がじゃらぼ | -統合失調症"当事者"が発信する-

統合失調症を恋人に告白したら実際どうなったか？

どうも、精神病をよく考える・統合失調症ブロガーのがじゃまるです。 今回は、私の体験談ですが「恋人に統合失調症であることを初めて告白した話」をいたします。 この病気をカミングアウトするというのはデリケートかつ重大な話だと思うので、私の体験が少しでもみなさまの参考になればと思いお話いたします。 同じような状況にあったり、恋人ができた時にどう説明すればいいか全く見当がつかない方など是非最後までお読みになってください。 大学生の時に統合失調症を恋人に告白した まず最初に当時の状況から 私 当時29才 大学三年生（病気のため進学にかなり遅れたため） 彼女 当時22才 大学四年生 私と彼女は大学時代に知り合いそのまま同棲。 私はアルバイトしながら教員免許取得のために勉強をしていました。それまで彼女には病気のことは説明していません。 持病があるから薬を飲んでいるとだけ説明していました。 しかし、当時のアルバイト先でトラブルが起こり巻き込まれ私には極度のストレスがかかりました。 さすがに限界で病気独特の急性期のようなざわつきが体をかけめぐり、彼女に調子が悪いと言って強めの頓服を飲んで丸一日寝て過ごしました。 心配した彼女に病気のことを説明するべき時が来たなと思いアパートで彼女に自分の病気のこと、飲んでいる薬のことを細かく説明しました。 不必要に病気のことを話すべきでもない 私は必要なく病気のことを周りに話す気はありませんでした。 不必要な心配をかけたくなかったことと、自分が必要であれば必要な人に話せば十分だと思っていたからです。 それは今でも変わりません。ベラベラと自分のことを語るのもどうかと思っているからです。 そして病気を免罪符代わりに使いたくないという思いもあります。 彼女に話す瞬間は不安しかありませんでした。 これで別れたらどうしよう。 でもその時はそれまでだ。いつか必ず話さないといけない時がくる。 今その時だからちゃんと説明しないといけないと。 彼女の反応は意外な結果だった 自分の病気のことを必死に説明しました。彼女はこのように話してくれました。 「病気であることは、あたなの魅力とは全く関係ない。これからも一緒にいてくれれば何も構わない。」 もう涙が止まりませんでしたね。 自分の中の重荷が全て取れたというか。

2019/04/28 09:00

【この記事を読めばな！】障害者雇用にメリットなんてあるに決まっているよ！

私は統合失調症を抱えながら障害者雇用で商社の事務で働いている35歳の男性です。もう5年目になるのかな。最初は本当に職場というものに慣れるのにきつくて緊張のあまり帰ったら毎日戻したり夜眠れなかったりとにかく不安や緊張がヤバイでした。 今でこそ職場にも慣れて仕事も覚えて自分なりの働き方をつかみ波はありますが働けていますが、そんな私にも働いていて疑問を感じていたんですよね。 障害者雇用は企業にも働く側にも意味があるのか 意味なさそうじゃないですか？国が決めてるからやってるだけでしょ。障害者の雇用をアップさせるためだけじゃないですか。法定雇用率定めて決まった人数だけ働かないといけない。正直、健常者だけで働けば良くないですかって。 でもこの記事を読んだら障害者雇用の企業のメリットと働く側、それは病気のある人でもない人でも意味があることがわかります。そこにあるのは社会と企業は人が集まっているものだとわかるはずなのです。この事を知ってるか知ってないかで働き方の視点が絶対変わります！ ダイバーシティという考え方 そもそも障害者雇用の根底にはダイバーシティという考え方があります。 個人、人間関係、そして組織といった3つのレベルを対象としている。つまり、女性や少数派のみに適応を押し付けるのではなく、組織文化やすべての人々がこのプロセスにかかわることが求められている。特に会社のトップや人事担当者は、訓練や指導を通じて積極的に支援することが必要となってきている。 人種や性別に焦点が当てられがちだがダイバーシティは人種、国籍、宗教、障害、性別、性的指向、年齢などのほか、個人や集団の間で違いを生み出す可能性のあるあらゆる要素を考慮している。 引用：Wikipedia ダイバーシティ・マネジメント これは企業側のメリットになります。組織は同じような属性の人間で決定していくのではなく属性の違う様々な人間で物事を決定した方がより価値を生み出せるというものです。 確かにみんなが同じような境遇で同じような考え方をした人がいくらアイデアを絞っても同じ答えしかしか出てこないはずです。なので、これは企業側もメリットであるはずです。雇用されるあなたが疑問に感じていても経営者側からすると価値があるのです。障害があるけど有能な人材など障害者雇用がなければ会社と出会うことがなかったわけですから。

2019/04/27 10:25

精神病の症状と精神年齢が幼いことは別問題ちゃう？

病気になって辛いよぉ。こんなん生きていて価値あるのかなぁ。私は統合失調症を発病してから日々その鬱々しい感情を持ちながら暮らしていましたが、どうもひっかかることがありましてね。 「国がもっと支援してくれたら病気を持ちながらでも暮らせるのに」 「自分のせいじゃない！周りがやれって言ったからやっただけなのに！」 こういうのも含めて精神疾患の症状だと考えるのはどうにもおかしくありませんか？と思う日々なのです。これって純粋に精神年齢の問題じゃないの？ この記事ではそんな精神病の症状と精神年齢の違いについて考え行きます。 精神年齢と精神病の相関性は低い 世の中、精神病の人よりも精神年齢が低い人の方がはるかに多いです。 電車に乗ったら自分のことしか考えていない横着なおじさんとかで溢れていませんか？ 体のどこかがぶつかっただの、いちゃもんをつけてくる人とか。 マナーやモラルにかけている人など、そもそもこういのは精神病と関係ないんです。 これは人間性の問題だけで世の中には大人の仮面をつけた子供というのはたくさんいるものなんです。 だから精神病の症状、例えばうつ病でやる気が出ないとか双極性障害でハイな気分でなにかしてしまったりとかは、精神年齢とは全くの別物だと私は考えます。 精神年齢の低い精神病患者は症状と精神年齢の低さを一緒にしている いわゆる"メンヘラ"と言われている人たちですが（私はあまりこの言葉は好きではありませんが）こちらもどちらかと言えば精神年齢に近い愛着障害だと私は思います。幼児期に親と充分な愛情関係を築けなかったために、例えば男女の付き合いをした時に依存が強かったり、見捨てられ不安による別れる時にトラブルになったりというの愛着障害の症状の可能性が高く精神年齢とは少し違う性質なのかと思います。 どちらかと言うと、症状と精神年齢の低さをごっちゃにしている、「辛いから国が支援するべきだ、国会議員が悪い」「こんなにみんなに辛いって言ってるのに誰も助けてくれない」ここらへん線引きが難しいですが、精神年齢と関係しているかなと思います。 精神年齢の低い人の特徴 基本的に他力本願

