【閑話休題】タンパク質を最も効率よく摂取！鶏卵最強説を検証！

1 はじめに みなさんこんにちは。ランニングは脚筋力の発達と表裏一体。トレーニングで真っ先に筋肉痛になるのも脚筋肉でしょう。ハムが痛い、ふくらはぎが攣った、太ももの前側が着地衝撃でやられた・・・そんな話をよく聞きますよね。トレーニング後には、いわゆる「30分ウインドウ」、運動後30分以内に速やかにタンパク質を摂取することで筋肥大効果が最大になるという説もあります。このように、ランナーにとってタンパク質の摂取はとても重要な課題です。とはいえ、タンパク質＝肉と捉えると、食事の経費もなかなか嵩むもの。また野外では準備も大変です。プロテイン粉末を携行している意識の高いランナーもいることでしょう。しかし…

【廃版シューズ】メルカリやヤフオクを駆使してAdizero takumi renをゲット！

1 はじめに みなさんこんにちは。巷には様々なシューズが溢れていますが、意外と自分にとって相性の良いシューズは限られてしまうものです。そんな愛用シューズもメーカーの方針変更によって廃版となってしまうことが頻繁にあります。もちろん、より高性能なニューモデルとなって戻って来てくれると有り難いのですが・・・モデルチェンジとともに自分の好みと異なるものになってしまうことが少なくないような気がします。みなさんはそんな時どうしますか？私はもちろん、新たなシューズを求めて色々と試してみることも好きですが、一方で市場では売り切れとなったシューズをあくまで探し求めたりもしています。今日はそんなお話です。 1 は…