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薬剤師的おすすめダイエット
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http://fanblogs.jp/himano/
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ポッコリお腹周りも短期間で簡単にスッキリ!薬剤師の観点からおすすめのダイエット方法を紹介します。
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3回 / 365日(平均0.1回/週)

ブログ村参加:2019/01/22

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ひまのさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエットサプリの飲み方

    脂肪燃焼系のサプリは運動する前に摂取することが重要で、できればカロリーカット系である程度カロリーカットしてからの運動がおすすめです。 初めから大幅な運動をするのではなく、20分以上の有酸素運動を毎日コツコツ行うようにします。 ダイエットサプリを組み合わせて運動をしていくと、じわじわとその効果を実感するようになってきて、体重も体型も変化してくかと思います。 確かにカロリーカット系のサプリと脂肪燃…

  • ダイエットサプリとうまくつきあう

    ダイエットをするときに、ダイエットサプリを利用しているという人も増えてきているようです。ダイエットサプリを使うことで、痩せやすい体を得ることができるようになるのでしょうか。 そもそも、ダイエットサプリを使うことで痩せるということは、どのような仕組みになるのかしっかりと知識を持っている人は少ないかと思います。 まず体がなぜ太ってしまうかといえば、身体が必要以上のカロリーを摂取してしまうことが原…

  • ダイエット中のお酒の飲み方3選

    お酒の飲み方に気を付けてダイエット ダイエットをしている人は、お酒の飲み方に気を付けるポイントがあります。 このポイントをマスターして、ダイエットを成功させていきましょう。 飲み過ぎない 糖質と脂質を管理 お茶やお水を飲む �@:飲み過ぎない お酒はどれにもカロリーがあります。 そのため、ダイエットを意識しているのであれば、お酒は飲み過ぎるとどんどんカロリーを摂取することになる…

  • 日常生活を少し工夫するだけダイエット②

    ダイエットにはやはり食事制限と運動が王道で、健康的にやせるためには運動が重要なようです。 なかなか続けるのは難しく、途中で挫折してしまいがちです。 しかし、実は日常生活を少し工夫するだけでエネルギーの消費量を高めることができます 今すぐ実践して、やせやすい体を作りましょう。

  • 日常生活を少し工夫するだけダイエット①

    ダイエットにはやはり食事制限と運動が王道で、健康的にやせるためには運動が重要なようです。 なかなか続けるのは難しく、途中で挫折してしまいがちです。 しかし、実は日常生活を少し工夫するだけでエネルギーの消費量を高めることができます 今すぐ実践して、やせやすい体を作りましょう。

  • 歯磨きダイエット

    ほとんどの方は普段から歯磨きをされていると思いますが、歯磨きダイエットというものがあるとのことです。 「歯磨きダイエット」とは名前の通り、歯磨きをするだけでダイエット効果が期待できます。 間食が多く、ダイエットに失敗してしまう方には特におすすめです。 ダイエット効果を得るための歯磨きダイエットの方法について解説します。

  • 乳酸菌のダイエット効果

    やせやすい体質をつくる方法の一つに、乳酸菌入りの食品を食べて腸内細菌を整えることがあります。 関連記事:腸内細菌を整えてダイエット ただ乳酸菌といっても、ビフィズス菌やガセリ菌など種類がたくさん存在しており、菌の種類によってさまざまな症状に効果がある…

  • 腸内細菌を整えてダイエット

    ダイエットには食事制限や運動など様々な方法がありますが、どちらも苦手なら腸内細菌を見直すのも一つの方法かもしれません。 ダイエットの効果が出なかったり肌の調子が悪かったり、ということも腸内細菌が関わっている可能性があります。 最新の研究で、肥満や糖尿病、免疫やがん、下痢や便秘…

  • 薬で楽にやせることはできるのか?⑧肥満治療薬「コントレイブ」(成分名:ブプロピオン+ナルトレキソン)

    ダイエットに近道なし、王道ありと一般的に言われています。 寝ているだけで、薬をのむだけでやせるようなことはなく、やはり王道の食事制限や運動をしないとなかなかやせることは難しいようです。 そこで、薬剤師的な観点により、薬で楽にやせることは本当に不可能なのか、今回は「コントレイブ」について検証します。

  • ダイエット中に朝食は摂ったほうがいいか抜いたほうがいいか?

