運動なし＆リバウンドなし！ゆるめの糖質制限ダイエットで6ヶ月で－20キロ成功！－27キロダイエットを達成！面白ダイエット漫画や糖質の深いお話。
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ1本 昼ごはん バターで焼いた卵焼き もずく酢 味噌汁 岩下の新生姜（味噌漬け風味生姜） 納豆 卵焼き 白米 夜ごはん もずく酢 味噌汁 冷奴 豚肉野菜炒め（もやし、おくら） 初めて買った「大豆ヨーグルト」 100グラムあたり糖質1.7 普段食べている「恵」は100グラムあたり糖質5.4 レシピ付き 少し食べたが「ザ！豆乳」と言う感じでした。ハチミツ、ブルーベリー等なにか一緒に食べた方が食べやすいと思いました。 おはようございます！ 今日は体力つけるために山に行ってきます！ ダイエット前の私は「夏大…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 豚肉キャベツ炒め きゅうりの味噌炒め 岩下の新生姜味噌 普段はピンク色の岩下の新生姜を買うのですが初めて味噌漬け風味を買いました ご飯に合う！とても合う！美味い！ 夜ごはん もずく酢 ザーサイ セブンイレブンで買ったザーサイ たっぷり入っていて3人でも充分です。 スライスきゅうりと岩下の新生姜和え 鶏手羽先赤玉ねぎコンソメ煮 岩下の新生姜二種類買いました^_^ ご飯にもおかずにも良く合います！ 今週も楽しい1週間になるように楽しみます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 きゅうりスライス いんげん炒り卵 娘おススメ「栗原さんちのおすそわけ」 ほろにがカラメルソースがついているのですが何もつけないでも美味い！ カラメルソースを垂らすとさらに美味い！！ 夜ごはん 初めて買ってみた「じゃじゃ麺」 なんと1食あたり炭水化物78.3 麺とタレが2袋入っていたので1袋を3人分作りました。 岩下の新生姜！大好き！ うどんを茹でタレを乗せて 岩下の新生姜ときゅうりと赤玉ねぎを切り和えました。 もちもち麺！辛味噌と新生姜がよく合います！ キャベツとウ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 目玉焼き ソーセージ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 やげん軟骨椎茸玉ねぎま炒め 白米 茶碗蒸し 1個あたり炭水化物1.7 茶碗蒸し美味しいし低糖質なので大好きです^ ^ 夜ごはん サラダ（大根きゅうりツナミミガー） もやしと鴨スモーク めかぶ酢 味噌汁 冷奴 おからヨーグルト（写真なし） おはようございます！ 明日雨でなければ山に行きます！ 今から楽しみです^ ^ 農作業がんばります！！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ファミリーマート（スパイスカレートルティーヤ）【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ スパイスカレートルティーヤ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ゆで卵 バナナ半分 昼ごはん ファミリーマートで買ったスパイスカレーこれ、すっっごい美味しかったです！ 炭水化物29.2 お腹が空いたのでコンビニで買い車中で食べました。自宅についてからまだ足りなかったので味噌汁と納豆、ところてんを食べました。 夜ごはん サラダ（玉ねぎ、大根、カモスモーク、豆苗、オリーブオイル、ピンク塩） 厚揚げ焼き 豆乳たっぷり豆腐 コクがあり美味しかったです。 おからヨーグルト もずく酢 味噌汁 （写真なし） 昨日の昼はコンビニで買いました。 スパイスカレ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 昼ごはん もずく酢 玉ねぎスープ カリフラワーライス（バター炒め） そぼろと炒り卵 キャベツツナ玉ねぎ和えサラダ 紅生姜 夜ごはん 玉ねぎ大根ツナ豆苗サラダ 白身魚煮 鶏手羽先 もずく酢 味噌汁（大根、豆腐、海苔乗せました） 鶏手羽先には「ガーリックシュリンプの素」をかけて焼きました。 家族にも好評です。 鳥手羽に火が通ったらふりかけて軽くフライパン振って出来上がりー！ 簡単で美味しいので是非〜^_^ 今日も元気よく！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
