シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉、ごぼう、いんげんのカレー風味炒め・冷奴(削り節、おろし生姜)・春雨サラダ・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、青ねぎ)…
シニア向けの献立は、カロリー控え目&ヘルシーに!味噌汁と、肉か魚、大豆食品、副菜で"一汁三菜"。晩御飯レシピをご紹介します。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・和風塩マーボ豆腐(粉山椒)・卵タラモサラダ(大葉)・ピーマン、人参、ちりめんじゃこの胡桃和え・玄米ご飯・味噌汁(な…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・秋刀魚の塩焼き(大根おろし)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(かぶ、なす)・玄米ご飯・ピリ辛かぼちゃ豚汁(青ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・真鯛と春菊のナムル風(ミニトマト)・キムチ納豆(うずらの卵)・糸こん入りきんぴらごぼう・玄米ご飯・味噌汁(えのき茸…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉とかぼちゃのレンジ蒸し カレー風味(粗びき黒胡椒)・切干大根とカニかまのわさびマヨ和え(青海苔)・ぬか漬け(き…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・車麸と挽き肉のトマトチーズ焼き(乾燥パセリ)・鯵の塩焼き(大根おろし)・もずく、きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鰹のパン粉焼き オーロラソース(白菜)・めかぶ納豆(うずらの卵)・かぼちゃのごま和え・ぬか漬け(きゅうり、人参)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鯛あらとアサリのブイヤベース風(じゃが芋、玉ねぎ、きのこ、わかめ)・鶏ささ身、ひじき、パプリカ、枝豆のサラダ 梅肉…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉とかぼちゃのニンニク塩麹煮・温厚揚げ(大根おろし、ちりめんじゃこ)・ぬか漬け(きゅうり、人参)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭の唐揚げ きのこオクラあんかけ・キムチ納豆(うずらの卵)・さつま芋のきんぴら(いり黒ごま)・玄米ご飯・味噌汁(し…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉と秋野菜の豆乳煮(ドライパセリ)・糸こん入りきんぴらごぼう・きゅうり、わかめ、食べる煮干しの酢の物(いりごま)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鯛と長ねぎの香味レンジ蒸し(糸唐辛子)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ピーマンとちりめんじゃこ炒め(いりごま)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンコン挟み焼き 照り焼き風(サニーレタス)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・味噌汁(長…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・車麸と厚揚げの煮物(青ねぎ)・カツオの叩き(大葉)・焼きなす(削り節、おろし生姜)・玄米ご飯・味噌汁(もやし、わかめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉と秋野菜の南蛮味噌炒め・めかぶ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(人参、きゅうり)・玄米ご飯・味噌汁(大根、油揚げ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・砂肝ともやしのナンプラー炒め(一味唐辛子)・冷奴(削り節、おろし生姜)・タラモサラダ(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(し…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉とごぼうの青海苔天(千切りキャベツ、トマト)・キムチ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(なす、人参)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カラスガレイの味噌煮(オクラ、焼きねぎ)・さつま芋の白和え(粗びき黒胡椒)・切干大根のハリハリ漬け・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・長芋、豚肉、きのこの甘辛炒め(粗びき黒胡椒)・アボカド、玉ねぎ、納豆のマヨ和え(削り節)・叩ききゅうりのキムチ和え…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・漬けカツオのもずくとろろがけ・こんにゃく、さつま芋、竹輪の炒め煮(一味唐辛子)・ぬか漬け(なす、人参)・玄米ご飯・…
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シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉、ごぼう、いんげんのカレー風味炒め・冷奴(削り節、おろし生姜)・春雨サラダ・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、青ねぎ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭と新じゃが芋の豆乳クリーム煮(ドライパセリ)・糸こん入りひじきの煮物(炒り白ごま)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚しゃぶとニラもやし とろろソースがけ・冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)・ちりめんじゃこのおろし和え・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわしの梅生姜煮(大葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・丁子麸ときゅうりのごま酢味噌辛子和え・ぬか漬け(かぶ、なす)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・アジフライ 新生姜の甘酢漬け(千切りキャベツ)・さつま芋、さつま揚げ、長ねぎの炒めもの(一味唐辛子)・納豆(青ねぎ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉とニラの味噌炒め・冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)・白滝、ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(鷹の爪、山椒)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすと厚揚げの塩昆布炒め・縞ホッケの干物焼き(大根おろし)・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・味噌汁(アスパラ、新玉…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元とかぶの煮物(しめじ、青ねぎ)・タコ、きゅうり、もずくの酢の物・とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)・玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かつおの竜田揚げ 