週末ラン 9月 19℃ほど 50代父さん

週末ラン 気温20℃ライン 夕方くらい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末は連休で 木曜日、走りました。 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 どうも、マスクをして 走りづらいので 5㎞の走行で終わりに しました。 日曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が23℃で 少し涼しくて 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 日曜日は、午前10時ごろ 曇りで19℃位 走りやすい感じ。 約10.5km、58分ほどで 走りました。 汗は、だいぶかかずに 時々、体が軽…

週末ラン 平日歩く9月4週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 連休と有給 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月21日～9月22日 2日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 火曜日 23443歩 水曜日 19164歩 平均 21303歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 2日間でしたが はじめて2万歩を超えました。 今週は、週初めと週末に連休で 金曜日は有給休暇をとりました。 猛暑日になりましたが 仕事場の移動時に できるだけ歩きました。 一度にたくさん歩くの…

週末ラン 9月25℃位に 50代父さん

週末ラン 夏日で慣らす 夕方がいい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜日は、台風の接近で お休みです。 日曜日の午前中の快晴 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 どうも、マスクをして 走りづらいので 5㎞の走行で終わりに しました。 月曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が26℃で 昨日とあまり 変化ないのですが、 風が涼しく感じました。 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 まだまだ、熱中症に 気を付けないと 大変です。 マスクをしてますから でき…

週末ラン 平日歩く9月3週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 台風接近 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月13日～9月17日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 15148歩 火曜日 22119歩 水曜日 19145歩 木曜日 17658歩 金曜日 18519歩 平均 18517歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 今週は、週末、台風の影響など 雨が降る日もあって 歩きずらかった。 体感温度の感じ方で 調子がいい時、 仕事の時間に余裕のある時…

週末ラン 9月30℃以下に 50代父さん

週末ラン 26℃で慣らす 夕方か、午前か 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜日は,夕方走りました。 曇りで気温が26℃ 湿気がおおいので むし暑いです。 日曜日は、午前中に 朝は曇り。 気温が25℃で 昨日とあまり変わらない。 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 次回こそは、10㎞を走る予定です。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 まだまだ、熱中症に 気を付けないと 大変です。 マスクをしてますから できるだけ、汗をかきたくない。 でも、ゆっくり過ぎると かえって疲れるので マイペースで走ります。 平均の速さ…

週末ラン 平日歩く9月2週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 気温変化 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月6日～9月10日 毎日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、2日でした。 今週の結果は 月曜日 19331歩 火曜日 17706歩 水曜日 18136歩 木曜日 22251歩 金曜日 21131歩 平均 19711歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 今週は、週末が気温がさがって 雨が降る日もあって 歩きずらかった。 体感温度の感じ方で 調子がいい時、 仕事の時間に余裕のある時は…

週末ラン 9月最初 50代父さん

週末ラン 21℃でいいね 午前9時～ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 土曜日は雨で 走りませんでした。 降ったりやんだり そんな感じです。 日曜日は、天気予報とうり 朝は曇り。 気温が21℃で 久しぶりの走りやすさ。 無理しないで 約45分、8㎞を走りました。 次回は、10㎞を走る予定です。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 マスクをしてますから できるだけ、汗をかきたくない。 でも、ゆっくり過ぎると かえって疲れるので マイペースで走ります。 平均の速さは 1㎞を5分32秒台。 きっと マスク無しだったら もっと楽に…

週末ラン 平日歩く9月1週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 気温変化 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週8月31日～9月3日 毎日歩きました。 8月30日は、 ワクチン接種2回目の次の日で 念のためお休みをしました。 特に発熱もしなかったので いつもどうり 仕事ができましたね。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 火曜日 18651歩 水曜日 11706歩 木曜日 20161歩 金曜日 28112歩 平均 17157歩で 目標の 1万7千歩を どうにかクリアできました。 水曜日は、講習…