食生活・子育てライフをカリフォルニアの健康志向派の目線で紹介。 独身時代に経験したプライベートなことも綴っています。
アメリカ生活23年目。 アメリカへは1年の語学留学の予定が、気が付いたら4大卒 → 就労 → 転職 → 結婚 → 子供のころから憧れていたカリフォルニアへ永住。 「自分を整える」ことで、望む未来を掴み取ってきました！
クリスマスを来週に控えた今週はスッゴイ忙しい！ 特にお子さんがいる場合だと、子供関係のイベントでギフト交換が盛りだくさんだったり、 ○○イベント（広いスペ…
できないこと ないもの に目を向けがちだけれど、 ちょっと意識の向き方を変えるだけで 「毎日は幸せにあふれている」 と思うのです。 …
長いことご無沙汰してました。 年明けから予想外のことが起こりバタバタしていたら 記録として残しておく色々な「書く作業」が滞りました・・ 独身時代から続…
気が付くとアメリカでは来週サンクスギビング。 10月から立て続けにイベントが押し寄せるため一番太りやすい時期とも呼ばれております そのためオイル不使用で胃腸に…
あまり更新してない者として「情報配信の大切さ」って何よ？ と思われるかもしれませんが逆に説得力ありますね 配信することの大切さについて私が体験したこと、シェ…
ハロウィンですね。 かぼちゃを使った簡単時短ずぼら料理を紹介するよう頼まれて作ったら あまりに違う仕上がりで・・・ 自分の弱さをさらけ出してみて💗という意味…
どうなりたい？が大事：”アラフォー以上は「薄く」「細く」じゃないの！”
改めて思いますがある程度の年齢を過ぎて 一般的に知られている体重を落とす食べ方ノウハウだけだと 枯れて見えます・・・ 「なりたい自分」に近づけるような…
最近ではデジタルデトックスという単語を使う方が増えましたが みなさんデジタルデトックスしていますか？ 私は週1‐2（特に週末は）完全にシャットダウンしています…
「生活スタイルや「どうなりたいのか」により口にする食材の質や量は変わる」 という記事を2年前に書きましたが↓ 『結局あなたはどうなりたいの？』世の中には 美…
冷蔵庫から「思考のクセ」読み取れるの知ってました？ 何気ないことから「見える世界が変わる」って話｜MIWA - 心に優しい身体づくりコーチ｜note ここ…
分かります。「ダイエット」ってなんだかんだ言って制限あるのですよね〜私も太りやすい体質で小さい頃からぽっちゃり体型です・・アメリカに来てからずっと食事には気を…
自分の心と向き合って1年近くようやく「私が伝えたい想い」が明確になり その方向で必要な方へメッセージを届けていこう！ と決めました。 とにかくやることが多す…
11年前に第一子（長女）が旅立った天使ママです。 どなたかの助けになれば・・と10年目の節目として去年、当時の想いを馳せ、綴りました↓ 真の優しさとは・・｜M…
3年前・・・当時交流していたママ友から誘われ 彼女のお子様の学校主催のトランク or トリートへ行ってきました↓ 今年は状況が状況だけあり話は挙がっています…
子供の誕生日用に、と先月コストコで買っておいたこちら↓ 1ヶ月以上経った今ようやく開けた！ 一日中ハマりっぱなし！物に対してセンサーが働き手を近づけると…
私は過去2年間に 1対1の対話形式でのべ100人以上の女性へ ダイエットサポートをしています。 正直なところ私は ノウハウ的なものをお伝えしたいわけじゃない…
アメリカのコストコで買える材料から腸活に良いスープを作ってみた
私はよくコストコを利用するのですがお気に入りのコストコでは 健康を意識した食材が多く カリフォルニアだからでしょうか・Non-GMO・添加物不使用・ビーガン…
昨日なんとなく面倒で夕食（5pm）は アメリカンなコッテコテのケーキ （手のひら大 1個） ケトチョコレート （3個） 植物性チョコレートムース （人差し指の…
SNSブランディングについて個人的に思ったことを綴ります。 朝一でこの投稿が目に付いたのですがねリンクを押すと写真が見れます#産婦人科ご飯の写真撮ってた人見…
痩せた先にある何を求めているの？あなたは「その先に」あるあなたが欲しいもの知っていますか？ これは「痩せる」だけに限定された話ではありませんが なんで痩…
インスタをお持ちで毎日のように投稿している方、 または海外インスタグラマーのようなフィードにしたい！という方、 こちらのブログをご覧ください↓私もちひろさんに…
「今の私にとって最優先なもの」を知る、 これほど強力な判断基準はありません。 〇〇さんがしているから〜 じゃなくてそれは「今のあなた」にとって必要…