Yahoo!ニュースに私の記事が載っていました。 コメントも沢山書かれており意外にも肥満じゃない方からの言葉も沢山ありました。私にとって全て得るものばかりです。 45歳から始めたゆる糖質制限ダイエット。 今48歳です。健康診断ではオールAになり体調も良く今の自分が大好きになりました。 あんなに太り食べまくっていた私がここまで変われました。しっかり食べても体重は面白いように減っていきました。 私みたいに太っている人は試して欲しい。書籍に詳しく書いてあるので良かったら目を通してくださったら嬉しいです。 私の書籍タイトルの「デブあるある」とはどうしても太ってしまう人が陥りがちな行動パターンや心理状態…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 きゅうり（味噌） 昼ごはん スープ 目玉焼きベーコン🥓🍳 キャベツ玉ねぎ 低糖質パン（オリーブオイルで焼いてシナモンをかけました） 夜ごはん もずく酢 味噌汁（大根、豆腐、油揚げ） ミミガーと鶏胸肉きゅうりツナ和え 鶏肉卵とじ（玉ねぎ、キャベツ、ピンクペッパー入り） ここ最近ミミガーにハマりつつあります コリコリ感触が好きです。 きゅうりやツナと和えてもよく合うので豆腐サラダと合わせても良さそうです！ 今週は山に行きたいです！ 天気次第ですが行きたい場所が増えたのでワクワクしています！ 今日も元気元気！ …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ゆで卵 バナナ半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 キウイ🥝 鶏手羽先煮 味噌汁（豆腐、油揚げ、海苔） 納豆（赤玉ねぎ、生卵の黄身） 夜ごはん カモスモーク ミミガー ピーマンゴマ和え 新鮮赤玉ねぎとツナもやし和え おからヨーグルト 味噌汁 鳥手羽（昼の残り） （写真なし） おはようございます^_^ 今日も農作業を適度にやります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ファミリーマートつい買ってしまったもの【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ1本 昼ごはん 油揚げ焼き（ウニイカ、梅クラゲ） 濃厚おぼろ豆腐ミント乗せ もずく酢 味噌汁（ノリ乗せ） 鳥セセリキャベツ炒め 夜ごはん キャベツ白胡麻和え 納豆 茶碗蒸し ミミガー ファミリーマートで買ったミミガー 辛子味噌がついていたが何もつけないでもピリッとして美味い！ 欲しくなりついつい。。。 ついつい買ってしまった。。(￣∀￣) コップが可愛い❤️ ゼリーは明日、夫か娘にあげます。 おはようございます^_^ 昨日ファミリーマートでミミガーとゼリーを買いました。 マイメロの頭巾って昔は赤だっ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト ゆで卵 味噌汁 昼ごはん もずく入り味噌汁 砂肝炒め ウニイカ（珍味） 梅クラゲ（珍味） 白米 夜ごはん 厚切り豚ロース もずく酢 小エビとゴマのワカメスープ 娘が「夕飯はガッツリ肉が食べたい」とリクエストがあったので厚切りロースを塩とブラックペッパーで焼きバター乗せました。 美味しいとの言葉をもらい良かったです^_^ 今日は金曜日！ 今週のお弁当作りも終わりです^ ^ 今日も元気よく！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
こんばんは^ ^ 昨日は山登りに行きました。今まで低山で練習をしてきましたが今回初めて2000m以上の山に挑戦！ 天気に恵まれた一日でした！ 日に当たりキラキラ輝いていたブナの木 歩き始めて数分で鹿の親子に出会いました。 こちらをジーッと見ていました。 静かに歩いていく鹿の親子🦌🦌 あらま！鹿のお尻が！お尻！お尻！！ ハート型(￣∇￣) 可愛い〜 天気が良くお花も虫も元気でした。 森の中はセミたちの大合唱（↓録音してみました） ameblo.jp ブヨ？アブ？すっごい大量に飛んでいました( ；∀；) 大きな岩、石が多く虫がブンブン飛んでいたけど慎重に登っていきました。 