週末ラン 平日歩く10月4週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 肌寒い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月25日～10月29日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 19509歩 火曜日 17082歩 水曜日 18860歩 木曜日 15117歩 金曜日 17701歩 平均 17653歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 今週も天気の変化があって 朝晩が肌寒く,今週も 雨の日はとても寒い 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 やはり午前中と 予…

週末ラン 強風のなか 50代父さん

週末ラン 15℃前後 強風で走る 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が10℃から20℃の平日は 雨の日もあって 肌寒かったり 汗ばんだりと 風邪をひきそうでした。 土曜日は、1日中 風がつよく 気温16℃位。 無理しないように 走りました。 向い風の時は 少し前かがみなって 体が流されないように 逆に追い風の時は 押されすぎて ひざに負担が来ないように 注意して走ります。 土曜日は、約40分 8.4㎞の走行で終わりに 日曜日は、日差しがあって 13℃くらいで少し寒かった。 腕にアームウォーマーは しませんでした。 風は、おさまっていて …

週末ラン 平日歩く10月3週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 肌寒い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月18日～10月23日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 19432歩 火曜日 17286歩 水曜日 20040歩 木曜日 19598歩 金曜日 19238歩 平均 19118歩で 目標の 1万7千歩を 大きくクリアできました。 気温の変化があって 朝晩が肌寒く,今週も 雨の日はとても寒い 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 やはり午前中と 予…

週末ラン 気温差を感じ 50代父さん

週末ラン 10℃の違い 土日の気温差 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が25℃以上の平日は 湿気が多く、むし暑かった。 土曜日は、午前中に 気温20℃位で走りやすく。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 土曜日は、約1時間 12.4㎞の走行で終わりに 日曜日は、予想外の 13℃くらいで寒かった。 久しぶりに 腕にアームウォーマーを 付けて走りました。 約8㎞、40分ほど。 徐々に体が温まって 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった。 疲れな…

週末ラン 平日歩く10月2週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 夏日になる 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月11日～10月15日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 18231歩 火曜日 18797歩 水曜日 19112歩 木曜日 19760歩 金曜日 14890歩 平均 18150歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ25℃以上の日や 朝晩が肌寒く,今週も 体調が崩れそうな週でした。 歩きやすいのは、 午前中だと 予想しましたので な…

週末ラン 予想外の火災 50代父さん

週末ラン 気温25℃ライン 訳あり日曜 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が30℃近い日中は 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しくなって 日が沈むのが早くなりました。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 日が暮れるまで 土曜日は、 10㎞の走行で終わりに 日曜日は、予定外の 電車の停電による運休。 自宅に帰るの夕方で 走れませんでした。 土曜日は 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった…

週末ラン 平日歩く10月1週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 気温下がる 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週10月4日～10月8日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 16916歩 火曜日 18124歩 水曜日 18754歩 木曜日 19150歩 金曜日 20744歩 平均 18737歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ30℃以上の日や 朝晩が肌寒く 体調が崩れそうな週でした。 それと 週末には関東周辺に 震度5程度の地震で 通勤・通学に影…

週末ラン 予想外の火災 50代父さん

週末ラン 気温25℃ライン 訳あり日曜 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が30℃近い日中は 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しくなって 日が沈むのが早くなりました。 無理しないように ペースを徐々に上げるつもりで 走りました。 どうも、マスクをして 無理をしないで、 日が暮れるまで 土曜日は、 10㎞の走行で終わりに 日曜日は、予定外の 電車の停電による運休。 自宅に帰るの夕方で 走れませんでした。 土曜日は 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くなって ペースが落ちなかった…

週末ラン 台風のあと 50代父さん

週末ラン 気温25℃ライン 夕方くらい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末は台風のあとで 気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。 先週は涼しく走りやすかった。 気温の高くなると 無理しないように 少しペースを下げて 走りました。 どうも、マスクをして 走りづらいので 土曜日は、 7㎞の走行で終わりに しました。 日曜日は、日中、快晴なので 夕方に走ることにしました。 気温が26℃で まだ暑い 無理しないで 約35分、6.5㎞を走りました。 汗だくになりましたけど マイペースで はしれました。 汗は、だいぶかきました。 時々、体が軽くな…

週末ラン 平日歩く9月5週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 週末の台風 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週9月27日～9月30日 5日歩きました。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 18874歩 火曜日 18439歩 水曜日 17119歩 木曜日 19151歩 金曜日 12357歩 平均 17188歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 気温はまだ25℃以上の日や 週末は、台風の接近で 目標の歩数を何とかクリアしました。 歩くことが少なると 予想しましたので なるべく…