長いこと愛用している身医療従事者オススメの腸活サプリメントの会社、 数ヶ月前からポイント制を導入。 私は長いこと使っているためポイントが貯まりに溜まって…
最近の傾向から詳細は控えますが 情報精査と見極め力 非常に旬で本気で問われる案件です。 あれこれ細かいことは触れませんが、結局はあなたが 何を見ようが何を聞…
ずっと前から疑問に思っていたことなのですが 日本のサイトで何か（例：アパレル、美容健康など）見ると、 全部が全部ではありませんが欧米人（物）の写真イメージ…
自然派の方は御用達のライフハック重曹で焦げ落とし！重曹をまぶし10-15分ほど置いてその後かるく擦ったら⠀いとも簡単にキレイになりますよ😉⠀⠀⠀コスパが良い…
外出禁止令が出されてから4週目のここベイエリア（シリコンバレー）。 手洗いを頻繁にするようになり⠀液体石鹸の詰め替えも少なくなってきたことから⠀⠀(お店で買え…
私が住むベイエリアは今テイクアウトが中心ですが、 こちらのオーガニックでクリーンなバーガー店お勧めです もっと写真が見たい方はこちらへどうぞ みんなの…
新型コロナ対策として、670万人が住むカリフォルニア州ベイエリア(*)住民に*シリコンバレー地域屋内退避命令が執行。 私を含む市民は今日から3週間、許可を…
家に引きこもりがちで体硬くなっていませんか？ 足を高く上げたり、足を全体的に大きくゆっくり回すだけでも、血行が良くなりスッキリします …
手作り殺菌消毒ハンドスプレー過去記事ご参照までに👇みんなの回答を見る
友人が11週で双子を流産した、と耳にしました。 そしてその彼女は、周囲の何気ない「気遣いの言葉」で傷つき、 彼女の長男はもう二度と会うことのない待望の双子を…
朝の時間は脳が一番活発に動く、⠀ってご存知ですよね？ なので私は頭を使うものを朝にするようにします。⠀⠀ 気分的に乗らない時などは、⠀朝一でエクサ…
アメリカでは至る所で資金集め””アメリカでは幼稚園児もファンドレイジング””
絶賛ガールスカウトクッキー販売なうです。 友人の娘さんがガールズスカウトに所属していて 資金集めの活動の1つでガールズスカウトクッキーを販売しています。 ※資…
この前Costcoで買い物した時、この自然派ブランドを発見！ ・ケミカルフリー・動物実験なし 隔週くらいでCostcoへは行きますが毎回買い置きを…
バレンタイン用のミニギフト用意した後どうなるの？って気になりません？ こうなります↓ お菓子は持ち込み禁止なのですが個別に袋詰めされているのであ…
今年もこの時期がやって参りました。 振り返えると数年前の記録がありブログ付けていて良かったと感謝の念で満たされます。 ちなみに今年はゆる〜くいきました。…
グリーンスムージーで一日を開始！⠀⠀私が作るものは全て野菜たっぷりです(半分以上が野菜)⠀ 今回使った材料:⠀ - バナナ⠀- アボカド⠀-…
超簡単ブレンダーがあれば1分で作れてしまう ヘルシー生チョコムース↓みんなの回答を見る
ダイエット中にスイーツ断ち？そんなダイエットは止めましょう♪
私はスイーツ断りませんよー！ バレンタインという時期に合わせ（？）絶賛ガールスカウトクッキーの販売中。 大人買い x 箱買い 友人の娘さんがやっているた…
最近「書くことで願いが叶う」系のものをよく目にしますが、 前に『行動しないとついてこないよー』で触れたように 紙に書きだしてもそれが叶うような行動とらなき…
私は「野菜を使ったパパッと料理」をよく作ります。 私のモットーは「心の赴くまま」ガンガン野菜を注ぎ足すだけ。決めては調味料です😌 ・和風仕上げにしたければ醤…
結果が欲しいなら行動に移すこと。「思っているだけ」は願い。 願いを紙に書けばいい、って話じゃないので。 何事でもそうですが行動すれば何かしらついてきま…
産後1-2年の写真が出てきました。 「人ってこんなに変われるんだー！！」とあまりに驚かれたので 一大決心をし衝撃的な写真を公開 ダイエット中の方への励…
これに最近、ココナツミルク入りもよく見かけます。 どれが好きですか？ みんなの回答を見る
学校に通い出して100日目をお祝いする100 days of school projectというものがあります。数年前の幼稚園年中の時、このような簡単なものを…
ダイエットに関しちょっとウンザリするワケ・・：”日本との美意識の違い（NG言葉つづってます↓）”
過去記事を引用しつつ現在の想いを綴ります。ダイエット＝痩せる（減量、細くなるetc）だけではないのですよー こちらで毒舌交じりで（苦笑）思いの丈を綴ってい…