一面の緑の中にハッとする…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ 味噌汁 行動食 ビスコ 昼ごはん 頂上でおにぎり スモークチキン 薫製たまご アクエリアス 麦茶 夜ごはん 外食（シェア） おはようございます^_^ 昨日は山登りに行きました。 行動食にビスコを食べたのですが 標高が2000m以上あったので袋がパンパンになっていました（笑） ミニサイズ5枚入り美味しかったです^_^ 今日は農作業（軽作業）がんばります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 サラダ 昼ごはん 味噌汁 もずく酢 濃いそぼろ豆腐 味噌汁 やげん軟骨 ゆで卵 もうかのバター焼き（昨夜の残り物） 夜ごはん カモスモーク梅くらげ乗せ もやしツナ小エビマヨ 砂肝竹の子炒め（生姜乗せ） 冷奴（たらこ豆苗乗せ） おはようございます！ 今日は山に行ってきます！！ 楽しみでたまりません！！(*^◯^*) エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ1本 昼ごはん 生もずく（ポン酢を少し垂らして食べたら食べやすかったです） 味噌汁（豆腐、しいたけ、もずく） ゆでたまご 鶏肉セセリ炒め（キャベツ、赤ちゃんピーマン）←摘果作業で収穫！ キウイ🥝半分（オリーブオイルかけ） 夜ごはん もやし、ツナ、キノコ、小エビ、豆苗入り（味付けごま油、麺つゆ少し） さっぱりして低糖質！ もうかのバター焼き 味噌汁に「まかない海苔」をいれました 味がグンと上がり美味い！ 写真撮り忘れました。明日撮ります！ おからヨーグルト（写真なし） おはようございます^_^ 今日も…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト ゆでたまご サラダ 味噌汁 昼ごはん スライスきゅうり カモスモークときゅうりの炒め物 さしみこんにゃく めかぶ酢 味噌汁 夜ごはん 生もずく 生もずくスープ ところてん 手羽焼き 普段はカップに入っている「もずく酢」「めかぶ」を買っているのですが「生もずく」半額になっていたので買いました お酢と麺汁を少し垂らして食べたがちょっと食べづらく、、 スープにしてたらとっても美味しかったです！生もずくスープまた作ります！ 今日は私の大好きな月曜日です！ 楽しい1週間にしますよー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ソーセージ2本 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆 肉じゃが 白米 夜ごはん きゅうりスライス 肉じゃが（昼の残り） めかぶ酢 ゆで卵 油揚げチーズ焼き お吸い物 初めて飲んだが美味しかったです！ 便利な世の中になりました！^ ^ 午前中、作業が忙しく娘が「私が作る」と言ってくれたのです！ 肉じゃが！！！(๑>◡<๑) 私が作るより上手でした！ お砂糖も入れたとのこと。 お砂糖入っていると優しい甘さが出てジャガイモの甘さも引き立つっていました。私も肉じゃがには砂糖を少し入れようと思いました^_^ 娘…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん ところてん 味噌汁 目玉焼き セロリ ソーセージ 納豆 砂肝炒め 夜ごはん 我が家でとれた赤玉ねぎ 焼いて食べました！甘味があり美味しかったです。 豚肉炒め（しいたけ、もやし） おからヨーグルト 味噌汁 厚揚げキムチ乗せ （写真なし） おはようございます^_^ 今日はお弁当作りもないので普段よりゆっくりです！ 今日も作業頑張ります！ うさぎのこむぎちゃんと午後からゆっくり遊びたいです(^o^) 今日も笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 関連記事