2019/04/26 14:40

不安の薬が効かない時に本当に欲しいもの

人間か関係で大きなストレスを感じた時や大切な人から裏切られたり捨てられた時、あなたは大きな不安を感じませんか。 それどころか普通に生活していて何も根拠もないのに不安を感じませんか。 私は日々の生活の中で将来への不安がふっと沸き上がりどうしようもない心苦しさを感じること多いですね…。 この記事ではそんな不安には薬ではなく本当に欲しいものは何なのかを考えていきます。 私もメンタルの病気を持っていて一度状態が悪い時に根拠のない不安に襲われました。 それは大切な家族から失望するような言葉をかけたからです。そんな中、そこから私が立ち直るきっかけになった体験を書いています。 どうぞ、同じような辛さで困ってる方はご覧ください。 欲しいものは抗不安薬や抗うつ薬でもない 結論から言います。 それは安心感です。 不安の逆は安心なので確実に安心感なのです。 不安の逆は抗不安ではけっしてありません。 でも安心感という言葉だと漠然としています。 だから私はこのように考えました。 しんどい時、不安な時、絶望した時。 欲しいのは本当は精神科では出されるお薬ではなくて 「大丈夫だよ…」と温かく手を握ってくれる誰かの一言だったりする。 本当に欲しいのは"安心"なんだよね。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年4月10日 そうなのです。 「辛かったね、よく頑張ったね、もう大丈夫だよ」という言葉をかけられた私は涙が止まらず辛い気持ちがふわっと軽くなったのです。 薬なんかは脳内の不安感を物質で化学的に紛らわしているのに過ぎないのです。 本当に大切なのはあなたが安心することなのです。 それにはどんな薬も勝てないのです。 不安な時、あなたは確実に安心を求めているのです。 不安感が強すぎて救急車で運ばれた話 私が不安感から緊張性の腹痛で救急車で運ばれた時の話です。 当時、うつがきつかった私は家族に心無い言葉をかけられ、「もうこれから自分一人だけで生きていくしかなんだ」と不安感が強く出てしまい緊張性の腹痛に耐えられず救急車で緊急病院に運ばれました。

2019/04/24 08:15

【読者さん体験談企画】私のうつ病体験談①20代女性の場合

どうも、がじゃまるです。今回は以前から募集していた読者さんから寄せられた精神疾患の体験レビューの第一弾をご紹介します。 この体験談は20代女性のうつ病のNさん（仮）からのご自身の体験談と伝えたいメッセージです。本当につらい思いをされて今の回復まで至ったことがわかります。それでは体験談の内容をどうぞ！ 私のうつ病体験談（Nさん／20代女性） あったら仕方ないけれど、出来ればないほうがいいもの。 例えば服の毛玉だったり床の凹みだったり。 大前提として、憂うつもないほうがいいのだ。 大方の読者の方は身をもってご存じの通り、うつ病というのは実に厄介で、この憂うつを生み出しては増やして頭の中を埋めていく。そして、この｢ないほうがいいもの｣を｢あるのが当然の状態｣にしていき、なくす気力すら奪ってしまう。 薬でこの憂うつを減らす方法はあるにしても効き目や相性は人によって違い、これが、本当につらいのだ。 治そうとすること。 病気とはどんなものでも患うと苦しく、つらいものである。 そして、医者はそれを治療する知識を持っている。 それを証明するための医師免許であり、医者という肩書きだ。 ｢朝起きましょう、外に出てみましょう、ご飯を食べましょう、睡眠をとりましょう。｣ 医者に診察で言われることがあるかと思う。 これは普通の人と同じ生活に習慣を戻していきましょうということではなく、頭を埋める憂うつを減らす治療法の内いくらかなのである。 胃腸炎を患うと食べ過ぎに注意されるようなものだ。 治療にあたり、医者の指示は聞く必要がある。 一番楽な寝るを続けるのは大切だ。 ただ、それと服薬で治らないということは、病気によってうまれた憂うつが強く他の治療法も必要だということだ。 出来ないことは出来なくていい。 違う方法を考えるのは医者の仕事であり、そのための知識や研究である。 大切なのは患者としてありのまま症状と経過を伝え、できる範囲での指示に従うことだ。 病気のために既に様々な事を諦めては捨て、涙を流してきただろう。 一度は挫けた人生、素直に治療を通した生活をしてみるのもいいのではないだろうか。 うつ病であるよりは、そうでないほうがいいのだ。

2019/04/23 09:19

【読者さん体験談企画】私のうつ病体験談①20代女性の場合

どうも、がじゃまるです。今回は以前から募集していた読者さんから寄せられた精神疾患の体験レビューの第一弾をご紹介します。 この体験談は20代女性のうつ病のNさん（仮）からのご自身の体験談と伝えたいメッセージです。本当につらい思いをされて今の回復まで至ったことがわかります。それでは体験談の内容をどうぞ！ 私のうつ病体験談（Nさん／20代女性） あったら仕方ないけれど、出来ればないほうがいいもの。 例えば服の毛玉だったり床の凹みだったり。 大前提として、憂うつもないほうがいいのだ。 大方の読者の方は身をもってご存じの通り、うつ病というのは実に厄介で、この憂うつを生み出しては増やして頭の中を埋めていく。そして、この｢ないほうがいいもの｣を｢あるのが当然の状態｣にしていき、なくす気力すら奪ってしまう。 薬でこの憂うつを減らす方法はあるにしても効き目や相性は人によって違い、これが、本当につらいのだ。 治そうとすること。 病気とはどんなものでも患うと苦しく、つらいものである。 そして、医者はそれを治療する知識を持っている。 それを証明するための医師免許であり、医者という肩書きだ。 ｢朝起きましょう、外に出てみましょう、ご飯を食べましょう、睡眠をとりましょう。｣ 医者に診察で言われることがあるかと思う。 これは普通の人と同じ生活に習慣を戻していきましょうということではなく、頭を埋める憂うつを減らす治療法の内いくらかなのである。 胃腸炎を患うと食べ過ぎに注意されるようなものだ。 治療にあたり、医者の指示は聞く必要がある。 一番楽な寝るを続けるのは大切だ。 ただ、それと服薬で治らないということは、病気によってうまれた憂うつが強く他の治療法も必要だということだ。 出来ないことは出来なくていい。 違う方法を考えるのは医者の仕事であり、そのための知識や研究である。 大切なのは患者としてありのまま症状と経過を伝え、できる範囲での指示に従うことだ。 病気のために既に様々な事を諦めては捨て、涙を流してきただろう。 一度は挫けた人生、素直に治療を通した生活をしてみるのもいいのではないだろうか。 うつ病であるよりは、そうでないほうがいいのだ。

