私が独断で勝手に使い道を考えた3つをこちらでは紹介したいと思います。 純粋に手帳のサービス内容が知りたい方は地方自治体で貰えるパンフレットを参照してください。 1．USJ（ただしディズニーランドはダメ） 明らかに関西の人限定ですが、なんと！USJ（ユニバーサルスタジオジャパン）は障害者手帳で半額になります！ ユニバーサルスタジオジャパンチケット一覧ページ 普通に買ったら7400円が4100円！ シニア料金や子供料金より安いです……。 他にもアミューズメントパークは手帳の割引が使えるところが多いです。 関西だったら京都タワーやアドベンチャーワールドにあべのハルカス展望スペースが半額だったでしょうか。 ただ、一番のテーマパークである東京ディズニーランドが使えないのは悲しいとこですね……。 2．電車・バス（※かなり制限あり） 使ってて一番うれしいのはこの公共交通機関が割引がきくことじゃないかな。 電車とかバスとか割引がきくのはかなりうれしいはず。 でもこれもかなり問題あるんだよね。 田舎だと公共交通機関はあまり使わない 地方自治体によって受けられる公共交通機関が限られ過ぎている 身体はOKでも精神はNGな交通機関が多い（JRとか） あと田舎だと正直、本数が少ない！ あと、住んでる自治体でかなり差が出る！ 東京なんかは東京メトロが無料になったりするのとても羨ましい……。 大阪は大阪市じゃないと大阪メトロ無料にならないの本当に悲しい……。 3．障害者雇用 これのために取るって人は多いんじゃないかな。
「最近、何をしても面白くなく感じるようになってしまった。テレビをつけてもスマホをいじっても外に行っても何も楽しくない。映画やアニメやゲームも全く面白いと感じられなくて辛い…」 こんなこと、感じる人はいないかな？ 何をしても面白くない。 世の中に興味関心を全く持てない。 そのことが苦痛で仕方ない。 でもどうすればええねん…。 そんな方に私のおススメの対策方法を今回は記事にします。 テレビどころかネットすら面白くなかった鬱の時期 私は統合失調症という病気になって治療を受けて主な症状は治まりました。 しかし、この病気はやっかいでどうしても完治せず、私の場合は抑うつが症状として出てきました。 私に起こった興味・関心に関する症状は以下の通りです。 意欲がまるで出ず、全くやる気が起きない 何をしても面白いと思わない。 テレビや映画、読書、ネットすら面白くない 以前の自分が好きだったテレビゲームやスポーツ観戦も楽しめない 世の中を面白いと感じられなくなったら その辛さの中で私はふと疑問が浮かんだのです。 確かに私は興味関心がないことが人生の楽しみを損なっていると考えていたのです。 それは事実なのですが、興味関心がないことを苦しんでいる方が人生の楽しみを損なっていることに気づいたのです。 そこまで気づけば簡単です。 統合失調症の陰性症状や抑うつ症状に興味関心の喪失がある。何にも興味を持てなくて何をしても面白くないという辛い症状。僕もこれで辛く悩んだから、もうこの際「興味関心がなくて何が悪いの？ええやん。もう何にも面白くなくても」と考え方を変えたら不思議と辛さが減ったよ。吹っ切れることも大切。 — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年6月20日 楽しみを見出せない時は絶対ある もちろん楽しみを見出せない時というのは辛く、そんなの吹っ切れることなんて耐えられないよという方もいるかもしれません。 しかしそんな時は「興味関心を無理やり作り出そうとしている事や失った事実を悔やむ方が逆にストレス」になっているのです。 「うつ」とはそういうものなのです。 それよりも生活のリズムを整えて薬を飲んで家で静養して待つことも大切な事です。
私：「おー！今日は目覚めがいいぞ！ぐっすり眠れたな！」 ――かれこれ何年くらい、この目覚めの良さがなかったんでしょうか。 どうも、がじゃまるです。私は統合失調症を患って20年近く過ぎましたが未だに朝の目覚めの悪さが悩みです。気持ちよく起きられるのは一年に数回でしょうか。 むしろ、朝に起きた後の気分の悪さとフラフラするのと頭がボーっとするのが度々な気がします。これがやっかいなのが朝にならないとわからないんですよね。これは完全に起きた時に毎回ガチャ引いてるような"目覚めガチャ"だと思う次第であります。 だったらこの寝起きガチャの引きの良さを上げるにはどうすればいいかを考えていきましょう。 体調が良い悪いって正直言って睡眠の質じゃないか説 精神疾患独特の今日は体調が良いとか悪いとかあるじゃないですか。 僕はこれ薄々その日の睡眠で決まるじゃないかと怪しんでるんですよね。 よく眠れた日は体調がいいし眠れなかったり眠りが浅かったらめちゃ体調が悪いわけですよ。それはよく眠れて体調が悪い日も当然あると思うんですけどね。 だからこの睡眠に関してはストイックに追及するべきだと思ったわけすよ。 ほな、どうすんねんって。 目覚めを良くする可能性が高いベスト3 1．薬の調整 経験上で圧倒的1位。 正直これで決まる。 これは仮説らしいんですけど精神疾患になった人って眠って1時間くらいの睡眠の質を調節する脳の機能が著しく失われているらしいんですよね。それに、僕も経験から思うんですけど、なんか寝る前に眠気がかなりの確率で来ないです。 じゃあ、寝すぎなんかよって思うときもあるんだけど5時間くらいしか眠れてないわけで。私は最近睡眠が安定してきたのですが、（これはあくまで私の場合ですが）主剤に加えて気分安定薬のリーマスと少量のジプレキサを医師に処方されてバリバリ眠るようになりました。睡眠薬はどれだけ試してもダメだったんですか気分安定薬で劇的に睡眠の質が上がったのです。 これも主治医の采配しだいなんですけどね。あきらかに薬の調整で僕は睡眠の質が変わりました。もうこれは生活習慣とかそういうのを超越してます。
みなさんは精神科の病院ってどんなイメージがありますか。 私は発病前までは自分には関係のない場所…くらいしか印象がなかったですね正直。 当時、映画で『リング/らせん』が流行っていたのでそれで見た印象くらいかな？ 明るい部屋で目的もなく無気力な人がウロウロ歩いているみたいな。 半分は合ってるんですけどだいぶ違うんですよね。 私は精神科病棟に3カ所入院したんですけど感想としては3つとも全て雰囲気が違いましたね。 待機入院の為の閉鎖病棟 大学病院の閉鎖病棟 療養の為に入院した開放病棟 これらで病院の方向性や医師や看護師のレベルが全く違ったと言えます。 今回紹介するのは私が初めて入院した病院。 それは大学病院で治療するための2週間ほど待機した病院です。 ここは後に待機する為にもう一度入院してます。 保護室を経て精神科の閉鎖病棟の大部屋に移動した 私は高校生の時に大きな不安感から統合失調症を発症しました。 大学病院で初診を受けて即時に入院が必要でしたがベッドが空いておらず待機入院の為に大学病院と連携してる精神科病院に入院しました。 もちろん興奮状態だった私は保護室に直行です。 この保護室での経験はこちらで紹介してます。 保護室でしばらく落ち着いてきた私は大部屋に移ろうと言われて、保護室から出してもらいました。 圧倒的な開放感！今まで誰とも喋らずに独房みたいな部屋にずっといたわけですからね…。 大部屋は縦に長く男性のみの病棟でナースステーションの前に二重の鍵がかかっています。 なのでこのフロアのみで生活をし続けることになります。 初めて大部屋を見た印象は「僕の住んでる近くにこんな場所があるんだ…」でした。 私はまだこの頃、病識というのが全くありませんでした。 年齢は年配の方が多かったでしょうか。 若い人は少しだけちらほらいたような気がします。 部屋の端には喫煙席があり何人もの人がたむろしていました。 今だからわかりますが、この病院は完全に慢性化した精神疾患の方が長期入院する病院でした。 スティックシュガーのオジサン 初めて出された病院食は普通にまずいくらいの味。
というわけで始まりました1000万円貯蓄ブログ。 現状、私たち夫婦は結婚して3年なのですが貯金がなかなか出来ないことが悩みであります。 というのも私が持病を持っていてなかなか働けないのもあるんですが嫁はバリバリ働いてるわけですから、どうにもおかしいなぁと思いまして。 だって車も持っているわけでもないし、特に旅行とか贅沢しいるわけでもないし……税金が高いのかしらとか思ったり。 だけど、おそらく家計の管理や貯蓄の仕方を知らないと予測を立てて、このブログにそのやり方と経過を書いていきたいと思っております。 私たちと同じような悩みを持つ方にはぜひ読んでほしいですね。 1000万円貯める計画の概要や動機について 私が純粋にお金を貯めたいと思った動機は初めはマンションの頭金でした。 でも、どうも調べているとマンションも修繕管理費が微妙だなと思い始めたので今のとことまとまったお金が欲しいということしておきます。設定期間は妻が今年で30歳なので30代のこの10年間になります。10年間で1000万という具体的数値を設定しました。ちょっと無理あるけど。 この目標設定と動機がまずは大切だと思うんですよね。 やっぱりこういうのも何のためにどれだけ貯蓄するか決めておかないと続かないものですから。 結局は貯蓄も継続の積み重ねですから。 貯金で大切な3つの財布 貯蓄をするためには財布を3つ用意すればよいと言われています。 今使う財布 1年以内に使う財布 10年以上先に使う財布 1は生活費や家賃ですね。2はお正月の旅行とかでしょうか。 大切なのは3つ目の財布です。 この3つ目の財布が貯蓄のベースになるのです。 そしてこの3つ目の財布の絶対条件が簡単にお金を引き出しにくい財布にすることなのです。 簡単に引き出せる財布は以下になります。 現金 口座預金（銀行・ゆうちょなど） 定期預金（銀行・ゆうちょなど） ここらへんはその気になれば簡単に使えちゃうんですよね。 なので3つ目の財布は自然と引き出しや解約がしにくい財布になるのです。 そこで私たち夫婦が悩みに悩み3つ目の財布として選んだのが株式でした。 株式であれば手数料を含めて簡単に解約できません。 しかし、トレーダーでもない私たちがど株に手を出すわけにもいかないので、何をやってるかというと"投資信託"を選びました。
どうも、がじゃまるです。 私は統合失調症を持ちながら就職活動をして今の会社に就職して4年が経ちました。しかし就職活動をしている時に困ったことがあったんだよね。 それが、統合失調症を持ちながら実際に就職活動をしたことをネットで公開されている方は少ないってこと。 ということで、私の就職活動をモデルケースとしてご紹介しますのでイメージが湧かないという方はご参考にしてください。 ただし、これが正解というわけではありません。このようなやり方も一つとしてあるんだと読み物として読むといいかもしれません。 オープン雇用をするためにやったこと 障害者就業・生活支援センターに相談 精神障害者保健福祉手帳を取得 障害者リハビリテーションセンターで職業訓練 就労移行支援事業所で訓練 ハローワークと連携して就活スタート 企業から内定 まとめると以上になります。 では一つずつ簡単に説明していきますね。 障害者就業・生活支援センターに相談 クローズで前職に就職し断念した私は絶望してしばらく家で塞ぎこみ生活をしていました。もうこの時の状態はめちゃくちゃで一日中部屋に籠っていたかな。この時の生きがいは大学時代の友達と一緒にするオンラインゲームだった気がする。誰とも喋る機会が全くなかったからね。 しかし、ここでこれではいけないと思って、手帳を取ってオープンで働こうと一念発起しました。ただ、全くやり方がわからない。色々ネットで調べてもわからないし一人でやっても自信がないし。そしたら近所に精神疾患を持ってる人のための就活を相談してくれる事業所があるって知ってね。それが障害者就業・生活支援センターだったんよね。 精神障害者保健福祉手帳を取得 障害者就業・生活支援センターに実際に行って身の上を話して相談したら職員の方が親身に相談に乗ってくれて。精神障がい者就労コーティネーターとかいう専門の担当の方がついてくれたのよ。 職員の方と計画を練ってまずは障害をオープンで働くために手帳を取りましょうってことで手帳を取得することになりました。
精神科と言われてイメージするのはどのようなものでしょうか。 私は病気になる以前は全体的に部屋は薄暗くて患者さんが数人ウロウロしながら車いすに座っている老人が独語を喋っているみたいなイメージだったのですが、実際に入院して思ったことは半分は合っているし、てかほぼ違うしって感じです。 でも閉鎖病棟の保護室に関しては「そんな所あるとも思わなかった」が正直な感想です。 最初の入院は、すぐに保護室に入った 私は発症直後、精神科の病院に行きすぐに保護室に入りました。 それは大部屋を介さずそのまま保護室に入りました。 最初の問診を経て何も説明されずにそのまま保護室です。 今でも感じていますがいくら未成年で極度の興奮状態とは言え少しは説明が欲しかったなとは思います。書類や何ももらいませんでしたから。 初めて保護室に入った瞬間、病衣に着替えさせられ。鍵を閉められて部屋に一人にされました。保護室は布団とトイレ以外何もない窓には檻がかかった密室です。おまけに部屋には監視カメラまであります。 見たことはありませんが例えるなら独房のような所でしょうか。 トイレも自分で流すことが出来ません。看護師が巡回した時に流してもらいます。 水も看護師が巡回した時に紙コップに入れてもらいます。 初めて保護室に入ってまず思ったこと 「これで学校の勉強をしなくてすむんだ」 それはなぜか安心をしたのでした。 しかし夜になり一人になると猛烈に不安になります。 「自分はこの部屋で一生を暮らすのではないか」 その夜からずっと起きて叫び壁を叩いていたのですがそれから記憶はありません。 気づいたら朝になった。それが何時間起きていて何時間寝たのかもわかりません。 だって時計もカレンダーもないわけですから。 窓から外を眺めると病院の患者さんが外を集団で散歩しているのがたまに見えました。 そこには若い方から年を取った方までいます。 「自分もこの病院で暮らして一生自由がないのでは」という不安も生まれてきます。 保護室の中には何もありませんでしたし、ただ考え事をして一日が過ぎるだけでした。 想像してください。スマホや本も何もない状態で部屋で一人きりで過ごすのです。
