アラフィフ主婦のダイエットの記録です。体幹リセットダイエットから始まりスクワットとエアロバイクでゆる～く筋トレ＆有酸素運動しています。
おはようございます。 今日は1月最終日。明日から2月です。 2月は逃げる、あっという間に過ぎていくのでしょう。 でも、子どもたちにとっては勝負の月です。 最後の追い込み、がんばってほしいです！ 今朝の体重です。 体重 64．1kg（前日より-0.3kg） BMI 23．5 体脂肪率 28．2％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 今朝の体重です。 体重 64．4kg（前日と同じ） BMI 23．7 体脂肪率 28．2％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 もうね、すっかりやる気なしですよ。 でもね、朝ごはんにご飯（白米）を食べるのを控えています。 お味噌汁は飲んでます。残るのイヤだし。もったいないし。 もう少し続けてみます。 今朝の体重です。 体重 64．4kg（前日より-0.4kg） BMI 23．7 体脂肪率 27．7％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 今朝の体重です。 体重 64．8kg（前日より+0.2kg） BMI 23．8 体脂肪率 27．9％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 今朝の体重です。 体重 64．6kg（前日より-0.2kg） BMI 23．7 体脂肪率 28．5％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 1月も最終週です。早いですね〜 年明けからは子どもたちの出願関係やセンター試験でバタバタしてました。 これからもしばらくは落ち着かない日々が続きます。 本番の試験はここから！ 風邪などひかぬよう、体調管理に細心の注意をはらって本番の試験に臨ませてあげたいです。 今朝の体重です。 体重 64．8kg（前日より-0.1kg） BMI 23．8 体脂肪率 28．4％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 コメントしていただいた方から、「体重方程式ダイエット」というものを教えてもらいました。 体重方程式とは、今、1日に摂っている食事から「減らすカロリー」を計算する式です。 計算式は男女で違っていて、 女性が減らすカロリー（kcal）＝ （体脂肪率（％）－20）÷60×30×体重（kg） 男性が減らすカロリー（kcal）＝ （体脂肪率（％）－10）÷70×30×体重（kg） で表せるとのこと。 ほほう… 計算してみると、私はだいたい260kcal減らすといいそう。 で？260kcalってどれくらい？ 残念ながら、朝ごはんだけでは足りないみたいです… でも、とりあえず、また朝食…
おはようございます。 1年前の今日はどんなだったかなぁ…と、振り返ってみました。誕生日なんで。 1年前はサツマイモを食べていたようです。 そっか〜、この頃にふるさと納税でサツマイモが届いたようですね。 毎日焼き芋ばっかり食べてましたっけ。 体重もなかなか減らなくて…と書いてありますが、なんのなんの、今より2キロほどは軽い… ほぼ成長しておりません、いえ、カラダは成長中ですか…(T . T) 今年こそは、体重を50キロ台に戻したい… 年齢も50代ということで〜 今朝の体重です。 体重 65．0kg（前日より+0.2kg） BMI 23．9 体脂肪率 27．5％ また増えてる…(T . T) 今日…
おはようございます。 あー… 40代が終わってしまう… 50代…未知の領域です。 といっても、今までと何ら変わらず過ぎていくのでしょう。 ダイエットで体重は減らしたいですが、健康ならよし！として、軽い運動で筋力もつけつつ、おいしいものも食べ、無理も我慢もないように生活することにします。 これからの目標としては、永年の猫背を解消し姿勢を良くして、颯爽とした若々しい大人の女性を目指します。 これ以上、体重が増えないように毎日の体重の記録は今までどおり続けていこうと思います。 どうぞ、よろしく。 今朝の体重です。 体重 64．8kg（前日より+0.3kg） BMI 23．8 体脂肪率 28．4％ 今…
