髪に良い食べ物top10

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。健康な髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要となります。 それでは、米国有名サイト Top Ten of City が発表しているTop 10 Foods for Healthy Hairsを参考に見ていきます。髪の毛に良い食べ物TOP10は次の通りです。 1位卵 卵 卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています。また、、タンパク質やビオチンもたくさん含まれています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタ…

ハゲる食べ物ワースト10

ハゲ克服について食べるのを控えた方が良い食べ物があります。 今回は、髪の毛や頭皮に悪い影響を与えてしまう食べ物を見ていきます。 下記がハゲる食べ物ワースト10 になります。 1位ラーメン 大量の脂肪分が1番の原因です。脂質だけでなく塩分やカロリーも非常に高い食べ物になります。血行を鈍らせ皮脂を過剰分泌させるラーメンはハゲる食べ物ナンバー1です。 2位スナック菓子 塩分の高い食べ物は、血中塩分濃度を下げるために心臓へ負担がかかり血行不良を招きます。血行不良はハゲにとっての大敵なので、血行を鈍らせる食べ物はハゲを進行させます。さらに大量の添加物と脂質が合わさり最悪です。 3位コンビニで買える食品 …

発毛でハゲ克服して髪を復活させる方法

髪はある一定の周期で生まれ変わるので日常生活の上で1日100本は抜けても問題ないですが、寝ている時に3本以上抜けるようだったら注意です。 ▼髪を復活させる方法髪を復活させるポイントは下記の通りです。 毛髪：髪に栄養を与え、毛髪を強くする。毛根：毛根の脂肪のつまりを防ぐ。頭皮：頭皮の血行を良くする。正しい洗髪：正しい洗髪で頭皮や髪を傷めない。 ▼薄毛側頭部や後頭部は常に筋肉の運動で血液の流れはよいが、前頭部や頭頂部は筋肉がないため、血行が滞りがちになり髪が抜け安いです。ハゲになる男性の多くは男性ホルモンの働きで皮脂分泌が盛んで、過剰分泌による脂性が脱毛を招く原因になります。理由は脂で毛穴がつまり…

ハゲ対策の種類

ハゲ対策するには、発毛、育毛、増毛、植毛の4つの対策があります。 この4つのハゲ対策する方法について見ていきます。 1、発毛発毛とは、これから生えてくる髪の毛に対して行うハゲ対策です。頭皮環境を整え、これから生えてくる髪の毛を育ち易くし薄毛を解消させます。方法としては、発毛シャンプー、発毛マッサージ、生活環境の見直しなどが挙げられます。主に、頭皮環境や体質などの問題で髪の毛が生え難い方が行う薄毛対策となります。 2、育毛育毛とは、既に生えている髪の毛に対して行うハゲ対策です。発毛と似ていますが、育毛の場合は既に生えている髪の毛を伸ばすことでボリュームを出しハゲを解消させます。方法としては、育毛…

ハゲる原因

テストステロンと呼ばれるホルモンと5αリダクターゼという酵素が結びついてできるDHT(ジヒドロテストステロン）によって、髪の毛の成長サイクルが乱され、ハゲが進行しますが、ハゲる原因は下記の5つのいずれかになります。 1、遺伝的な要因親がハゲだと子供もハゲになる、祖父がハゲだと孫もハゲになる可能性があります。遺伝的要素は関係しますが、ハゲが絶対に遺伝するという事ではなく、ハゲになりやすい体質を受け継いでいると言えます。太りやすい体質な家系の人もそうですが、全員がそうなるわけではなく、きちんと運動すれば太らないのです。ハゲについてもきちんと対策すれば、ハゲは防止できます。 2、食生活の乱れ食生活の…

髪に良い食べ物

ハゲ克服に必要だと言われている栄養素は、たんぱく質、ミネラル、ビタミンです。 それぞれの栄養素の働きや髪への影響を見ていきます。 ▼たんぱく質（アミノ酸）髪の毛の大部分は、たんぱく質の一種であるケラチンから出来てます。摂取したたんぱく質は、体内でアミノ酸に分解されていきます。アミノ酸が再合成されて生まれるのが、このケラチンです。このケラチンは多くのアミノ酸が元になっており、シスチンというアミノ酸が含まれています。髪の材料になるケラチンの材料になるシスチン」のさらに材料になるメチオニンを摂取することが重要です。 シスチンやメチオニンを多く含む食材・鶏、牛、豚などの肉類・かつお、サケ、いわしなどの…

