長い長い1日だなぁと。 神奈川1最下位な店舗を全国19位までにした。 この半年いろんなことがあり、かなり疲弊していたりしますが、自分のしていることは間違いではないと思う。 甲斐がないとは毎週毎週おもうけれど、、、 夕飯は 豚汁 サラダ チキン にぎり 一缶半 さかな パン少...
今朝も休みから仕事へ。 朝一ローラーをば35分 5分→3分間60秒レストを二本してからはランダムにインターバルを35分間の間でこなせるだけ。 やりたいからインターバルでなく今日は気持ちが途中で切れてしまいそうだから、短いゴールを決めた方がよいかなと。 朝一会議から！
こんな時間に目が覚めたから記録だけでも 今週はハードですね〜、、、 これから朝ごはん食べてしばらく目を瞑ってからローラーかなと。
今日は4時から19時まで仕事。 昨日今日とトレーニングしてないけどたくさん食べる。 しかし疲れたなぁ、、、 明日は代休予定だけど出社。 ローラーからかな？ しかし疲れた笑笑
今年に入って正直体調がいつもイマイチ、、、 仕事のストレスもあるのだろうけれど、一重に疲労が抜けきらない感じで、そこが問題かもしれない しかしまぁゆっくりする時間もないしね。 夕飯食べてから腹筋を300程やり今日はおわり。 明日は3時起きの5時から仕事！
65キロ 60キロを全力TT 最近内臓脂肪率が一から二になりあまりわからないけれど気をつけよう。 菓子パンとかを減らしていこうか。 サドルを2ミリ上げたら合わないし、ポジションは本当にシビア。 峠三本走り境川へ。 なんかひさびさに自転車始めた頃の場所へ行ってみた。 井上陽水...
今日は相方によると山羊座は空回りな日。 まじでその通り。 万葉の湯で相方と久々の混浴でのぼせるほど温まりました＾＾ というかいつもの温泉が閉店していたから急遽万葉の湯へ。
今朝は箱根をアタックしてから温泉に行くつもりでしたが、相方なかなか起きてこないと見てローラーに変更。 60分のうち50分を全力TT的に。 超絶苦しい、、、 今週はなかなかハードワークでしたので外は明日だけにして明日はLSD的にのんびり走ろうかなぁ。 ローラーしている時って振...
朝の4時から仕事で20時まで。 今週は疲れた笑 来週全国一位とります＾＾ 下地はしいた。 あとはやるだけ＾＾ 明日は箱根から温泉。 いろんな事がありますが、諦めずに頑張ろう＾＾
二週間ぶりに測定 体重1キロプラス 体脂肪率4.8% 筋トレと爆食いの成果かな！
予定変更 夜中起きたらかなり頭が痛くてその時点でヤビツは断念。 起きて頭が痛くなければローラーにきめて二度寝。 二度寝、三度寝を経てローラーへよーやくたどり着く 55分アベレージ168拍 かなりおいこんでもうた笑笑 明日は無しの予定だから完全にだしきる。 耐えたぁ〜笑
今日は朝4時から仕事。 流石に疲れたしたべたいだけ今日はたべて筋トレもなし！ 末端冷え性で足がかなり痛い笑 車の運転も足が痛くて厳しいレベル。 明日は休み！ 今日はよいかなぁ〜、、、
しかし疲れますね、、、 いい加減きれるわ、、、 明日はトレーニングなし、四時から仕事かな。 木曜は休みにしたので、明日は頑張って乗り切ろう 馬鹿相手に毎日いろんな勉強してます。 これから筋トレ。 今日は腕に腹筋800ほど。 かなり体幹ついてきたかなとは思う。
今日はソリア域を保ちながら2分のもがきをランダムにいれながらのインターバル練 しっしかこいつはきつい笑 仕事のHPを残しておかないと笑
比較的睡眠が深かったのでインターバルを。 3分 2分 3分 2分 5分 5分 3分 2分 を間は30秒のレスト よく耐えました！
月曜ローラー 火曜ローラー 水曜レスト 木曜ローラー 金曜レスト 土曜箱根TT 日曜大垂水峠60キロ 明日もローラーからスタート！ とりあえず食った罪滅ぼしに筋トレを腕と腹筋。 腹筋は300ほど一気に。 明日も頑張ろう！
今年に入りこのトレーニングは欠かせない感じ。 60キロを全力で走りかつ峠を二本ないし四本のルートでのトレーニング。 平日はやはりローラーしかできないから週末はヒルクライムTTにこの練習。 今週は体調優れず今日もイマイチではありましたが継続に意味があるので前向きに。 今日は寄...
昨日は箱根TT 疲労からあまり良くはなかったけれど結果的にはほぼ前回と同じタイムあたりまでには追い込めた 箱根関所は初めて行きまして、景色の良さには感動いたしました。 ランチも芦ノ湖を一望できるレストランでハンバーグなどなど、、、肝心の名前をど忘れ笑 よい時間を、過ごせた一...
テレビによれば大人は刺激がないから時間の流れが速いらしい。 この仕事は毎日毎日違うしかなりハード。 今日は朝からかなり体感的に厳しくトレーニングは無し。 きっつい時は仕事していたらあるもの。 今週がそれ。 月曜ローラー 火曜ローラー 水曜レスト 木曜ローラー 金曜レスト 予...
今日は1月17日。 誕生日でもあり、阪神淡路大震災でもある。 この日はいろんなことが頭をよぎる。 センター試験も近い。 今年で34歳。 生きていく上での価値や意味合いってなんだろうとたまに思う時がある。 生きる意味って生き甲斐でもないし。 ただそれでも毎日いろんな感情をもち...
