運動なし＆リバウンドなし！ゆるめの糖質制限ダイエットで6ヶ月で－20キロ成功！－27キロダイエットを達成！面白ダイエット漫画や糖質の深いお話。
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト チーズ2個 わかめスープ 昼ごはん ローソンで買いました。 サラダチキン塩レモン 糖質2.7 さっぱりしてスティックなので食べやすかったです。 炭水化物27.1 滅多に食べないが普通に1つ食べました！とっても美味しかったです^_^ 1本当たり糖質9 娘と1本ずつ食べました。 夜ごはん ワカメときゅうりの酢の物 ブロッコリー 砂肝とズッキーニ炒め 味噌汁 昨日は用事があり夫の運転で出かけました^ ^ なかなか行けないローソンとセリアにも行き新しいお皿も買うことができました^ ^ あと、うさぎのこむぎちゃんの寝床も買…
簡単ヘルシー定番カリフラワーライス三色丼【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 昼ごはん サラダ 味噌汁 キゥイ（オリーブオイル） カリフラワーライス入りそぼろ丼 夜ごはん 味噌汁 きゅうりとワカメの酢の物 もやしカレー風味 半熟ゆで卵 赤魚の粕漬け焼き おはようございます^_^ 今日は用事があり出かけてきます。 時間が間に合えばこむぎちゃんの寝床を買いに行きたいです^_^ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん めかぶ酢 炒り卵（ブロッコリーの茎入り） 味噌汁 鶏肉玉ねぎとろけるチーズ 白米70g オレンジ🍊 夜ごはん きゅうり 味噌汁 エンドウ厚揚げ炒め おからヨーグルト（すりゴマ入り） ところてん 低糖質スープのところてん 一食あたり170g糖質0.34 170g沢山入っていたので半分にしました。酸っぱさが少なく食べやすかったです！！これはもう一度買いたいと思いました^_^ まさか、ところてんが美味しいと感じる日が来るなんて。。3年前なら考えられなかったです^ ^ 今日も作業頑張り…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん めかぶ酢 納豆 キムチ 卵焼き 味噌汁 そぼろ 白米70g 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁 きゅうりとカモスモーク サバの南蛮漬け風（玉ねぎの葉を細かく切りお酢と麺つゆ少し） サッパリして夫と娘から好評でした。 おはようございます^_^ 今日も自分のやるべきことはしっかりやり休み時間にはこむぎちゃんと戯れます(//∇//) エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト オレンジ半分 昼ごはん ワカメときゅうりの酢の物 目玉焼き、付け合わせにサラダ ソーセージ、ベーコン 味噌汁 間食 カカオ88%チョコ2枚 バナナ半分 ぼんち揚げ1枚 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆 ゴーヤチャンプル 豚肉がなかったので鶏むね肉を代用 ゴーヤの苦みが美味しかったです^_^ 昨日は白米は食べませんでした。理由は特に食べたいと思わなかったから。 ただそれだけです^ ^ 炭水化物は食事の後半なのですが（おかず、味噌汁をほんの少し残して白米を食べる）おかずをよく噛んで食べると満腹感が出るのです。意識実行…
サラダや肉に相性バッチリ！「バルサミコ酢」【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん 抹茶ミニクロワッサン2つ チーズ サラダ ホットコーヒー 夜ごはん サラダ 今回のサラダの豆腐は「京都の冷やっこ」柔らかく滑らかさもあり美味しかったです。 牛肉玉ねぎエンドウ炒め バルサミコ酢を買ってみました！ 前に洋食屋さんで初めて「バルサミコ酢」を口にし美味しかったのです。 普段行かないスーパーで見つけました。 サラダと牛肉の炒め物にほんの少し入れました！サッパリ感と料理の味が一段上がる程美味しかったです^_^ 今日も元気に動きます〜！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 漬物 納豆入りオムレツ 白米70g 夜ごはん サラダ 砂肝もやしえんどう炒め なめこ、豆腐、椎茸入り味噌汁 4つ入りのお豆腐。丸い形をしていたので。。 豆腐の上にナルト、エンドウで飾り付け(^o^) 先日、クックパッドのナルト巻卵焼きを作り失敗したのでリベンジ！ やはり私には難しかったです(￣∀￣) ナルトと卵焼きは味はとても合うのでまた作ります^_^ おはようございます^_^ 昨日からうちの子になったウサギの「こむぎちゃん」 まだ必要なものが揃っておらず買いに行っ…
