週末ラン 平日歩く12月2週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 仕事と合わせて 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週12月5日～12月10日 5日歩きました。 火曜日の夜から水曜日は かなり多くの雨が降りました。 風も強くなり 耐久性のある折りたたみ傘が 壊れてしまいました。 基本的には、午前中に なるべく多く歩くことを 心がけがけます。 さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 18637歩 火曜日 24568歩 水曜日 17124歩 木曜日 18301歩 金曜日 16898歩 平…

週末ラン 平日歩く12月1週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 日程による 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月29日～12月3日 5日歩きました。 朝の気温が5℃以下になり、 だいぶ寒さを感じてきました。 歩くことが、 気が進まない 体が動きづらくなりました。 それでも、午前中に なるべく多く歩くことを 心がけがけます。 さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 17875歩 火曜日 20882歩 水曜日 16811歩 木曜日 18366歩 金曜日 17651歩 平均 183…

週末ランと皇居ラン 50代父さん

週末ラン 楽しく走る 皇居ラン 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が16℃位は 比較てき、気持ちよく 走れます。 今日は、久しぶりに （去年の11月に走りました） 皇居ランです。 朝、10時頃から 走りはじめました。 ここ桜田門から、スタート 1周、約5㎞ですので 今回は、2周と少し走って 12㎞を走りました。 登坂を頑張って走る。 前回と違ったのは、 登坂をきつく感じなかったこと。 確かに スピードは落ちましたが テンポは崩さないで 走れました。 来月も走りに来ます。 気持ちよく 楽しく走れるし テンポよく走れるので マスクをしてます…

週末ラン 平日歩く11月3週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 適度に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月15日～11月19日 5日歩きました。 朝と昼間の気温差が10℃以上で だいぶ寒さを感じてきました。 そこで、なるべく午前中に 歩くことを心掛けて みました。 さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 15311歩 火曜日 18543歩 水曜日 18068歩 木曜日 17946歩 金曜日 19609歩 平均 17895歩で 目標の 1万7千歩を だいぶクリアできました。 …

週末ラン 平日歩く11月2週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 適度に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月8日～11月12日 5日歩きました。 朝は、気温が5℃前後になって だいぶ寒さを感じてきました。 ただ、昼間は20℃近くまで あがって日なたは だいぶあつく感じました。 （11月でこんな状況ですから 温暖化について心配です。） さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 15632歩 火曜日 17278歩 水曜日 21056歩 木曜日 16752歩 金曜日 18331歩 平…

週末ラン 平日歩く11月1週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 気軽に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月1日～11月5日 4日歩きました。 11月3日（祝）は、走りました。 夕方に6㎞程です。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 16018歩 火曜日 17605歩 （水曜日 歩きと走り 13824歩） 木曜日 16533歩 金曜日 19305歩 平均 17365歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 今週は、晴れ間が少なく 朝晩が肌寒く,今週も 体調が崩れそうな週で…

週末ラン 天候の変化 50代父さん

週末ラン 15℃前後 雨が降って 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が15℃位は 比較てき、気持ちよく 走れます。 5㎞くらい走ると 汗がだいぶでてきます。 走り終わって、 寒く感じるので 風邪をひかないように この時期は注意が必要です。 土曜日は、気温13℃位。 無理しないように 走りました。 先週よりも 速く走れました。 気にしないで 体が軽く感じた時は スピードがアップしたんだと タイム情報でわかりました。 土曜日は、約40分 8.1㎞の走行で終わりに 日曜日は、天気予報で 曇り時々雨です。 13℃くらいで少し寒かった。 腕にアー…

週末ラン 平日歩く10月4週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 肌寒い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月25日～10月29日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 19509歩 火曜日 17082歩 水曜日 18860歩 木曜日 15117歩 金曜日 17701歩 平均 17653歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 今週も天気の変化があって 朝晩が肌寒く,今週も 雨の日はとても寒い 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 やはり午前中と 予…

週末ラン 強風のなか 50代父さん

週末ラン 15℃前後 強風で走る 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が10℃から20℃の平日は 雨の日もあって 肌寒かったり 汗ばんだりと 風邪をひきそうでした。 土曜日は、1日中 風がつよく 気温16℃位。 無理しないように 走りました。 向い風の時は 少し前かがみなって 体が流されないように 逆に追い風の時は 押されすぎて ひざに負担が来ないように 注意して走ります。 土曜日は、約40分 8.4㎞の走行で終わりに 日曜日は、日差しがあって 13℃くらいで少し寒かった。 腕にアームウォーマーは しませんでした。 風は、おさまっていて …