ミノキシジルタブレット（ミノタブ）の効果

発毛について最強とも言われるミノキシジルタブレットことミノタブです。 ミノタブはハゲ克服の最終手段になります。 まず、ミノキシジルについてですが、元々血管を拡張させる薬として開発されました商品ですが、後に薄毛治療効果があることがわかり、薄毛治療薬と広まったのです。 日本皮膚科学会の報告ではミノキシジルが薄毛に効果がある事の評価がAAAランクと証明されています。 ミノキシジルの摂取方法には2種類あり外用の患部に直接塗布する方法と内服のミノタブを錠剤として服用する方法があります。リアップX5プラスはこの塗るタイプになります。 ミノタブに関しては現時点で日本で認可された製品はまだないので、通販サイト…

髪様シャンプーは効果絶大

髪様シャンプーは、全国理容連合会の名誉講師板羽忠徳（いたばただのり）さんが考案した、シャンプーしながら頭皮をマッサージする育毛方法になります。 板羽さん本人は高齢ですが、髪の毛がフサフサなので説得力があります。 ▼髪様シャンプーの効果頭皮には、前頭筋、側頭筋、後頭筋の3つの筋肉が存在します。 これらの筋肉は自分で意図的に動かすことができませんので、外から力を加えて動かしてあげることで、血液の循環が改善されます。 ▼髪様シャンプーの方法髪様シャンプーの2つのポイントを意識して、シャンプーしながらマッサージをしていきます。・新生毛(生えたての短い髪の毛)を抜かないように行います。・筋肉を動かして血…

プロペシアでM字ハゲ克服

M字ハゲは額の生え際からM字に後退していくハゲのことです。 M字ハゲに効果的なのが発毛効果が高い治療薬として知られているプロペシアです。 プロペシアがどのように発毛を促すのかを考査していきます。 ハゲの原因となるDHT(ジヒドテストステロン)についてですが、男性ホルモンのテストステロンが毛乳頭細胞に運ばれ、5αリダクターゼという酵素と結合することでDHTが生成されます。 このDHTは毛母細胞の細胞分裂を抑える働きのため、髪の毛の成長に影響を与え、AGA（男性型脱毛症）の直接的な原因になります。 5αリダクターゼの分泌量が多いほどDHTも多くなり、ハゲ対策には5αリダクターゼの分泌を抑えること必…

発毛剤と育毛剤の違いについて

ハゲが気になり出した多くの人が始めるのが、発毛剤または育毛剤によるハゲ対策です。 発毛剤と育毛剤の違いは製品の分類や定義、作用を確認するのが最もわかりやすい方法です。 ▼発毛剤 分類：医薬品主な配合成分：ミノキシジル発毛剤の条件：発毛・育毛・抜け毛予防の作用が認められる。作用：髪の根元の毛母細胞に働きかけて、成長を促す。 発毛剤はすでにハゲ症状が出ている場合や新たに髪が生やす効果があります。 代表的な商品は、国内唯一のミノキシジル外用薬のリアップX5プラスです。 発毛剤も含めて、液状、タブレット状の様々な形態であり、その中に毛髪に効果のあるという成分が含まれたものです。 発毛剤はその名称通り、…

フィナステリドの効果が出るまでの期間

世界60カ国以上に承認されるフィナステリドです。 日本でも臨床試験を行い、AGA治療薬の成分として厚生労働省の認可を受けてる薬です。 日本皮膚科学会の男性型脱毛症診療ガイドラインでも、男性のAGA治療の内服療法として強く推薦されてます。 AGA(男性型脱毛症）の有効成分として、プロペシアなどのAGA治療薬に配合されるのがフィナステリドです。 ハゲ克服できる理由は、AGAの原因物質を抑制する働きにあります。 それでは、詳しく解説していきます。 ▼ハゲの原因はジヒドロテストロンの生成が関係している AGAは成人男性が発症しやすい脱毛症の一種で、額の生え際や頭頂部の髪の毛が十分に成長しなくなり、抜け…

チャップアップの正しい使い方でハゲ克服

チャップアップは、元々AGAなどの薄毛対策クリニックで処方されていたクリニック専用の限定育毛剤です。 育毛効果が高く、安全性も高いことから厚生労働省から医薬部外品の認可を受け、一般にネットで販売されるようになったという経緯があります。 処方では無く、一般にも販売されるようになったとはいえ、ネットからの注文のみで、ドラッグストアや薬局では購入ができません。 ネットで評判のチャップアップは、50種類もの有効成分を配合した育毛剤です。 チャップアップがさまざまなランキングでナンバーワンに輝いているということがわかります。 AGA関連医師からも、実際に満足度が高い育毛剤、抜け毛が減る育毛剤、副作用がな…

