週末ラン 平日歩く7月5週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 時々雷雨 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週7月26日～7月30日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 17050歩 火曜日 17538歩 水曜日 18239歩 木曜日 21719歩 金曜日 18043歩 平均 18517歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝からくもり いくらか涼しい時もあれば、 豪雨の時もありました。 一度に長い距離を歩くのは 先週よりきつかった。 傘をさ…

週末ラン 気温30℃超え 50代父さん

週末ラン 30℃超え 午前か午後か 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 金曜の気温は32℃。 午後4時頃に走りました。 風が吹いてきて 少し涼しく感じたので だんだんと 真夏に向けて 走れる感覚を つかんできました。 真夏の空です。風で流される雲。 1日、あけて 日曜日は、 気温が上がる前の 午前中を選ぶ。 気温28度。 走りやすい、金曜日と比べると。 だけど30分後には 気温が30度くらいになった。 約5㎞を30分で 走りました。 今回は、日陰のある 狭い道を走りました。 少しでも 日差しを避けることで 速く走れたらいいなと思う。 先のほう…

週末ラン 平日歩く7月4週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 猛暑続く 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週7月19日～7月21日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 17237歩 火曜日 17364歩 水曜日 20115歩 平均 18471歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、朝から気温が高く 晴れ、時々雨で 長い距離を歩くのは 先週よりきつかった。 午後にたくさん歩くのは 熱中症になる危険もあり やはり無理はできません。 仕事の時間もあ…

週末ラン 梅雨明け 50代父さん

週末ラン 30℃前後 午前9時から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は32℃。 走りに行く前に 庭で蜂に手首を刺されました。 それから、 皮膚科に行って 見てもらいました。 夕方から走ろうと しましたが、 ちょっと 腫れてきたので 中止しました。残念。 日曜日は、 気温が上がる前の 午前中を選ぶ。 気温28度。 走りやすい、昨日と違う。 だけど30分後には 気温が30度くらいになった。 約5㎞を30分で 走りました。 日差しは午後になって 強くなり 気温は32℃位まで上昇。 蜂の刺された 手首は腫れていますので 帰ってから冷やし…

週末ラン 平日歩く7月3週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 梅雨あけ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週7月12日～7月16日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、4日でした。 今週の結果は 月曜日 22118歩 火曜日 21015歩 水曜日 18080歩 木曜日 22278歩 金曜日 20578歩 平均 20813歩で 目標の 1万7千歩を 十分にクリアできました。 今週は、曇り後半で 晴れになって、梅雨明け 長い距離を歩くのは 先週より楽でした。 今週は 暑さが増して 汗だくになったのがつら…

週末ラン 30℃超え 50代父さん

週末ラン とうとう34℃ 午後4時から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜の気温は34℃で 曇り空、時々日が差す 風を感じるから 無理しないで 夕方の日差しを感じない時 約30分、5㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 登り坂のない 田んぼ道を選んで みました。 日曜日は、 気温が上がる前の 午前中を選ぶ。 気温26度。 走りやすい、昨日と違う。 だけど30分後には 気温が30度くらいになった。 日差しは午後になって 強くなり、雷雨になった。 午前にして正解でした。 2日連続で走るのは 1か月ぶり。 楽…

週末ラン 平日歩く7月2週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 梅雨明け近し 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週7月5日～7月9日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 18207歩 火曜日 16218歩 水曜日 18011歩 木曜日 19284歩 金曜日 15613歩 平均 17466歩で 目標の 1万7千歩をクリア できました。 今週は、ほぼ毎日雨で 強く降った日は、 長い距離を歩くのは ちょっと大変でした。 今週は 2万歩以上は歩けませんでした。 午前中に1万…

週末ラン 曇り雨 50代父さん

週末ラン 気温低い 走りやすさ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 梅雨ですけど 時々曇りになるとき その時に走る。 土曜日の午後 気温は、25℃で むし暑かった。 直射日光は無く いくらか走りやすいと 感じたので、 今回は、8㎞を 走りました。 まだ、コロナの ワクチン接種をして ませんので、 マスクをして走ります。 走り心地 地面に足がついて 軽く感じたので 時々速いスピードになって 1㎞を5分以内で 走ってるときもありました。 走行距離は8.1㎞ 約37分でした。 たぶん、マスクを外して 走れば10㎞は 同じペースで走れるでしょう。 マ…

週末ラン 平日歩く6月5週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 雨天続き 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週6月28日～7月2日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩以上は、2日でした。 今週の結果は 月曜日 10065歩 火曜日 20628歩 水曜日 22297歩 木曜日 15306歩 金曜日 13509歩 平均 16361歩で 目標の 1万7千歩に届かず 残念でした。 今週は、月曜日が振休。 木・金は、雨の日で 長い距離を歩くのは ちょっと大変でした。 今週は2日、 2万歩以上あるきました。 いつの間にか…