病気を持ちながらある程度回復してきてまず思うのが 「そろそろ働かないとアカンな」 だと思うんだよね。 どれだけ多様性のある働き方が出来るとはいえやはり会社に勤めて働くっていうのはスタンダードな働き方のはず。 それは精神のジャンルでも同じだと思うんだよね。 働くことは必要だと。 今回はそんな精神の枠で障害者雇用に4年勤めている私が見えてきた障害者雇用の企業側の本音に少し言及します。 企業は障害あるなしに関わらず優秀な人材が欲しい 今、病気を持っているみなさんが就活をする時に考えてほしいことは、決して会社が自分を成長させてくれると考えない方が良いことです。 それが実務経験のない若い人であれば長い間、働くことができるという武器になるし年齢がある人は実務経験が武器になる。 年齢がある程度いっていて実務経験がない人はまずどんなジャンルでもいいから実務経験を積むことからだろう。 そうなると、企業としては当然だけど病気を持っていても実務経験や技術がある人が当然欲しい。もうそれは当たり前なんだ。 企業とは利益を追求する組織であり、ボランティアでもなんでもない。 だから、病気があるんだけど雇ってください！と憐みの心で挑んでも全く響かないないし、ただただ「働きたいなー」と思っても雇ってくれるわけがない。 だから、病気を持っていようが関係なく自分が市場で価値のある人間にならなければそれは需要から考えるに難しいし、企業も当然優秀な人材が欲しくなると思うんだよね。 会社の取締役の上司がしてくれた話 会社の取締役の上司が話してくれた内容がとても印象的で 「以前、前職で銀座で働いていた時に近くに取引先のクロネコヤマトさんの展開する障害者の人たちが販売するカフェに行ったことがあるんだけど、コーヒーもパンも美味しくてとても良かった。病気や障害があるに関わらず価値を生み出せるかが大切なんだ。憐みから買ってくれという商売ではなくて、消費者が買いたいと思うようなサービスを提供するのが大切なんじゃないか」 ごもっともですホント。 やはりしっかりと価値を消費者にも提供できないとお互いの為にならないと思うのです。
先日、ふと統合失調症の急性期について話題になったので、そう言えば自分も急性期があったなぁ……と振り返る機会があったので今回は私の急性期の経緯についてちょっと語ります。今でこそ自分のペースで働いて、結婚もしましたが正直言って結婚願望なんて全くなかったし10年後20年後なにをしているかなんかわからなかったわけですから。 よく発病前は将来の自分はどうなっているか想像したり発病後も自分はどうなるんだろうとか思ってましたが…まだまだ人生において未熟者ですがふと、自分を振り返る時があります。 今考えても訳の分からない前兆期 高校1年生の春休みでしょうか。 本屋さんで一冊の本を見つけて興味本位で買ってみたんです。 当時私は厳格な父のもと私立の進学校、それこそ全国の誰でも名前の聞いたことのあるような高校にいました。しかしそこは賢い人ばかり集まる場所ですから、僕のような目標もなくやる気を失った生徒は当然落ちこぼれになるわけです。 僕は典型的なエリートからの落第者でした。 学校の先生も両親もとても厳格だったので当時はとても叱られていました。 高校1年生の冬頃でしょうか。 このままではいけないと一念発起した僕は心を入れ替えて勉強したんですよ。 そしたら自分でも予想しない成績のうなぎ上り。 なんか、嬉しくてそれが。 自分が認められた気がして嬉しくてたまらなかった。 成績が上がるためにはとにかく時間が必要だった でも、巻き返しを図るには時間がとにかく足りなかった。 そこで冒頭の本に出会ったんだよね。 その本の内容は…詳しく覚えてないけど確か「瞑想とか睡眠法」の本だった。 その本には瞑想を習得したら睡眠すら要らないって確かかいてあったんだよね。 「これだ！」 とその時に思ったんだよね。 「睡眠なんて無駄だ！その時間を勉強に充てればいいじゃないか」 すでにこの考え方自体がヤバイのでおそらくこの頃から前兆期は始まったんでしょうね。 僕はその日から本に書いてある瞑想をして眠らず夜通し勉強しました。 そしたらね、なにが起きたかって言うと全く勉強できずに考え事がどんどん頭に浮かぶようになったんだよね。
「うるせぇ、ニートのくせに偉そうなことを言うな！」 たまに見かけるよね、こういう人。 いや、理屈はわかるんだよ。 自分は税金を払っているだ！とか自分のお金で生活してんねんとかね。 この国の三大義務の中に「労働の義務」があるわけだから確実に働いている人は偉いんですよ。 嫌なことがあっても取引先に頭下げ回っても上司に怒鳴られても、それでも日々働いているってのは僕は偉いと思うよ。 僕も職場でキツイ事言われたら頭が「イーッ」ってなるもんね。 だから僕は自分で自分のことを偉いとちゃんと褒めてあげるよ。 かと言ってニートを叩くのは違うんじゃないか そこでですよ。 働かない人を叩くのはちょっと違うんではないかと。 身内ならまだ、わかりますよ。 働けるのに働かない放蕩息子だったら。 それは自立を促すべきです。 働けというよりは自立しなさいと。 でもね、働けない人を叩くのはちょっと違うんじゃないかなって思う。 それは精神疾患に限らないよ。 世の中には働きたくても働けない人はいるんだよ。 そういう人に向かって「このニートが！」ってのはちょっと違うんじゃないかって。 うつ病に、統合失調症になったら。 症状がきつかったらとても働けないよ。 特にその病気の原因が見えない家庭環境だったりしたらね。 親に十分な愛情を受けた人はわからないかもしれない。 だけど、そういう人もいるんだ。 すると不安から周りに迷惑をかけたり不快な思いをさせてメンヘラと言いたくなるかもしれない。 反論してきたらメンヘラニートと言いたくなるかもしれない。 その気持ちも正直わかる。 大切なことは自分の主観なんだ だから、僕が言いたいのは「偉い、偉くないは個人の主観でしかない」ということ。 そもそも偉い、偉くないと考えている時点ですっごい器が小さいんだ。 じゃあ、もっと働いて稼いでいる人が偉いの？ お医者さん？ 国会議員？ ソフトバンクの孫さん？ 僕は商店街の八百屋さんだって十分素晴らしい仕事だと思うよ。 よく売れる野菜を仕入れて在庫も管理して接客からなんまで全部して。 バイトだから偉くない？ コンビニのバイトしたことある？ 宅配便の受付からゴルフ便やらカード支払いに発注に金庫管理。
聴覚過敏の私が音が敏感での辛い！イライラ！を考え抜いて解決した話
やたら音がキツイ。大きい音はもちろんのこと、些細な小さな音にもイライラしてしまう。横になろうとしても家の外を走る車の音や家電の音とかですらなんかもう疲れてしまう。自律神経が乱れているのか神経質なのかわからないけど辛いよね…。 音が敏感で辛い時はデジタル耳栓とイヤーマフのW遮断 私はその対策として最終的に考えに考え抜いてキングジム デジタル耳せん MM1000とAVANTEK 防音イヤーマフに落ち着きました。 一般的なドラッグストアに売っている耳栓もいいんですけどね。 なんかすぐ外れちゃうしフィット感が気持ち悪いので私は断念しました。 抑うつが強いと家でも些細な音が気になる 私は一年間抑うつがきつくて自宅療養していたことがあるのですが、一日中家にいるってのも結構ストレスがかかるんですよね。 もちろん、体に力が入らないので外にも出れないし。 私の家は近くに幹線道路があるので車の走る音やパトカーの音がかなりしんどいでした。 自宅療養しても完全な無音ってのはなかなか難しいのはみなさんも理解できると思います。 入院しても完全な無音にはならない 療養期間中に私は調子が悪すぎて一か月ほど精神科に入院しました。 これでゆっくりできる！と思ったんですが病院は病院で実はうるさいんです。 館内放送でドクターの呼び出しだったり大部屋では隣の人の小さな音とか。 だからこそトラブルも多かったんですけど。 そもそも何もしないで完全な無音なんて無理なんじゃないかと。 無人島行っても鳥とか飛んでるわけですからね。 風も波もあるし。 ということでデジタル耳栓とイヤーマフを試してみた というわけでデジタル耳栓とAVANTEK 防音イヤーマフを試してみたんです。 デジタル耳栓はノイズキャンセリング機能だけあるイヤホンです。正直これだけでもかなり違います。ただしデジタル耳栓は実用も兼ねてるので実生活で必要な音、人の会話なんかは全然聞こえちゃいます。 でも外の車の走る音なんかはこれだけでもかなりカバーできます。
メンヘラとレッテルを貼られたくないなら自分もレッテルを貼らない！
「Twitterやってるメンヘラってだいたい○○だよね」 「精神病持っている人は○○アピールするよね」 精神疾患を持っている人にとってこのような言葉はとても胸が痛くなりますよね。 「みんながみんな、そんなわけじゃないのに…」 このような時ってのは精神病を一括りにレッテルを貼られて発言されています。 なので、こんな発言をやめてほしい！って人の考え方の提案がこの記事になります。 とうのも私も今まで似たケースでこれに近い考え方をしていた瞬間がありました。 しかし、それが「認知の歪み」という偏った考え方からくるものだったと理解するのに非常に困難でした。この「レッテル貼り」を客観的に見られるようになってから、心の苦しみや生きづらさが確実に減ります。事実これだけは断言できます。 まず自分がレッテルを貼らないようにするべき まずは自分からではないでしょうか。自分の無意識による先入観やレッテル貼りはないでしょうか。 例えば今だったら高齢者へのバッシングとか。 「だから老害は！」と考えてしまう瞬間とかありませんか？ 「政府が！」 「国会議員が！」 「男って！」 「低学歴は！」 これってよく考えると全部レッテルを貼っていませんかね？ ある属性に関わる人を全てこのような形で語るのは完全に偏った考え方だと私は思うのです。 だから「メンヘラは○○だ！と言わるのは嫌だ」なのに「老人は○○だ！「国会議員は○○だ！」そしてきわめつけは「健常者は○○だ！」と断定的に言うのはおかしな話なのです。自分はレッテル貼りをされたくないのにレッテル貼りをしてしまうんではないかと。 だからこそ、この歪んだ考え方であるレッテル貼りをしてないか自分自身で気を付けないといけないと思うのです。 全くレッテルを貼らないことは不可能だ ここまで説明しましたが、正直全くレッテルを貼らないで生きていくのは僕は無理だと思います。中には器の大きい人を判断できる人もいるでしょう。 しかし、そこは人間ですからこのタイプは多分こうだろうと自身の経験から相手を決めつけする場合もあると思うのです。 だからこそ、このレッテル貼りではないか自分を客観的に見る余地がないかが大切だと私は言いたいのです。
【体験談】障害者雇用のオープンで実際にどんな仕事をしているの？
どうも、がじゃまるです。 私は障害者雇用で働いて4年ですがこの間どんな部署でどんな仕事を実際にしているかご紹介します。会社や職種によって違うと思いますが、私に与えられた仕事の内容になります。 まず会社の簡単な概要ですが詳しくは話せないのですが 会社：家庭用品の商社 部署：本社 経営企画部→総務部人事部 そして仕事内容です。こちらも具体的には書けないのですが 画像加工 動画作成 データ入力 画像加工システム作成 企画書システム作成 販促POP作成 ブランドホームページ制作 商品システムWebサービス開発 各EC企業用商品入力フォーマット作成 イベント運営 システム効率化ソフト開発 取締役会資料作成 他社分析 まぁ、なんでも屋さんでしたね…。 これにシュレッダーとかコピーの資料作成とかしてましたから。 障害者雇用でも仕事は正社員と変わらないと言われていましたが正直技術的な面では正社員以上の事をしていたと思います。 ただし、商談をあまりしなくて良かったり出張もなく、また私が電話応対が苦手なのでなるべく配慮してもらったりそこに関してはちゃんと考えてもらえました。 私は技術的に動画制作や画像加工にExcelもVBAまで扱えたので会社としては貴重な戦力としてとても重宝されました。 なので自分の作ったPOPが実際に店頭に並んだりWebサービスがプレスリリーズされると言葉では言い難いやりがいみたいなもの生まれました。 唯一、働きにくかったことは直属の先輩が過干渉だったので、それがストレスとして大きいことでしたかね。 一つだけ言えるのはかなり仕事内容としては権限が少なかったことです。 私も変になんでもできてしまうと責任が取りきれないので助かりましたが、もしかしたらこのことを疑問に思われる方もいるのかなぁと。 仕事の忙しさに関してですが、とりあえず休む暇はまずありませんでした。 一日のタスクが10近くあり、終わっても終わってもタスクが増えていくみたいな。 一年で唯一自社開催の展示会直後だけゆっくりできるというか。 わたしのような事務職は障害者雇用であまりないかもしれませんが仕事内容としてはこのような感じです。なかなか具体的に説明されてるものもないと思いますんでね。 ということで体験談といしての障害者雇用の仕事内容でした。
統合失調症を持ちながら彼女の家族に結婚のお願いをしに行ったら
どうも、がじゃまるです。 今回は私が今の妻と結婚に至るまでの「彼女の両親に挨拶に行った話」です。 統合失調症を持ちながら相手の家族に結婚の許可を貰いに行くのはキツ過ぎる いや、今思い出してもあの時はキツイでした。 彼女の家族に挨拶に行くときの緊張は尋常ではなくさすがにバンバン頓服を飲んだ記憶があります。 脳裏にあるのはひとつだけ。 「病気があるのでは娘とは結婚は出来ない」 やっぱりこれですね。 お互いがどんなに固い意志があっても相手の両親にこれを言われるともう一気にきつくなりますから。 相手に病気の兄弟がいるだけでも反対する家族がいるのですから…こればっかりはどうしようもありません。 彼女は私が病気であることを理解してくれおりそれも受け入れたうえで私との結婚を誓ってくれました。 実際はとてつもなくあっけなかった 彼女の家に着き彼女のお父さんが居間にやってきました。 緊張からか喉がものすごく乾いて出されたお茶ばかり飲んだ気がします。 しかし、最初に挨拶をして天気の話など世間話をしたらどうも、お父さんの様子がおかしいのです。 というのも、ニコニコしながら 「さぁ、ね。お話しましょう」 と早く結婚の話してくれという雰囲気に。せかされた私は想定外に早めに 「娘さんと結婚をさせてください」 とお願いをしました。 お父さんはすると、ちょっと困り気味つつ笑顔で 「それは、娘が決めた相手だからね。こちらがどうこう言うことじゃないよ」 …せっかちなのか？なんなんだこのくだりは。 本題である自分の病気について話してみた 私「私は統合失調症をという重い病気を抱えています。今は安定していますが調子が悪い時もあります。ですが娘さんを必ず大切にします。それでもよろしいでしょうか？」 お父さん「娘が幸せなら病気とか関係ないよ。娘をよろしくお願いします」 あっさり終わった…。 ご家族との挨拶はこの後に1時間ほどで終わりました。 後から聞いたのですが、お父さんは全く結婚の反対をしてなかったみたいでむしろ喜んでいたみたいです。 それは意外な所からわかりました。 私は当時、彼女と同棲をしていたのですがよく彼女のお母さんが家に遊びに来ていてお母さんと食事をしたり話をしていました。その様子をお母さんが事前にお父さんに伝えていたそうです。 それが好印象だったらしく全く問題なかったとのこと。