発毛剤のリアップと育毛剤のチャップアップの比較

ハゲの予防と改善を図るのに役立つのが育毛剤です。 育毛剤には数えきれない切れないほどの種類がありますが、その中でも高い人気を誇っているのが、チャップアップとリアップX5プラスです。 ▼チャップアップの特徴 ・業界最大の40種類以上の成分が含まれる育毛剤です。・AGAによる薄毛にも効果が期待できます。・無香料・無添加で肌に低刺激です。・副作用がありません。・日本臨床医学発毛協会認定の育毛剤です。・性別や年齢を問わずに使用できます。 チャップアップは、業界最大級ともいわれる40種類以上の成分を含んだ医薬部外品に属する育毛剤です。 毛根を活性化させる成分、頭皮環境を整える成分、頭皮の血行を改善する成…

AGAクリニックに行く前にチャップアップで3ヶ月で効果を出す

最近髪が薄くなってきた、そう感じる人にこそおすすめする育毛剤はチャップアップです。 チャップアップは副作用の心配が少なく安心して使うことができます。 また、成分数は50種類以上を誇り育毛をしっかりサポートします。 そんな人気のチャプアップについて詳しく説明していきたいと思います。 チャップアップを使用する上で一番気になるのは本当に効果はあるのか？ ということだと思います。 結論から言うとすべての人に効果があるわけではありません！肌に合わ ない人や抜け毛は少なくなったが生えてきたという実感がない人もいます。 それなのにチャップアップがなぜ人気なのか？と疑問に思うとおもいます。 その理由はチャップ…

ハゲの原因と克服方法

ハゲの原因には、日頃の生活習慣が大きく関わっています。 ハゲの最大原因となるのは、頭皮の血行不良です。 育毛発毛サイクルを邪魔するDHTという男性ホルモンがあり、このホルモンは、前頭部、頭頂部に存在していますが、過多の状態になると、ハゲの原因につながります。 DHTが過多になる原因と克服方法は、下記の通りです。 ・睡眠不足 髪は起きている間に、紫外線やドライヤーの熱などによって様々なダメージを受けます。 1日6時間以上睡眠する必要があります。 また、夜22時～朝2時にしっかり眠ることが大切です。 お肌のゴールデンタイムでもあるこの時間帯は、育毛のゴールデンタイムでもあるのです。 ・食生活の乱れ…

ヘアサイクル正常化でハゲ克服

髪の毛はただ自然に生えたり抜けたりしているわけではありません。 髪の毛の根本にある毛包は1本1本それぞれにヘアサイクルというものがあり、それに従って生える→成長する→止まる→抜けるのループを繰り返しています。 髪の毛が伸び続けず、一定のところで止まるのはこのためです。 ヘアサイクルは大きく分けて次の4つの段階に分けられます。 成長期・・・髪全体の8～9割 退行期・・・髪全体の約1% 休止期・・・髪全体の1～2割 脱毛期・・・休止期の3～4ヶ月後に髪の毛が抜け落ちる 毛包にある毛母細胞は成長期において、活発に細胞分裂をおこし発毛を促します。 この一連のサイクルや発毛プロセスにおいては、同じく毛包…

入浴して頭皮の血行促進でハゲ克服

発毛に効果的な方法として入浴をすることにより血行促進することができます。 シャワーだけでなく入浴につかることも大切ですが、長風呂をすることで体の芯まで温まり、お風呂を出た後も血行促進効果が長続きします。 また、長風呂で体全体の血液循環が良くなると、頭皮の血流も促進され、髪の毛を育てる毛母細胞にもたくさんの栄養が届けられます。 その為、細い髪の毛は太くなり、発毛しやすい頭皮環境を作ることができます。 長風呂といっても、15分～20分で血行促進には効果があると言われています。 また、長風呂することでリラックス効果もあり、1日のストレスを緩和してくれることで発毛にも良いと言われています。 長風呂する…

