週末ランと皇居ラン 50代父さん

週末ラン 楽しく走る 皇居ラン 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が16℃位は 比較てき、気持ちよく 走れます。 今日は、久しぶりに （去年の11月に走りました） 皇居ランです。 朝、10時頃から 走りはじめました。 ここ桜田門から、スタート 1周、約5㎞ですので 今回は、2周と少し走って 12㎞を走りました。 登坂を頑張って走る。 前回と違ったのは、 登坂をきつく感じなかったこと。 確かに スピードは落ちましたが テンポは崩さないで 走れました。 来月も走りに来ます。 気持ちよく 楽しく走れるし テンポよく走れるので マスクをしてます…

週末ラン 平日歩く11月3週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 適度に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月15日～11月19日 5日歩きました。 朝と昼間の気温差が10℃以上で だいぶ寒さを感じてきました。 そこで、なるべく午前中に 歩くことを心掛けて みました。 さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 15311歩 火曜日 18543歩 水曜日 18068歩 木曜日 17946歩 金曜日 19609歩 平均 17895歩で 目標の 1万7千歩を だいぶクリアできました。 …

週末ラン 平日歩く11月2週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 適度に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月8日～11月12日 5日歩きました。 朝は、気温が5℃前後になって だいぶ寒さを感じてきました。 ただ、昼間は20℃近くまで あがって日なたは だいぶあつく感じました。 （11月でこんな状況ですから 温暖化について心配です。） さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。 今週の結果は 月曜日 15632歩 火曜日 17278歩 水曜日 21056歩 木曜日 16752歩 金曜日 18331歩 平…

週末ラン 平日歩く11月1週 50代父さん

週末ラン 毎日歩く 気軽に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の走り込みのために 今週11月1日～11月5日 4日歩きました。 11月3日（祝）は、走りました。 夕方に6㎞程です。 スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。 今週の結果は 月曜日 16018歩 火曜日 17605歩 （水曜日 歩きと走り 13824歩） 木曜日 16533歩 金曜日 19305歩 平均 17365歩で 目標の 1万7千歩を クリアできました。 今週は、晴れ間が少なく 朝晩が肌寒く,今週も 体調が崩れそうな週で…

週末ラン 天候の変化 50代父さん

週末ラン 15℃前後 雨が降って 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が15℃位は 比較てき、気持ちよく 走れます。 5㎞くらい走ると 汗がだいぶでてきます。 走り終わって、 寒く感じるので 風邪をひかないように この時期は注意が必要です。 土曜日は、気温13℃位。 無理しないように 走りました。 先週よりも 速く走れました。 気にしないで 体が軽く感じた時は スピードがアップしたんだと タイム情報でわかりました。 土曜日は、約40分 8.1㎞の走行で終わりに 日曜日は、天気予報で 曇り時々雨です。 13℃くらいで少し寒かった。 腕にアー…