新玉ねぎのせ(削り節)・温奴(青ねぎ、おろし生姜)・ズッキーニのナムル(一味唐辛子)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンジでかぼちゃの豚肉巻き 新生姜ダレ(大葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(きゅうり、なす、人参)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・焼き厚揚げ、刺身こんにゃく、海藻の和風サラダ・焼き赤魚(大根おろし)・さつま芋もきんぴら(黒いりごま)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・菊芋と鮭のオープンオムレツ(レタス)・キムチのせ納豆(青ねぎ)・ぬか漬け(なす)・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋、油揚…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわし豆腐バーグ(レタス、大根おろし、大葉)・かぼちゃサラダ・長芋のとろろすりおろし(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肩肉とマッシュルームのトマト煮(セロリの葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ホタルイカときゅうりの酢味噌和え・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわし缶、新玉ねぎ、お麩のチーズ焼き・めかぶ納豆(うずらの卵)・きんぴらごぼう(青ねぎ)・ぬか漬け(人参、きゅうり…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ふんわり海老豆腐バーグ(もやし、青ねぎ)・キムチ入りポテトサラダ(青海苔)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉、竹の子、なす、かぼちゃのピリ辛炒め・きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物(白ごま)・冷奴(削り節、おろし生姜)・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭、春キャベツ、新玉ねぎのバターレンジ蒸し(ドライパセリ)・きのこ、鶏ささ身、かぼちゃのサラダ(粗びき黒胡椒)・ぬ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・長ねぎの豚肉巻きフライ(千切りキャベツ、辛子醤油)・めかぶ納豆(うずらの卵)・小松菜とちりめんじゃこの炒めもの・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カツオの刺身(大葉)・新じゃが芋、ブロッコリー、レタスのホットサラダ(カニかま)・厚揚げ焼き(おろし生姜、削り節)…
ソースは、ケチャップと醤油を混ぜて。その他具材は、コーン、赤パプリカ、茹でもち麦です。 具だくさんで、食べ応えのある和風ピザです。 にほんブログ村
シニアのための"一汁三菜"の献立です。・温やっこ(ねぎだれ、削り節)・きんぴらごぼう(一味唐辛子)・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋、油揚げ、長ねぎ、食べる煮干し)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉の揚げ焼きひとくちカツ(レタス、ミニトマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・レンコンとこんにゃくのきんぴら(白ごま…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・長芋と桜エビの塩炒め・ほっけの開き焼き(大根おろし)・青大豆の浸し豆・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、わかめ、青ねぎ) …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・きゅうり、がごめ昆布、竹輪、トマトの和えもの・冷や奴(おろし生姜、削り節)・玄米ご飯・味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、食…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サンマ缶、じゃが芋、スナップえんどうのフライパン蒸し(黒胡椒)・めかぶ納豆(うずらの卵)・セロリときゅうりのマヨわ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・筍入り鶏肉つくね(ミニトマト、大葉)・春雨サラダ・ちりめんじゃこと人参きんぴら(いりごま)・玄米ご飯・味噌汁(なめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭のハーブムニエル(レタス、新玉ねぎ、さつま芋)・ブロッコリーときゅうりの中華風ごま和え・ラタトゥーユ・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、なす、ピーマンのくるみ味噌炒め・納豆(キムチ、青ねぎ、うずらの卵)・きゅうりと茎わかめのツナマヨ和え・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かつおのたたき カルパッチョ風(大葉)・高野豆腐と玉こんにゃくの煮物・千切り長芋(うずらの卵)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、筍、ごぼうの中華炒め(トマト)・さつま芋の塩炒め(黒いりごま)・ホタルイカ、刺身こんにゃく、わかめの酢味噌か…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンコンとこんにゃくのピリ辛きんぴら・タラモサラダ・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、青ねぎ) にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・焼き厚揚げ(おろし生姜、削り節)・春菊のナムル風(いり白ごま)・玄米ご飯・味噌汁(はんぺん、長ねぎ、青ねぎ) に…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・めかぶ納豆(うずらの卵)・ルッコラとじゃが芋のホットサラダ(黒いりごま)・玄米ご飯・味噌汁(なす、油揚げ、みょうが…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・春人参のごま和え・マカロニサラダ・玄米ご飯・味噌汁(なめこ、豆腐、長ねぎ) にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豆腐入り魚貝ハンバーグ(大葉、紅葉おろし)・さつま芋サラダ(ミニトマト)・刺身こんにゃくとわかめの酢味噌和え・玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かれいのピリ辛煮つけ(にら、白滝)・もずく納豆(うずらの卵)・かぶのゆかり和え・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋、長ねぎ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、もやし、厚揚げのウスターソース炒め(青海苔)・ツナ入り和風ポテトサラダ(削り節)・ちりめんじゃこのおろし和え…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ほっけの開き焼き(大根おろし)・納豆(青ねぎ、うずらの卵)・玄米ご飯・味噌汁(もやし、人参、豆苗、豚こま肉) に…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすとトマトのサラダ・キムチのせ冷や奴(豆苗)・玄米ご飯・あさりの味噌汁(青ねぎ) にほんブログ