テストステロンを増やしてもハゲない

男性ホルモンが強い人はハゲやすいといわれてますが、テストステロンは男性ホルモンの一種ですので、テストステロンを増やすことでハゲるという疑問がわきます。 しかし、結論から言うと、テストステロンを増やすことが直接ハゲにはつながりません。 ハゲになる仕組みは男性ホルモンのテストステロンに還元酵素の5αリダクターゼが結びついて、ジヒドロテストステロン（DHT）が産出されるという点にあります。 因みに、テストステロンが増えるサプリは下記の通りです。 ・亜鉛 ・マカ ・アルギニン ・シトルリン です。 テストステロンをいくら増やしても、5αリダクターゼが少ない人はハゲないのです。 5αリダクターゼについて…

発毛剤と育毛剤の比較について

ハゲ克服について調べていると、必ず出てくる発毛剤と育毛剤です。 この2つの名前は非常に似ていますが、実は全く別物です。 発毛剤と育毛剤、名前は似ていますが、まずは分類が違います。 治療や健康維持、美容などが目的のスキンケア用品は、基本的に医薬品、医薬部外品、化粧品のどれかに分類されます。 この中で、発毛剤は医薬品（薬剤師とのやり取りが必要な第一類で副作用などもある商品）です。 育毛剤は医薬部外品（医薬品ではないので副作用がない商品）です。 分類が異なることは、効果の強さや副作用などが異なる事を表しています。 ▼発毛剤 リアップx5プラスプロペシア（錠剤タイプ）ザガーロ（錠剤タイプ） ▼育毛剤 …

ハゲ克服の為に効くサプリメント

私がハゲ克服の為に服用してるサプリメントは下記の通りです。 ・亜鉛髪の素となるケラチンたんぱく質を作り抜け毛予防にも働きます。 ・ミレットエキスシスチンというアミノ酸を含み、髪の素となるケラチンたんぱく質の原料となり、毛の成長につながります。 ・L-リジン髪の素となるケラチンたんぱく質の生成を促し、髪質の改善や毛の成長促進に役立ちます。 ・コラーゲンペプチドコラーゲンを小さくしたもので、真皮の細胞となるアミノ酸を含み、毛が育ちやすい頭皮を作ります。 ・ケラチン加水分解物体内に浸透しやすくしたケラチンたんぱく質で、髪の素となる栄養素により毛の生成や成長に役立ちます。 ・ビタミン類亜鉛の吸収を促す…

ミノキシジルとフィナステリドでハゲ克服

毛髪のヘアサイクルは成長期→退行期→休止期という流れになります。 通常2～6年をかけて髪は成長し、やがて成長が止まる退行期・休止期を経て髪は抜け落ち、再び新しい毛へと生え変わります。 AGA（男性型脱毛症）の場合、このヘアサイクルを乱しているのがDHT（ジヒドロテストステロン）という物質です。 男性ホルモンであるテストステロンと、5αリダクターゼという酵素が結合すると、DHTという悪玉男性ホルモンをつくり出し、これがAGAの脱毛原因となります。 フィナステリドは、脱毛の根源である5αリダクターゼの働きを抑制する働きがあります。 継続して服用することでヘアサイクルを正常化させて、太く長い髪を取り…

水を飲んで血液濃度を正常に保ちハゲを克服する

1日の水分を摂取料は3リットルが理想です。 1リットルは食事の際に摂取できるので、残りの2リットルを飲むというスタンスです。 体の6割は水分で血液なども水分が大半です。 血液の水分濃度が上がり血液がドロドロになりります。 血液の流れが滞ると髪の毛が細くなってしまいハゲが進行します。 ハゲを克服する為に頭皮のマッサージをしたり育毛剤を塗布しますが、血液がドロドロだと意味がないのです。 従って常に水分を体内に維持し続けることがハゲ克服には有効的です。 私が行っている水分補給方法は下記の通りです。 ①朝起きたら500㎖の水を飲む 寝ているときに大量に水分を消費しているので、水を飲むことで血液濃度を正…

ハゲを克服する食べ物

私がハゲ克服の為に食べてる食べ物は下記の通りです。 毛を作るタンパク質を含む、卵、ナッツ類、青魚を食べるようにしてます。 また、抜け毛を防ぐイソフラボンを含む、大豆、納豆、豆腐、油揚げも食べるようにしてます。 ハゲ克服には食べ物だけでなく睡眠時間を見直すことも大切です。 成長ホルモンの分泌が多いといわれる午後10時〜午前2時は寝るようにします。 上記の時間帯に寝られない場合は、時間帯にこだわらず6時間以上の睡眠を確保してます。 ※ハゲ克服必須アイテム AGAのメカニズムは科学的に解明されており、AGAの進行を遅らせる治療薬フィナステリド（プロペシア）と、発毛させる治療薬ミノキシジルによりハゲが…