    ダイエットでよく話題になるのがダイエット中に朝食は摂った方がいいのか抜いたほうがいいのかという話題ではないでしょうか。 未だにどちらの意見も賛否両論あり、人によって個人差もあります。 朝食を摂る場合と抜く場合、それぞれの長所短所を確認してどちらがダイエットに効果的か考えていきたいと思います。 <…

  • 野菜はほとんどの人が推奨量を食べれていない!

    ダイエットのためにも健康のためにも、野菜は積極的に食べたい食材です。 野菜には食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消や糖質・脂質の吸収を穏やかにしてくれます。 また、野菜を食事に取り入れることで食事全体のカロリーを抑えられ、かさ増し効果により満腹感を得やすく食べ過ぎを防ぐことができます。 ただし、野菜ばかり食べていれば楽にやせ…

  • ダイエットには難消化性デキストリンをおすすめします!

    「難消化性デキストリン」という成分を知っている方は意外に多いはずです。 この成分を有名にしたのは「キリンメッツコーラ」ではないでしょうか。 世界初となる特保のコーラを2012年に発売し、目標販売年間100万ケースをわずか2週間で達成…

  • 筋力トレーニングは毎日やってはいけない?

    いざ、ダイエットのために筋力トレーニングを始めたけれど分からないことだらけ、という方も多いと思います。 特に筋力トレーニングを始めたころは早く結果を出したくて、オーバートレーニングになりがちです。 筋力トレーニングはもちろんやれば効果が出ますが、やり過ぎてもやらなさ過ぎても効果がなかなか出ません。 今回、筋力トレ…

  • ダイエットにコーヒーを飲むのは効果的!

    コーヒーは1日に何杯くらい飲まれますか? 全く飲まない人や一日中飲んでいる人も中には見かけます。 そんなコーヒーには、実はダイエットを効果的に補助してくれる効果があります。 「コーヒーは体に良くない」と少し前までは言われていましたが、最新の研究で健康になれる成分が豊富に含まれていることがわかりました。 コーヒーがもたらすダイエット…

  • お風呂は筋力トレーニングの前?後?

    筋力トレーニングで汗をかいた後はお風呂に入ってさっぱりしたくなります。 しかし、筋力トレーニングの前にお風呂に入ることで血流が上がり、筋力トレーニングやダイエットの効率が上がるかも、とも考えられます。 お風呂は筋力トレーニングの前がいいのか後がいいのか、また、…

  • 本当にゼロカロリー飲料でやせることができるのか

    最近では昔からあった人気商品がゼロカロリー商品になって登場したりと、種類も非常に多く、砂糖入りの清涼飲料水は罪悪感がある人も気楽に買えてしまうんではないでしょうか。 普通の清涼飲料水は砂糖を使いますが、ゼロカロリー飲料はその代わりにほとんどカロリーの無い「人工甘味料」を使っており、ほとんどエネルギーとならないのに甘みを感じることができます。 そのため、糖質…

  • 薬でやせることはできるのか?⑦α-グルコシダーゼ阻害薬

    ダイエットに近道なし、王道ありと一般的に言われています。 寝ているだけで、薬をのむだけでやせるようなことはなく、やはり王道の食事制限や運動をしないとなかなかやせることは難しいようです。 そこで、薬剤師的な観点により、薬でやせることは本当に不可能なのかを検証します。

  • 賢く糖質制限でごはんもパンも食べられる

    糖質制限は今やダイエットの基本とも言われるくらいメジャーなダイエットです。 しかし日本人は糖質を好む人が多く、糖質を制限するダイエットはつらいというイメージを持っている人が多いです。 しかし、以前紹介した緩めの糖質制限では1日140g程度の糖質は許容範囲内で、初心者でも…

  • 制限すべきはカロリーではなく糖質!

    日本では数年前から糖質制限が話題となり、ダイエットの基本とも言われるくらいになりました。 緩めの糖質制限を試す人も増えていますが、失敗したりリバウンドする人も多いと聞きます。 ではなぜ糖質をとりすぎると太り、制限すると痩せるのか、どのように糖質を制限すれば効果が出るのかを解説します。 関連記事:薬で…

  • 筋力トレーニング後の筋肉痛はプロテインで予防?筋肉痛の予防法は?