2019/04/23 09:19

障害者雇用で頑張りすぎてない？

病気を持ちながら働いている方、これから働こうとしている方。そして働いていたけど休んでいる方。どうも、精神病をよく考える・ブロガーのがじゃまるです。今回は障害者雇用で働いて一つの職場に長く続かなかったという経験をお持ちの方を対象にした記事になります。どうぞ、最後までよろしくお願いします。 障害者雇用は長く続きにくい傾向にある 僕は障害者雇用で働くために就労移行支援というサービスを利用して事業所で就活をしていまいた。しかし、その施設を卒業して働いている方にはある特徴がみられました。 精神病を持ちながら働くこと。 一番の難しさは明らかに就職することではない。 働き続けることだ。 特に職場での人間関係が悩みで働くことが続けられない人が多い。だから職歴が転々としやすい。就職することよりも「働きたいという意志を継続すること」の方がはるかに大切だ。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年1月9日 全ての方がそうではないのですが多くの方が一度就職してもまた辞めて戻ってきやすい。その事業所では不思議だなぁと思って過ごしていました。しかし、自分が実際に就職してその事情がなんとなく分かるようになってきたのです。 なぜ障害者雇用は辞めやすいのか 私の場合、上司の干渉が強くて細部まで指示をされたりというストレスがまずありました。「なぜ、このような形式のデータを作ったのですか？」 「どうしてデータを共有することが大切なのでしょう？」 私はこのような クイズ形式 後出しジャンケン わからない事を聞きに行ったら嫌な顔をされる そんな上司に強いストレスを感じて、不安感が爆発して一度会社内で強い痙攣を伴って倒れました。今はそんな事情で異動を願い出て部署も変えてもらい前より働きやすくはなっています。 このような強いストレスを感じた時に僕らは体調がとても悪くなりやすいのです。 それ以外にも給与の低さ、それも同じような仕事をしてるのに…という不満や与えられる仕事の権限の低さに正社員ではない引け目、同期のような同僚がいない孤独感など長く続かない要素が盛りだくさん詰まっているのが障害者雇用だったりします。正直続かねーわこれ、と思う瞬間が度々あるので、事業所にいた頃の疑問が理解できたりすのです。

2019/04/22 09:06

障害者雇用で頑張りすぎてない？

病気を持ちながら働いている方、これから働こうとしている方。そして働いていたけど休んでいる方。どうも、精神病をよく考える・ブロガーのがじゃまるです。今回は障害者雇用で働いて一つの職場に長く続かなかったという経験をお持ちの方を対象にした記事になります。どうぞ、最後までよろしくお願いします。 障害者雇用は長く続きにくい傾向にある 僕は障害者雇用で働くために就労移行支援というサービスを利用して事業所で就活をしていまいた。しかし、その施設を卒業して働いている方にはある特徴がみられました。 精神病を持ちながら働くこと。 一番の難しさは明らかに就職することではない。 働き続けることだ。 特に職場での人間関係が悩みで働くことが続けられない人が多い。だから職歴が転々としやすい。就職することよりも「働きたいという意志を継続すること」の方がはるかに大切だ。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年1月9日 全ての方がそうではないのですが多くの方が一度就職してもまた辞めて戻ってきやすい。その事業所では不思議だなぁと思って過ごしていました。しかし、自分が実際に就職してその事情がなんとなく分かるようになってきたのです。 なぜ障害者雇用は辞めやすいのか 私の場合、上司の干渉が強くて細部まで指示をされたりというストレスがまずありました。「なぜ、このような形式のデータを作ったのですか？」 「どうしてデータを共有することが大切なのでしょう？」 私はこのような クイズ形式 後出しジャンケン わからない事を聞きに行ったら嫌な顔をされる そんな上司に強いストレスを感じて、不安感が爆発して一度会社内で強い痙攣を伴って倒れました。今はそんな事情で異動を願い出て部署も変えてもらい前より働きやすくはなっています。 このような強いストレスを感じた時に僕らは体調がとても悪くなりやすいのです。 それ以外にも給与の低さ、それも同じような仕事をしてるのに…という不満や与えられる仕事の権限の低さに正社員ではない引け目、同期のような同僚がいない孤独感など長く続かない要素が盛りだくさん詰まっているのが障害者雇用だったりします。正直続かねーわこれ、と思う瞬間が度々あるので、事業所にいた頃の疑問が理解できたりすのです。

2019/04/22 09:06

自分は自分、他人を他人について考える

みなさんどうも、がじゃまるです。 今回は、周りの人に病気の悩みを相談した時だけでなく、日常の全ての人に当てはまる話題「自分は自分、他人は他人」について考えます。 この言葉は家族や周りの人に悩みを相談をした際のアドバイスの中の一つとしてよく出る言葉ではないでしょうか。「うちはうち、よそはよそ」と言い方もあると思います。 今を生きる人の多くが思っている感情である これは精神病だけじゃなく、色々なシーンで使われているのですが、今回は精神病の人が悩みや辛さを相談した時にアドバイスされる言葉を想定して考えます。よく使われてる、ありえるシーンを想定します。 まず一番は「病気を持ってる自分と、特定の個人もしくは広い枠組みで周りの人と比較した」でしょう。 これを具体的に考えると「自分と他人を比べて悩む」ということだと思います。 自分と同じ世代の人はもうこの年齢で子供ができたり、家を建てたりしている。自分が嫌な感情を持ってる人が、幸せそうにしていると妬みと同時に虚しくなる。人の不幸を見ると、嬉しくなってしまう。 私はこのような事例を考えます。というのも私もこの考え方を思っていた一人だからです。とても妬ましいでした。 「病気さえなければ自分も……」と考えると、とても自分が嫌な感情、自己嫌悪に陥りました。同学年の人はもう仕事も順調で人生も謳歌して子供まで出来て家も建てて……でも自分は病気だから毎日を生きるのが精一杯で……こんなはずじゃなかったのに、病気さえしなければ……。 病気が絡むと陥りやすい罠 精神病が絡むとこの問題は非常に複雑になります。「病気を持っていたら出来ないこと」も事実としてあるのですから。その出来ないことがハードル（障壁）であり、出来ない自分を悲観してしまいます。 "たられば"で「もし病気になってなければ……」という悔しい歯痒い思いになります。私もその一人です。悔しくて悔しくて仕方なく挫折して自暴自棄に何度もなりました。 そのような状況で周りの人に「自分は自分、他人は他人」という考え方を提示されると 「……そんなのわかってるねん。でも割り切れないんだよ周りの人と！」と困ってしまいませんか？ 病気さえなければ……という感情が芽生え、これが自己嫌悪とともに悪い感情になる。こうなってくるともう社会でさえ疎ましくなってきました。私の場合はそうでした。