どうも、がじゃまるです。 あなたは他人を許せていますか？ 他人の行動が気になるとかどうしても許せない人がいるとか。 他人の行動が許せないって人がいたら要注意です。 それは自分の健康を悪くしている可能性もあるかもしれませんよ。 自分を許せないと他人を許せないぞ 他人を許せないって人、それは自分の価値観を他人に押し付けている事と同じだと気づいていません。 それは、何を意味するかと言うと「自分を許せていない」わけです。 自分自身が自分を許せていないのです。 もっと詳しく言うと「自分を受け入れていない」ということです。 自分を受け入れていない人は未熟です。 未熟だから故に他人の行動が気になるし、口を出したくなるのです。 例えば「太っている自分が嫌だ」という人は「太っているという事実」を受け入れていません。 事実を認めていないのです。 だから、他人に「太っている」と言われたら不快になるわけです。 「太っている」ことを認めている、受け入れている人は特に怒りを感じませんし、だったら痩せようと努力をするわけです。 つまり、他人にどう言われようが関係ないし他人に何かを指摘する気もおきないのです。 自分を許すことで日々の生きづらさか変わってくるんです。 回復は許すことから始まる とは言っても相手に嫌な事をされたら当然、腹が立ちます。 世の中は理不尽なことばかりです。 それは十分にわかります。 しかし、まずは自分を許すことができないと他人を許すことなど到底できないのです。 病気だってそうです。 誰かが悪かったから病気になったと恨み続けたら治るもんも治りません。 まずはそのような負の感情を持つ自分を許すことからなのです。 そして理想とする自分と現実の自分のギャップを埋めていくのです。 それが精神的に病気が回復していくということなのです。 まずは自分を許すことから始めよう なので、まずは些細なことからでいいと思います。 許しの心を持つこと。それはまずは自分からでいいのです。 他人や相手ではなくまず自分から許すことがスタートなのです。 あなたが誰よりも許せないのは不甲斐ないと思っている自分自身である可能性がとても高いのですから。
【統合失調症の当事者が選ぶ】統合失調症の効果的だった治し方ベスト3
どうも、がじゃまるです。 私は統合失調症を抱えながら一般企業の障害者雇用で働く成人男性です。 私は、この記事を書く1年前に統合失調症の寛解が医者から告知がありました。 統合失調症を寛解と診断された件 と言っても寛解ってこういうことなのね…、と思いましたが。 完全に治るタイプの人も中にはいるんだろうなと思いながら。 統合失調症って治し方がだいたい よく休みましょう 薬をしっかり飲みましょう 生活リズムを整えましょう いや、こんなんじゃないからって思いませんか？ わかりますよ。言いたいことは。 でももっと本質的な方法を知りたいって思いませんか？ なので統合失調症の当事者がこれが良かったよ！って情報がなかなかないので今回は私が自身の体験で良かったことをまとめました。 ただし、私の場合なので全ての人に効果的か出来ることなのかはわかりません。 当事者が発信する情報としてご覧ください。 1．家族と別居する 家族は統合失調症において重要な存在です。 症状が酷い時は周囲の家族の助けがかなり必要になります。 しかし、そんな家族だからこそ逆に病気が回復してきた時にストレスになることもあります。 「早く仕事につきなさい」 「病気は治らないの？」 家族の理解というのは必要ではあるけど上手くいかないのも現実だったりします。 家族は言いたいことがお互いに言えるため喧嘩やトラブルになりやすいです。 私は支配的な親の元で育ったため病気を発症した後にこの人たちの近くにいてはまずダメだなと思い親元を離れて一人暮らしをしました。 親と物理的な距離を置くことでかなり過ごしやすくなったのも事実です。 病気を持ちながら一人暮らしは壮絶に辛いでしたが…。 しかし、効果的ではありますが金銭的な問題や病気の症状、自身が一人で生活できるのかどうかなどの問題からこれは条件としては難しいのもまた現実であります。 2．統合失調症を治さない わたしはこれをまずは推しますね。 病気と共存するという生き方です。 私も20年近くこの病気と付き合って生きてますが多分、完全に治すのは難しいと思うんです。 症状がキレイさっぱりなくなったという人はごく稀なんじゃないかなと。
みなさん、どうもがじゃまるです。今回は病気関係なく多くの人々が悩むことであり、また精神病の人にとっては大きく回復に向かう「自己肯定はなぜ難しいのか」を考えます。 自分の長所について 「自分の長所を探しましょう」と言われてみなさんは困ったことはありませんか？僕はとても困りました。素直に思ったことは「自分の悪い所だったら簡単に分かるんだけどな……」でした。自分の長所を探すというのは私の体験や周りの人を見ていると実に難しいものだと思います。これは一体なぜなのでしょうか。 では、ここで「自分の短所を探すこと」に焦点を合わせましょう。自分の短所を探すのはとても楽です。ポンポンとまるで山ができるように出てきます。頑固、せっかち、優柔不断、神経質、完璧主義……。もう考えるより早く私の場合は出てきました。 ここで、就活の学生さんみたくエントリーでもした会社の面接であればそれを表現を変えて長所に持っていくことができるのですが、この記事と方向性が違うので今回はなぜ短所がこんなにも簡単に分かるのか考えていきます。 私が考えた自分の短所を探すということは言い換えれば「自己否定すること」に極めて近いことだと思います。なので「自己否定をすることはとても簡単」だということに気づきいてしまいますね。それは自分が上手くいってない、やりたいことがあるけど現実できていない。現状の自分の問題点・課題で、まず修正しないと自分の人生が不幸で前進しない。だから、脳が注意喚起してるからだと私は考えました。生物として自分が生き残る為の本能として警告しているのだと思います。だから「自己否定すること」は簡単なのではないでしょうか。 だからこそ、現状問題なく上手くできてること「自分の長所」が見えづらいのです。なにか自分の長所を探せと言われて「おこがましい」「謙虚な気持ちであまり認めたくない」となりませんか。これが「自分の長所」を見つけづらさのひとつの要因だと思うものです。 では、自己肯定というのは実際大切なのでしょうか？
「この先の事を考えると不安だ」 「将来、結婚できるかな。老後は大丈夫かな」 とにかく、この先のことって不安になりませんか？ 将来の自分はどうなるのかなって。 僕はめちゃめちゃ不安でしたよね。 お金のことから結婚からもう何から何まで。 でもね、ある日気づいたんです。 先のことを不安に思うのはめちゃくちゃ損だと。 不確定な未来の事を不安に思っても解決はしない では、あなたが安定した余裕がある収入があり、自分を理解してくれるパートナーがいたとして不安は消えるのでしょうか。答えはもちろんNoです。 収入があっても不慮の事故にあえば簡単に命を落とすでしょうし、収入も会社が倒産したり過失で払わないといけないなど、こんなん例えそれを手にしても不安は尽きないと思うんですよね。もちろん、安心はすると思いますよ何もない時にくらべて。 でも、不安ってのは想像したら尽きないものだと思うんですよ。 とりあえずどんな人間でも将来は100％死ぬ 僕は死についてとても考えた時期がありました。 自分も自分の周りの人もいずれ死ぬことを考えるだけでうなされて気分が悪くなり夜中突然目が覚めるみたいな。抑うつが酷い時は常に死について考えていました。 そこで、考えて考え抜いて一つだけわかったことがあったんですよね。 「まだ、死んでないのに死について考えるのはおかしいんではないか？」 ちょっと哲学みたいな感じになってしまいますが、要するに死について考えても仕方がないんじゃないか。だって生きてる以上は必ず死ぬわけだから。 そしたら、まだ起こってない未来のことをどんだけ考えても仕方ないんじゃないかって結論に達したんですよね。 今を生きるしかない もちろん、不安は尽きないですよ。じゃあ、不安に押しつぶされないようにどうすればいいかって考えたら、自分が嘘偽りなく本当にやりたいことをして、それが達成できたら…その間の時間というのは不安について考えないんじゃないかなって。 だから、今できる事を真摯に取り組んで、夢中になるのが一番なんじゃないかなって。 それは、大人になって忘れてしまってた"没頭"なんじゃないかなって。 子供の頃は何もかもが新鮮で没頭する毎日じゃなかったかなって。
どうも、精神病をよく考える・統合失調症ブロガーのがじゃまるです。今回のブログは統合失調症を寛解と診断された記事になります。 私は現在35才病歴19年の男性の統合失調症患者です。今回はこの19年間の闘病生活の中で初めて医師に「寛解している」と診断された体験談をご紹介します。 初めに注意事項としましては、あくまで今回は個人の体験談であり、具体的な寛解の仕方ではありません。なので個人のケースにより寛解は違うことをご理解ください。 寛解について日ごろから思っていたこと 私は高校生の時に統合失調症になり今では病歴19年になります。 発症当時は幻覚や妄想がとても激しいでしたが発症直後の3回の入院でかなり症状は良くなりました。今現在は長い回復期の途中で「早く寛解しないかなー」と待ちわびている毎日であります。数年前の資料になりますが私の病歴です↓ 私は高校も卒業し大学に進学して、就職までしましたがそれでも担当医は口をそろえて寛解に関して何も言いませんでした。 そう言えば普段、担当医の先生って寛解に関して何か言ったりしませんよね。 私は単刀直入に聞いたんですよね。 まぁ当時は寛解したら体が楽になって体調も良くて仕事もなんでもできるだろ！って思ってたんで「まぁまだ寛解はしてないよな」ぐらいに感じていたんですよ。 ある日を境に突然、寛解を宣言された それが、ある日以来医師に寛解を告げられたんです。 それは、何かと言うと 精神科病棟入院。 ってのもこの入院は急性期から10年以上経って療養のために入院した時の話です。 その時、担当医に病歴を全て話して診断してもらったんです。 というのも僕はセカンドオピニオン的に医師に判断してもらったんですよね。 というのも、入院時の医師いわく、寛解というのはある程度、統合失調症の症状が残っていても社会生活が無理なく送れる状態とのこと。私の場合は話を聞く限り大きなストレスがかかると陽性症状や陰性症状がふわっと再燃するらしいです。 確かに今まで闘病生活で人間関係やイライラした時にものすごく体調が悪くなったり緊張するシーンでふっと妄想が湧いたような気がする…。 寛解ってものすごいフワフワしたものなの？
統合失調症早く寛解しないかなー。なんでうつ病になってしまったんだろう。この辛い症状に耐えられない。 精神疾患を持った多くの方がこの辛さを抱えていると思います。それは、精神疾患に限らず全ての病気や怪我にいえることなのですが。メンタルの病気はそれが自分の内側の問題で外見に出にくいので、さらに辛さを抱え込みがちです。そんなこの病気の回復方法について考えていきましょう。 病気を受け入れることがベスト 精神疾患で多くの人を見て回復してる人の傾向は「病気を受け入れること」ができている。逆に苦しんでる人は「完治を目指している」ケースが多い。もちろん違うケースで回復してる人もいるけどね。病気と共に生きる選択をした人と症状や副作用に悩み続けている人、この差はとても大きいよ。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2018年7月13日 精神疾患の患者には病気を受け入れて病気と共に生きる人と、病気を受け入れらないで完治を目指す2つのタイプに大筋わかれます。 この中で病状が良くなっている人は圧倒的に病気を受け入れている人です。 なぜかというと 「仕方ない」「どうにかなるだろう」 という楽観バイアスがかかるからです。この楽観バイアスは悲観しそうな自分に楽観性の幅を多く持たせて自分を守る方法です。 病気を受け入れるとこの楽観バイアスにより辛さが半減するのです。 「気持ちが落ち込んでいる…。人生に希望が見いだせない。」 この感情が出た時に 「でも仕方ないか、病気なんだもの」 この一言を自分で言って慰められるかどうかで病気の回復というのは大きく変わってくるのです。 病気と闘っていた急性期 そんな私も病気になりたての頃は全くそんなことなく「なぜ病気になったんだ」「自分は悪くないのに、辛すぎる」という感情で自暴自棄になり暴れたり死ぬことを意識したりとにかく苦しいでした。しかし今は違います。 精神病になったのは仕方ないじゃないか。行き場を失った憤りはあるけど、いつまでも悲観してても前は見えない。病気になったら病気になったで落ち込んだ後に、上を向いて楽しく生きようじゃないか、が僕の理念。悲観なんてどれだけでもできるから自分の幸せを目指そうじゃないか。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー
