158回 / 365日（平均3.0回/週）
ブログ村参加：2017/12/03
新機能の「ブログリーダー」を活用して、おとーさんさんの読者になりませんか？
1件〜30件
■ 自転車で高強度のトレーニングを15分行うことで認知症のリスクを減らす同じような話が続いている気がしますが。先日は15分の高強度トレーニングが記憶力の強化に役立つという研究結果を見つけましたが、その時の被験者は平均20歳代の若者を対象としたものでした。
肩凝りにならないハンドルの握り方とは（握り方を変えたら肩凝りが解消）
■ 肩凝りにならないハンドル（ブラケット）の握り方もともと仕事柄デスクワークが多く、肩はそこそこ凝り易い方だったりします。普段は磁気ネックレスを愛用しており、そこまでひどく肩が凝ることはありません。ただ、４時間〜５時間ほどのライドに出かけると、どう
■ 気づかぬ内に下げ過ぎたサドルで膝を壊しかけるサドルの高さってとても重要だと思い知らされることに。以前、サドルの高さが合っておらず膝裏に痛みを感じていた時期がありました。これまでは、どちらかというとサドルが「高過ぎて」痛みを感じるケースが多かった
■ 自転車で15分の高強度トレーニングをすると記憶力が改善する模様自分が自転車に乗ってるからということもありますが、自転車に効果に関する実験記事がとても気になってしまいます。以前も、10分間のスプリントで筋肉が強化されるよ、という記事を見つけたり。普通
タイムExpressoペダルにもバイクフィットのクリートウェッジを投入
■ タイムExpresso ペダル用にもクリート ウェッジを購入以前使っていたSPDシューズ用では、足裏のカント角調整の為にバイクフィットのクリート ウェッジを購入して使っていました。効果はてきめんだったのですが、クリート着脱を繰り返すうちに摩耗が進んだのか、ク
キャニオンのUltimate CF 2021年モデルが登場！（アルテグラのクランク内蔵パワーメーターが出るのか！？）
■ キャニオンのUltimate CF シリーズは2021年モデルで何が変わったのかどうしてもそのお値段を見るとついつい気になってしまうのがキャニオン。ロードバイクはショップのアフターサービス含めて考えるべき、と言われてしまうとその通りだよね、とは思いますが、どうしてもお
■ 涼しい季節がやってきた！ けど、ライドに誘っても振られてしまうの巻すっかり最高気温も落ち着きを見せ、涼しくライド日和になってきた今日この頃。息子くんにクロスバイクを購入してから早１年半が経過しました。本人は今でも気に入って大切に乗ってくれていま
■ タイムのiCLiCクリート カバーをお安く自作してみたこの度タイムのロードペダルを導入することになりましたが、一つ問題が。タイムのクリートは比較的お高く、かつ摩耗も早い、という点です。シマノのSPD-SLなんかですと、純正のクリート カバーも存在するのですが
久しぶりの長時間ライドでヘロヘロ（通りすがりのローディーに助けられるの巻）
■ 久しぶりの長時間ライドでヘロヘロ（ローラー台では鍛えられないもの）この週末、久しぶりに５時間以上のライドに出かけたきました。改めて今年のライドを振り返ってみると、４時間超えのライドでもコロナ以前（冬場）１回、自粛解除以後も１回しか走っておらず、５
GarminからVenu Sq が新発売！（Venuと何が違うのか確認してみた）
■ Garmin Venuシリーズが拡張され、四角いVenu Sq が新登場Appleからシリーズ6が発売されましたね。対抗して、ガーミンからもそろそろVivoactiveシリーズやVenuシリーズがアップデートされないかな？と期待していたのですが、少し斜め上のアップデートが行われました
TIME XPRESSO4 ペダルの使用感は如何に？（SPDペダルとの比較インプレッション）
■ タイム ロードペダル（Xpresso 4）とSPDペダルの比較レビュータイムのロードペダル（Xpresso 4）を購入してから、かれこれ15時間超、350km超走ることができましたので、この辺りでファーストインプレッションをまとめてみたいと思います。それ以前はシマノのSPDペ
新生マビックホイールは国内仕切り価格が低くなった？（COSMIC SLR / SL発表）