2019/04/21 15:40

【決定版】プラス1で格段に有利！精神の障害者雇用おすすめ資格！

メンタルの病を抱えながら状態で就活するの、とても不安ではないですか？ 僕はとても不安でした。面接の前夜や当日は緊張からかトイレで吐いてましたね。 今回はそんな障害者雇用の就活、いわゆるオープン雇用で持っていたら有利な資格と、そしてそもそも資格は必要なのか？ 資格より大切なものはないか検証していきます。 面接2社目で合格した私の就活体験談 私は高校時代に統合失調症を発症してそれから療養を重ねて31歳から障害者雇用で就活を始めました。就活に不安のあった私は就労移行支援の支援を受けながら就活を進めていきました。就労移行支援について知りたい！って人はこの記事を参考にしてください！ 元利用者が解説！就労移行支援施設とは何をするとこなの？ 就活を始める時に事業所の所長にニコニコしながら言われました。 「年齢×3倍の面接は受けることを覚悟していてね！」 マジかー。かなりキツイぞこれは。ド真面目な私は次の日に履歴書用の封筒100枚買いましたからね。 というのも後でわかったことですが、こういう事情も実はあったのですね。 取引先の得意先の障害者雇用の人事部の部長から何度も聞かされることが企業が障害者雇用で求めているのは ・年齢が若いこと ・長く勤められること ・誠実であること これが現場の部長の本音です。あと現実的な雇用されやすい条件が ・若い女性であること 厳しいですがこれが現実です。#がじゃめも — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2018年10月28日 で、私は当時31歳でしかも男性という上記の条件じゃかなり不利な条件でしたが結果はというと 2社目で受かりました。 では、なぜ100社は受けないといけないと言われたのに2社目で受かったのか。 順を追って私の戦略プラス1を説明していきます。 事務職であればWordとExcelは必須 いわゆるホワイトカラー（スーツ着て働いている人のことですね）の事務職であればまずWordとExcelを扱える必要があります。実務経験があり使える人なら資格を取る必要がありませんが、ホワイトカラーの実務経験がない人は資格のあるなしで信頼度が変わってきます。

2019/04/20 19:06

抑うつがキツすぎる日はもう正直、寝るしかない

朝起きて気分はもう最悪。よく眠れてないしやる気もおきないしなぜか悲しい。 しかも考えられる原因も特にない。 それ、抑うつなのかもしれませんよね。 どうも、がじゃまるです。今回は抑うつの中でも、重度の何もできないくらいきつい抑うつの対策について考えます。 抑うつの症状なんて人それぞれ よく朝から気分が落ち込んで…とかありますが、僕も抑うつが酷い時は朝からしんどいです。このしんどいってのは朝から希死念慮（死にたくなる気持ち）が強くなるくらい強烈なものです。うつ病はこれが長い期間続くらしいので本当にキツイだろうと思いますが、私はフワッと抑うつが出てきます。 一度、抑うつが強い状態で家族と旅行に行ったのですが最悪でしたね。 もう何見ても楽しくない。ご飯食べていても辛い。帰りの車の中で涙が止まらない。 「なんで」「どうすれば良くなる」は余計ストレスが溜まる こんな時にまず思うのが「どうやったらこの辛さが治るのだろう」というのが人間の性。コーヒー飲んでみたり甘いもの食べたりなんとかならないか頑張るんですけど…。 どうにかなったって方います？ 多分そんな感じではないんですよね状況的に。 ほんで時間経過してちょっとマシな時とかあったりして、それでも次の日が始まるとしんどい。「また、一日が始まったよ…」てな感じで。 だから正直、精神科に行って薬を処方してもらうくらいしかここまでくるとないんじゃないかなって思います。 だから、「なんで」「どうすれば良くなるの」って考えていたらそれ自体で体がストレスを感じちゃうと思うんですよね。 対策はいい意味で割り切るのがベスト だから僕は"楽観バイアスをかけた割り切り"をおススメします。 今日は朝から抑うつが酷い。「なんでこんなに辛いんだろう。どうしたらこの落ち込みなくなるんだろう」ではなく「抑うつ来たなぁ。でも無理に体動かしたり食べたりは逆効果だからこういう日は横になってあったまるか〜。しゃーないよなー」ぐらいに思って寝てる。考えたらどんどん悪い方に行くからね。 — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2019年3月23日

2019/04/18 10:14

障害者雇用の給料安いんだったらクローズで働けばいいんじゃない？

みなさま日々お疲れ様です。働いている方も体を崩して休んでいる方も日々辛い思いをしながら頑張っていると私は思います。本記事は障害者雇用の給料は安いのかどうかを考えていきます。 障害者雇用の待遇 給料安すぎます。生活していけるレベルではありません。いいとこで額面20万円でだいたいは額面12万円くらい。こっから税金が3万円くらい引かれますからね。そんで多くの障害者雇用はパート雇用です。パート雇用となると時給換算になりますからそれでも僕が求人見る限り最低賃金ぐらいだったと思います。しかも就労支援A型とかが多いんですよね。A型になると就労時間が少ないですからかなりキツイです。みなさんが思っている以上にきついです。何よりボーナスが期待できないのも辛みです。 オープンとクローズの議論 オープン（障害者雇用で働く）がいいかクローズ（隠して普通に働く）がいいか良く悩みどころで議論もされていますが、私はどちらも良いところ悪いところあるので自分が選んで選べばそれでいいと思います。だって自分の仕事ぐらい自分で決めた方がいいじゃないですか。私の結論としてはクローズで働ける人は絶対クローズで働いた方がいいです。給与が全然違います。またオープンは昇級も見込めません。賃金の差で言えば圧倒的にクローズが優っています。ただ、大切なことは続けることであり長く続かないのであればクローズもどうかとは思いますね。 オープンはなぜ給与が安いのか 当然です。オープンはある程度企業側が考慮してくれます。時間の融通や仕事内容など企業側が配慮をしてくれています。また重要すぎる案件も任せません。体調的に負担になってはいけないという配慮でしょう。 そうなると賃金が安いのは当たり前です。企業とは利益を追求するのですから。特に辞めるリスクが高い人にそう給料をあげることもできないでしょう。 オープンのメリット 私の会社の場合ですが、めちゃくちゃ配慮してもらっています。仕事も大きすぎる案件は任されなくて就労時間は自分で決められます。そしてなんと、休むのも自由です。どれだけ休んでも大丈夫です。その代わりまた来てくれれば構わないとのこと。これはほかの会社ではありえないことだと何度も言われました。僕は今の会社を辞める気は全くないですね。

2019/04/17 10:11

障害者雇用の給料安いんだったらクローズで働けばいいんじゃない？

みなさま日々お疲れ様です。働いている方も体を崩して休んでいる方も日々辛い思いをしながら頑張っていると私は思います。本記事は障害者雇用の給料は安いのかどうかを考えていきます。 障害者雇用の待遇 給料安すぎます。生活していけるレベルではありません。いいとこで額面20万円でだいたいは額面12万円くらい。こっから税金が3万円くらい引かれますからね。そんで多くの障害者雇用はパート雇用です。パート雇用となると時給換算になりますからそれでも僕が求人見る限り最低賃金ぐらいだったと思います。しかも就労支援A型とかが多いんですよね。A型になると就労時間が少ないですからかなりキツイです。みなさんが思っている以上にきついです。何よりボーナスが期待できないのも辛みです。 オープンとクローズの議論 オープン（障害者雇用で働く）がいいかクローズ（隠して普通に働く）がいいか良く悩みどころで議論もされていますが、私はどちらも良いところ悪いところあるので自分が選んで選べばそれでいいと思います。だって自分の仕事ぐらい自分で決めた方がいいじゃないですか。私の結論としてはクローズで働ける人は絶対クローズで働いた方がいいです。給与が全然違います。またオープンは昇級も見込めません。賃金の差で言えば圧倒的にクローズが優っています。ただ、大切なことは続けることであり長く続かないのであればクローズもどうかとは思いますね。 オープンはなぜ給与が安いのか 当然です。オープンはある程度企業側が考慮してくれます。時間の融通や仕事内容など企業側が配慮をしてくれています。また重要すぎる案件も任せません。体調的に負担になってはいけないという配慮でしょう。 そうなると賃金が安いのは当たり前です。企業とは利益を追求するのですから。特に辞めるリスクが高い人にそう給料をあげることもできないでしょう。 オープンのメリット 私の会社の場合ですが、めちゃくちゃ配慮してもらっています。仕事も大きすぎる案件は任されなくて就労時間は自分で決められます。そしてなんと、休むのも自由です。どれだけ休んでも大丈夫です。その代わりまた来てくれれば構わないとのこと。これはほかの会社ではありえないことだと何度も言われました。僕は今の会社を辞める気は全くないですね。