【雑誌掲載】明日発売レタスクラブ「考え方が変われば体が変わる！」
明日5月25日（月）発売 「レタスクラブ」6月号 私、桃田ぶーこが掲載されています。 【心の栄養】コーナーで全5ページ 「考え方が変われば体が変わる」をテーマに取材していただきました。 私がデブ脳が出たときに気づいたことを書いていた実物ノートも初公開 イラストもたくさん描きました(^_^) 6月号は「食べなきゃやせない」ダイエットレシピが満載！ 付録は私も毎日食べている「おからヨーグルト」のレシピ本！美味しそうなものばかりでした！ 是非是非、手に取ってみてください(^o^) ⇒楽天ブックス 桃田ぶーこの著書 45歳、ぐーたら主婦の私が 「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました! (講…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 サラダ タラコ 漬物 シャケ 白米70g 夜ごはん サラダ めかぶ酢 味噌汁 豚肉えんどう炒め おはようございます^_^ 今日は娘とホームセンターに行ってきます^ ^詳しいことは後ほど書かせてください^ ^ 今日も笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ アジのひらき 白米70グラム 夜ごはん サラダ（ゆで卵、タラコマヨ、玉ねぎの葉入り）オリーブオイルをかけました。 めかぶ酢 糸寒天入り味噌汁 こんにゃくお焦げネギ乗せ 厚揚げカレーとろけるチーズ 昨日は手作りこんにゃくの「おこげ」をもらいました！私はこんにゃくより鍋の周りについた「おこげ」の方が好きなのです！ごま油で炒めだしの素と醤油を少し垂らし出来上がり！ シンプルですが歯応えとこんにゃくのプルプル感がたまらなく好きです^_^ 今日も農作業を適度に頑張ります！ エ…
おはようございます！ パン屋さんで買った紅茶パンとはちみつパン 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 昼ごはん 味噌汁（なめこ、豆腐、玉ねぎ） もずく酢 サラダにかけたドレッシング（小さじ2） 夜ごはん サラダ（カニカマ、チーズ、ブロッコリーの茎） まだ未完成のブロッコリー エンドウと豚肉炒め 厚揚げ焼きタラコを乗せて食べました。 もずく酢 味噌汁 おからヨーグルト （写真なし） 昨日は納品等に行きパン屋さんで「はちみつパン」と「紅茶パン」が美味しそうだったので買いました。 他にも2つ買いました。 私は「試食」程度の大きさに切り食べました^_^蜂蜜の香りと味も…
懐かしいバケツにナデシコの切り花を飾りました。 この金魚と朝顔のバケツは、肥満時代に飴やキャラメルを入れていたお菓子専用バケツでした。 大掃除していたらダイエット前の「私専用お菓子缶」が出てきた(｡-_-｡)仕事中でも缶に飴やキャラメルなど入れて何かしら口に入れていた。今はお菓子ではなくお花を入れました（プリムラ）(^o^) pic.twitter.com/pk3ODjk1FM — 桃田ぶーこ (@momotabuko) December 16, 2018 殺風景だったお風呂の窓に置いてみました。 飴やキャラメルを入れていたバケツが今ではこんなに素敵に変わりました。今夜、家族がお風呂に入った時…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ 昼ごはん サラダ（レタス、茹で卵、カモスモーク、さくらんぼ） 豚もも肉とズッキーニ炒め 味付けはこれです！ 麻婆豆腐の素。 ズッキーニ豚もも肉を炒めて最後に混ぜて出来上がりー。 四川山椒が入っていました。 小皿に入れて匂い嗅いでみたら山椒の強い香りが！(^o^) 麻婆豆腐辛さ3だったのですが辛さが足りない感じでした。山椒をかけたらグッと美味しくなりました^_^山椒美味い！ 味噌汁 白米70グラム 夜ごはん サラダ（レタス、マヨ玉、カモスモーク） 昨日の「あさりの酒蒸し」残しておいたものを糖質ゼロ麺に乗せて…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ オレンジ半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ 豚肉玉ねぎレタス炒め ナルト巻卵焼き 娘からのリクエストでクックパッド見て「あら！簡単に出来そう」と思ったが失敗しました( ；∀；)リベンジします。 豚肉と玉ねぎレタス炒めはごま油で炒めました！