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト お茶 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 冷奴 三色そぼろ丼 お米の代わりに冷凍のカリフラワーライスを使っています 夜ごはん きゅうりの味噌炒め 砂肝炒め（椎茸もやし卵） もずく酢 味噌汁 カレイの煮付け 娘のリクエストでカレイの煮付けを作りました。（娘は卵の部分が好き^ ^） 魚料理はとても苦手なのですが「美味しい」と言い完食してくれたので嬉しかったです。^ ^ 今朝は筋肉痛ピークです(￣▽￣) 気合いいれて作業やりますよー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 白米1膳 目玉焼き🍳 サラダ 昼ごはん おにぎり コンビニ（ゆで卵、ソーセージ、チーズ） 夜ごはん サイゼリア（友人とシェア） おはようございます^ ^ 昨日は登山練習に行きたくさん歩きました。登りは好きなのですが下りが下手な私はとにかく練習です。 今朝は筋肉痛です(^o^) 辛い筋肉痛ですが筋肉痛になるまで脚や太ももを使えたのだと思うと嬉しいです 3年前の私は筋肉痛になるほど歩けなかったし太り過ぎて足元が見えなかったのでペンギン歩き状態で腰痛、よく背中が吊っていました( ；∀；) ゆる糖質ダ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ サラダ 昼ごはん 冷奴 豚肉炒め 初めて買った「海鮮チゲスープ」 一食分炭水化物3.8 白米50グラム ダイソーで買ったお茶碗 夜ごはん 初めて買った「のむ大豆」 コップ1杯200mlなので糖質1.6 味は。。。大豆！！！そしてどろんとしていました。。私はサラッとした豆乳の方が好きかもしれないです(^^;) サニーレタス炒め 豚バラと赤玉ねぎ炒め 初めて買ってみた珍味（イカウニ） 初めてのものを買って食すって楽しいです^_^ 今日は大きなリュックを背負って前回より長いウォーキングをしに行きます(^^) エ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 白米50グラム 砂肝炒め 茶碗蒸し（市販） 夜ごはん サニーレタス炒め 砂肝炒め（昼の残り） 豆腐 納豆オムレツ おはようございます！ 今日も時間を見つけてウォーキングします！ウォーキング前には必ずゆっくり体を伸ばしたり足を伸ばしたりします。 「ゆっくり」「丁寧」に「伸ばす」と身体がミシミシ鳴ったり最初痛いのですが続けていくと伸ばすことが気持ち良くなりました！ 今月から山登りに行くので大きいリュックを背負って練習します！ 今日もやる気満々！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆 白米50g やげん軟骨炒め 厚揚げ焼きキムチ乗せ 夜ごはん ところてん（夫と2人分） 鴨スモークもやしナムル風 砂肝エリンギ舞茸バター炒め おぼろ豆腐 今回はこのお豆腐を食べました。 炭水化物4.0 とても柔らかいので包丁で4等分に切りわけ食べるときに小皿に入れましたが崩れました（笑） 味は滑らかで美味しかったです。 私が最近ハマっている食べ方は醤油をかけずそのまま食べること^_^ 豆腐ってとにかく深いです^ ^もっといろんな豆腐を食べてみたいです(^o^) …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 味噌汁 昼ごはん 糖質控えめブレッド 2枚食べました。 中身は水菜とスーパー惣菜（白身魚フライ）とろけるチーズを乗せフライパンで焼きました） 一枚あたり糖質6.0（普通の6枚切りだと一枚あたり糖質25くらいあります） 夜ごはん 濃厚そぼろ豆腐とびっこ乗せ 低糖質ところてん ヤゲン軟骨豆腐卵とじ 【ヤゲン軟骨レシピ集】低糖質でコラーゲン豊富！ダイエットやアンチエイジングのスーパー食材！ おはようございます^_^ 昨日は納品等があり昼ごはんが14時過ぎになったので惣菜のフライをパンに挟んで食べました。 パ…
初めて買いました。オリーブオイルによく合うビネガー【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 低糖質ところてん 豚肉炒め（サニーレタス） 白米（50g） 食事の後半に白米を食べているのですがお腹と相談しながら食べていてちょっと減らしてみようかと思いました。 お茶碗を小さくしました。50g入れましたが茶碗が小さいので少ない感じはなく満足できました。 夜ごはん サラダ マグロの煮付け用を安く買ったのでたっぷりバターと塩胡椒で味付け。 こくとろ豆腐 イカキムチを乗せて！ 初めて買った「オリーブオイルによく合うビネガー」5種類のハーブが香る🌿 裏に書いてある通りオリーブ…