2019/04/17 10:11

うつ病でセロトニンが出せないなら自らの手で作るしかない

朝起きて目覚めが悪くぼんやりしている。 とりあえずコーヒーを飲んでみるけど今いち。 説明の出来ない不安感があり絶望的な気持ちになる。日中がつまらなく時間だけが過ぎていく…これは私の抑うつがきつい時の経験です。 ここまで来ると「生きていて意味があるんだろうか」「何もしていないただ食べて寝てるだけの自分は生きている価値があるんだろうか」という考えが頭の中をクルクル回りだします。 その症状セロトニンが不足しているかもしれない うつ病の人の脳内ではセロトニンという物質が少なくなっているらしいです。 このセロトニンは幸せホルモンと呼ばれており、言ってしまえばこれが少ないとフィルターがかかって幸せなことも幸せだと感じられなくなってしまうのです。 このどんよりした辛い気持ちはセロトニンが不足しているからなんですね。 簡単にセロトニンを増やす方法 だったらセロトニン増やせばいいじゃないか！ そうなんです。セロトニンを増やせばいいんです。 でも、うつの時ってとにかく何をすることもできなくてベッドで横になり続けるか時間だけがただ経過するものです。 なので以下の項目で出来ることを選んでやってみましょう。 最初は簡単で後半は少し難しくなってくるかもしれませんが比較的簡単なものを紹介しています。 ガムを噛む 一定のリズムの連続運動はセロトニンを出すと言われています。 これで最大に効果を得られるのは散歩です。リズムを伴う全身運動ですから。でも外に出て散歩するのを習慣づけるのはうつ病患者にとってはマジでキツイです。 病院とかで散歩は健康にいいですよとか言われても割と無理です。 なので、ここはリズム運動の一番楽なガムを噛みましょう。 ガムを噛むのもちゃんとした一定のリズムを伴う運動です。メジャーリーグの選手とかよくガムを噛んでますよね。 あれはパフォーマンス向上のためでもあるそうです。ガムは一日中ではなく一日のどこかで噛めばいいと思います。 私は朝に一粒かみます。 もう習慣になっているので何も考えず無で食べます。 スーパーの大入りのキシリトールとかでいいんじゃないかな。 毎朝一本のバナナを食べる これも簡単。バナナを食べる。 セロトニンの材料はトリプトファンという物質です。 なのでこのトリプトファンを摂取しないと効率的にセロトニンを作れません。

2019/04/16 09:21

生きる意味を実際に自分で定義してみた

みなさん、どうもがじゃです。今回は「このブログの作者である私（がじゃまる）の生きる意味」を中心にお書きします。前回までの記事で「生きる意味は存在しない」「生きる意味は自分で定義するものだ」とご紹介いたしました。 なので今回の記事はあくまで私個人が定義した意味だとご解釈ください。このブログを読んでる皆さまも「自分なりの生きる意味の定義」をして頂いて構いませんし、当然私も干渉いたしません。あくまで私の定義なのでご自身の人生のご参考程度に考えて頂いたら幸いです。 私にとっての生きる意味は 本題からいきます。私にとっての生きる意味の定義の根本は「私と私に関わる周りの人が幸せであること」です。私は生きる意味をこのように定義しました。このように考えたのも経緯があります。私が若く病気を発症してしばらくしてから、自分の不幸を憐れみ絶望の中、当時一人暮らしの部屋で天井を見て極度の抑うつになり動けなくなった時のことです。突然、その辛さを考えてる中で閃きのようなものが脳内を走ったことから始まりました。 それは「僕は幸せになっていいんだ」というなぜか、自然と湧き出た感情でした。今でも覚えてます。突然その考えに気づき、その瞬間から体がすごく軽くなり、何かこう優しさに包まれたというか絶望の中に私の中でひとつだけ希望・幸せが生まれたのを確かに感じました。 しかしそこから、では私が幸せになるにはどうすればいいか？と考えた結果、とてつもない問題に気づきました。それは「私の幸せとは一体何なのか？」という思いです。考えてみたら、私は自分の病気に関わる不幸ばかりを見ていて私の幸せについて考えたり、発言したことがなかったのです。いつも「病気にならなければ◯◯してたのに」ということばかり考えて腹が立ち苛立っていて現状の私の幸せに気づいていなかったのです。 その課程で私の脳裏にあることが思い浮かびました。「私が幸せになるにはまず自分を受け入れることだ」と。私はそれまで自分がとても嫌いでした。 コンプレックスとネガティブで卑屈になっていました。世の中の幸せそうな人を妬んでました。両親や友人、昔付き合った恋人がも含めて信頼もしていませんでした。

2019/04/15 09:05

生きる意味についての私なりのアンサーコラム

学術的に言うと生物にとって根本的に生きる意味は子孫繁栄です。なので生きることは種を残すことがテーマになるでしょう。むしろ、より環境に適応した強い種を残すことなのです。 しかし、これはあくまで目的であり、今を考える人間の「生きる意味」ではありません。 だから「生きる意味は存在しない」という私の結論にいたります。あくまで「生きる意味」をより納得する回答するためには「自分で見つける」しかないと私は言いたいのです。 それが音楽であり、家族であり、アイドル、ゲーム、仕事…を無意識に生きる意味にしてる人が人生を満喫してるといえるでしょう。 無理やり「生きる意味」を探しても効果は薄い でも「生きる意味がないから自分で探そう」と意気込んでもそう簡単に探せるものではありません。また、無理やりこれは私の生きがいだ！と思ってもそう簡単に自分で納得できない可能性が高いです。 なので生きる意味は無理やり作るのではなく気付いたら、そうだったという形が多いでしょう。もちろん、自発的に作るコツはあるのですが、それは次回以降の後述する記事で具体的に詳しく考えます。 本題に戻ります。前述の生きる意味を考えることは、こういういわば「考え方」なのですから、だから静養することが大切であり、それよりも大切なことは「絶対死なないこと」になります。 これは希死念慮がある中でかなり辛いことです。 自死をしないという志を常に思うのは難しいかもしれません。 ですが、どんなつらいことを頭の中で空想しても「死なないこと」の方がはるかに大切なのです。 あなたはもしかして「自分がもし死んだら」を妄想して心を痛めたことはありませんか？ 自分が死んだら大切な人が悲しむ姿を考えて余計、悲しくなりませんか？ 私はそれを想像して涙が止まりませんでした。年老いた父親、腹を痛めて産んだと言った母親。もちろん、環境は様々ですからあなたの大切な人もいろいろな場合があると思います。私はもはや周りの人が止めるのは、周りの人の優しさはその人自身のエゴではないかとも思うこともありました。 でも、そうやって自分を慰めているのです。 それは意味がありたいせつなことなのです。 「生きる意味」を考えても答えがない だからずっと悩むことになると私は思います。それは深い沼であり、考えれば考えるほど出口にない深い道のりになります。