^ ^ 夜ごはん 初めて買った「コクうまチーズ」 あれ？1個足りない。。 夫が食べたとのこと（笑） 青い箱の6Pチーズより色が濃いです。 パクリと1.2口で食べてしまうとすぐなくなるので包丁で小さく切って食べます 肥満時代はすぐに口に放り込んでいました。同じことはや…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん いなり寿司2個 かんぴょう巻き2つ 夜ごはん ワカメときゅうりの酢の物 サラダ 取り分けて食べています^ ^ サラダの中にセブンイレブンで買ったサラダチキンバーを入れました。 ウグイス菜ツナマヨ乗せ もやしナムル ウグイス菜ナムル ナムルはもやしとほうれん草しか作ったことありませんでしたがウグイス菜でも美味しかったです！ 味噌汁（とうふ、なめこ、たまねぎ） 魚 おはようございます。 昨日はお昼が大幅に遅れてしまいいただいたおいなりさん2つと海苔巻を久々に食べました！かんぴょう巻き美味…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 サラダ 昼ごはん 豚肉とレタス炒め めかぶ酢 味噌汁 納豆 豚肉レタス炒め 白米70グラム 夜ごはん サラダ（鯖缶マヨ） 砂肝レタス炒め 冷奴 鯖焼き キウイ🥝 おはようございます^_^ レタス収穫時期の今、食卓にはの毎日レタスが続いていますが もうすこしでレタス生活から脱出できそうです。( ；∀；) 今日も作業を頑張ります！ エイエイオー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ カルディのレトルト「ガパオ」 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん フライパンにひき肉と玉ねぎを炒めてレトルトペースト入れ2分炒めたら出来上がりー カリフラワーライスはバター、ブラックペッパー、ニンニクパウダー炒めました めかぶ酢 味噌汁 ヨーグルト 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁 冷奴（昼のガパオ残り） 残り物煮（こんにゃく、厚揚げ、鶏肉） 昼に食べたガパオ赤唐辛子がピリッピリッと強く辛い！ 辛いけど美味しい辛さでした^ ^ リピ決定です。 今日も動きます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん サラダ（レタス、豆苗、ササミ、キゥイ オリーブオイル、ピンク塩少し） 玉ねぎキムチ納豆 厚揚げカレーチーズ 味噌汁 白米70グラム 夜ごはん サラダ レタスちくわ油揚げごま油炒め 鶏むね肉と玉ねぎ卵とじ 無農薬レタス収穫！外葉は炒めて食べたり味噌汁に入れます。 タケノコ発見！イノシシに気づかれずニョキと出ていました。 おはようございます！ 今日も作業を適度に頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん お昼ご飯を作るために玉ねぎ畑へ。 まだ出荷には小さいです。 玉ねぎの緑部分を食べるのが目的なので小さいうちに食べる分だけ収穫。 豚肉と炒めたら出来上がり！ 普通のネギより緑部分が柔らかく玉の部分も柔らかく甘味が濃いです^ ^ サラダ（鴨スモーク、玉ねぎ） 納豆と玉ねぎの緑部分 豆腐 レタスの炒めもの（ごま油とサッと炒め最後に醤油を小さじ1入れたら出来上がり） 夜ごはん サラダ（ツナマヨ） 豆腐 ニラ玉 厚揚げチーズリゾット風バジル乗せ 厚揚げを焼いてレンチンしたチーズリゾット風をかけ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 ゆで卵 昼ごはん 夜ごはん サラダ 赤魚の粕漬け焼き レタス炒め ところてん 1つを小皿3つに分けました。 幼少時代に「ところてん」を一度だけ食べたことがありました。 「酸っぱい不味い」と感じそれ以来1度も口にすることはなかったのですが 何となく買ってみました。 毎日めかぶ酢やもずく酢を食しているせいか酸っぱさは全然平気でした。 歯応えは不思議な感じで特に美味しくもなく不味くもなく、、けどさっぱりして食べやすいかもしれない。 ちゃんと食べたことがなかったので慣れない食感と味でしたが「もっと食べ…
糖質オフ丼！カリフラワーライスそぼろ丼【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 豆腐 サラダ おぼろ丼ゆで卵付き（白米の代わりにカリフラワーライス） キウイ（オリーブオイル） 夜ごはん サラダ もやしナムル ニラ玉 めかぶ酢（写真なし） おからヨーグルト お昼はそぼろ丼にしました^ ^ バターとブラックペッパーで炒めレタス乗せてそぼろとゆで卵乗せたら出来上がり。カリフラワーライスは重宝しています。 ↓糖質1.9！カリフラワーライスの栄養成分とメニュー例 ↓私が使っているのはこれです 最近、農作業が忙しく腰が張ったり腕が筋肉痛ですが、体を上にゆー…
