週末ラン 台風接近 50代父さん

週末ラン 曇り28℃ 夕方から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は2⑧℃で 曇り空、ほとんど風がなく 先週より、いい感じ。 先週は、 日差しがあって 気温29度、走りづらかった。 土曜日は午後4時から 日曜日は、虫刺されで 右腕と首に湿疹ができて 走って、汗だくになるのを ひかえました。 走る人が多くなりました マスクをしてる人は半数です。 30分を目途にはしりました。 土曜日は、6.2㎞ほどでした。 気温が高く感じられる時 無理して、長く走りません。 走る速さは、自分のペース だいたい 1㎞を5分20秒くらいが 楽に走れます。 今回…

週末ラン 平日歩く6月4週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く あいまで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週6月21日～6月25日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩以上は、2日でした。 今週の結果は 月曜日 22682歩 火曜日 17393歩 水曜日 19171歩 木曜日 20448歩 金曜日 18667歩 平均 19672歩で 目標の 1万7千歩 はるかに目標を超えました。 今週は、比較的曇りが多く 時々、暑かった程度で 長い距離を歩くのは 楽なほうでした。 今週は2日、 2万歩以上あるきました。 いつ…

週末ラン 30℃近く 50代父さん

週末ラン 曇り30℃近く 午後3時から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は29℃で 曇り空、時々日が差す 先週より、いい感じ。 先週は、曇り。 日差しがあって 気温29度、走りづらかった。 土曜日は雨でお休み。 日曜日は午後3時から 西日が強くなる前しました。 風がほとんどなく 汗がどんどん出ます。 道は乾いていて、照り返しなし 30分を目途にはしりました。 日曜日は、6㎞ほどでした。 気温が高く感じられる時 無理して、長く走りません。 走るタイミングと 接地面の接し方を 感じて走ればいいでしょう。 マスクをしなくて 楽になれば 楽し…

週末ラン 平日歩く6月3週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 雨の日も 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週6月14日～6月18日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩は、1日だけでした。 今週の結果は 月曜日 18626歩 火曜日 19115歩 水曜日 19154歩 木曜日 23285歩 金曜日 18647歩 平均 19765歩で 目標の 1万7千歩 はるかに目標を超えました。 今週は、雨のひが多く 外を傘をさしながら 長い距離を歩くのは ちょっときつかった。 今週は1日、 2万歩以上あるきました。 買い物…

週末ラン 体感温度が大事 50代父さん

週末ラン 曇りでも 日が差す時 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は29℃で 西日で、湿度もあるので 走りづらい。 先週は、曇り。 日差しが少なく 気温も25℃程度。 日曜日は午後から 雨の予報だったので 午前9時半頃から走りました。 日が差して暑い 気温は、27℃くらい 風がほとんどなく 汗がどんどん出ます。 路面の照り返しが暑い 両日とも 30分を目途にはしりました。 土曜日は、6㎞ 日曜日は、5㎞ほどでした。 気温が高く感じられる時 無理して、長く走りません。 走るタイミングと 接地面の接し方を 感じて走ればいいでしょう。 マスク…

週末ラン 平日歩く6月2週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 夏日が増えて 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週6月7日～6月11日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩、先週より多くしました。 今週の結果は 月曜日 19158歩 火曜日 20312歩 水曜日 20118歩 木曜日 19843歩 金曜日 22614歩 平均 20409歩で 目標の 1万7千歩 はるかに目標を超えました。 今週は、気温が30℃近くまで あがって、そんな日も 仕事の移動時に日陰を選んで 歩くことを多くしたことで 今週も3日間、 2…

週末ラン 曇り湿度高い 50代父さん

週末ラン 曇りでも 熱中症対策 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温は25℃で くもりで、日差しがなく 走りやすい。 先週は、日差しがあった。 今週は、湿度が高いので むし暑く感じました。 日曜日は午後から 雷雨の予報だったので 午前9時頃からはしりました。 日が差して暑い 気温は、25℃くらい 風がほとんどなく 汗がどんどん出ます。 曇りで蒸し暑い 両日とも 40分を目途にはしりました。 8㎞ほどでした。 あまり速く走らずに 自分が楽な速さで 走りました。 ただ、だんだんと 速さが付いてきたような 感じです。 マスクをしなくて 楽になれ…

週末ラン 平日歩く6月1週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 雨の日も 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週5月30日～6月4日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万5000歩以上です。 今週の結果は 月曜日 16461歩 火曜日 22445歩 水曜日 20084歩 木曜日 20453歩 金曜日 18036歩 平均 19495歩で 目標の 1万5千歩 はるかに目標を超えました。 今週も雨の日があって 風も強く、傘が飛ばされそう そんな日も 仕事の合間の移動時に 歩くことを多くしたことで 今週も3日間、 2万歩以上を歩けました。 バス停までを…