低糖質！100グラムあたり炭水化物0.6油揚げ焼き【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ 味噌汁 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 おぼろ豆腐 砂肝炒め 白米70グラム 夜ごはん サラダ 白身魚焼き（玉ねぎ、大葉、バルサミコ酢） 油揚げ焼き（キムチマヨ、納豆） おからヨーグルト めかぶ酢 久しぶりの油揚げ焼き 私が食べているのは100グラムあたり炭水化物0.6です^_^ おはようございます^ ^ 今朝は筋肉痛もほとんどありませんでした！！(^○^) 娘のお弁当作りも始まりました！ 娘にお弁当作ってあげれるのも今年で終わりだと思うと寂しいです。 1日1日を大切に！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
昨日は長めのウォーキングに友人と行ってきました。 お天気も良く葉っぱも花もキラキラしていました。 可愛いお花よ！こんにちは〜 沢の近くを歩いたので涼しかったです。 そよ風、水の流れる音、鳥たちが鳴いている声を聞き大きく深呼吸〜 綺麗な色したトカゲ🦎 すぐ近くには沢蟹さん🦀 距離12キロ、4時間ちょっとの歩きでしたが、、しっかり筋肉痛になりました💦💦 コロナで今年行きたかった登山は行けなくなったけど昨日歩いてみて「意外と歩ける」と前半思ったのですが後半、脚が重く疲れが出ていたのでまた練習を再開します。 少しずつ慣らしていきます
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ オレンジ半分 昼ごはん コンビニパン（低糖質パン2つ） スティックサラダチキン 麦茶 ホットコーヒー 間食 低糖質ナッツ 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁 サラダ（水菜、大葉、大豆、カモスモーク味付けはオリーブオイルとピンク塩） ラデッシュ（家族と一緒に） 納豆入りオムレツ おはようございます^ ^ 昨日は長めのウォーキングに行ってきました^ ^ 山登りも再開したいので練習始めたわけですが今朝、、筋肉痛です(￣▽￣) それも身体中筋肉痛です（笑） 筋肉痛になんか負けないぞ〜 エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 昼ごはん ゆで卵 ハリハリ漬け らっきょう ヤゲン軟骨炒め 味噌汁 白米 小皿は食べ過ぎ防止におススメです（仕切り皿でもOK） 家族全員分を大皿で作っても取り皿を小さくして盛り付けをほんの少し意識するだけで目でも満足でき食べ過ぎ防止になります^_^ 夜ごはん サラダ（水菜、きゅうり、大葉、ラデッシュ赤と白、ゆで卵黄身） 豚ロース焼き おからヨーグルト 味噌汁 おはようございます^ ^ 今日は久しぶりに長めのウォーキングをしに行きます^ ^ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 関連記事 食事量につい…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ 味噌汁 昼ごはん キーマカレードリア サラダ ワカメと水菜のコンソメスープ キーマカレードリア（カリフラワーライス、レトルトのキーマカレー半分、とろけるチーズ、シャウエッセン2本） オレンジ🍊 糖質1.9！カリフラワーライスを白米がわりに使ってみた！ 夜ごはん 先日セリアで買った小皿 可愛い〜(^○^) もろみらっきょう 明太子 ハリハリ漬け （全てスーパーで買ったもの） 今夜の豆腐は「濃いおぼろ」 柔らかくタレをつけず食べました！ 美味しい！リピ決定です^ ^ 豚肉玉ねぎもやし大葉乗せ セリアで買った小…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 昼ごはん 昨日ローソンで買った「ミミガー」 子供達がまだ小さかった頃に沖縄に旅行に行った時に初めてミミガーを食べて感動しました。 コンビニでミミガーが売っているなんて知りませんでした。ピリッとした辛さにさっぱり味！また食べたいです。 セリアで買ったお皿に入れました。 サラダ（オリーブオイル、バルサミコ酢） 小海老たっぷり炒飯 娘に喜んで欲しくうさぎさんにしたら 娘 「えっ！？？」←ガン見 娘 「ブス。。。」 娘はとなりにあった飾りのない炒飯を選んだのでうさぎチャーハンは夫の前へ。 夫は「…
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