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週末ラン まだ、30以上℃ 午後5時～ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は34℃で 日が差しても だんだん走れる感じに。 無理しないで 夕方の5時ごろ 約30分、5㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 マスクをしてますから できるだけ、汗をかきたくない。 でも、ゆっくり過ぎると かえって疲れるので マイペースで走ります。 その走る速さが 時々、1㎞を4分10秒台の スピードがでていました。 きっと マスク無しだったら もっと楽に速く走れると 思います。 日曜日は、 ワクチン接種2回目です。 だか…
週末ラン 毎日歩く 気温上昇 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週8月23日～8月27日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、3日でした。 今週の結果は 月曜日 15054歩 火曜日 17903歩 水曜日 24064歩 木曜日 23485歩 金曜日 20433歩 平均 20187歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝から25℃以上 35℃近くになる日も多かった。 移動する時間と 買い物をする機会が多かったので 20000歩以上を3日…
週末ラン 曇のち晴れ 30℃以下 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 お盆休み後は、気温が30℃以上に 気温の変化もあって だいぶ体の調子をみながら 過ごした1週間でした。 週末の気温は、30℃前後 直射日光も受けない。 走る前の体感で 走行距離を決めました。 走りやすく感じて 土曜日は6.1㎞。 日曜日は5.1㎞。 30分程度、走りました。 本当は、10㎞程 走りたかったけど 今回もマスクが びしょ濡れになって 息苦しくなるので もう少しがまんです。 人がいない田んぼ道です。 気温が30℃以下で かなり、走る時の 気持ちよさに違いが でてき…
週末ラン 毎日歩く 気温上昇 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週8月16日～8月20日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 17990歩 火曜日 18243歩 水曜日 19115歩 木曜日 17763歩 金曜日 19246歩 平均 18471歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝から25℃以上 30℃超えになる日も多かった。 お盆休み中が雨が多く 気温も25℃前後だったので だいぶ気温の変化に …
週末ラン 曇のち雨 肌寒い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 お盆休みのなか日の水曜と 木曜日に走りました。 天気予報では 週末が雨続きになるので この時しか無理でした。 気温は、29℃で いくらか涼しく 直射日光も受けない。 走りやすく感じて 水曜日は5.5㎞。 木曜日は6.3㎞。 30分程度、走りました。 本当は、10㎞程 走りたかったけど マスクをしていて びしょ濡れになって 息苦しくなるので もう少しがまんです。 ほとんど、人がいない土手です。 気温が30℃以下で かなり、走る時の 気持ちよさに違いが でてきました。 だから、朝早く…
週末ラン 30℃超え 蒸暑い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は29℃。 午後4時頃に走りました。 台風10号が離れて、曇り。 走りやすくなったところで 30分程度、走りました。 日曜日は、雨は時々降って 風がものすごく強く ﾗﾝﾆﾝｸﾞはしませんでした。 夕方の曇りの道、誰もいない。 直射日光を 浴び続けないと 呼吸も楽になります。 もちろん汗で マスクを絞ることも 少なくなります。 かなり、走る時の 気持ちよさに違いが でてきました。 だから、朝早くに走るか 夕方に走るかは、 体の感じ方によります。 今回も、 約5㎞を29分…
週末ラン 毎日歩く 猛暑が続く 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週8月2日～8月6日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 19789歩 火曜日 17343歩 水曜日 17973歩 木曜日 12298歩 金曜日 22086歩 平均 17897歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝から25℃以上 35℃近くになる日も多かった。 一度に長い距離を歩くのは 先週よりきつかった。 けっこう無理をして歩いた…
週末ラン 30℃超え 日陰選び 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は32℃。 午後4時半頃に走りました。 少しずつ遅くしてます。 日陰になる道が だんだんと多くなってきたことに 気が付いたのです。 夕方の西日によって日陰の道。 直射日光を 浴び続けないと 呼吸も楽になります。 もちろん汗で マスクを絞ることも 少なくなります。 かなり、走る時の 気持ちよさに違いが でてきました。 だから、朝早くに走るか 夕方に走るかは、 体の感じ方によります。 今回は、 約5㎞を29分弱で 走りました。 少しずつ、マイペースが 速くなっているのか…
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