レンズ豆はいまだ根強いですがここ最近ではカリフラワーライスをよく使いますねー カリフラワーライスとはお店で販売しているカリフラワーを細かく刻むだけです。 …
ここ最近、体調崩した家族が多く私も気力的に疲れがちでこういう出来合い(？)を買うこともあります。 私は皮膚が弱いためまたあまり加工食品を取…
”米粉だけがグルテンフリーじゃない！○○使って10秒で作ろう！”
過去記事より↓ 米粉だとどうしても餅っぽく仕上がるため 海外の健康志向派は米粉はあまり使いませんねー。 みんなの回答を見る
カリフラワーピザ生地がコストコで普通に買えるほど今では当たり前に手にするカリフラワー。この前カリフラワーのスナックを発見！フリーズドライのような食感で味は薄め…
多くの方が新年の抱負やミッションを掲げてますが、今年の私は新年の抱負はたてず 「私にできること」に焦点を置く 『マインドマップ』や『リストあげ』など、やり方は…
「あなたの心が欲していることを知る」のは一歩成長した自分になれるチャンスだったりします。 一年前、ちょっと濃い内容を書いてましたね 2020年はもう少し自分探…
2020年にさっそく昔話を・・ みんなの回答を見る
ファッロ食べたことあります？日本では「スペルト小麦」というそうです。歯応えとムチムチ感があり ・タンパク質・アミノ酸・ミネラルまた・オートミー…
夫がハマっているマンゴーを種から発芽させる新たな手法😆第一陣は根づき(右手前)ぐんぐん成長しています🌱このやり方に行き着くまで色々試し…
今日は半旗の日。 弔意の時に半旗にします。 みんなの回答を見る
🇺🇸ではピーナッツバターサンドイッチがお子様のスナックとして主流です。それにバナナを足すと栄養バランス的には悪くはないです。わが家は・砂糖不使…
あなたは満腹になるまで食べますか？それとも腹6-8分目？ こちらの預かっているネコちゃんは4-5時間おきの少量です。 私も過去にやっていた…
この前⚾️観戦に行ってきました。こういう場ではお手頃に片手でつまんで食べられるものが99%なのでちょっと豪華なホットドッグ🌭サンドイッチ🥪…
「なんで言われたことやっているのに 結果に表れないの？？」なんて思ったことないですか？ これに関しては一言でまとめ難いのですが、根本的…
去年の今頃、BBQパーティーしていました👇今年も行いましたよー同じように野菜多めです😉お肉もそうですが野菜もしっかり食べましょうね😉
あなたが気づかぬうちにやっていること自分への呪いの言葉！😳 あなたは「〇〇しなければならない」って当たり前のようにあなた自身に言い聞かせて…
海外に暮らすと日本で当たり前のようにできていたことが勝手が違ったりしてなかなかできなかったりしませんか？ 今日はそんなことを感じるあなたへ私の経験を踏まえたう…
わが家のスイカの切り方です🍉こうやって棒状に切ると💡手で摘んで食べることができ💡フォークを使わず💡手や口を汚さずに食べられますフィンガー…
パーティーで人気のあるサラダ🥗(パパッと作れるサラダ)- フルーツサラダ- 野菜サラダ(これはシーザーサラダ)彩鮮やかで華を添えます🌺黒や茶色よ…
なにであれ目の届く場所にあると手にとって見たくありませんか？ どんなダイエット法に取り組むにしても目の前にスイーツがあれば興味はあると思うの…
3年前から作っているナイスクリーム(って言うのですよね？)3種類作りました。不使用:・生クリーム・生卵・砂糖輪切りにした冷蔵バナナから作るヘ…
停滞期、それは誰もが苦しみ悶える時😑 私が家から一歩も外に出ずに産後—18kgを落とした時何度停滞期に当たったことかー😭 …
買おうと思って止めた理由👇・食べ方のノウハウ・〇〇は〇〇gなど結構ですが根本的なこと判って下さいねー
アボカドが激安セールです。 けれど90%が熟成度を超えた、真っ黒 & ポニョポニョー。ケトダイエッター的には「嬉しいー😆💕」という状況ですが…
家事や仕事でおわれあなた自身を労るの忘れていませんか？来客があり前々から行きたかったオシャレなモールにあるオシャレなサラダビュッフェを堪能してきました。…
食材シールが上手く剥がれない！😱そんな時、私はレモンの精油を使いますオイルを数滴垂らし、軽くなぞるだけ！😆それだけで頑固なシールもキレイに落…
子供のお誕生日会は過去記事でも何回か触れましたがかなり盛大です。 招待されたら外したくはないでしょう😆 ちなみにどうやらそういう傾向に至ったのはここ10年ほ…
ここしばらく忙しくしており今もバタバタしているため 手短にお伝えします つまりこういうことです↓ 目的しっかり持つことは大切で「何をしたいか」ですね…
