運動なし＆リバウンドなし！ゆるめの糖質制限ダイエットで6ヶ月で－20キロ成功！－27キロダイエットを達成！面白ダイエット漫画や糖質の深いお話。
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 ブルーベリー 昼ごはん カチョカバロチーズ焼き ファイトケミカルスープ（トマト味） 高野豆腐のバター焼き スイカ 舞茸バター焼き 夜ごはん もずく酢 納豆アボカドミョウガ モツ赤玉ねぎミョウガガーリックオリーブオイルかけ（ピンク塩、めんつゆ少し） 牛肉卵とじ 友人宅で初めて食べたガーリックオリーブオイル^ ^ すっっごい美味しかったのでカルディで買いました！^ ^ あと「カチョカバロチーズ」も友人宅で初めて食べました！ 上質な物って香りも口に入れた風味も違いが私にもわかるほどでした！ 美味しい物を丁寧…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ 昼ごはん キッシュプレートランチ ゴルゴンゾーラとブロッコリーのキッシュ！私の大好きなキッシュを久々に食べれて幸せでした！ 夜ごはん 友人宅で夕飯 揚げナスとミョウガトマトのサラダ 豚酢モツ 刺身 クラゲの刺身 昨日は術後一週間経ち診察日でした。 今のところ順調です！ 次の診察は二週間後です！ 友人宅に泊まり夕飯食べ久々に沢山喋り楽しい時間を過ごしました^_^ 健康の大切さを身をもって感じています^_^今日も笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 野菜スープ 茹で卵 昼ごはん もずく酢 味噌汁 納豆 アジの開き 白米 間食 ミニトマト5個（作業しながらつまみ食い(￣▽￣)） 夜ごはん ところてん 砂肝ピーマンいため きゅうり ミニトマト 夏野菜の時期になりました。 お天気良いと野菜達も元気で生き生きしています^_^ 今日も笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 ワカメスープ 昼ごはん もずく酢 納豆玉ねぎ サラダ（もやし、ミミガー、豆腐、カモスモーク） 味噌汁 白米 かまぼこ 夜ごはん もずく酢 味噌汁 豚肉野菜いため おからヨーグルト 娘のお弁当に入れようと買っておいた「すみっこぐらし」のかまぼこ。 お弁当がない日が続き賞味期限1日切れたので食べました^ ^ 可愛い〜(//∇//) わたしはこれにしました ↓ 可愛いです！味は普通でした^ ^ 今日も適度に！ エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 豆乳 野菜スープ 昼ごはん（14時半過ぎ） ファミリーマート 糖質1.9 さっぱりして少しだけコクがあり美味しかったです。 炭水化物31.4 先に塩レモンスープを食した後に食べました。食べ順を意識実行できました。 夜ごはん ゆで卵 おから玉ねぎ納豆 鶏手羽先煮（油揚げ玉ねぎインゲン） もずく酢 おからヨーグルト （写真なし） おはようございます^ ^ 金曜日まで忙しい日が続き昼ごはんはコンビニが続きました。 コンビニでも低糖質のものは探せばあるしお腹も満足できます。 ただ血糖値を一気に上げないために「…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 味噌汁 昼ごはん もずく酢 茶碗蒸し サラダ（赤玉ねぎ、ミミガー、鴨スモーク） サラダの味付けはオリーブオイルとバルサミコ 蜂蜜パン2切れ 夜ごはん 低糖質ところてん ドライカレー炒飯 サラダ（赤玉ねぎ、ミミガー、コンャクサラダ海藻、大葉） こんにゃくの皮炒め（ウインナー、油揚げ） もずく酢 おからヨーグルト （写真なし） 私のお気に入りのオリーブオイルです。 バルサミコ酢とよく合います。 オリーブオイルっていろいろな種類があり試してみました。 癖が強かったり「これは無理」と言うのもありこんなに味が違…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 味噌汁 昼ごはん サンドウィッチ 夜ごはん ところてん ラム肉 大葉 ラム肉大葉乗せ 味噌汁 おはようございます^ ^ 昨日は娘の三者懇談に行きました。 昼ごはんは帰りの車中でサンドウィッチを食べました（午後2時過ぎ） 来月から忙しくなりそうです。 今日も笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 昼ごはん 納品帰りにファミリーマートで買いました。 帰宅してお皿に入れて2つ食べました。 ピリ辛で生地も美味しい！ ザーサイ 一袋あたり糖質2.8 ミミガー タレはつけないので1.8 半分ずつ入れて食べました。 