2019/04/15 09:03

生きる意味がわからない人の解決法とは

生きる意味なんてあるのかな？気持ちが落ち込んでいる時このような悩みで苦しい思いをしたことがありませんか？次々に溢れ出るネガティブな感情。 何をしていてもとにかく死にたいとしか思わないあの気持ち。休まる時間はなく、特に理由もなく「死にたい…」と思うようになります。 自分は生きていても意味がないんじゃないか 「体の病気が辛くて働くことができない、社会に貢献できてなくて辛い」 「生きる価値が自分にはないんじゃないだろうか」 このような思いが煮詰まると、今度は死に方について調べ始めます。恐る恐るですが。それは、私もそうだったからわかります。すると、あることに気づいてしまうのです。 「死ぬの痛そうだし、周りの迷惑をかけるから辛いな……」 私はここでいつも「生きることは辛い」だけど「死ぬことも辛い」と相反する二つの事実に悩みます。そして、死ぬのは生きるよりはるかに怖いと気づきます。 すると頭に自然と思いつくのは「消えたい……」という感情なのです。 私のこの感情は3年程続きました。しかし自分でも思いもしない形でこの感情が私の場合は消えることになりました。 体の中で一体何が起こっているのか 生きる意味について深く考えている時、実はあなたはの体の中で変化がおきてます。脳内にはある異変が起きてる可能性が高いのです。 それは、希死念慮です。希死念慮とは 自殺への気持ちの強さ（ハミルトンうつ病評価尺度より） 1.消極的希死念慮（生きていても仕方ないと考える） 2.積極的希死念慮（事故に遭っても良いなど漠然と死にたいと考える。） 3.自殺念慮（具体的な方法で自殺したいと考える。自殺のそぶりをする） 4.自殺企図（実際に自殺行為に至る） これらの症状は、うつ病の発病初期はもちろん、回復段階でも囚われることもあるので、症状が落ち着いてきても注意が必要である。また、薬を変えた直後や増量した直後に希死念慮が現れた場合は、すみやかに服用を中止（増量した場合は以前の量まで減量）し、主治医に相談すること。うつ病の場合、自分でも理解できない理由で死にたいと思ってしまうことも多い。（ex. 幻聴に死ねと言われる、死という言葉が頭に浮かんで離れない、とにかく死にたい）そうした気持ちに駆られたときに、「本当に死にたいのではなく、これは症状の1つだ」と認識し、やり過ごすことが大切である。 (出典：うつペディア

2019/04/15 08:58

生きる意味はそもそもないから自分で作るしかないよ

常につきまとう「生きる意味とは何か」に苦悩してる皆さんに送る考え方とは みなさん、いかがおすごしですか。 体調が良い人、悪い人。気分が良くない人。 今日は気分いいなぁという人も、様々いると思います。 天気によってとか、眠れなくてとか自分以外の理由で体調って変化しますよね。 本日、お話したいのは統合失調症に限らず、人生を悩みに悩める人たちが最後に行きつく終着駅。 生きる意味とは何か？ 生きる意味とは何かを考える場合は多くの場合、辛かったり、泣く元気もなかったり、何も考えたくなかったり、考える余裕もなかったりだと思います。生きる意味以外にも 「自分は生きる価値がないのではないか」 「人生の目的とは何か」 「生きる生きがいがない」 「生きていても楽しくない」 ここら辺に生きている苦悩は、落ち着くと思います。 私なりの考え方としてこの生きる意味を語ります。 結論から言います ずばり生きる意味は「特にありません」 これに関しては「生きる意味」には色々な考え方があると思いますが、私なりの解釈だと考えてください。 生きる意味を追い求めるのもまた、良い生き方だと私は思っているので。 そもそも生きがい、生きる意味はある種「自分で作る」しかありません。 それが子どもだったり、趣味だったり、アイドルやスターだったりそれは自分にとってかけがいのない存在で、そのことで笑ったり泣いたりができれば、それが生きる意味でもあるし、自分にとって大切なものであると思うのです。 それが宗教でもスポーツでも政治でも自分が嬉しくなったり悲しくなったものを無意識に自分の生きがい、自分の生きる意味とみなしていると私は思うのです。 「生きる意味」これは実は考えれば考えるほどノイローゼになる悩みです。 では、違う視点から見てみましょう なぜ自分は『生きる意味』についてこんなに苦悩してるのか このことに関してはあなたは考えてみたことがありましたか？ これはつまり「生きる意味を考えること」に意味があり、「なぜ『 生きる意味』を考えるか」は自分とって大した問題ではないからなのです。 そしてこの「なぜ『 生きる意味』を考えるか」がポイントとなってきます。 話を変えますが、私からこれをなくしたら、生きていけないというものを見つけられた人はある意味、生きる意味を意識的に無意識に見つけた幸運な人だと解釈したらいかがでしょうか。

2019/04/15 08:56

レキサルティに変薬したら副作用で全くダメだった件

レキサルティ全く相性悪かったぜ！ どうも、がじゃまるです。当記事は私のレキサルティの体験談をご紹介します。 あくまで個人の感想なので、生暖かい目で見守ってください。 あと、この記事を読んでもレキサルティのことを嫌いにならないでください！ レキサルティを飲み始めるまでの経緯 2018年4月18日。待ちに待った日がとうとうやってきました。 統合失調症の新薬であるレキサルティの発売日です。 私は以前から当時飲んでいた主薬がきつかったので主治医に新薬であるレキサルティをトライすることを希望していました。 主治医もOKを出してくれていたので私もノリノリで新薬を期待していました。 レキサルティはスーパーエビリファイ的なエビリファイの改良版と言われているドーパミンの量を調整してくれたりセロトニンに作用する薬だとのこと。 ただ私はエビリファイに以前トライして相性が悪かった経験があり少し不安な部分もありました。 しかし、こればっかりは実際に試してみないとわからないのでやるしかありません。 こちらは、私の当時の変薬前の服薬状況です。 診断名：統合失調症 発症時期：高校2年生 発症してからの期間：18年 薬種：PZC 8mg 1日1回 就寝前 アキネトン 1mg 1日1回 就寝前 レキソタン 2mg 1日1回 就寝前 マイスリー 5mg 1日1回 就寝前 この病気ではかなりの低用量だと思います。 長年かけて漸減してこの用量で過ごしていたのでこの量でいけるのだと主治医には診断されました。 PZCという聞きなれないこの薬は定型抗精神病薬であり今はまず最初に選択されない薬です。 これは私の発症が18年前で当時の処方をキープした結果であると思われます。 レキサルティを初めて飲んだ感想 レキサルティを処方してもらい三日目くらい初期刺激が終わった後は何も変化がなかったのですが、1週間くらい経ってからでしょうか、自分でも驚くべき変化がありました。 それはいつも買い出しに行くスーパーでのこと。買い物をしながらふと違和感を感じたのです。 「めちゃくちゃ体が軽い…。」 その体の軽さに衝撃を受けました。健常者の世界、自分が発病する前はこれくらい体が軽かったんじゃないのか、この薬だと自分はこの疲労感で生きていけるのではないかと感動です。