昨日、娘と用事を済ませセブンイレブンへ。娘はソフトクリームを買いました！ 私も「買おうかな」と思いましたが今の私には1個は多いなと迷っていたら娘が「少しあげるよ」と言ってくれました！ 「金のワッフルコーン」ミルクバニラ 「金」「ワッフル」「コーン」「ミルク」名前がもう美味しそう。名前考えた人センス良すぎだわ。 綺麗に半分くれました 久々に食べたソフトクリーム。 美味しいわ。。クドくない甘さで美味しいわ。 ソフトクリームは大好きで季節関係なく高速道路のサービスエリアに行くと必ず食べていました。 ↓ 糖質依存「サービスエリア編」 真冬のソフトクリームは格別の美味しさがあり期間限定ソフトは絶対に食べ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ 味噌汁 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ（豆腐ワカメ） 白米70グラム ズッキーニ豚肉炒め 夜ごはん サラダ 枝豆味の豆腐 もずく酢 赤魚の粕漬け焼き（焦がしてしまった） おはようございます^ ^ この時期は農家は忙しい毎日ですが上手く手を抜きながら！がんばります^_^ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
母の日に娘に言われた「お母さん白髪凄いよ」【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ シャケ 納豆キムチ 白米70グラム 夜ごはん サラダ（ツナマヨ、豆腐、小海老） さつまあげ、あさり、煎り卵、小海老 菜花ごま油炒め もずく酢 味噌汁 おはようございます^ ^ 昨日は母の日でしたね！ 娘からのプレゼントはマッサージでした お風呂あがりに「あと2時間で母の日が終わる〜マッサージしてあげようか」と言ってくれたのでありがたくやってもらいました！20分もやってくれた娘から出た言葉は。。 「お母さん白髪すごいよ。。中の方、、後頭部から下がすごい白髪だっ…
ヨーグルトと相性ピッタリ4種のミックスベリー【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 サラダ そぼろ丼（カリフラワーライス） ヨーグルト ミックスベリー 甘酸っぱくヨーグルトによく合います 夜ごはん 冷奴 レタスごま油炒め サラダ（わかめ、小海老） 鶏モモもやしレタス卵とじ おはようございます^_^ 今日も笑顔で動きますよ〜！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 キウイ半分 サラダ 昼ごはん もずく酢 目玉焼き ツナサラダ ソーセージ2本 味噌汁 キウイ半分 夜ごはん いただいたワラビと作ったワラビ食べ終わりました^ ^ 冷奴 サラダは鴨スモークとグレープフルーツと一緒に。 サバ焼き（味噌だれ） めかぶ酢 昨日の昼ご飯は白米抜きました。 理由はおかずを食べたらお腹が満足したからです。 肥満時代はお腹が満足とかそんなのは関係なく必ず白米もりもり食べていました。 今現在は腹6分目、7分目、8分目がわかるのでデブ脳が出ることもなく脳も身体もものすごく楽です！ 感じる…
初めて買ってみたチーズ入りカレー風味ドレッシング【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 わらび アジノヒラキ サラダ 白米70g ワラビ近所の方に作ったのをいただきました！^_^ さすが！味付けが上手！！ とーっても美味しく家族で完食！ 夜ごはん キノコ汁（糸寒天乗せ） おからヨーグルト（写真なし） ワラビ 豚ロース焼き レタスにはドレッシング 初めて買った「チーズ入りカレー風味ドレッシング」 大さじ1だけ使いました。 カレーだから辛いのかなと思いましたが風味は強いが辛くなく美味しいです。 色が濃いマスタード色。サラダのほかにも色々活用できそうです^ …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ キゥイフルーツ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 豚もも肉炒め 納豆キムチ きゅうりマヨ 味噌汁の具は豆腐、椎茸、玉ねぎの葉^_^ 夜ごはん ご近所の方にワラビをいただきました！ アク抜きしてありました！ すっっごい綺麗！