我慢って好きですか？ 我慢しないでキツイ運動もせずに楽に痩せたくないですか？だったら「我慢しなきゃ」とか「頑張らないと」とか思…
「居心地の良い場所」って気持ちいいですよね～ 別名「慣れ」ともいいますが。そして「慣れ」はいずれ「惰性」へと変わります。 もしあな…
最近「日本が暑い！」と聞きましたが大丈夫ですか？熱中症対策していますか？ 熱中症対策として真っ先に挙がるのが水分補給です 🥛ご存知のよ…
日本ではあまり見かけないと思いますがこの種類のサボテン健康的なベネフィットが沢山あるそうです。 低脂肪 高食物繊維 血糖値 コレステロールへ…
土曜の朝エクササイズにいつものように次男が参加。 ご存知の方も多いようにアメリカのプログラムはかな〜り内容が濃くしっかりしていますなので…
病気予防と健康管理(維持)は病気を治すことよりはるかに簡単です。残念ですが病気になってから騒いでも遅いのです。普段の生活で意識すること、知っておいた方がいいこ…
体重一晩で増えちゃったー！ストレスたまって思いっきり食べたら一気に太っちゃったー！なんてことありませんか？ 私はありますよー。…
数字ってどーしても気になりません？？ 例えば いいねの数 友達の数 SNSフォロワー数 体重 ウエスト周りなどなど挙げればキリあり…
シュガーフリー出回っていますが 果たしてそれはダイエット向きなのでしょうか？ お買い物していたらアメリカで昔からあるピーナッツバターをチョコでコーテ…
普段はあまり気にしないのになぜか些細なことでムカムカする時ってありませんか？ 頑張っているのに望むものがなかなか手に入らない時。…
ダイエットって何歳になろうが誰もが気になる永遠の課題だと思うのです。 なぜ人は「痩せたい」のでしょう？ 健康上の理由もあるでしょうがそれ以…
これは日本の文化的価値観の背景があり仕方のないことかもしれないのですが数字(年齢&収入)や外見(体型)で自分の位置決めしていません…
何を口にするか？ 数年前からケトは熱いブームですがここ最近市販のものでもビーガンやケト対応のものが増え手作りより市販のものも買うこ…
私は自然療法を取り入れ薬漬けにならない生活に取り組んでいます。 私たちの体には自然治癒力があるの知っていますか？ 私は薬反対派ではありませんし予…
あなたは自分が食べているものが何で構成されているか言えますか？ お昼に玄米パンを食べていたら、突如食品群について話だした次男。 離乳食を始めた頃から食育…
人に合わせて好きなものも好きと言えない そのような経験ありませんか？ 私はアメリカ生活が長い + 今の生活に至るまでボロ雑巾のように扱われてきたの…
この前、お隣さんのホームパーティーにお呼ばれしました。 裏庭にある(食用)サボテンからサボテンサルサを作っていました。 サボテンは 低脂肪 高食物繊維 血…
この作家さんの本が好きです。新書はコラボ作品です。これは何にでも当てはまることだと思いますが、いくらその国の言葉が喋れてもその文化的背景を理解していないと見え…
知ってます？ コカ・コーラの売上は 初年度たったの25本だけ！ それが今、世界中でどれだけのシェア、 需要があると思いますか？ 今日で平成最…
ゴールデンウィーク中に アメリカ健康情報と 日本在住の美のスペシャリストたちとの コラボオンライン女子会を 無料で開催します と告知してから申し込みが殺…
ゴールデンウィーク中にアメリカ健康情報と日本在住の美のスペシャリストたちとの コラボオンライン女子会を無料で開催します。 日程：日本時間で 5/2（木） 11…
ここ最近つぶやきの方が好評で忙しくしておりましたが 日本との美意識の違いについて面白い発見をしました。 日本ではよく 痩せてる 細い （横が）薄い （見…
私は在宅エクササイズ派ですが小さい子がいるとこういう可愛い障害がよくあります。 笑いとともに片付けモード入りますがまずは集中。 自分はやる！と決めたこ…
「40過ぎたから、外見にお金かけられない・・」 「明るい服は着れない・・・」 など 本当は年齢関係なく好きな服着てオシャレしたいのに 自分に言い聞かせてあな…
あなたはお金、好きですか？稼ぎたいですか？ ならば彼女のブログ↓必見です。 本音トークします。 キレイごとばかり並べても本当に心の中に眠っているものを出さな…
「ブログリーダー」を活用して、望む未来を掴み取ってきたワタシさんをフォローしませんか？
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