接骨院・整骨院での腰痛について

インターネットで接骨院のかかりかたなどの説明をみると 「肩こり・腰痛に保険は使えない」という文言が良く散見されます。 確かに「肩こり」は保険適用外ですが、「腰痛」は保険適用です。 デスクワークによる腰部筋疲労は適用外ですが、重量物を持ち上げた際に腰を痛めた・畑仕事中農機具を...

捻挫の回復時短方法

早くも9月。3年生が引退して新人戦に突入です。またまた練習量が増える時期です。同時に増えるのが捻挫です。特に大会前一週間に起こる事が多く感じます。せっかく練習してきたのに試合欠場は避けたいところです。 そこで、捻挫回復時短方法を掲載したいと思います。 ※捻挫は裂離骨折の可能...

もっとも効果的なトレーニング方法

＜前もって注意＞ トレーニー上級者・指導者のもとで行って下さい。初心者が行うとケガします。成長期の子供は禁止です。 筋肉を伸ばしながらトレーニングする事です。 エキセントリックコントラクショントレーニング（ECトレーニング）と呼ばれる方法で、曲げるときより戻す時を重点に負荷...

セルフ筋疲労リカバリー方法

9月に突入しました。秋はスポーツの秋です。運動を行うと必ず出るのが筋疲労・筋肉痛です。今回はこのセルフリカバリー方法を掲載したいと思います。 （1）アイスバス（冷水浴） 20°前後の湯船に20～30分。水圧が浮腫を改善してくれるので効果的。 運動後1時間以内に行...