可愛い(^○^) 1個あたり糖質が約40もある！ 高い！けど食べたい(￣∇￣) 娘が帰宅してから食べました。 まずは娘がふた口食べ「甘いね^ ^もういいや」とやめたので次は私が！ ふっわふっわの中に白いプリンのような甘くって美味しいけど私は3口食べもうひとくちでやめようと意識！そして実…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ🍌 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ 納豆玉ねぎ 鶏肉せせり野菜炒め 夜ごはん サラダ ズッキーニ豚肉炒め（3人前） もずく酢 味噌汁 おからヨーグルト （写真なし） 夏野菜の時期になりました^ ^ 夏野菜食べて元気いっぱい！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ1本 昼ごはん 鶏むね肉（レトルトキーマカレー） サラダ（キャベツ玉ねぎ鴨スモーク） もずく酢（写真なし） 夜ごはん 豆腐麺ピリ辛ごまだれ 三等分にわけました。 ピリ辛ごまだれ思っていたよりピリ辛パンチが効いて美味しかったです。 親戚から送られてきた北海道夕張メロン 数日前に届き野菜室の中へ保存。 ピカピカ艶々！綺麗なはっきりしたオレンジ色のメロン🍈 濃厚なしっかりした味で贅沢を味わいました^ ^ 今日は私の大好きな月曜日です！ どんな一週間にするかワクワクします^_^ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本🍌 味噌汁 昼ごはん きゅうり味噌炒め インゲン小エビ炒め コク旨ガーリックトマト ヤゲンナンコツ、えのき、キャベツを炒め最後にコク旨ガーリックトマトを軽く混ぜ合わせて出来上がり！ これは美味い！！ 間食 前にもらった手作り饅頭を冷凍しといたもの。オリーブオイルを薄く引きこんがり焼きました^_^ 外側はカリッカリ焦げ目がまた美味い！ 生地はもちもち餡子は甘さしっかり手作りあんこ^ ^ 私は4分の1切って2切れ食べました^_^ 熱い緑茶と一緒に！美味しかったです！ 夜ごはん 辛口スンドゥブ 3人で食べまし…
素材の味を大切に！薄味を心がけています【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ1本 入り卵 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 山下の新生姜 酒盗 鮭のバター焼き 夜ごはん 赤玉ねぎポトフもどき 赤玉ねぎがたくさんあるので味付けは塩とブラックペッパーのみ。 玉ねぎの甘さ、インゲンの甘さ、ソーセージから油がでるので薄味の優しい味になりました。ついでにやげん軟骨も入れました^ ^ 素材の味を大切に薄味を心がけています^ ^ 今日は土曜日！ お弁当もないので気が緩んでしまいます(￣▽￣) 今日はマイペースで過ごします^_^ エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 キャベツ玉ねぎツナマヨ ぶた肉キャベツ炒め 納豆たくあん乗せ 夜ごはん レモンドレッシング 海藻サラダ カルディで購入鶏手羽先レモン&マスタード レモンのスッキリ感があり非常に食べやすかったです！ おはようございます^_^ 今日も前を向いて動きます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 ウインナー2本 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ 白米 砂肝野菜炒め 夜ごはん 先日買った糖質40%カットうどん 賞味期限が切れています(￣▽￣) もずく酢 市販茶碗蒸し 岩下の新生姜 珍味美味い！ 一食あたり（180グラム）糖質27 一袋180グラム。 一袋を3人分にわけました。 「一袋全て自分で食べる必要がない」「具材を乗せれば結構な量になること」や「肥満時代は大皿に盛るのが普通」だったのですが肥満時代と同じことは絶対したくないので一袋を3人でわけ具材を入れました。 薄めた麺つゆを入れて…