    久しぶりに筋力トレーニングや運動をすると筋肉痛になって、次の日につらい思いをしたことがある人は少なくないんじゃないでしょうか。 この筋肉痛、少し前までは「乳酸」が溜まって筋肉痛がおこると思われていましたがその情報は少し古いかもしれません。 筋肉痛を予防するために筋肉痛の起こる原因を知り、いろいろ…

  • 筋力トレーニング後のストレッチは必ずやった方がいい!

    ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあり、筋力トレーニングの前に静的ストレッチをおこなうのはおすすめできません。 筋力トレーニングもストレッチも効果が半減し、怪我をしてしまう可能性さえあ…

  • 薬でやせることはできるのか?⑥肥満治療薬「リダクティル」、「メリディア」(成分名:シブトラミン)

    ダイエットに近道なし、王道ありと一般的に言われています。 寝ているだけで、薬をのむだけでやせるようなことはなく、やはり王道の食事制限や運動をしないとなかなかやせることは難しいようです。 そこで、薬剤師的な観点により、薬でやせることは本当に不可能なのかを検証します。

  • 筋力トレーニング前のストレッチは必要か?

    ストレッチは怪我を防ぐために必要な準備運動と言われていました。 しかし、最近では必要がないか、むしろ逆効果とさえも言われています。 本当に筋力トレーニング前のストレッチは必要がないのか、効果的な筋力トレーニング前のストレッチも含めて紹介します。 ■ストレッチは大きく二種類 筋…

  • プロテインをのむタイミングは?

    筋力トレーニング後のプロテインはトレーニングの充実感もあり、特に美味しくのめますよね! 実はプロテインには摂取すべき最適なタイミングがあります。 今回プロテインを摂取する最適なタイミングをご紹介します。 健康的な食生活と適度なトレーニング、そしてプロテインを飲むタイミングを意識すれば体づくりがとっても効果的になりますよ…

  • 豊富な品ぞろえに加え、高品質・低価格の「マイプロテイン」は本当におすすめ!

    時代の最先端にいるスポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」は、世界中で人気の高いプロテインメーカーの1つです。 私が「

  • 薬でやせることはできるのか?⑤食欲抑制薬サノレックス(成分名:マジンドール)

    ダイエットに近道なし、王道ありと一般的に言われています。 寝ているだけで、薬をのむだけでやせるようなことはなく、やはり王道の食事制限や運動をしないとなかなかやせることは難しいようです。 そこで、薬剤師的な観点により、薬でやせることは本当に不可能なのかを検証します。

  • 実はダイエットには有酸素運動より筋力トレーニングのほうが有効?

    筋力トレーニングをすると筋肉が付きすぎて嫌、というイメージは昔のものです。 筋力トレーニングこそ、男性にとっても女性にとっても、最もダイエットに適した方法です。 ダイエットの運動としてはランニングなどの有酸素運動が最初に思い浮かびますが、スポーツ科学的には、筋力トレーニングのほうがはるかに優れたダイエット方法です。

  • 薬でやせることはできるのか?④脂肪吸収抑制薬「ゼニカル」・「アライ」(成分名:オルリスタット)

    ダイエットに近道なし、王道ありと一般的に言われています。 寝ているだけで、薬をのむだけでやせるようなことはなく、やはり王道の食事制限や運動をしないとなかなかやせることは難しいようです。 そこで、薬剤師的な観点により、薬でやせることは本当に不可能なのかを検証します。

  • 冬はダイエットに最適な季節!

    夏は「暑いから」と言って部屋に閉じこもり、冬は「寒いから」部屋に閉じこもり、食べて、寝て、を繰り返しているとどんどん体重が増加していきます。 ダイエットをするなら、薄着や水着で体形をごまかせなくなる夏と考える人が多いかもしれませんが、実は寒い冬の方がダイエットに最適なシーズンなんです。 本気でダイエットを考えるのなら、冬の寒い季節を利用しない手はありません。

  • 薬でやせることはできるのか?③ビタミン

    ダイエットに近道なし、王道ありと一般的に言われています。 寝ているだけで、薬をのむだけでやせるようなことはなく、やはり王道の食事制限や運動をしないとなかなかやせることは難しいようです。 そこで、薬剤師的な観点により、薬でやせることは本当に不可能なのかを検証します。

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