ネットと言っても一括りに言えないのですがTwitterをしていると人間関係でトラブルを起こしてお互いが攻撃をしたり周りの人間も加わって誹謗中傷をするというのをよく見かけるんですよね。 僕はあまり興味ないというか、純粋にトラブルになったらさっさとスパブロして相手にしないのが一番だと思うんですが。時間は有限なわけですからそんな相手に割く時間がもったいないし、そんな相手にキレるのも自分の健康のために良くないし。いつもニコニコしていた方が自分のために良いのではないかと思っちゃいます。 ネットの人間関係に依存していると足元をすくわれる ネットは便利です。スマートフォンができてからより身近にアクセスできる環境になったので、なおさら距離が近くなっています。でも、ネットの人間関係に深入りしてしまうと、それは距離感の問題ですからトラブルに必ずなります。 リアルの人間関係であればより自分と属性が近い人とコミュニティを作りやすいです。年齢や所属や収入などね。 でも、ネットはそれこそスマホを買ったばかりの小学生からノーベル賞を取った学者までいるわけですから、悪い意味で全ての人に平等に公平にコンタクトができてしまうものなんですよね。 Twitterでのトラブルを見てるとトラブルを起こす人はある一定のアンチ、論破、逃げたという表現を好んで使っています。だからこの表現の正しい解釈さえ入れておけばトラブルもある程度回避できるのではないかと思うんです。 アンチ 自分と意見が違う。価値観が違う。間違いを指摘された。侮辱・攻撃された。これらの行動をされた場合に全てをにアンチであると。 それは自分と異質なことを認められないだけの人間なわけですから。 そういう人もいるくらいでいいんじゃないですかね。不快だったら関係を切って終わりでいいんじゃないかな。その後になぜ女々しく攻撃するんだろうって。 論破 これは子供が好んで使う言葉ですね。なんでしょう、論理的な発言で相手を言い負かすというニュアンスでしょうか。これも口喧嘩なんですよね。社会に出たらわかると思うのですが正しいことが良いこととは限らないし間違ったことが悪いこととも限らないんですよ。
少し前になりますがスマートフォンのバーコード決済アプリでPayPayというアプリが多額の還元セールをして話題になりました。ここで質問なのですがあなたはPayPayをインストールしましたか？ 私の知る限りインストールした人は一部の人で多くの人はスマホに入れてないと思うんですよね。だって、あまり知らない会社だし知らない技術だし、何よりこれで銀行の情報が流出したって噂も聞いたし…。わりと当然だと思うんですよ。 でも、それの根本にあるのは損をしたくない、もっと言うと失敗したくないからじゃないからじゃないですか？ 実はこの人間の失敗を恐れるために行動になかなか移れないってのは完璧主義の特徴のひとつなんです。何事も完璧にしないと気が済まない、だけではなかったりします。人に自分の理想を押し付けたり、自分に厳しかったりというのは説明するまでもなく完璧主義なのです。 完璧主義は簡単に辞められないから完璧主義に気づけばいい！ しかし、完璧主義というのはそう簡単に変えられるものではありません。人間が長年こびりついた考え方を簡単に変えられるわけがないのです。 あなたが完璧でありたいと望むのはあなたを守る本能的なものであり、そこに生き辛さがあってもあなたは完璧主義で悩む必要はないと思うのです。安易に考え方（認知）を変えよう！と言う人は僕はあまり信頼ができません。何度も言いますが認知は簡単には変えられないものだからです。 で、あれば。完璧主義である考え方に気づけば十分なのではないかと私は思うんですよね。自分が仕事か何か、例えば料理とかでもいいです。完全なものでないと許せないと思った時「あ、これは完璧主義だ！」とね。 そしたら少しでも自分の考え方が偏っているなと気づくはずなんです。この気づくだけってのを毎回繰り返し認めることがまず第一歩なのではないでしょうか。 完璧主義は気づくだけで充分 そんなこと言っても、自分で気づかないこともあるし、気づいたとしても自分を変えることはできないというのも十分わかります。私も完璧主義だったし、今でもその傾向があるからなにか違和感のような辛さもわかります。でも、例えばわかりやすい具体例を出しましょう。あなたが読んでいるこのブログ（がじゃらぼ）は全く完全なものではありません。恥ずかしい文章ですし、内容も誤字脱字どころか構成も正直めちゃくちゃです。
今、高校生・中学生で統合失調症になったというあなた。 こんにちは、精神病をよく考える・統合失調症ブロガーのがじゃまるです。 このブログを読んでいるあなた今まさに発症したのか、もしくは初めての入院生活が終わり退院しているのかわかりません。 そんなあなたに、私の体験そして現在に至るまで、また確実にお役に立てるお言葉を送らせて頂きます。 発症したてで、現在のこと将来のことが不安であればぜひ最後までお読みください。 高校生の頃に統合失調症を発症しました 私は今から19年前、高校1年生の時に統合失調症を発症しました。 発症したての頃は「自分が神様である」「病院に盗聴器が仕掛けられている」「テレビや新聞が自分のことを話題にしている」と誇大妄想や被害妄想がとても強いでした。その度に保護室に入り、強い向精神薬を飲んで苦しい闘病生活を経て8か月に及ぶ入院生活をおえて高校に戻りました。 高校に戻った私は二度目の高校二年生を迎えましたが高校三年生の時に再発して、結果最後の半年は保健室登校をしながら一人だけ春休みに必要な単位を取り、一人で卒業式を迎えました。 自死をしないことを自分と約束しましょう 一番大切なこと。 自死を絶対にしないでください。死にたいと思う気持ち自体はこの病気独自の症状なので仕方ありません。でも行動に起こさないでください。私は周りが悲しむからとか産んでくれた親が悲しむとか周りの人を使って死なないように脅しのようなお願いはしません。なぜなら、私も死にたい時そのような言葉にいら立ちを感じていましたから。 私が言いたいのは「あなたは幸せになっていい」ということです。 それは病気であるとか関係ありません。 治療と時間とともに必ずあなたにその気持ちが生まれます。 もちろんそれまでにかなりの苦しさと辛さがあなたを待ち受けています。 でも、あなたが願うなら必ず幸せになります。自死はそれを阻む最悪の行為なのです。だからそれは絶対にしてはいけないことなのです。 もし自死をしたいと思ったら、その時だけは「自死の誘惑に絶対に負けない」という強い思いを思い出してください。後々のあなたはその強い思いに必ず感謝する日が来るはずです。 病気を治すのではなくて病気と付き合うこと
どうも、精神病をよく考える・統合失調症ブロガーのがじゃまるです。 今回は、私の体験談ですが「恋人に統合失調症であることを初めて告白した話」をいたします。 この病気をカミングアウトするというのはデリケートかつ重大な話だと思うので、私の体験が少しでもみなさまの参考になればと思いお話いたします。 同じような状況にあったり、恋人ができた時にどう説明すればいいか全く見当がつかない方など是非最後までお読みになってください。 大学生の時に統合失調症を恋人に告白した まず最初に当時の状況から 私 当時29才 大学三年生（病気のため進学にかなり遅れたため） 彼女 当時22才 大学四年生 私と彼女は大学時代に知り合いそのまま同棲。 私はアルバイトしながら教員免許取得のために勉強をしていました。それまで彼女には病気のことは説明していません。 持病があるから薬を飲んでいるとだけ説明していました。 しかし、当時のアルバイト先でトラブルが起こり巻き込まれ私には極度のストレスがかかりました。 さすがに限界で病気独特の急性期のようなざわつきが体をかけめぐり、彼女に調子が悪いと言って強めの頓服を飲んで丸一日寝て過ごしました。 心配した彼女に病気のことを説明するべき時が来たなと思いアパートで彼女に自分の病気のこと、飲んでいる薬のことを細かく説明しました。 不必要に病気のことを話すべきでもない 私は必要なく病気のことを周りに話す気はありませんでした。 不必要な心配をかけたくなかったことと、自分が必要であれば必要な人に話せば十分だと思っていたからです。 それは今でも変わりません。ベラベラと自分のことを語るのもどうかと思っているからです。 そして病気を免罪符代わりに使いたくないという思いもあります。 彼女に話す瞬間は不安しかありませんでした。 これで別れたらどうしよう。 でもその時はそれまでだ。いつか必ず話さないといけない時がくる。 今その時だからちゃんと説明しないといけないと。 彼女の反応は意外な結果だった 自分の病気のことを必死に説明しました。彼女はこのように話してくれました。 「病気であることは、あたなの魅力とは全く関係ない。これからも一緒にいてくれれば何も構わない。」 もう涙が止まりませんでしたね。 自分の中の重荷が全て取れたというか。
【この記事を読めばな！】障害者雇用にメリットなんてあるに決まっているよ！
私は統合失調症を抱えながら障害者雇用で商社の事務で働いている35歳の男性です。もう5年目になるのかな。最初は本当に職場というものに慣れるのにきつくて緊張のあまり帰ったら毎日戻したり夜眠れなかったりとにかく不安や緊張がヤバイでした。 今でこそ職場にも慣れて仕事も覚えて自分なりの働き方をつかみ波はありますが働けていますが、そんな私にも働いていて疑問を感じていたんですよね。 障害者雇用は企業にも働く側にも意味があるのか 意味なさそうじゃないですか？国が決めてるからやってるだけでしょ。障害者の雇用をアップさせるためだけじゃないですか。法定雇用率定めて決まった人数だけ働かないといけない。正直、健常者だけで働けば良くないですかって。 でもこの記事を読んだら障害者雇用の企業のメリットと働く側、それは病気のある人でもない人でも意味があることがわかります。そこにあるのは社会と企業は人が集まっているものだとわかるはずなのです。この事を知ってるか知ってないかで働き方の視点が絶対変わります！ ダイバーシティという考え方 そもそも障害者雇用の根底にはダイバーシティという考え方があります。 個人、人間関係、そして組織といった3つのレベルを対象としている。つまり、女性や少数派のみに適応を押し付けるのではなく、組織文化やすべての人々がこのプロセスにかかわることが求められている。特に会社のトップや人事担当者は、訓練や指導を通じて積極的に支援することが必要となってきている。 人種や性別に焦点が当てられがちだがダイバーシティは人種、国籍、宗教、障害、性別、性的指向、年齢などのほか、個人や集団の間で違いを生み出す可能性のあるあらゆる要素を考慮している。 引用：Wikipedia ダイバーシティ・マネジメント これは企業側のメリットになります。組織は同じような属性の人間で決定していくのではなく属性の違う様々な人間で物事を決定した方がより価値を生み出せるというものです。 確かにみんなが同じような境遇で同じような考え方をした人がいくらアイデアを絞っても同じ答えしかしか出てこないはずです。なので、これは企業側もメリットであるはずです。雇用されるあなたが疑問に感じていても経営者側からすると価値があるのです。障害があるけど有能な人材など障害者雇用がなければ会社と出会うことがなかったわけですから。
病気になって辛いよぉ。こんなん生きていて価値あるのかなぁ。私は統合失調症を発病してから日々その鬱々しい感情を持ちながら暮らしていましたが、どうもひっかかることがありましてね。 「国がもっと支援してくれたら病気を持ちながらでも暮らせるのに」 「自分のせいじゃない！周りがやれって言ったからやっただけなのに！」 こういうのも含めて精神疾患の症状だと考えるのはどうにもおかしくありませんか？と思う日々なのです。これって純粋に精神年齢の問題じゃないの？ この記事ではそんな精神病の症状と精神年齢の違いについて考え行きます。 精神年齢と精神病の相関性は低い 世の中、精神病の人よりも精神年齢が低い人の方がはるかに多いです。 電車に乗ったら自分のことしか考えていない横着なおじさんとかで溢れていませんか？ 体のどこかがぶつかっただの、いちゃもんをつけてくる人とか。 マナーやモラルにかけている人など、そもそもこういのは精神病と関係ないんです。 これは人間性の問題だけで世の中には大人の仮面をつけた子供というのはたくさんいるものなんです。 だから精神病の症状、例えばうつ病でやる気が出ないとか双極性障害でハイな気分でなにかしてしまったりとかは、精神年齢とは全くの別物だと私は考えます。 精神年齢の低い精神病患者は症状と精神年齢の低さを一緒にしている いわゆる"メンヘラ"と言われている人たちですが（私はあまりこの言葉は好きではありませんが）こちらもどちらかと言えば精神年齢に近い愛着障害だと私は思います。幼児期に親と充分な愛情関係を築けなかったために、例えば男女の付き合いをした時に依存が強かったり、見捨てられ不安による別れる時にトラブルになったりというの愛着障害の症状の可能性が高く精神年齢とは少し違う性質なのかと思います。 どちらかと言うと、症状と精神年齢の低さをごっちゃにしている、「辛いから国が支援するべきだ、国会議員が悪い」「こんなにみんなに辛いって言ってるのに誰も助けてくれない」ここらへん線引きが難しいですが、精神年齢と関係しているかなと思います。 精神年齢の低い人の特徴 基本的に他力本願
人間か関係で大きなストレスを感じた時や大切な人から裏切られたり捨てられた時、あなたは大きな不安を感じませんか。 それどころか普通に生活していて何も根拠もないのに不安を感じませんか。 私は日々の生活の中で将来への不安がふっと沸き上がりどうしようもない心苦しさを感じること多いですね…。 この記事ではそんな不安には薬ではなく本当に欲しいものは何なのかを考えていきます。 私もメンタルの病気を持っていて一度状態が悪い時に根拠のない不安に襲われました。 それは大切な家族から失望するような言葉をかけたからです。そんな中、そこから私が立ち直るきっかけになった体験を書いています。 どうぞ、同じような辛さで困ってる方はご覧ください。 欲しいものは抗不安薬や抗うつ薬でもない 結論から言います。 それは安心感です。 不安の逆は安心なので確実に安心感なのです。 不安の逆は抗不安ではけっしてありません。 でも安心感という言葉だと漠然としています。 だから私はこのように考えました。 しんどい時、不安な時、絶望した時。 欲しいのは本当は精神科では出されるお薬ではなくて 「大丈夫だよ…」と温かく手を握ってくれる誰かの一言だったりする。 本当に欲しいのは"安心"なんだよね。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年4月10日 そうなのです。 「辛かったね、よく頑張ったね、もう大丈夫だよ」という言葉をかけられた私は涙が止まらず辛い気持ちがふわっと軽くなったのです。 薬なんかは脳内の不安感を物質で化学的に紛らわしているのに過ぎないのです。 本当に大切なのはあなたが安心することなのです。 それにはどんな薬も勝てないのです。 不安な時、あなたは確実に安心を求めているのです。 不安感が強すぎて救急車で運ばれた話 私が不安感から緊張性の腹痛で救急車で運ばれた時の話です。 当時、うつがきつかった私は家族に心無い言葉をかけられ、「もうこれから自分一人だけで生きていくしかなんだ」と不安感が強く出てしまい緊張性の腹痛に耐えられず救急車で緊急病院に運ばれました。