新発売のムックに私のインタビュー記事が掲載されました！ 『高野豆腐』やせる！糖尿病の特効食（マキノ出版ムック） 痩せホルモンが出る！血糖値が下がるスーパーフード！ 高野豆腐の簡単レシピが沢山！ 医師による健康ダイエット効果の説明や、実際に食べていた方の体験談が一冊にまとめられています。 私のインタビューは雑誌「安心」4月号の内容をカラーで再掲載いただきました！ 私なりの高野豆腐の使い方やアレンジを紹介しています(^_^) 腹持ちも良くアレンジもしやすい高野豆腐です^_^ ぜひ読んでみてください！ ↓ 高野豆腐 やせる！糖尿病の特効食 posted with ヨメレバ マキノ出版 2020年06…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト キウイ半分 昼ごはん ココナツ海老カレー スープ ココナツミルク 単品でタイのさつま揚げを注文 スパイスが効いて独特の味が美味い！ 娘とシェアしました。 間食 ミスドでポンデリング ホットコーヒー （半分娘に食べてもらいました） おはようございます^ ^ 昨日は用事があり娘と出かけました。 昼は娘も私も大好きなタイ料理！ 娘と色んな話を沢山できました。 進路のこともそうですがこういう時間の使い方ってとても大切なことなんだと感じることができる1日でした。 今日は私の眼科の日です！ 去年3月に網膜剥離になり入院手術。…
おからヨーグルトで作るポテトサラダ風【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 キゥイ半分 昼ごはん 塩が効いてちょこっと食べるだけで大満足！私は珍味大好き！ もずく酢 味噌汁 サラダ（ミミガー、きゅうり、海藻、辛子味噌） たらこ スライスきゅうり 夜ごはん 鶏肉せせり野菜炒め（味付けガーリックシュリンプ） おからヨーグルトサラダ 前も「クラシル」をみて作りました！ クリーミー食べやすい！ おからを多めにすると固めに作れます。 私は最初固めに作り最後マヨネーズを足しました。コクが出ます！^_^ おはようございます^ ^ 今日は娘と出かけてきます！ エイエイオ〜^ ^
昨日は東京都あきる野市の「あじさい山」へ行ってきました！ 地元の南沢忠一さんがたった一人であじさいを植えはじめて今年で50年！ その「ちゅういち」さんに入口でお会いできました！なんと90歳！ 腰もピンとされ全く曲がっていませんでした。笑顔の素敵な方です。 ajisai-yama.com JR武蔵五日市駅から徒歩40分。シャトルバスもあるのですが道沿いの風景も楽しみたいので歩いて行きました！ 生き生きしていたお花達 窓ガラスから見える山々(^O^) 主張を強く感じた可愛い黄色いお花 お水もつめたーい！ 「山抱きの大樫」岩に抱きつくように巨木が生えている！ 大きすぎて写真に収まりきれませんでした。…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き 白米 昼ごはん 友人とハイキング 高菜で包んであるおにぎり1個。中身は明太子ですっごい美味しかったです。 サラダチキン、唐揚げ2個、「あじさい茶」 行動食として塩レモン飴を一個食べました。 夜ごはん 野菜天ぷら蕎麦セット 久々に食べたお蕎麦！美味しかったです。 おはようございます^ ^ 昨日は早朝から行動し紫陽花の名所と温泉を巡るハイキングに行ってきました。 とっても素敵な場所でした。写真を沢山撮ったので今夜載せますね^ ^
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 昼ごはん ラム肉 赤玉ねぎ、もやし、ししとう プチプチ海藻と茹で卵バジル（味付けブラックペッパー、ピンク塩） 糖質ゼロだが食物繊維やカルシウムが摂れるスグレモノ！ もずく酢やメカブを切らしたときも「食物繊維ファースト」です ↓ 夜ごはん サラダ（大根、玉ねぎ、ベーコン、ピーマン入り） 冷奴（岩下の新生姜） 手羽先煮（赤玉ねぎ煮） おはようございます^ ^ 今日は山とお風呂に行く予定です^ ^ 先日行った山登りの筋肉痛は太ももだけ軽い筋肉痛で済みました。 以前は山に行った次の日は酷い筋肉痛になっ…
おはようございます！ 本日のクズ野菜 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ピーマンゴマ和え 納豆 千切りキャベツ（赤玉ねぎ、ピーマン、ほぐし茹で卵） 白米 夜ごはん もずく酢 ベビーリーフ すき焼きもどき（生卵） 赤玉ねぎを使ったので全体的に赤色になりました(￣▽￣) 毎日クズ野菜（規格外）が出るので無駄のないように使いました。 クズ野菜最高！( ＾∀＾)
おはようございます！ 行動食 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き 白米 岩下の新生姜 昼ごはん 牛タン麦とろ定食 とろろ麦ご飯はかなり多かったので半分以上友人に食べてもらいました。 友人が頼んだあんかけラーメン 小皿で少しもらいました。 久々に食べた片栗粉のとろみとラーメン 夜ごはん 温玉シーザーサラダ チーズのり揚げ 枝豆 唐揚げ おはようございます^ ^ 昨日は小雨でしたが良い練習が出来ました。 7月は身体を動かし行きたい山々にチャレンジします！
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