夜中から結構あちこち痛くて朝起きたら38.5℃つー高い熱。 そのまま仕事。 きついけど仕方なく仕事。 なんとか帰宅。 明日もローラーはなし。 土曜日はデートだし山走るために我慢我慢。 昔から医者行かないので今回も行かず。 気は病からとは彼女から笑笑
とやらを買いました。 味は至って普通、、、笑 名前はかなりインパクトある、、、！ 記念に買うにはいいかも。 しかし 自分で言うのもあれだけどこれほど体調悪くて仕事にまで支障きたすレベルは久々だなぁ。 夕飯は魚食べたり体に良いものをしっかり。 腹筋だけ200回。 明日もローラ...
夜中から頭いたいし明らかに微熱感満載 夜中にユンケルを注入 朝起きたらなんとかなるか？ってレベル 30分うち20分でランダムにインターバル 今回は体調がちよくないので乗ることに価値あり！ 今日は朝一新店のシフトづくりで面接から。
昨日は会議からローラーをば送別会かに今朝はきついけどローラーを35分。 25分全力。 一昨日から喉が猛烈に痛いから短めで。
とにかく体調が悪い。 関節いたいし、あさは頭が痛いし。 髪切ってからマイマンションで相方と昼寝。 今週は良いやと爆食い。 差し引き1900あたり、問題ないけど脂質が多いかな そろそろ本気で絞りに行かないとな。 頭、心、身体、この3つは非常に大切。 今はバランスが悪い。
朝一ローラーをば スイマーを流しながら、しかし昨日の酒も残り、かつ辛辛魚の影響か肺が苦し笑 睡眠足りないのもあり、途中から寝たい！という気持ちが強くて、ランダムにインターバルを繰り返して今日は30分。 今週はこれが限界です。 忙しすぎました。。。 来週はペース掴みたい。 し...
小田原ロングか迷いに迷い大垂水峠へ。 しかし風の強い一日でした。 頭が休まらない仕事だなぁ、、、笑 昼はローソンのチキン、夕飯は気になっていた 、、、辛辛魚というカップ麺 激辛汗 しかしあとからくる鰹の風味がたまらなく美味しかった！！ こいつはハマりそう。 明日は久々の散髪...
今週は飲み会からスタートして、月曜火曜はレスト 水曜、木曜日とローラーし、今日もローラーをば。 痛めている筋肉に痛みが出ない程度に。 昨日が8時半から2200まで仕事していたからかなりダメージあるから今日はインターバル間を長めにとりながら。 朝飯が、250キロカロリー、消費...
今日はローラーから30分 朝から体調最低で、インターバルに切り替え。 普通インターバルってきついんだけど、自分には体調良くないとインターバルの方が気持ちが続いてくれる。 今日は8時半から開始で仕事上がりは22時。 んーー、長い笑笑
2日開けてローラーをば35分、ソリア走。 痛みが出ない程度に。 しかしなかなか完治しない笑笑 慎重にトレーニングしないとな。 今日は休みでしたが、仕事に笑笑 毎回これ笑笑 頑張っていこう。
今日は送別会、、、 酒5杯と焼き鳥づくしで、、、 仕方ないか、今日は 明日も朝早いから2日走らない感じだけど。 たまには仕方ない。 ってか酒つよいな、、、これだけダブルで飲んでもかなり冷静だったなぁと。 とりあえず筋トレだけでもしよう。
とにかくきつい週。 休みの今日もローラーしてからクレーム処理に。 休みだけど1日スーツを着てマイカーで仕事。 唯一、相方に会いに行けて買い物できたのが楽しかった時間。 休みにバシバシ電話くるとまじで殺意がわきますね笑笑 一応優しく対応はしますが、、、 とにかく経験値半端ない...
今朝は脚の筋肉がコチコチに固まっていてトレーニングも初めから諦めモード。 とにかく強張るし、つるしダメダメ。 昨日はかなり追い込みかけたからその反動だろうか、、、？ 冷えもあるとは言え結構固まってます笑笑 相変わらず左膝上の筋肉は治ったり痛み出したりを繰り返している感じだし...
昨日はいよいよ最速タイムまで60秒まで来た。 TCRはつTTが25分あたりだったのかな？ 昨日が20分。 仕上がり的には早いくらいだなあと思うほどに。 この時期にこのタイムは初めてかもしれない。 大抵夏に記録が出る傾向にあるので、それを考えたらびっくり。 長尾峠までも3分短...