どうも、がじゃまるです。今回は以前から募集していた読者さんから寄せられた精神疾患の体験レビューの第一弾をご紹介します。 この体験談は20代女性のうつ病のNさん（仮）からのご自身の体験談と伝えたいメッセージです。本当につらい思いをされて今の回復まで至ったことがわかります。それでは体験談の内容をどうぞ！ 私のうつ病体験談（Nさん／20代女性） あったら仕方ないけれど、出来ればないほうがいいもの。 例えば服の毛玉だったり床の凹みだったり。 大前提として、憂うつもないほうがいいのだ。 大方の読者の方は身をもってご存じの通り、うつ病というのは実に厄介で、この憂うつを生み出しては増やして頭の中を埋めていく。そして、この｢ないほうがいいもの｣を｢あるのが当然の状態｣にしていき、なくす気力すら奪ってしまう。 薬でこの憂うつを減らす方法はあるにしても効き目や相性は人によって違い、これが、本当につらいのだ。 治そうとすること。 病気とはどんなものでも患うと苦しく、つらいものである。 そして、医者はそれを治療する知識を持っている。 それを証明するための医師免許であり、医者という肩書きだ。 ｢朝起きましょう、外に出てみましょう、ご飯を食べましょう、睡眠をとりましょう。｣ 医者に診察で言われることがあるかと思う。 これは普通の人と同じ生活に習慣を戻していきましょうということではなく、頭を埋める憂うつを減らす治療法の内いくらかなのである。 胃腸炎を患うと食べ過ぎに注意されるようなものだ。 治療にあたり、医者の指示は聞く必要がある。 一番楽な寝るを続けるのは大切だ。 ただ、それと服薬で治らないということは、病気によってうまれた憂うつが強く他の治療法も必要だということだ。 出来ないことは出来なくていい。 違う方法を考えるのは医者の仕事であり、そのための知識や研究である。 大切なのは患者としてありのまま症状と経過を伝え、できる範囲での指示に従うことだ。 病気のために既に様々な事を諦めては捨て、涙を流してきただろう。 一度は挫けた人生、素直に治療を通した生活をしてみるのもいいのではないだろうか。 うつ病であるよりは、そうでないほうがいいのだ。
どうも、がじゃまるです。今回は以前から募集していた読者さんから寄せられた精神疾患の体験レビューの第一弾をご紹介します。 この体験談は20代女性のうつ病のNさん（仮）からのご自身の体験談と伝えたいメッセージです。本当につらい思いをされて今の回復まで至ったことがわかります。それでは体験談の内容をどうぞ！ 私のうつ病体験談（Nさん／20代女性） あったら仕方ないけれど、出来ればないほうがいいもの。 例えば服の毛玉だったり床の凹みだったり。 大前提として、憂うつもないほうがいいのだ。 大方の読者の方は身をもってご存じの通り、うつ病というのは実に厄介で、この憂うつを生み出しては増やして頭の中を埋めていく。そして、この｢ないほうがいいもの｣を｢あるのが当然の状態｣にしていき、なくす気力すら奪ってしまう。 薬でこの憂うつを減らす方法はあるにしても効き目や相性は人によって違い、これが、本当につらいのだ。 治そうとすること。 病気とはどんなものでも患うと苦しく、つらいものである。 そして、医者はそれを治療する知識を持っている。 それを証明するための医師免許であり、医者という肩書きだ。 ｢朝起きましょう、外に出てみましょう、ご飯を食べましょう、睡眠をとりましょう。｣ 医者に診察で言われることがあるかと思う。 これは普通の人と同じ生活に習慣を戻していきましょうということではなく、頭を埋める憂うつを減らす治療法の内いくらかなのである。 胃腸炎を患うと食べ過ぎに注意されるようなものだ。 治療にあたり、医者の指示は聞く必要がある。 一番楽な寝るを続けるのは大切だ。 ただ、それと服薬で治らないということは、病気によってうまれた憂うつが強く他の治療法も必要だということだ。 出来ないことは出来なくていい。 違う方法を考えるのは医者の仕事であり、そのための知識や研究である。 大切なのは患者としてありのまま症状と経過を伝え、できる範囲での指示に従うことだ。 病気のために既に様々な事を諦めては捨て、涙を流してきただろう。 一度は挫けた人生、素直に治療を通した生活をしてみるのもいいのではないだろうか。 うつ病であるよりは、そうでないほうがいいのだ。
病気を持ちながら働いている方、これから働こうとしている方。そして働いていたけど休んでいる方。どうも、精神病をよく考える・ブロガーのがじゃまるです。今回は障害者雇用で働いて一つの職場に長く続かなかったという経験をお持ちの方を対象にした記事になります。どうぞ、最後までよろしくお願いします。 障害者雇用は長く続きにくい傾向にある 僕は障害者雇用で働くために就労移行支援というサービスを利用して事業所で就活をしていまいた。しかし、その施設を卒業して働いている方にはある特徴がみられました。 精神病を持ちながら働くこと。 一番の難しさは明らかに就職することではない。 働き続けることだ。 特に職場での人間関係が悩みで働くことが続けられない人が多い。だから職歴が転々としやすい。就職することよりも「働きたいという意志を継続すること」の方がはるかに大切だ。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年1月9日 全ての方がそうではないのですが多くの方が一度就職してもまた辞めて戻ってきやすい。その事業所では不思議だなぁと思って過ごしていました。しかし、自分が実際に就職してその事情がなんとなく分かるようになってきたのです。 なぜ障害者雇用は辞めやすいのか 私の場合、上司の干渉が強くて細部まで指示をされたりというストレスがまずありました。「なぜ、このような形式のデータを作ったのですか？」 「どうしてデータを共有することが大切なのでしょう？」 私はこのような クイズ形式 後出しジャンケン わからない事を聞きに行ったら嫌な顔をされる そんな上司に強いストレスを感じて、不安感が爆発して一度会社内で強い痙攣を伴って倒れました。今はそんな事情で異動を願い出て部署も変えてもらい前より働きやすくはなっています。 このような強いストレスを感じた時に僕らは体調がとても悪くなりやすいのです。 それ以外にも給与の低さ、それも同じような仕事をしてるのに…という不満や与えられる仕事の権限の低さに正社員ではない引け目、同期のような同僚がいない孤独感など長く続かない要素が盛りだくさん詰まっているのが障害者雇用だったりします。正直続かねーわこれ、と思う瞬間が度々あるので、事業所にいた頃の疑問が理解できたりすのです。
病気を持ちながら働いている方、これから働こうとしている方。そして働いていたけど休んでいる方。どうも、精神病をよく考える・ブロガーのがじゃまるです。今回は障害者雇用で働いて一つの職場に長く続かなかったという経験をお持ちの方を対象にした記事になります。どうぞ、最後までよろしくお願いします。 障害者雇用は長く続きにくい傾向にある 僕は障害者雇用で働くために就労移行支援というサービスを利用して事業所で就活をしていまいた。しかし、その施設を卒業して働いている方にはある特徴がみられました。 精神病を持ちながら働くこと。 一番の難しさは明らかに就職することではない。 働き続けることだ。 特に職場での人間関係が悩みで働くことが続けられない人が多い。だから職歴が転々としやすい。就職することよりも「働きたいという意志を継続すること」の方がはるかに大切だ。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年1月9日 全ての方がそうではないのですが多くの方が一度就職してもまた辞めて戻ってきやすい。その事業所では不思議だなぁと思って過ごしていました。しかし、自分が実際に就職してその事情がなんとなく分かるようになってきたのです。 なぜ障害者雇用は辞めやすいのか 私の場合、上司の干渉が強くて細部まで指示をされたりというストレスがまずありました。「なぜ、このような形式のデータを作ったのですか？」 「どうしてデータを共有することが大切なのでしょう？」 私はこのような クイズ形式 後出しジャンケン わからない事を聞きに行ったら嫌な顔をされる そんな上司に強いストレスを感じて、不安感が爆発して一度会社内で強い痙攣を伴って倒れました。今はそんな事情で異動を願い出て部署も変えてもらい前より働きやすくはなっています。 このような強いストレスを感じた時に僕らは体調がとても悪くなりやすいのです。 それ以外にも給与の低さ、それも同じような仕事をしてるのに…という不満や与えられる仕事の権限の低さに正社員ではない引け目、同期のような同僚がいない孤独感など長く続かない要素が盛りだくさん詰まっているのが障害者雇用だったりします。正直続かねーわこれ、と思う瞬間が度々あるので、事業所にいた頃の疑問が理解できたりすのです。
みなさんどうも、がじゃまるです。 今回は、周りの人に病気の悩みを相談した時だけでなく、日常の全ての人に当てはまる話題「自分は自分、他人は他人」について考えます。 この言葉は家族や周りの人に悩みを相談をした際のアドバイスの中の一つとしてよく出る言葉ではないでしょうか。「うちはうち、よそはよそ」と言い方もあると思います。 今を生きる人の多くが思っている感情である これは精神病だけじゃなく、色々なシーンで使われているのですが、今回は精神病の人が悩みや辛さを相談した時にアドバイスされる言葉を想定して考えます。よく使われてる、ありえるシーンを想定します。 まず一番は「病気を持ってる自分と、特定の個人もしくは広い枠組みで周りの人と比較した」でしょう。 これを具体的に考えると「自分と他人を比べて悩む」ということだと思います。 自分と同じ世代の人はもうこの年齢で子供ができたり、家を建てたりしている。自分が嫌な感情を持ってる人が、幸せそうにしていると妬みと同時に虚しくなる。人の不幸を見ると、嬉しくなってしまう。 私はこのような事例を考えます。というのも私もこの考え方を思っていた一人だからです。とても妬ましいでした。 「病気さえなければ自分も……」と考えると、とても自分が嫌な感情、自己嫌悪に陥りました。同学年の人はもう仕事も順調で人生も謳歌して子供まで出来て家も建てて……でも自分は病気だから毎日を生きるのが精一杯で……こんなはずじゃなかったのに、病気さえしなければ……。 病気が絡むと陥りやすい罠 精神病が絡むとこの問題は非常に複雑になります。「病気を持っていたら出来ないこと」も事実としてあるのですから。その出来ないことがハードル（障壁）であり、出来ない自分を悲観してしまいます。 "たられば"で「もし病気になってなければ……」という悔しい歯痒い思いになります。私もその一人です。悔しくて悔しくて仕方なく挫折して自暴自棄に何度もなりました。 そのような状況で周りの人に「自分は自分、他人は他人」という考え方を提示されると 「……そんなのわかってるねん。でも割り切れないんだよ周りの人と！」と困ってしまいませんか？ 病気さえなければ……という感情が芽生え、これが自己嫌悪とともに悪い感情になる。こうなってくるともう社会でさえ疎ましくなってきました。私の場合はそうでした。
【決定版】プラス1で格段に有利！精神の障害者雇用おすすめ資格！
メンタルの病を抱えながら状態で就活するの、とても不安ではないですか？ 僕はとても不安でした。面接の前夜や当日は緊張からかトイレで吐いてましたね。 今回はそんな障害者雇用の就活、いわゆるオープン雇用で持っていたら有利な資格と、そしてそもそも資格は必要なのか？ 資格より大切なものはないか検証していきます。 面接2社目で合格した私の就活体験談 私は高校時代に統合失調症を発症してそれから療養を重ねて31歳から障害者雇用で就活を始めました。就活に不安のあった私は就労移行支援の支援を受けながら就活を進めていきました。就労移行支援について知りたい！って人はこの記事を参考にしてください！ 元利用者が解説！就労移行支援施設とは何をするとこなの？ 就活を始める時に事業所の所長にニコニコしながら言われました。 「年齢×3倍の面接は受けることを覚悟していてね！」 マジかー。かなりキツイぞこれは。ド真面目な私は次の日に履歴書用の封筒100枚買いましたからね。 というのも後でわかったことですが、こういう事情も実はあったのですね。 取引先の得意先の障害者雇用の人事部の部長から何度も聞かされることが企業が障害者雇用で求めているのは ・年齢が若いこと ・長く勤められること ・誠実であること これが現場の部長の本音です。あと現実的な雇用されやすい条件が ・若い女性であること 厳しいですがこれが現実です。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2018年10月28日 で、私は当時31歳でしかも男性という上記の条件じゃかなり不利な条件でしたが結果はというと 2社目で受かりました。 では、なぜ100社は受けないといけないと言われたのに2社目で受かったのか。 順を追って私の戦略プラス1を説明していきます。 事務職であればWordとExcelは必須 いわゆるホワイトカラー（スーツ着て働いている人のことですね）の事務職であればまずWordとExcelを扱える必要があります。実務経験があり使える人なら資格を取る必要がありませんが、ホワイトカラーの実務経験がない人は資格のあるなしで信頼度が変わってきます。