2019/04/14 16:48

統合失調症の原因がわかったところでどうするの？

「統合失調症早く寛解しないかなー」 「なんで統合失調症になってしまったんだろう」 統合失調症になったみなさんはよく考えないでしょうか？ 私は常にこればっかり考えている時期がありました。足についた枷のようにずっとこれを悩み考えていました。 そして…わかったのです。 統合失調症という病気は発症のメカニズムはわからない そもそも前提の話ですが精神疾患は多くが今の医学ではよく解明されていない病気なのです。脳内物質の異常分泌というのもあくまで仮説です。つまり、この病気は実は治すという考え方ではなく、進行をジワジワ止めるというのが治療の根本なのです。 では、統合失調症の寛解とはみなさんどういう状態だと思いますか？もしかして元気満タンフルパワーで体も順調な状態ダゼ！と思っていませんか？ 陰性症状がなくなって無気力から回復してくる回復期のことです。正確に言うと寛解は中核症状が残存していても症状が患者自身の行動に影響を及ぼさない程度まで軽快しそれが維持され、かつ初期統合失調症診断基準を満たさない状態と定義されています。 #peing #質問箱 — 匿名医師 (@freelifedoctor) 2018年7月7日 僕が質問させて頂いた件。参考になります。ありがとうございます。 統合失調症の中核症状は以下の5つの主領域。保存用に引用リツイートさせて頂きます。 1．妄想 2．幻覚 3．思考の解体・疎通性のない会話 4．非常にまとまりのない言動・緊張病性の行動 5．陰性症状（感情の平板化・無為） — がじゃまる｜精神病を考える・統合失調症ブロガー (@gajamarudesu) 2018年7月8日 そうなのです。寛解とはあくまで統合失調症の症状を持っていても社会生活を送れるという状態なのです。だから「早く寛解しないかなー」と考えている状態がもしかしたらあなたが理想とする回復と微妙にズレがあるかもしれないのです。 思春期の統合失調症は厳しい躾が多いのは確か そして、私も当事者の一人なのですが思春期の統合失調症が親による厳しい躾を受けた人が多いことも確かなのです。 中学や高校で精神科に来る子は、幼少時に体罰を含めた厳しすぎるしつけを受けた、ということが少なくない。

2019/04/13 09:00

統合失調症の僕と健常者の妻の結婚生活

どうも、がじゃまるです。僕は2017年に当時付き合っていた妻と結婚をしました。当時僕は33歳で妻が26歳。今回はそんな妻と僕との基本的な結婚生活を取り上げます。 病気を持ってるならではの問題やどのようにして上手く家計を回すかなど簡単にまとめてみました。病気を持っている人の実際の結婚生活が気になる！という方はぜひご覧ください。 また、私たちの出会いや馴れ初め、結婚に関する苦労したことなどもし関心がある方はご連絡ください。 私たちの基本方針 子供を作りません。私も妻もアダルトチルドレンであり子育てに関してネガティブなイメージがありました。 また、未熟な自分たちで責任を持って子供を育てるわけにはいかないという思いが強いでした。 妻は仕事が好きなので自分のキャリアを仕事に捧げたいと考えているみたいです。 僕は子供は欲しいか欲しくないか自分でもわからず、それは自分の病気を持ちながら満足に子供を育てる自信が正直ありません。 自分が体調が悪い時に子供に愛情を注ぐことができないのは子供が可哀そうだと思いましてね。 なので私たちは自分たちの子供を作らないという方針を持ちました。 子供が嫌いなわけではありません。親戚の子供やテレビで子供を見ていて微笑ましくはなります。 しかし私たちは夫婦の事情で子供を作らないことにしました。この方針はこれから死ぬまで夫婦で責任を持って生きていくことだと思っています。 二人とも猫が好きなので猫を二匹飼って二人で可愛がっています。私たちにとって猫は家族であり責任を持って幸せにしてあげないとなと思っています。 仕事について 生きていくためにはお金を稼がないといけないので私たちは働いています。 妻はフルタイムの総合職でキャリアを作っています。私は基本的に彼女の美容・自己啓発・趣味に関してはあまり口出ししません。 大きすぎる金額のものでない限りは任せています。ネイルに行ったり資格の勉強やセミナー、趣味の絵を描くことに関しては自由にやってもらっています。 なぜなら生きるためにはそれらがモチベーションとして大切だと思うからですね。 彼女は私たちの大黒柱となるために自己成長を怠りません。そこは私が彼女を尊敬するところでもあります。 そして私も働いています。ただ、僕は病気があるので時短で働いています。

2019/04/12 10:40

孤独の辛さを解決するには孤独と向き合うしかないゾ

一人で家でぼんやりしている時間がどうしよもなく辛い…。誰かがそばにいないと寂しさで辛いという経験はないでしょうか。誰かと会って喋ってると、そばにいると心が落ち着く。だから孤独がとても辛い。今回はそんな孤独の辛さをどうすればいいか考えていきます。 根本的に孤独というものは辛いものだ 孤独は辛いです。はい。一人でいる時間というものは辛いです。タイプ的に一人の方が落ち着くという方もいるでしょうが多くの方は孤独に辛さを感じるのでないでしょうか。休みの日、仕事が終わった夜、家で一人で療養中というのは一人の寂しさというのに襲われます。特に何もすることがなくて一人きりの場合その寂しさは倍増します。 だからこそ、家族は大切な存在であり人はまた家族を作っていくのかもしれません。 しかし、たとえ人生の伴侶を得ても、親兄弟とずっと一緒にいても孤独はなくなりません。人には必ず一人になる時間というものがあり、そこは孤独感を感じざるを得ないのです。 なぜ孤独は辛いのか では、なぜ孤独が辛いのか。おそらくこれは人間がまだ進化する動物的な時代。もともと集団で狩りをしていた大昔の頃、孤立してしまうと狩りに参加できずに死んでしまうという生存の観点から遺伝子レベルでそう植え付けらえているものだと私は思います。 しかし、それは現在でも同じです。人は一人では生きていけません。誰かが作った食品を買い、誰かが建てた建物に住む、衣食住すべてが分業になっているわけです。社会というものが出来ている以上、他者と関わることは必須なわけです。 孤独の辛さを解決するために では孤独を紛らわすためにどうしたらいいか。一般的な答えは広く友達を作りコミュニティを多く持ち人生を有意義に過ごすことでしょう。しかしそんなワンピースのように仲間と言い続けられないのが大人の事情です。仲間というのは共有する環境、時間が実は前提です。学生時代、何も考えずに毎日会っていた同級生、社会に出たらどうでしょうか。環境が変われば会う機会が減るものなんです。社会に出たり大人になったらそれだけ友達は減るものなんです。 それでも人との接点を持ちたくて今の世の中ではSNSや配信などで人とも繋がることはできます。 しかし、そのような疑似的な人ととの接点を持っても必ず孤独な時間はやってくるのです。では、本題。どうすればよいのかですが