の反対でもろに濁らせてくれた後始末に昨日は四時から19時まで仕事という中で全てが後始末に充てることになり自分の仕事は何もできないという感じで 今日は休み予定ですが仕事してくるかなと。 とりあえずローラーを40分 30分を全力。 がんばろ。
最近夕食で一気に食べる癖が復活。 トータルのカロリーは問題ないのだけれどやはり夕飯で取り過ぎ。 お酒も増えたし、、、 今日から気を引き締め直して夕飯も抑えようときめ生活習慣を見直そう。 今は良くてもこのリズムだと確実に体を壊しそう。 ってことで今朝は5時から6時までローラー...
今朝はローラーから。 40分で35分をインターバル絡めながらソリア域 やはり冬は足が回るまでに時間かかります、10分は我慢我慢という感じで10分過ぎたあたりから軽くなるのでギアをさらにかけたり。 インフルも流行しているようだから気をつけないとなぁ、、、。
神奈川では和コメダはまだ、1店舗らしい＾＾ 団子も自分で焼く仕様になっていて激ウマ！！ 昔ながらのパスタもかなり美味しくいただきました。 実家にて弟からケーキを誕生日にともらったりで夕飯は過多気味、明日その分ローラーしてから行かなければ。 しかしまた団子焼きたい＾＾
11時半に待ち合わせだから8時半に出てから246をば 初回にしては良かったかな。 やはりアップダウンなコースはトレーニングになります！ 必然的にインターバルかかるからね！
朝飯をピザまんにすべしとあたためていたらやりすぎてもくもくと黒い煙が上がってきておりました笑 煙で目が沁みる〜汗 ってことで諦めていつものあんバターフランスパンとブルガリヤヨーグルトにホットコーヒー。 まだ部屋中臭い、、、 今日はどーも体調的にも気持ち的にものらないから70...
カップヌードルの中でも一番好きなのはチリトマト 今日は朝から大垂水峠二本程。 しかしさみー、、、走りながら昼何を食べるかだけが頭をよぎる始末汗 結局チリトマトになりました笑 大垂水はユーキャンの集団と法政手前から合流してしまいそのまま大垂水峠へ。 峠に入った瞬間レースモード...
流石に閉店と切り替えが同時平行で来るとかなりしんどい笑笑 通常巡回もあるし、持ち店は神奈川で1番多いときていて。 今日も息つく暇なくギリギリで上がれた感じ〜笑 明日から筋トレ再開！ しかし冷え性で足の霜焼けがやばいです汗 毎日仕事終わると色変わってる笑笑
耐えて35分 昨日の疲労がでかいので辛かったぁ笑笑 頑張れ自分！
今日は左足筋に張りがありローラーしないで4時から仕事をば。 20時まで仕事 しかし今日は寒いなぁ笑 やはり張りがきになるけど明日はローラーから。
今朝もローラーから。 筋に張りがあるから明日は様子見たいけどやけ食いしすぎた。 明日から節制しないとね。 かなりイライラしてますね。
今週は訳ありで実家。 ほぼ体重体脂肪は計測していないからちょっと心配 今日もやはり夕飯は食べ気味。 なんか気持ち悪い感じ。 体重良くない中酒が多いからかなぁとも。 明日もローラーからスタート。
今朝も。 しかし今週のローラーは体がしんどい笑 途中チャリがはずれて転倒したり笑 頑張った！ 今週は耐える週だなぁ。
やはり体調は思わしくなく、45分の予定を切り上げて35分、30分をアベレージ168拍にて。 筋の張りもきになるから今日はここまで。 ジャスト430kcal消費。 頑張った！
があるときは体調壊すサイン。 今日はレストでしたが、朝食べて昼食べて間食に中華街で小籠包やら肉まんやらビール食べておきながら夕飯もがっつ、ご飯に酒に魚やら肉等々食べてから雪苺娘を苺抜きで。 まだまだ食欲あるという感じ。 普段なら抑えが効くのが効かないのは危ないサイン 毎年、...
今朝も例にもれず二度寝笑笑 でも今日はよく眠れた感じ。 グダグダ気味でしたが、気を引き締めてトレーニング開始。 外は冬晴れで気持ちが良い。 トータル60キロほど走って帰宅。 大垂水峠高尾山側、60秒先行させて追いかけてみたら力が拮抗していてラストのカーブ前のストレートで縮ん...
昨日は仕事始め。 いやぁ流石にクタクタで走れず。 幸い今日明日と休みだから助かる。 今日は大垂水峠いこう。
朝から大垂水峠へ。 夜全くねれなくてほぼ無睡といった感じ。 さすがに寒さにまいりながら高尾へ到着。 けどまぁ登れば汗出るしいいのだけれどやはり日影メインの高尾側は寒かった笑 ところどころ凍り付いていて下りもゆっくりと。 やはりはやくステムとハンドルとタイヤを変えたいなぁと思...
今日は初詣にヤビツ峠。 夕飯は回転寿司へ。 いろいろ昨年を振り返ってまた今年も始まると思うと気が重たいけれど。 今年我慢すれば長年の夢が叶うので今年はそれに向けての準備をしないとね。 生活変わるからそれに向けて支度していこう。 おみくじは大吉！！ ヤビツ峠は昨日の酒の影響も...
2019 初走りは246を30キロほど 新年会で爆爆食い 牛丼 酒5杯 焼き鳥 唐揚げ 餃子 笑笑 今日は無礼講笑笑
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