朝起きて気分はもう最悪。よく眠れてないしやる気もおきないしなぜか悲しい。 しかも考えられる原因も特にない。 それ、抑うつなのかもしれませんよね。 どうも、がじゃまるです。今回は抑うつの中でも、重度の何もできないくらいきつい抑うつの対策について考えます。 抑うつの症状なんて人それぞれ よく朝から気分が落ち込んで…とかありますが、僕も抑うつが酷い時は朝からしんどいです。このしんどいってのは朝から希死念慮（死にたくなる気持ち）が強くなるくらい強烈なものです。うつ病はこれが長い期間続くらしいので本当にキツイだろうと思いますが、私はフワッと抑うつが出てきます。 一度、抑うつが強い状態で家族と旅行に行ったのですが最悪でしたね。 もう何見ても楽しくない。ご飯食べていても辛い。帰りの車の中で涙が止まらない。 「なんで」「どうすれば良くなる」は余計ストレスが溜まる こんな時にまず思うのが「どうやったらこの辛さが治るのだろう」というのが人間の性。コーヒー飲んでみたり甘いもの食べたりなんとかならないか頑張るんですけど…。 どうにかなったって方います？ 多分そんな感じではないんですよね状況的に。 ほんで時間経過してちょっとマシな時とかあったりして、それでも次の日が始まるとしんどい。「また、一日が始まったよ…」てな感じで。 だから正直、精神科に行って薬を処方してもらうくらいしかここまでくるとないんじゃないかなって思います。 だから、「なんで」「どうすれば良くなるの」って考えていたらそれ自体で体がストレスを感じちゃうと思うんですよね。 対策はいい意味で割り切るのがベスト だから僕は"楽観バイアスをかけた割り切り"をおススメします。 今日は朝から抑うつが酷い。「なんでこんなに辛いんだろう。どうしたらこの落ち込みなくなるんだろう」ではなく「抑うつ来たなぁ。でも無理に体動かしたり食べたりは逆効果だからこういう日は横になってあったまるか〜。しゃーないよなー」ぐらいに思って寝てる。考えたらどんどん悪い方に行くからね。 — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年3月23日
障害者雇用の給料安いんだったらクローズで働けばいいんじゃない？
みなさま日々お疲れ様です。働いている方も体を崩して休んでいる方も日々辛い思いをしながら頑張っていると私は思います。本記事は障害者雇用の給料は安いのかどうかを考えていきます。 障害者雇用の待遇 給料安すぎます。生活していけるレベルではありません。いいとこで額面20万円でだいたいは額面12万円くらい。こっから税金が3万円くらい引かれますからね。そんで多くの障害者雇用はパート雇用です。パート雇用となると時給換算になりますからそれでも僕が求人見る限り最低賃金ぐらいだったと思います。しかも就労支援A型とかが多いんですよね。A型になると就労時間が少ないですからかなりキツイです。みなさんが思っている以上にきついです。何よりボーナスが期待できないのも辛みです。 オープンとクローズの議論 オープン（障害者雇用で働く）がいいかクローズ（隠して普通に働く）がいいか良く悩みどころで議論もされていますが、私はどちらも良いところ悪いところあるので自分が選んで選べばそれでいいと思います。だって自分の仕事ぐらい自分で決めた方がいいじゃないですか。私の結論としてはクローズで働ける人は絶対クローズで働いた方がいいです。給与が全然違います。またオープンは昇級も見込めません。賃金の差で言えば圧倒的にクローズが優っています。ただ、大切なことは続けることであり長く続かないのであればクローズもどうかとは思いますね。 オープンはなぜ給与が安いのか 当然です。オープンはある程度企業側が考慮してくれます。時間の融通や仕事内容など企業側が配慮をしてくれています。また重要すぎる案件も任せません。体調的に負担になってはいけないという配慮でしょう。 そうなると賃金が安いのは当たり前です。企業とは利益を追求するのですから。特に辞めるリスクが高い人にそう給料をあげることもできないでしょう。 オープンのメリット 私の会社の場合ですが、めちゃくちゃ配慮してもらっています。仕事も大きすぎる案件は任されなくて就労時間は自分で決められます。そしてなんと、休むのも自由です。どれだけ休んでも大丈夫です。その代わりまた来てくれれば構わないとのこと。これはほかの会社ではありえないことだと何度も言われました。僕は今の会社を辞める気は全くないですね。
障害者雇用の給料安いんだったらクローズで働けばいいんじゃない？
みなさま日々お疲れ様です。働いている方も体を崩して休んでいる方も日々辛い思いをしながら頑張っていると私は思います。本記事は障害者雇用の給料は安いのかどうかを考えていきます。 障害者雇用の待遇 給料安すぎます。生活していけるレベルではありません。いいとこで額面20万円でだいたいは額面12万円くらい。こっから税金が3万円くらい引かれますからね。そんで多くの障害者雇用はパート雇用です。パート雇用となると時給換算になりますからそれでも僕が求人見る限り最低賃金ぐらいだったと思います。しかも就労支援A型とかが多いんですよね。A型になると就労時間が少ないですからかなりキツイです。みなさんが思っている以上にきついです。何よりボーナスが期待できないのも辛みです。 オープンとクローズの議論 オープン（障害者雇用で働く）がいいかクローズ（隠して普通に働く）がいいか良く悩みどころで議論もされていますが、私はどちらも良いところ悪いところあるので自分が選んで選べばそれでいいと思います。だって自分の仕事ぐらい自分で決めた方がいいじゃないですか。私の結論としてはクローズで働ける人は絶対クローズで働いた方がいいです。給与が全然違います。またオープンは昇級も見込めません。賃金の差で言えば圧倒的にクローズが優っています。ただ、大切なことは続けることであり長く続かないのであればクローズもどうかとは思いますね。 オープンはなぜ給与が安いのか 当然です。オープンはある程度企業側が考慮してくれます。時間の融通や仕事内容など企業側が配慮をしてくれています。また重要すぎる案件も任せません。体調的に負担になってはいけないという配慮でしょう。 そうなると賃金が安いのは当たり前です。企業とは利益を追求するのですから。特に辞めるリスクが高い人にそう給料をあげることもできないでしょう。 オープンのメリット 私の会社の場合ですが、めちゃくちゃ配慮してもらっています。仕事も大きすぎる案件は任されなくて就労時間は自分で決められます。そしてなんと、休むのも自由です。どれだけ休んでも大丈夫です。その代わりまた来てくれれば構わないとのこと。これはほかの会社ではありえないことだと何度も言われました。僕は今の会社を辞める気は全くないですね。
朝起きて目覚めが悪くぼんやりしている。 とりあえずコーヒーを飲んでみるけど今いち。 説明の出来ない不安感があり絶望的な気持ちになる。日中がつまらなく時間だけが過ぎていく…これは私の抑うつがきつい時の経験です。 ここまで来ると「生きていて意味があるんだろうか」「何もしていないただ食べて寝てるだけの自分は生きている価値があるんだろうか」という考えが頭の中をクルクル回りだします。 その症状セロトニンが不足しているかもしれない うつ病の人の脳内ではセロトニンという物質が少なくなっているらしいです。 このセロトニンは幸せホルモンと呼ばれており、言ってしまえばこれが少ないとフィルターがかかって幸せなことも幸せだと感じられなくなってしまうのです。 このどんよりした辛い気持ちはセロトニンが不足しているからなんですね。 簡単にセロトニンを増やす方法 だったらセロトニン増やせばいいじゃないか！ そうなんです。セロトニンを増やせばいいんです。 でも、うつの時ってとにかく何をすることもできなくてベッドで横になり続けるか時間だけがただ経過するものです。 なので以下の項目で出来ることを選んでやってみましょう。 最初は簡単で後半は少し難しくなってくるかもしれませんが比較的簡単なものを紹介しています。 ガムを噛む 一定のリズムの連続運動はセロトニンを出すと言われています。 これで最大に効果を得られるのは散歩です。リズムを伴う全身運動ですから。でも外に出て散歩するのを習慣づけるのはうつ病患者にとってはマジでキツイです。 病院とかで散歩は健康にいいですよとか言われても割と無理です。 なので、ここはリズム運動の一番楽なガムを噛みましょう。 ガムを噛むのもちゃんとした一定のリズムを伴う運動です。メジャーリーグの選手とかよくガムを噛んでますよね。 あれはパフォーマンス向上のためでもあるそうです。ガムは一日中ではなく一日のどこかで噛めばいいと思います。 私は朝に一粒かみます。 もう習慣になっているので何も考えず無で食べます。 スーパーの大入りのキシリトールとかでいいんじゃないかな。 毎朝一本のバナナを食べる これも簡単。バナナを食べる。 セロトニンの材料はトリプトファンという物質です。 なのでこのトリプトファンを摂取しないと効率的にセロトニンを作れません。
みなさん、どうもがじゃです。今回は「このブログの作者である私（がじゃまる）の生きる意味」を中心にお書きします。前回までの記事で「生きる意味は存在しない」「生きる意味は自分で定義するものだ」とご紹介いたしました。 なので今回の記事はあくまで私個人が定義した意味だとご解釈ください。このブログを読んでる皆さまも「自分なりの生きる意味の定義」をして頂いて構いませんし、当然私も干渉いたしません。あくまで私の定義なのでご自身の人生のご参考程度に考えて頂いたら幸いです。 私にとっての生きる意味は 本題からいきます。私にとっての生きる意味の定義の根本は「私と私に関わる周りの人が幸せであること」です。私は生きる意味をこのように定義しました。このように考えたのも経緯があります。私が若く病気を発症してしばらくしてから、自分の不幸を憐れみ絶望の中、当時一人暮らしの部屋で天井を見て極度の抑うつになり動けなくなった時のことです。突然、その辛さを考えてる中で閃きのようなものが脳内を走ったことから始まりました。 それは「僕は幸せになっていいんだ」というなぜか、自然と湧き出た感情でした。今でも覚えてます。突然その考えに気づき、その瞬間から体がすごく軽くなり、何かこう優しさに包まれたというか絶望の中に私の中でひとつだけ希望・幸せが生まれたのを確かに感じました。 しかしそこから、では私が幸せになるにはどうすればいいか？と考えた結果、とてつもない問題に気づきました。それは「私の幸せとは一体何なのか？」という思いです。考えてみたら、私は自分の病気に関わる不幸ばかりを見ていて私の幸せについて考えたり、発言したことがなかったのです。いつも「病気にならなければ◯◯してたのに」ということばかり考えて腹が立ち苛立っていて現状の私の幸せに気づいていなかったのです。 その課程で私の脳裏にあることが思い浮かびました。「私が幸せになるにはまず自分を受け入れることだ」と。私はそれまで自分がとても嫌いでした。 コンプレックスとネガティブで卑屈になっていました。世の中の幸せそうな人を妬んでました。両親や友人、昔付き合った恋人がも含めて信頼もしていませんでした。
学術的に言うと生物にとって根本的に生きる意味は子孫繁栄です。なので生きることは種を残すことがテーマになるでしょう。むしろ、より環境に適応した強い種を残すことなのです。 しかし、これはあくまで目的であり、今を考える人間の「生きる意味」ではありません。 だから「生きる意味は存在しない」という私の結論にいたります。あくまで「生きる意味」をより納得する回答するためには「自分で見つける」しかないと私は言いたいのです。 それが音楽であり、家族であり、アイドル、ゲーム、仕事…を無意識に生きる意味にしてる人が人生を満喫してるといえるでしょう。 無理やり「生きる意味」を探しても効果は薄い でも「生きる意味がないから自分で探そう」と意気込んでもそう簡単に探せるものではありません。また、無理やりこれは私の生きがいだ！と思ってもそう簡単に自分で納得できない可能性が高いです。 なので生きる意味は無理やり作るのではなく気付いたら、そうだったという形が多いでしょう。もちろん、自発的に作るコツはあるのですが、それは次回以降の後述する記事で具体的に詳しく考えます。 本題に戻ります。前述の生きる意味を考えることは、こういういわば「考え方」なのですから、だから静養することが大切であり、それよりも大切なことは「絶対死なないこと」になります。 これは希死念慮がある中でかなり辛いことです。 自死をしないという志を常に思うのは難しいかもしれません。 ですが、どんなつらいことを頭の中で空想しても「死なないこと」の方がはるかに大切なのです。 あなたはもしかして「自分がもし死んだら」を妄想して心を痛めたことはありませんか？ 自分が死んだら大切な人が悲しむ姿を考えて余計、悲しくなりませんか？ 私はそれを想像して涙が止まりませんでした。年老いた父親、腹を痛めて産んだと言った母親。もちろん、環境は様々ですからあなたの大切な人もいろいろな場合があると思います。私はもはや周りの人が止めるのは、周りの人の優しさはその人自身のエゴではないかとも思うこともありました。 でも、そうやって自分を慰めているのです。 それは意味がありたいせつなことなのです。 「生きる意味」を考えても答えがない だからずっと悩むことになると私は思います。それは深い沼であり、考えれば考えるほど出口にない深い道のりになります。
生きる意味なんてあるのかな？気持ちが落ち込んでいる時このような悩みで苦しい思いをしたことがありませんか？次々に溢れ出るネガティブな感情。 何をしていてもとにかく死にたいとしか思わないあの気持ち。休まる時間はなく、特に理由もなく「死にたい…」と思うようになります。 自分は生きていても意味がないんじゃないか 「体の病気が辛くて働くことができない、社会に貢献できてなくて辛い」 「生きる価値が自分にはないんじゃないだろうか」 このような思いが煮詰まると、今度は死に方について調べ始めます。恐る恐るですが。それは、私もそうだったからわかります。すると、あることに気づいてしまうのです。 「死ぬの痛そうだし、周りの迷惑をかけるから辛いな……」 私はここでいつも「生きることは辛い」だけど「死ぬことも辛い」と相反する二つの事実に悩みます。そして、死ぬのは生きるよりはるかに怖いと気づきます。 すると頭に自然と思いつくのは「消えたい……」という感情なのです。 私のこの感情は3年程続きました。しかし自分でも思いもしない形でこの感情が私の場合は消えることになりました。 体の中で一体何が起こっているのか 生きる意味について深く考えている時、実はあなたはの体の中で変化がおきてます。脳内にはある異変が起きてる可能性が高いのです。 それは、希死念慮です。希死念慮とは 自殺への気持ちの強さ（ハミルトンうつ病評価尺度より） 1.消極的希死念慮（生きていても仕方ないと考える） 2.積極的希死念慮（事故に遭っても良いなど漠然と死にたいと考える。） 3.自殺念慮（具体的な方法で自殺したいと考える。自殺のそぶりをする） 4.自殺企図（実際に自殺行為に至る） これらの症状は、うつ病の発病初期はもちろん、回復段階でも囚われることもあるので、症状が落ち着いてきても注意が必要である。また、薬を変えた直後や増量した直後に希死念慮が現れた場合は、すみやかに服用を中止（増量した場合は以前の量まで減量）し、主治医に相談すること。うつ病の場合、自分でも理解できない理由で死にたいと思ってしまうことも多い。（ex. 幻聴に死ねと言われる、死という言葉が頭に浮かんで離れない、とにかく死にたい）そうした気持ちに駆られたときに、「本当に死にたいのではなく、これは症状の1つだ」と認識し、やり過ごすことが大切である。 (出典：うつペディア