おはようございます。 今朝の体重です。 体重 64．5kg（前日より-0.2kg） BMI 23．7 体脂肪率 28．1％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 今朝の体重です。 体重 64．7kg（前日より-0.4kg） BMI 23．8 体脂肪率 27．9％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 センター試験も終わり、いよいよ二次試験を受ける大学を決める時がやってきました。 第一志望の大学はもう無理だとハッキリした娘、第二と第三の大学のどちらにしようか悩んでいます。 自分で決めていたボーダーのちょうど真ん中にいるようです。 最後は自分の行きたい大学で決めて欲しいものです。点数に惑わされず。 あとは娘が自分で決めるしかありません。 どんな選択をしようとも、母は応援しています。 今朝の体重です。 体重 65．1kg（前日と同じ） BMI 23．9 体脂肪率 27．7％ なんで？なんでこうなった？ じわじわと増えてきています。 もうどうしたらいいのかわかりません。 やせ…
おはようございます。 今朝の体重です。 体重 65．1kg（前日より+0.5kg） BMI 23．9 体脂肪率 28．7％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 いよいよセンター試験の日です。 朝早くから娘のためにお弁当作り。 がんばってね！と思いを込めて作りました。 いつもどおり、落ち着いて、試験に挑んでください。あなたならできる！大丈夫！ 今朝の体重です。 体重 64．6kg（前日より-0.2kg） BMI 23．7 体脂肪率 27．9％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 今朝の体重です。 体重 64．8kg（前日より+0.2kg） BMI 23．8 体脂肪率 27．5％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 寒いです。 やっと冬がやってきた感じでしょうか。 天気予報でも、この時期らしい寒さ、と言っています。 明日も寒そう… 寒いと動けなくなる…いつもか… 今朝の体重です。 体重 64．6kg（前日より+0.3kg） BMI 23．7 体脂肪率 28．6％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 最近、ちょっと筋トレおさぼり気味です…😅 またやる気のない波にのってしまっています。 でもね、仕方ないです。 もうしばらく、流されます。 そのうちやる気も復活することでしょう。 ただし、食べ過ぎには注意、ということで。 今朝の体重です。 体重 64．3kg（前日より-0.1kg） BMI 23．6 体脂肪率 27．8％ よし、増えてない。 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 もうね、くじけそうですね。 でもね、続けますよ。 そうそう、40代主婦と名乗ってきましたが、もうすぐそれも変更しないといけませんね。 そうです、もうすぐ50代主婦です。 ギリギリまだ40代主婦です。 2月から50代主婦と名乗ることにしますのでよろしく。 今朝の体重です。 体重 64．4kg（前日より-0.2kg） BMI 23．7 体脂肪率 27．8％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 もうダイエットと名乗るのが恥ずかしくなってきました…😅 やっぱり筋トレだけでは体重は落ちませんね。 逆に筋肉がついて増えてきてるのか？ いや、筋肉がついているのかも微妙です… 今朝の体重です。 体重 64．6kg（前日より+0.3kg） BMI 23．7 体脂肪率 27．5％ せめて、ダイエット記録をつけ始めた時の体重以上にならないようにしなきゃ。 いやいや、目標体重に意識を集中するんだ‼️ 2020年の目標、体重を60kgにする‼️ がんばるぞ〜٩( ᐛ )و‼️ では、今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 日曜日、三連休の真ん中です。 が、うちは受験生がいるので最後の追い込みということで、みんなで引きこもって過ごしています。 ちょっと調子が悪いかなぁ、と思えば葛根湯を飲んで早めに寝ることにしています。 きのうもさっさと布団に入って寝ました。 母が倒れたら大変ですからね！ 気合いと睡眠、大事です。 今朝はもう復活！張り切っていきましょう！ 今朝の体重です。 体重 64．3kg（前日より+0.5kg） BMIは23．6 体脂肪率 28．1％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 今年の冬は暖かいですね。 雪が少なくてスキー場の方は大変ですよね。 スキーかぁ、もう長らく行ってませんね、 でももう寒い思いは勘弁…かなぁ。 今朝の体重です。 体重 63．