わらび艶々！ わらび、椎茸、油揚げ、ちくわと一緒に軽く煮ました。 わらびのナムル白ごまと一緒に。 サラダ めかぶ酢 味噌汁（糸寒天のせました） 冷奴 綺麗にアク抜きをしてくれたご近所さん 優しくチャーミングな方なのです。 夕方、旦那さんと2人でウォーキング姿を見ると微笑ましく感じ私も子供達…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん サラダ（豆腐、わかめ） 鶏モモ肉と手作りこんにゃく炒め ほかに味噌汁、白米、納豆キムチ 夜ごはん ゆで卵 きゅうり甘味噌たれ（味噌、みりん、砂糖を煮詰めたもの） 鶏モモ肉もやし卵炒め（チリペッパーをかけて食べました） ほかに味噌汁、めかぶ酢。 おはようございます。 連休最終日！農作業も納品も頑張る！ 今日も笑顔でー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
こんばんは 今日は娘とウォーキングをしてきました 汗ばむほど良い天気 楽しい時間 影がながーい 脚が長すぎ〜 2人して大笑い 左が私 右が娘 2時間弱のウォーキング？散歩でしたが本当に楽しかったです。 高校卒業したら自宅を出るのであと何回こうして2人で歩くことができるんだろうか。。子供の成長は本当に早い。
夫に「カレーが食べたいな」と言われたので。【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん サラダ カレーライス（家族用） 私は白米の代わりに高野豆腐。 高野豆腐は低糖質で高たんぱくのダイエットフード。 コレステロールや中性脂肪や血糖値を下げることもわかっているそうです！ 高野豆腐 カテゴリーの記事一覧 夜ごはん サラダ 鶏むね肉カレーとろけるチーズ乗せ 先日、夫が「久しぶりにカレーが食べたいな」と言うので久しぶりにカレーを作りました。 娘も美味しいと言ってくれたのでたまには作ろうかなと思いました。 今日も背筋を伸ばしてー エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん サラダ 前の晩に仕込んだキムチきゅうり 豚肉キャベツ炒め 味噌汁 白米 夜ごはん サラダ 厚揚げ焼き コシアブラ 電気圧力鍋で作った肉じゃが 新じゃがホクホク厚めに切った豚バラ肉美味しくできました！ 新しいお皿が欲しいです^_^ 今日も張り切って動きますよー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 豆腐 納豆 アジのひらき 白米 夜ごはん サラダ もやし（ごま油、小海老、鰹節、めんつゆ少し） 今回はこの豆腐 鰹節と醤油をほんの少し垂らして食べました。大豆の味がしっかりして美味しかったです。 コシアブラ 今年の初物なのでおひたしにしました。 天ぷらも良いですが夫はお浸しが一番好きなのです^ ^ 酢味噌と一緒に！ おはようございます^_^ 昨日は天気が良すぎてビニールハウス内は常夏でした。 ダイエット前はビニールハウスに10秒もいれば具合悪くなっていましたが 今は…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん サラダ 納豆オムレツ 菜花のおひたし めかぶ 味噌汁 白米 夜ごはん サラダ 冷奴（菜花乗せ） 冷奴の上にカリカリ梅乗せました^_^ 冷凍餃子 3年前、85キロあった時は手作り餃子沢山作り1人で一度に50個食べていました。（焼き40個、水餃子10個） 白米もしっかり食べ他にもおかずを食べ息が上がるほど食べていました。 今は3個で脳もお腹も満たされるので「食べたい食べたい」衝動が全く出ないので物凄く楽です。 低糖質でないものでも食べ順や量を考えて食べれば大丈夫！「太らない食生活」が太らないんだ…
超簡単！切って乗せてチンして出来上がり【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ バナナ半分 昼ごはん サラダ サラダ めかぶ酢 味噌汁 納豆ネギ アジのひらき 白米90グラム 夜ごはん サラダ 冷奴 厚揚げカレーとろけるチーズ 味噌汁（写真なし） おからヨーグルト 厚揚げの上にレトルトカレー4分の1ととろけるチーズ乗せてレンチン2分で出来上がり〜(^o^) タバスコかけて食べるのが好きです！ 今日から5月ですね！ 農家の嫁！しっかり動きます！(*^◯^*) エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 関連記事 ゆる糖質制限レシピの定番！厚揚げサンド
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