常につきまとう「生きる意味とは何か」に苦悩してる皆さんに送る考え方とは みなさん、いかがおすごしですか。 体調が良い人、悪い人。気分が良くない人。 今日は気分いいなぁという人も、様々いると思います。 天気によってとか、眠れなくてとか自分以外の理由で体調って変化しますよね。 本日、お話したいのは統合失調症に限らず、人生を悩みに悩める人たちが最後に行きつく終着駅。 生きる意味とは何か？ 生きる意味とは何かを考える場合は多くの場合、辛かったり、泣く元気もなかったり、何も考えたくなかったり、考える余裕もなかったりだと思います。生きる意味以外にも 「自分は生きる価値がないのではないか」 「人生の目的とは何か」 「生きる生きがいがない」 「生きていても楽しくない」 ここら辺に生きている苦悩は、落ち着くと思います。 私なりの考え方としてこの生きる意味を語ります。 結論から言います ずばり生きる意味は「特にありません」 これに関しては「生きる意味」には色々な考え方があると思いますが、私なりの解釈だと考えてください。 生きる意味を追い求めるのもまた、良い生き方だと私は思っているので。 そもそも生きがい、生きる意味はある種「自分で作る」しかありません。 それが子どもだったり、趣味だったり、アイドルやスターだったりそれは自分にとってかけがいのない存在で、そのことで笑ったり泣いたりができれば、それが生きる意味でもあるし、自分にとって大切なものであると思うのです。 それが宗教でもスポーツでも政治でも自分が嬉しくなったり悲しくなったものを無意識に自分の生きがい、自分の生きる意味とみなしていると私は思うのです。 「生きる意味」これは実は考えれば考えるほどノイローゼになる悩みです。 では、違う視点から見てみましょう なぜ自分は『生きる意味』についてこんなに苦悩してるのか このことに関してはあなたは考えてみたことがありましたか？ これはつまり「生きる意味を考えること」に意味があり、「なぜ『 生きる意味』を考えるか」は自分とって大した問題ではないからなのです。 そしてこの「なぜ『 生きる意味』を考えるか」がポイントとなってきます。 話を変えますが、私からこれをなくしたら、生きていけないというものを見つけられた人はある意味、生きる意味を意識的に無意識に見つけた幸運な人だと解釈したらいかがでしょうか。
レキサルティ全く相性悪かったぜ！ どうも、がじゃまるです。当記事は私のレキサルティの体験談をご紹介します。 あくまで個人の感想なので、生暖かい目で見守ってください。 あと、この記事を読んでもレキサルティのことを嫌いにならないでください！ レキサルティを飲み始めるまでの経緯 2018年4月18日。待ちに待った日がとうとうやってきました。 統合失調症の新薬であるレキサルティの発売日です。 私は以前から当時飲んでいた主薬がきつかったので主治医に新薬であるレキサルティをトライすることを希望していました。 主治医もOKを出してくれていたので私もノリノリで新薬を期待していました。 レキサルティはスーパーエビリファイ的なエビリファイの改良版と言われているドーパミンの量を調整してくれたりセロトニンに作用する薬だとのこと。 ただ私はエビリファイに以前トライして相性が悪かった経験があり少し不安な部分もありました。 しかし、こればっかりは実際に試してみないとわからないのでやるしかありません。 こちらは、私の当時の変薬前の服薬状況です。 診断名：統合失調症 発症時期：高校2年生 発症してからの期間：18年 薬種：PZC 8mg 1日1回 就寝前 アキネトン 1mg 1日1回 就寝前 レキソタン 2mg 1日1回 就寝前 マイスリー 5mg 1日1回 就寝前 この病気ではかなりの低用量だと思います。 長年かけて漸減してこの用量で過ごしていたのでこの量でいけるのだと主治医には診断されました。 PZCという聞きなれないこの薬は定型抗精神病薬であり今はまず最初に選択されない薬です。 これは私の発症が18年前で当時の処方をキープした結果であると思われます。 レキサルティを初めて飲んだ感想 レキサルティを処方してもらい三日目くらい初期刺激が終わった後は何も変化がなかったのですが、1週間くらい経ってからでしょうか、自分でも驚くべき変化がありました。 それはいつも買い出しに行くスーパーでのこと。買い物をしながらふと違和感を感じたのです。 「めちゃくちゃ体が軽い…。」 その体の軽さに衝撃を受けました。健常者の世界、自分が発病する前はこれくらい体が軽かったんじゃないのか、この薬だと自分はこの疲労感で生きていけるのではないかと感動です。
「統合失調症早く寛解しないかなー」 「なんで統合失調症になってしまったんだろう」 統合失調症になったみなさんはよく考えないでしょうか？ 私は常にこればっかり考えている時期がありました。足についた枷のようにずっとこれを悩み考えていました。 そして…わかったのです。 統合失調症という病気は発症のメカニズムはわからない そもそも前提の話ですが精神疾患は多くが今の医学ではよく解明されていない病気なのです。脳内物質の異常分泌というのもあくまで仮説です。つまり、この病気は実は治すという考え方ではなく、進行をジワジワ止めるというのが治療の根本なのです。 では、統合失調症の寛解とはみなさんどういう状態だと思いますか？もしかして元気満タンフルパワーで体も順調な状態ダゼ！と思っていませんか？ 陰性症状がなくなって無気力から回復してくる回復期のことです。正確に言うと寛解は中核症状が残存していても症状が患者自身の行動に影響を及ぼさない程度まで軽快しそれが維持され、かつ初期統合失調症診断基準を満たさない状態と定義されています。 #peing #質問箱 — 匿名医師 (@freelifedoctor) 2018年7月7日 僕が質問させて頂いた件。参考になります。ありがとうございます。 統合失調症の中核症状は以下の5つの主領域。保存用に引用リツイートさせて頂きます。 1．妄想 2．幻覚 3．思考の解体・疎通性のない会話 4．非常にまとまりのない言動・緊張病性の行動 5．陰性症状（感情の平板化・無為） — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2018年7月8日 そうなのです。寛解とはあくまで統合失調症の症状を持っていても社会生活を送れるという状態なのです。だから「早く寛解しないかなー」と考えている状態がもしかしたらあなたが理想とする回復と微妙にズレがあるかもしれないのです。 思春期の統合失調症は厳しい躾が多いのは確か そして、私も当事者の一人なのですが思春期の統合失調症が親による厳しい躾を受けた人が多いことも確かなのです。 中学や高校で精神科に来る子は、幼少時に体罰を含めた厳しすぎるしつけを受けた、ということが少なくない。
どうも、がじゃまるです。僕は2017年に当時付き合っていた妻と結婚をしました。当時僕は33歳で妻が26歳。今回はそんな妻と僕との基本的な結婚生活を取り上げます。 病気を持ってるならではの問題やどのようにして上手く家計を回すかなど簡単にまとめてみました。病気を持っている人の実際の結婚生活が気になる！という方はぜひご覧ください。 また、私たちの出会いや馴れ初め、結婚に関する苦労したことなどもし関心がある方はご連絡ください。 私たちの基本方針 子供を作りません。私も妻もアダルトチルドレンであり子育てに関してネガティブなイメージがありました。 また、未熟な自分たちで責任を持って子供を育てるわけにはいかないという思いが強いでした。 妻は仕事が好きなので自分のキャリアを仕事に捧げたいと考えているみたいです。 僕は子供は欲しいか欲しくないか自分でもわからず、それは自分の病気を持ちながら満足に子供を育てる自信が正直ありません。 自分が体調が悪い時に子供に愛情を注ぐことができないのは子供が可哀そうだと思いましてね。 なので私たちは自分たちの子供を作らないという方針を持ちました。 子供が嫌いなわけではありません。親戚の子供やテレビで子供を見ていて微笑ましくはなります。 しかし私たちは夫婦の事情で子供を作らないことにしました。この方針はこれから死ぬまで夫婦で責任を持って生きていくことだと思っています。 二人とも猫が好きなので猫を二匹飼って二人で可愛がっています。私たちにとって猫は家族であり責任を持って幸せにしてあげないとなと思っています。 仕事について 生きていくためにはお金を稼がないといけないので私たちは働いています。 妻はフルタイムの総合職でキャリアを作っています。私は基本的に彼女の美容・自己啓発・趣味に関してはあまり口出ししません。 大きすぎる金額のものでない限りは任せています。ネイルに行ったり資格の勉強やセミナー、趣味の絵を描くことに関しては自由にやってもらっています。 なぜなら生きるためにはそれらがモチベーションとして大切だと思うからですね。 彼女は私たちの大黒柱となるために自己成長を怠りません。そこは私が彼女を尊敬するところでもあります。 そして私も働いています。ただ、僕は病気があるので時短で働いています。
一人で家でぼんやりしている時間がどうしよもなく辛い…。誰かがそばにいないと寂しさで辛いという経験はないでしょうか。誰かと会って喋ってると、そばにいると心が落ち着く。だから孤独がとても辛い。今回はそんな孤独の辛さをどうすればいいか考えていきます。 根本的に孤独というものは辛いものだ 孤独は辛いです。はい。一人でいる時間というものは辛いです。タイプ的に一人の方が落ち着くという方もいるでしょうが多くの方は孤独に辛さを感じるのでないでしょうか。休みの日、仕事が終わった夜、家で一人で療養中というのは一人の寂しさというのに襲われます。特に何もすることがなくて一人きりの場合その寂しさは倍増します。 だからこそ、家族は大切な存在であり人はまた家族を作っていくのかもしれません。 しかし、たとえ人生の伴侶を得ても、親兄弟とずっと一緒にいても孤独はなくなりません。人には必ず一人になる時間というものがあり、そこは孤独感を感じざるを得ないのです。 なぜ孤独は辛いのか では、なぜ孤独が辛いのか。おそらくこれは人間がまだ進化する動物的な時代。もともと集団で狩りをしていた大昔の頃、孤立してしまうと狩りに参加できずに死んでしまうという生存の観点から遺伝子レベルでそう植え付けらえているものだと私は思います。 しかし、それは現在でも同じです。人は一人では生きていけません。誰かが作った食品を買い、誰かが建てた建物に住む、衣食住すべてが分業になっているわけです。社会というものが出来ている以上、他者と関わることは必須なわけです。 孤独の辛さを解決するために では孤独を紛らわすためにどうしたらいいか。一般的な答えは広く友達を作りコミュニティを多く持ち人生を有意義に過ごすことでしょう。しかしそんなワンピースのように仲間と言い続けられないのが大人の事情です。仲間というのは共有する環境、時間が実は前提です。学生時代、何も考えずに毎日会っていた同級生、社会に出たらどうでしょうか。環境が変われば会う機会が減るものなんです。社会に出たり大人になったらそれだけ友達は減るものなんです。 それでも人との接点を持ちたくて今の世の中ではSNSや配信などで人とも繋がることはできます。 しかし、そのような疑似的な人ととの接点を持っても必ず孤独な時間はやってくるのです。では、本題。どうすればよいのかですが
いつからなのかわからないけどベッドで寝る時には必ずスマホを見ながら寝てしまう。 特に理由とかはない。いつもそうしているから今日もそうしている。そうして時間を確認しているといつの間にか2時を過ぎてしまう。「やべ、そろそろ寝ないと」そうして朝ギリギリに起きる生活の繰り返し。 このようなことって結構当たり前ではないでしょうか。今回はそんなスマホを見ながら寝ることについて取り上げたいと思います。 寝る前にスマホを見て幸せになった人はいない そもそもですが寝る直前にスマホを見る最大のデメリットは睡眠の質の低下です。強いブルーライトを浴びているわけですから眠りに必要なホルモンであるメラトニンが出にくくなっているのです。 なので、これで「寝つきが悪い」とか「朝起きにくい」というのは当たり前なんですよね。やっかいなのがこれが習慣化した時です。スマホというのものは携帯性に便利なのでベッドまで簡単に持って行けちゃうわけです。 大好きなあの人から連絡来ないかとかワクワクしてもあっちも寝てるわけですからそうそう来るわけでもありませんですからね。 そもそも寝る前に見ないといけない情報なのか 好きなアイドルや趣味の情報や動画を見るという方。ではそれは夜の寝る前のベッドで必要な情報なのでしょうか。 次の日の朝ではダメな理由はなにでしょうか？それはスマホが簡単に情報にアクセスできるから夜に見ているだけなのです。そして、スマホで見てる大抵の内容は ツイッター インスタ YouTube Line ソーシャルゲーム まぁここら辺に落ち着くでしょう。これらは寝る前に見ないといけない情報なのか今一度自分の胸に聞いてみてください。寝る前に夜に手に入れないといけない情報ではないことに気づくはずですよね。 そうなのです。実は私たちは特に必要ないのにスマホを見てるのです。 なぜ寝る前にスマホを見てしまうのか それは、不安と寂しさです。 寝る前の一人きりの時間や何もしないで横になってる苦痛を和らげたいからなのです。人間は不安や寂しさに直面した時に何かで紛らわせようとします。しかしそこにスマホがあると、寝る前の寂しさや不安を埋めるために特に必要でもない情報をいれて紛らわせようとすのです。 寝る前のスマホを辞めたメリット
【2019年度コスパ最強オススメ配信用マイク】MAONO USBマイク コンデンサーマイク使用レビュー