8kg（前日より+0.3kg） BMI 23．4 体脂肪率 27．9％ あ！健康診断いかなきゃ！ でも、今年は忙しくて無理かな？ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 やっと金曜日… 長い1週間でした。 そろそろ確定申告の準備しないとなぁ… 子どもたちの入試も忙しくなってきたし、バタバタしております。 しっかり計画して挑まなければ‼️ 今朝の体重です。 体重 63．5kg（前日より+0.2kg） BMI 23．3 体脂肪率 28．3％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 んー… 今日は特にこれといって書きたいことが思い浮かばないですね… ということで、記録のみ。 今朝の体重です。 体重 63．3kg（前日より-0.1kg） BMI 23．3 体脂肪率 28．8％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 今日は朝から雨が降ってます。 風も強そうです。 やだな〜… こんな日に限って予定があるんだよなぁ… 仕方ない、なんとかがんばりますか。 今朝の体重です。 体重 63．4kg（前日と同じ） BMI 23．3 体脂肪率 28．7％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 今日は1月7日七草がゆを食べる日です。 朝から七草がゆ、作りました〜！ 今年は七草すべて入ってます。セット買いましたからね。 朝のお粥はいいですね。 今朝の体重です。 体重 63．4kg（前日より-0.4kg） BMI 23．3 体脂肪率 28．3％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 さぁ、月曜日。 今日から2020年仕事始めとなります。 今年もがんばって働くぞ〜 今朝の体重です。 体重 63．8kg（前日より+0.3kg） BMI 23．4 体脂肪率 28．1％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 お正月休みも今日で終わりです。 明日からは通常運転、そしていよいよ入試の願書提出が間近に迫ってきました。 今一度チェックして、漏れのないよう準備していきます。 気持ちばかりが焦ってくる… でも一番しんどい思いをしているのは子どもたち本人。 私は陰ながらサポートに徹します。 今朝の体重です。 体重 63．5kg（前日より+0.3kg） BMI 23．3 体脂肪率 29．1％ なんと！！ 体脂肪率が高くなってきた… ちょっとお菓子食べすぎてる？ 気をつけよう。 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 NHKで筋肉体操がやっていたので観ていると、武田真治さん率いる男性バージョンの後に女性バージョンがあったので一緒にやってみました〜 スクワットの動きの筋トレとプッシュアップでした。 毎日のやせ筋トレの成果でしょうか。 難なくこなせて驚きです！ ちょっとは筋肉ついてるみたいです。 今朝の体重です。 体重 63．2kg（前日より-0.7kg） BMI 23．2 体脂肪率 28．5％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 お正月三ヶ日も今日でおしまい。 今年はあまりテレビを観ていないので、お正月というより通常の休日のように過ごしています。 それでも、ゆっくり過ごすことができました。 それなりに筋トレもしましたよ。 今日の分はこれから… 今朝の体重です。 体重 63．9kg（前日より±0.0kg） BMI 23．5 体脂肪率 28．2％ 今日も1日がんばりましょう！
おはようございます。 お正月2日目。 今年もゆるゆるとダイエットもがんばろうと思います。 まずはここ最近の「やせ筋トレ」をやってみることにします。 と、その前にいつもの記録。 今朝の体重です。 体重 63．9kg（前日より+0.5kg） BMI 23．5 体脂肪率 28．4％ また増えちゃった…😅 なかなか減らないなぁ… 今日も1日がんばりましょう！
あけましておめでとうございます。 2020年になりました。 今年こそはダイエット成功します！ リバウンドなんかしてられません。 少しずつ少しずつ目標体重に近づけます。 今年もよろしくお願いします。 まずは恒例、今朝の体重です。 体重 63．4kg（前日より±0.0kg） BMI 23．3 体脂肪率 28．3％ 今日も1日がんばりましょう！
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