今朝はというか今朝も結構辛い、、、笑笑 3じ半に起きて5時から30分ばかり。 週前半の不調は疲労もあるけれどサドル高にあった 激しく追い込んでいるうちに自然と低くなっていたようで今朝適正に合わせたら脚が回る回る。 疲れているとそんな基本にまでも頭が回らないらしい。 とりあえ...
きついので週末ヒルクライムに備えて今日は30分をランダムにインターバル。 300キロカロリー消費。 しかし今週体力きついわ、、、汗
こめ生らへんはまだ痛い笑笑 今日は出し切る日 35分 30分をソリア高めで最大185拍まで。 曲の合間に30秒ほどギア軽くしてを繰り返しインターバル的に。
一日中右のこめかみが痛くてどーにも仕事も元気が出ない一日。 朝はローラーをやめて仕事だけにと。 6時から仕事開始で上がりは18時30あたり。 ひさびさに心身ともに疲れてしまいまして、今日はバタンと、、、 こめかみの痛さにこの辛さということで夕飯はこいつに白身魚に酒一缶半あた...
今日は昼間は勉強勉強、、、 相方と昼に合流し、チキンとにぎりを食べてから横になったらうとうとしてしまい気がついたら16時。 夕飯を食べに串揚げへ。 酒飲んでる自分よりハイテンションな相方笑笑 相変わらず勢いと元気がよい笑笑 もう最後はよくわからん感じでただただ笑いばかり し...
身体を温めようとローラーでレスト走。 今日は身体を休める日。 とりあえず30分。 15分、10分とメニューしたのちはただゆっくりと。 300キロカロリー消費。 ひさびさにゆっくりしよう。
今日はLSDで待ち合わせ合わせて100キロジャスト。 トータル2800キロカロリー消費。 朝が400 昼と間食が800あたり 夕飯が1500あたり 問題なし。 しっかり夕飯で補充。 生パスタ、うまくなかったけどタンパク質17とカーボロイディングには欠かせないかな。 明日はロ...
昨日は6時から19時まで仕事。 しかし寒い一日でしたが、幸い道路に雪も積もらなかったので今日ははこれからロングヘ行こうかな。 たまには大磯あたりまで。 さてどのくらいで帰宅できるのか！
よーやくTCRで最速タイム！ ここ二週間あれていましたがトレーニングの成果は上がってきている。 今日は土曜でも仕事だからレストにして集中して切り上げよう。 雪みたいだし。 やはり梅は花の中で一番好き！
昨日は朝からかなり体がきつかった 35分踏ん張る。 インターバル的に 3分、2分、5分、2分、5分、2分、3分ってな感じ 一度気持ちやらをリセットしないとダメだなぁと 昨日は疲れすぎて食べてすぐに寝てしまった 今日も2時に起きてみたもののやりきついので今日は無しにした。 一...
今朝はローラーから。 相変わらずしんどいながらもわりかし喜怒哀楽少ない1日。 夕飯はしっかり食べて差し引きトータル1600キロカロリーほどに。 朝食べて昼が10時あたりなんだけれど、かなり1日がせわしいからそれ以外はほぼ食べられない、水分取れないので、だいたい夕飯が一日のト...
今日は4時から20時まで仕事。 きついなぁ、昼は10時。 それから何もたべずに20時まで会議。 今日は爆発的に食べてしまった笑 軽く2500あたり？ 今日は諦めて寝て明日はローラーから。
夜中暑いのと風の音がすごいので目が覚めてしまい2時から寝られないまま笑笑 しかし今朝は暑い、、、 最高気温18度って 支度して仕事行きますか、、、
今日は食った！ 栄養補給！ 餃子の王将 日高屋 幸楽苑 東秀 いつも迷いますが今日は王将 夕飯ガッツリ食べたので明日に備えて休もう。 トータル夕飯3000でも問題ないレベルのはず。
当初、小田原までのLSDを予定していたけれど気が変わり川崎方面へ。 でもって矢向あたりから車の多さにうんざりしてきて川崎駅でUターン。 246へ出て市が尾から大和方面経由できたく。 2400キロカロリートータル消費。 摂取が1100。 しかしトレーニング中、仕事を考えていた...
大垂水峠、雪でした笑笑 比較的暖かく、しっかり睡眠とれたから調子よいんだけれど股ずれが痛すぎて前乗りになりすぎて左足膝上の筋肉にいたみがあるので宮下周回は一本全力であとは6周回は流し。 やはり毎日ローラーだけど体重は48キロ。 一応夕飯の量は抑えていこう。
朝一 継続が大事だからかなり体はきついけれど30分ソリア維持。 平均168拍 残り1日踏ん張るか！
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