2019/04/11 09:52

スマホを見ながら寝て幸せにはならないから今すぐやめとけ

いつからなのかわからないけどベッドで寝る時には必ずスマホを見ながら寝てしまう。 特に理由とかはない。いつもそうしているから今日もそうしている。そうして時間を確認しているといつの間にか2時を過ぎてしまう。「やべ、そろそろ寝ないと」そうして朝ギリギリに起きる生活の繰り返し。 このようなことって結構当たり前ではないでしょうか。今回はそんなスマホを見ながら寝ることについて取り上げたいと思います。 寝る前にスマホを見て幸せになった人はいない そもそもですが寝る直前にスマホを見る最大のデメリットは睡眠の質の低下です。強いブルーライトを浴びているわけですから眠りに必要なホルモンであるメラトニンが出にくくなっているのです。 なので、これで「寝つきが悪い」とか「朝起きにくい」というのは当たり前なんですよね。やっかいなのがこれが習慣化した時です。スマホというのものは携帯性に便利なのでベッドまで簡単に持って行けちゃうわけです。 大好きなあの人から連絡来ないかとかワクワクしてもあっちも寝てるわけですからそうそう来るわけでもありませんですからね。 そもそも寝る前に見ないといけない情報なのか 好きなアイドルや趣味の情報や動画を見るという方。ではそれは夜の寝る前のベッドで必要な情報なのでしょうか。 次の日の朝ではダメな理由はなにでしょうか？それはスマホが簡単に情報にアクセスできるから夜に見ているだけなのです。そして、スマホで見てる大抵の内容は ツイッター インスタ YouTube Line ソーシャルゲーム まぁここら辺に落ち着くでしょう。これらは寝る前に見ないといけない情報なのか今一度自分の胸に聞いてみてください。寝る前に夜に手に入れないといけない情報ではないことに気づくはずですよね。 そうなのです。実は私たちは特に必要ないのにスマホを見てるのです。 なぜ寝る前にスマホを見てしまうのか それは、不安と寂しさです。 寝る前の一人きりの時間や何もしないで横になってる苦痛を和らげたいからなのです。人間は不安や寂しさに直面した時に何かで紛らわせようとします。しかしそこにスマホがあると、寝る前の寂しさや不安を埋めるために特に必要でもない情報をいれて紛らわせようとすのです。 寝る前のスマホを辞めたメリット

2019/04/10 10:16

【2019年度コスパ最強オススメ配信用マイク】MAONO USBマイク コンデンサーマイク使用レビュー

こんにちわ、今回は高コスパのMAONO USBマイク コンデンサーマイクの使用レビューをいたします。 今までの配信用マイクのコスパの良い商品はソニーのECM-PCV80U エレクトレットコンデンサーマイクロホンが定番でした。よくブログでも紹介されていますね。しかしコストパフォーマンスが良かったのは以前までで今では人気が出たため微妙に値段が上がりました…。（参考までに下記リンクから値段を確認してみてください） ソニー ECM-PCV80U エレクトレットコンデンサーマイクロホン posted with カエレバ 楽天市場で検索 Amazonで検索 まずは開封前に箱から。梱包も箱もしっかりしており安心感があります。これなら配送での故障もあんまりなさそうです。 では、開けてみて全ての部品を取り出してみます。 パーツとしてはこんな感じ。この段階では組み立てがよくわからんイメージ。 しかし付録の説明書がわかりやすく思ったほど簡単に組み立てできました。 今回このマイクを買ったのはマイク以外にもスタンドと風防がついてることですね。全てセット販売で6000円なのはお財布にも嬉しい。 こちらがマイクの端子部分。USB接続になります。PS4にもPCにも一発で接続できました。 サイズ感はこんな感じでしょうか。アームやネジもしっかり調節できて問題ありません。 僕は今回、初めてコンデンサーマイクを買ったのですがびっくりするぐらい音声がクリアですね。 しかも見た感じが安物にとても見えません。家でこれを見た私の妻も「エライ高いの買ったな〜」と言ってるくらいです。 しかも単一指向性という性能でひとつの向きしか声が入らないです。なのでPS4のボイスチャットをスピーカーで聞きながらマイクを使うという「普通はハウリングするでしょ」みたいなこともできちゃいます。おまけに風防までついてるから恥ずかしいお口周りの雑音もカバーできちゃいます。 ひとつ注意したいのはゲーム実況、配信にはとても良いのですが"歌ってみた"系の動画を取る方はこちらではなくちゃんとしたマイクを買うのがオススメです。 単純に配信やボイスチャットであれば充分すぎるクオリティかと。 というわけでわたし的に二重丸のMAONO USBマイク コンデンサーマイクのレビューでした！ MAONO

2019/04/05 17:21

30代男性向け、人生に疲れた時に聞く音楽7曲

毎日が会社と家の繰り返し。ふと、あいつ何してるかなとか考えて電車に揺られる。 どうも、がじゃまるです。今回は30代の男性である私がチョイスした疲れている時に今一度聞きたい厳選セレクトした7曲をご紹介します。 30代といえば人生の曲がり角。 自分が何をしていて何をするべきなのか少し立ち止まってみてもいいかもしれません。 今まさに疲れて落ち込んでる…という方にオススメの曲です。それでは紹介に参ります！ 1．思い出は億千万/ゴム 小学校の時に体育の時間に紅白帽を頭につけてウルトラマンとかしたよな……と何か身に覚えがあるノスタルジーな記憶。 大人になって"今じゃそんな事も忘れて 何かから逃げるように 毎日生きてる"と現実を突きつけられる悲痛な現状を伸びのある声でシャウト。 この曲は大人になってから聞くと味が出てきます。 小学校の頃のあいつ元気にしてるかな……と懐かしさと子供の頃な無垢な気持ちと共に今を生きるの必死さを教えてくれる一曲です。 2．空を見なよ/シャ乱Q モーニング娘。で一時代を築いたつんくも僕らが子供の頃はシャ乱Qでヒットを飛ばしていましたね。 メロディーが90年代の優しいバラードで心地よいです。 "俺がくじけそうな時 手をさしのべるから 何も言わずにそっと握り返しておくれ" "同じ気持ちで 明日に向かおう" この歌詞は何も恋人やパートナーだけにあたる言葉ではないはず。 あなたの周りの大切な人にも同じことが言えるのではないでしょうか。 3．夢をあきらめないで/岡村孝子 イントロと共に"乾いた空に続く坂道♪…"という歌い出しだけで、もうノスタルジーMAXダヨ！あの頃に帰りたい！ 卒業ソングで歌った方も多いのではないでしょか。 "いつかは みな旅立つ それぞれの道を歩いていく あなたの夢をあきらめないで" 大人になって社会に旅立った今聞くとまた違った味わいがあります。 自分の夢ってなんだったかな？子供の頃の夢ってなんだったかなと思うと涙がチョチョ切れになります。 4．My Revolution/渡辺美里

2019/04/04 12:47