読書日記 ゆゆbooks

自分を操る超集中力 [レビュー まとめ 感想]

あなたは集中力がありますか？ あると答えた人も、ないと思った人も集中力はあるに越したことはないですよね。 私は全くないです！！ 今回は どうすれば集中力が身につくのか そもそも集中力とは何か についてまとめていきたいと思います。 集中力とは何か 集中力を鍛えるには？ 集中力を鍛える具体的な方法 集中力とは何か 集中力は生まれ持った性質だから伸ばすことができない 私もそう思っていました。 しかし、集中力はトレーニングすることが可能です。 Q集中力の源はどこ？ 答えは前頭葉です。 前頭葉では、主に 「思考や感情をコントロールする」 力を持っています。 この力は 「ウィルパワー」 と呼ばれています。…

2019/02/06 14:23

健康と仕事に効く眠り方 睡眠を整える [レビュー まとめ 感想]

みなさんはぐっすり睡眠することができていますか？ 私は、寝つきが悪かったり 朝起きるのが億劫で、日中ボーッとしてたり 寝たいときに限って眠れなかったり たくさん睡眠に悩まされてきました。 日中の活動を無駄にしないためにも、本書の内容を見ていましょう 1眠りに関係ないモノを寝床に持ち込まない 2睡眠効率を85%以上にする 3起床時間を揃えて15分でも早寝する なぜ夜更かしをしてしまうのか 夜ぐっすり眠る方法 1眠りに関係ないモノを寝床に持ち込まない 本やスマホがあるだけで、脳は興奮してしまいます。 なぜかというと、レム睡眠の仕組みが関係しています。 レム睡眠って？ 例えば動物は眠っていても敵に襲…

2019/02/01 17:00