週末ラン 平日歩く10月3週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 肌寒い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月18日～10月23日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 19432歩 火曜日 17286歩 水曜日 20040歩 木曜日 19598歩 金曜日 19238歩 平均 19118歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 気温の変化があって 朝晩が肌寒く,今週も 雨の日はとても寒い 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 やはり午前中と 予…

週末ラン 気温差を感じ 50代父さん

週末ラン 10℃の違い 土日の気温差 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が25℃以上の平日は 湿気が多く、むし暑かった。 土曜日は、午前中に 気温20℃位で走りやすく。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 土曜日は、約1時間 12.4㎞の走行で終わりに 日曜日は、予想外の 13℃くらいで寒かった。 久しぶりに 腕にアームウォーマーを 付けて走りました。 約8㎞、40分ほど。 徐々に体が温まって 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった。 疲れな…

週末ラン 平日歩く10月2週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 夏日になる 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月11日～10月15日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 18231歩 火曜日 18797歩 水曜日 19112歩 木曜日 19760歩 金曜日 14890歩 平均 18150歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ25℃以上の日や 朝晩が肌寒く,今週も 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 午前中だと 予想しましたので な…

週末ラン 予想外の火災 50代父さん

週末ラン 気温25℃ライン 訳あり日曜 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が30℃近い日中は 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しくなって 日が沈むのが早くなりました。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 日が暮れるまで 土曜日は、 10㎞の走行で終わりに 日曜日は、予定外の 電車の停電による運休。 自宅に帰るの夕方で 走れませんでした。 土曜日は 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった…

週末ラン 平日歩く10月1週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 気温下がる 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月4日～10月8日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 16916歩 火曜日 18124歩 水曜日 18754歩 木曜日 19150歩 金曜日 20744歩 平均 18737歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ30℃以上の日や 朝晩が肌寒く 体調が崩れそうな週でした。 それと 週末には関東周辺に 震度5程度の地震で 通勤・通学に影…

週末ラン 予想外の火災 50代父さん

週末ラン 気温25℃ライン 訳あり日曜 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が30℃近い日中は 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しくなって 日が沈むのが早くなりました。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 日が暮れるまで 土曜日は、 10㎞の走行で終わりに 日曜日は、予定外の 電車の停電による運休。 自宅に帰るの夕方で 走れませんでした。 土曜日は 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった…

週末ラン 台風のあと 50代父さん

週末ラン 気温25℃ライン 夕方くらい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末は台風のあとで 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しく走りやすかった。 気温の高くなると 無理しないように 少しペースを下げて 走りました。 どうも、マスクをして 走りづらいので 土曜日は、 7㎞の走行で終わりに しました。 日曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が26℃で まだ暑い 無理しないで 約35分、6.5㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くな…

週末ラン 平日歩く9月5週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 週末の台風 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月27日～9月30日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 18874歩 火曜日 18439歩 水曜日 17119歩 木曜日 19151歩 金曜日 12357歩 平均 17188歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ25℃以上の日や 週末は、台風の接近で 目標の歩数を何とかクリアしました。 歩くことが少なると 予想しましたので なるべく…

週末ラン 9月 19℃ほど 50代父さん

週末ラン 気温20℃ライン 夕方くらい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末は連休で 木曜日、走りました。 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 どうも、マスクをして 走りづらいので 5㎞の走行で終わりに しました。 日曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が23℃で 少し涼しくて 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 日曜日は、午前10時ごろ 曇りで19℃位 走りやすい感じ。 約10.5km、58分ほどで 走りました。 汗は、だいぶかかずに 時々、体が軽…

週末ラン 平日歩く9月4週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 連休と有給 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月21日～9月22日 2日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 火曜日 23443歩 水曜日 19164歩 平均 21303歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 2日間でしたが はじめて2万歩を超えました。 今週は、週初めと週末に連休で 金曜日は有給休暇をとりました。 猛暑日になりましたが 仕事場の移動時に できるだけ歩きました。 一度にたくさん歩くの…

週末ラン 9月25℃位に 50代父さん

週末ラン 夏日で慣らす 夕方がいい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜日は、台風の接近で お休みです。 日曜日の午前中の快晴 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 どうも、マスクをして 走りづらいので 5㎞の走行で終わりに しました。 月曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が26℃で 昨日とあまり 変化ないのですが、 風が涼しく感じました。 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 まだまだ、熱中症に 気を付けないと 大変です。 マスクをしてますから でき…