こんにちわ、今回は高コスパのMAONO USBマイク コンデンサーマイクの使用レビューをいたします。 今までの配信用マイクのコスパの良い商品はソニーのECM-PCV80U エレクトレットコンデンサーマイクロホンが定番でした。よくブログでも紹介されていますね。しかしコストパフォーマンスが良かったのは以前までで今では人気が出たため微妙に値段が上がりました…。（参考までに下記リンクから値段を確認してみてください） ソニー ECM-PCV80U エレクトレットコンデンサーマイクロホン posted with カエレバ 楽天市場で検索 Amazonで検索 まずは開封前に箱から。梱包も箱もしっかりしており安心感があります。これなら配送での故障もあんまりなさそうです。 では、開けてみて全ての部品を取り出してみます。 パーツとしてはこんな感じ。この段階では組み立てがよくわからんイメージ。 しかし付録の説明書がわかりやすく思ったほど簡単に組み立てできました。 今回このマイクを買ったのはマイク以外にもスタンドと風防がついてることですね。全てセット販売で6000円なのはお財布にも嬉しい。 こちらがマイクの端子部分。USB接続になります。PS4にもPCにも一発で接続できました。 サイズ感はこんな感じでしょうか。アームやネジもしっかり調節できて問題ありません。 僕は今回、初めてコンデンサーマイクを買ったのですがびっくりするぐらい音声がクリアですね。 しかも見た感じが安物にとても見えません。家でこれを見た私の妻も「エライ高いの買ったな〜」と言ってるくらいです。 しかも単一指向性という性能でひとつの向きしか声が入らないです。なのでPS4のボイスチャットをスピーカーで聞きながらマイクを使うという「普通はハウリングするでしょ」みたいなこともできちゃいます。おまけに風防までついてるから恥ずかしいお口周りの雑音もカバーできちゃいます。 ひとつ注意したいのはゲーム実況、配信にはとても良いのですが"歌ってみた"系の動画を取る方はこちらではなくちゃんとしたマイクを買うのがオススメです。 単純に配信やボイスチャットであれば充分すぎるクオリティかと。 というわけでわたし的に二重丸のMAONO USBマイク コンデンサーマイクのレビューでした！ MAONO
毎日が会社と家の繰り返し。ふと、あいつ何してるかなとか考えて電車に揺られる。 どうも、がじゃまるです。今回は30代の男性である私がチョイスした疲れている時に今一度聞きたい厳選セレクトした7曲をご紹介します。 30代といえば人生の曲がり角。 自分が何をしていて何をするべきなのか少し立ち止まってみてもいいかもしれません。 今まさに疲れて落ち込んでる…という方にオススメの曲です。それでは紹介に参ります！ 1．思い出は億千万/ゴム 小学校の時に体育の時間に紅白帽を頭につけてウルトラマンとかしたよな……と何か身に覚えがあるノスタルジーな記憶。 大人になって"今じゃそんな事も忘れて 何かから逃げるように 毎日生きてる"と現実を突きつけられる悲痛な現状を伸びのある声でシャウト。 この曲は大人になってから聞くと味が出てきます。 小学校の頃のあいつ元気にしてるかな……と懐かしさと子供の頃な無垢な気持ちと共に今を生きるの必死さを教えてくれる一曲です。 2．空を見なよ/シャ乱Q モーニング娘。で一時代を築いたつんくも僕らが子供の頃はシャ乱Qでヒットを飛ばしていましたね。 メロディーが90年代の優しいバラードで心地よいです。 "俺がくじけそうな時 手をさしのべるから 何も言わずにそっと握り返しておくれ" "同じ気持ちで 明日に向かおう" この歌詞は何も恋人やパートナーだけにあたる言葉ではないはず。 あなたの周りの大切な人にも同じことが言えるのではないでしょうか。 3．夢をあきらめないで/岡村孝子 イントロと共に"乾いた空に続く坂道♪…"という歌い出しだけで、もうノスタルジーMAXダヨ！あの頃に帰りたい！ 卒業ソングで歌った方も多いのではないでしょか。 "いつかは みな旅立つ それぞれの道を歩いていく あなたの夢をあきらめないで" 大人になって社会に旅立った今聞くとまた違った味わいがあります。 自分の夢ってなんだったかな？子供の頃の夢ってなんだったかなと思うと涙がチョチョ切れになります。 4．My Revolution/渡辺美里
障がい者雇用希望者必見！ゼッタイに登録だけでもしておきたいオススメ就職サイト！
オープン障がい者雇用を考えているみなさんへ。 「障がい者雇用を考えているけど何をすればいいか全くわからない…」 「障がい者雇用についてに支援者といろいろ相談したい」 「そもそもどの障害者雇用サイトがいいかわからない…」 障がい者オープン雇用を目指していたらこんな悩みありますよね……。僕は今、障がい者雇用の社会人4年目ですが、多くの同じような悩みを持つ方が「どうすればいいんだろう」と相談されてきました。そんな僕も障がい者雇用で就活をするにあたり数々のサイトを利用しました。 こちらではそんな障がい者雇用のオススメサイトをご紹介します。 なんでハローワークだけじゃなくてインターネットのサイトも使ったほうがいいの？ 僕が最初に思ったことは、ハローワークだけじゃなくて絶対障がい者雇用専門就職サイトを使った方がいい！ってこと。 それはなぜか 「ハローワークの募集は無料なので同じ企業がとりあえず募集したり（飛ばし募集）某○ソ○のような人材派遣会社が募集している契約社員の募集があまりにも多すぎる」ということです。 それに比べると障がい者雇用の就活サイトを活用すると一気に募集できる企業がハローワークに掲載されていない3倍以上の企業があり採用率もはるかに上がるのです。ここでのポイントはできるだけ多くの障がい者雇用就活サイトに登録すること！登録自体は無料なのでできるだけ多く登録して自分のエリアの企業の募集を多く見ることです！ ハロワが終わったら家で就職活動！ すぐに採用が決まる人はハローワークだけでなく家に帰ったら障がい者雇用の就活サイトを開いてハローワークだけを使ってる人の倍以上応募しています。 ではおすすめの障がい者雇用就活サイトをご紹介します！障害者雇用活動は思った時にフットワークを軽く動けるかどうかが勝負を握る鍵です。「障害者雇用で就職したい！」と思ったら、すぐにサイトを見るだけみてみたり、実際に応募をその日から初めてください。やろうと思ったその瞬間から始めないと明日からやろうと思うと人間は動かないものです。 障がい者雇用におすすめな2つの就活サイト 1：実績と歴史ある障害者雇用就職サイト【アットジーピー（atGP）】 やはり確実に押さえておきたいのは実績のある"アットジーピー"さんですね。障がい者雇用の大手サイト！一般公開されてない優良企業が多数掲載されてます！
どうも、アラサーを通り越したブロガーのがじゃまるです。ところでみなさん就活してますか？現在、私がじゃまるは就活を終わらせ統合失調症を持ちながら一般企業で障害者雇用と言う名の会社員をして4年が経過しました。自分も経験したからわかるけど障害を持った人の就活って本当にキツイよね。 だってなにすればいいかわからないしハローワーク行っても何していいかわからないし。そんな障害の悩みを持った人の就活の悩みを解決してくれるのが今回説明する就労移行支援施設！です。しかしこの長ったらしい名前なんとかならないものか。 1．就労移行支援は障害を持っている人の特権だ 1．何を実際しているのか？ わたし、がじゃまるは障害者手帳を取得して求職の際、地元の就労移行支援施設を利用していました。そこの施設は事務職への就職を専門にしており半年ほど在籍したあとに無事、今の会社に就職しました。就労移行支援など名前も知らなかった私ですがいざ実際行ってみるとやはり最初は緊張して慣れるまで苦労しました。 しかし施設のスタッフさんが親身に相談に乗ってくれてとても助かったのを覚えています。就労移行支援施設は本来一人ですることになる就職を支援の必要な障害を持った人のサポートをしてくれる施設です。そこでは実際の就職や働き続ける準備を一緒にしてくれます。これは労働の擬似体験のようなものなので、何も準備せずに働くのとは大違いです。では、その就労移行支援で何をしていたのか実際におって説明いたします！ 2．お金ってどうなの？ 多分、最初に気になることなので先に言っておきます。就労移行支援は訓練なので当然、給料や賃金は発生しません。そこが作業所との違いでしょうか。あくまで訓練です。そして福祉サービスなので利用料がかかります。また訓練期間も通常は3年と期限もあります。と、言っても利用料は一般所得区分収入が前年度概ね200万円以上ないと発生しないので、まだ働いてない人なんかは関係ない話です。 ただし夫婦世帯で配偶者が稼いじゃってる場合は利用料が発生します！私は妻が収入があったので1日あたり930円とかかかってたんじゃないですかね確か。ただ、多くの方特に独身で職歴がない方などはまず利用料、お金はかからないのでそこに関しては安心してください！なので利用料がかかるケースに該当されそうな方は見学時に職員さんにたずねてみてくださいね。
不況が続く日本。所得は減り暗いニュースも続く中、日本の結婚率は徐々に下がっているのが現状です。男性の未婚率は31.9%（出展：平成27年度国勢調査）と日本人の男性の3人に1人は独身なんです。薄々知ってましたがいざ数字を見ると…とても厳しい数字ですよねこれ。この統計は15歳以上なので20〜40代となるとさらに低くなるはずです。そしてあくまでもこの数字は全ての一般男性にあたる数字です。 精神障害者となると、ななんと未婚率は63.9%！未婚者は一般男性の軽く2倍を越える割合になるのが現状なのです…。こんなん病気持ってたらどうやって結婚なんてするんだろ…と弱気になりませんか？ 1．精神病を持っていても結婚している男性はいる では精神病を持って結婚している男性はいるのでしょうか。答えとしては「結婚している人はいる。でもごく僅か」となるでしょう。いることはいるのです。でもそれはかなり限られたごく僅か思われます。そもそも今の時代は非正規雇用や女性の社会参画なのでどんどん未婚化が進んでいます。そもそも病気を持っていない人でも簡単に結婚できる時代ではないのです。 2．精神病を結婚をする前にクリアする確認事項 では、今の女性は男性に何を求めているのでしょう。もしかして「高収入、高学歴、高身長」とか古臭いことをあなたは考えていませんか？実は今の女性は「高収入、高学歴、高身長」の3高ではなく4低という言葉を重視しています。 女性に対して威圧的な態度を取らない｢低姿勢｣ 家事や子育てを分担して妻に依存しない｢低依存｣ 堅実な仕事に就きリストラに遭うリスクが少ない｢低リスク｣ 節約志向で浪費をしない｢低燃費｣ 現代の女性ははこのようなより保守的で堅実な「4低」の男性を好む傾向にあるのです。そういう意味ではリスクを減らした男性像を求めているように感じます。 しかしこれはあくまで精神に病気を持っていない男性のお話。精神に病気を持っている人はこの4低への前段階があります。 精神病を持ちながら結婚をする前にクリアする条件 ・病気の症状が比較的に安定している ・病気のコントロールが自分で出来る ・基本的な生活が一人でも出来る 仕事や容姿の前にまず基本的な事が出来ているかが重要。お互い支え合うのはまず自分で自分の事を面倒みれるようになってから。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病をよく考える
睡眠が劇的改善！買ってよかった、ぐっすり睡眠グッズを紹介しちゃいます！
どうも、がじゃまるです。みなさん最近眠れてますか？ 精神病と睡眠は切っても切れない関係！ なぜなら充分な休息とは良質の睡眠を取ることなのです！不眠に悩むあなたなら痛いほどそれはわかっていることでしょう。睡眠薬を飲んでも最初は眠れても徐々に耐性がつきしだいに眠れなくなります。睡眠薬はあくまで補助的なものなので不安やイライラすることがあると簡単に眠れなくなるものです。 睡眠でその日の体調が決まる！ 今回はそんな極度に睡眠に悩むがじゃまるが実際に買って試した睡眠グッズを紹介します！僕はこのグッズを試すようになってから睡眠薬を断薬することができ、今では自然入眠をしています。断言できるのは、やはり睡眠薬を使わないで眠ると朝の爽快感が全く違います！睡眠は人間の休息の根本！だからこそ、選び抜いた良質のグッズを使うべきです。安い市販品でよく眠れなかったら意味がないのです。 「人生の三分の一は睡眠である」というくらい睡眠は重要です。睡眠負債という言葉も最近は出てくるようになりました。今回はそんな眠れない方を対象に数々試した中で特にオススメのグッズを集めました！これをするしないで全く違います！では本編に行きましょう！ 1．最高コスパの睡眠改善グッズ組み合わせは「疲れとり首ウォーマー＋あずきのチカラ 首肩用」だ！ 一番お金がかからず、そして効果が高い最もコストパフォーマンスが高いのは断然「疲れとり首ウォーマーとあずきのチカラ 首肩用」の組み合わせです。疲れとり首ウォーマーは雑誌の付録なのですが、とても付録とは思えない効果があり僕は雑誌を全く読まずこの疲れとり首ウォーマーを使っています！これをして眠るのですが首回りの疲れが朝にはきれいさっぱり取れてます。 最初は違和感があるのと夏は暑くて使えない時期が少しあるのが難点ですがそれを除けばダントツ今回一押しのグッズです。また、これに合わせて使いたいのがあずきのチカラ 首肩用になります！こちらは寝る直前に電子レンジでチンして首と肩にかけるだけで首回りと肩が温まり副交感神経が刺激され心地よいリラックス効果があります。 あずきのチカラ首肩用【桐灰】【チンするだけ】 posted with カエレバ 楽天市場で検索 Amazonで検索 疲れとり首ウォーマー つけて深睡眠 （レタスクラブムック） [
具体性のない健常者のアドバイスは1ミリも役に立たないからほっとけ
精神病、精神疾患を患った患者への周りの人、健常者からのきつい言葉をまとめました。自分は自分、他人は他人、ネガティブではなくポジティブに、君より不幸な人は世の中にたくさんいる、薬なんか飲まなくていい、精神病は気持ちの問題、趣味を見つけろ、運動なにかしろなどを言われた人向けの記事です。
高校生の頃に精神科の閉鎖病棟に初めて入院した体験談を語るブログです。統合失調症を高校生で発症した大学病院への入院生活を紹介します。うつ病や双極性障害の方へオススメの記事です。
統合失調症を抱えながら高校生活を送った体験談のブログです。眠い状態が続いた高校生活。入院での留年や薬がきつくて朝起きれないなどの体験談を紹介します。
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