■ マビック コスミックSLR / SLシリーズが新登場（国内仕切り価格が低くなった？）マビックから新生コスミックSLRシリーズが発表されましたね。今年に入ってから、海外通販で徐々にコスミックプロカーボンシリーズが値段を下げていたのは在庫一掃だったようで。おか
晩夏に自転車で河川敷を走ると疲労回復、ストレス軽減につながる理由とは
■ みどりの香りを嗅ぎ続ければどこまでも走っていけるかも？私は晩夏のこの季節に河川敷を自転車で走るのが大好きです。この季節になると、河川敷って夏の間に伸び放題に伸びた雑草を刈りまくっているんですよね。その時に香る、あの草の匂いが大好きなんです。なんと
■ タイム（Xpresso 4）とシマノ（PD-ES600）のスタックハイトを比較今回ペダルとシューズを丸ごと交換することになりました。丸ごと交換すると問題になるのがスタックハイトと靴底の厚さ。ペダルの軸から足裏までの距離（高さ）が変更になる可能性がありますので、そ
シマノ RC5（SH-RC500）購入（SPDシューズと比較してみた）
■ シマノ RC5（SH-RC500）を購入これまでSPDペダルを使っていた人間が、SPD-SLのような三穴ペダルを使う場合、避けて通れないのが「シューズの追加」になります。先日、「BOAダイヤルが刷新されたから、シューズを買うならもう少し待ってからの方が良いかも」なんて言
無事タイムのiCLiCクリート到着（Amazonアウトレットはやめられない）
■ タイムのクリート（iCLiC）を追加購入前回、タイムのロードペダル（XPRESSO 4）を購入した記事を書きましたが、ワッシャーが欠品していた為、ペダル導入作業は一時中断していました。返品も考えましたが、アウトレット品であった為、新品購入し直すよりは欠品してい
タイムのペダル（XPRESSO）を購入！！（でもまだ使えない・泣）
■ タイムのペダル（XPRESSO4）をAmazonアウトレットで購入しれっと購入してしまいました。拙ブログの過去記事をご覧頂いたことのある（数少ない）方からは、「おいおい・・・。お前さんあれだけSPDペダルが最高って連呼してたじゃねーか」というツッコミが入ること必
百回洗っても大丈夫！ パールイズミ 3DR メッシュインナーパンツ 1年経過レビュー
■ 使用回数が100回を超えたパールイズミ メッシュインナーパンツのへたり具合はどの程度なのか？タイトルそのまんまな記事です。最近そんな記事が多い気が。今回はパールイズミ のメッシュインナーパンツのレビューになります。昨年10月にも一度レビュー記事書いてい
■ 実は３年前から動き出していた尾根幹のサイクルステーション構想いやー、稲城市の発表を見た時にはただただ素直に「やった！」と思いましたね。津久井湖にあるゼブラコーヒー&クロワッサン。もう何度お邪魔したか分からないくらいお世話になっていますが、食事の度
■ ライドに出ると２時間で電池が切れる・・・圧倒的なライド不足です。もう、今日はブログタイトルだけで話が終了ですね。８月に入ってから、熱中症で週末を棒に振ったり、みたいなアクシデントもありましたが、暑さに負けてローラー台の回数も減少気味。色々なブログ
クリートスペーサーでカント角、脚の長さ調整、全てを解決してみる
■ クリート ウェッジが滑るのでクリート スペーサーで代替してみた我ながらどんどんドツボにはまっている気がしてなりませんが。先日、クリート ウェッジを導入し、足裏のカント角の調整を行いました。もうこの文章からして、興味ない人には何の話をしているのかさっ
■ ３本ローラーでマットを焦がす夏まだまだ暑さが厳しい日々が続いていますね。ヘタレな私は、とても外に走りに行く気になれず、３本ローラー三昧の日々を送っております。我が家は戸建てということもあり、そこまで３本ローラーの騒音対策は行っておりません。３本ロ
■ マスク着用に関する議論もようやく冷静な論調になってきたか全世界的にマスク着用に関してはヒートアップしていますよね。コロナ初期においては、マスク着用に関しては「防疫」の観点で語られることが多かったような気がします。医療従事者にとっては、防疫の観点で
■ BOAダイヤルが進化（Li1からLi2へ）ここ最近足回りのフィッティングを見直していたわけですが、そうなるとフロート機構やら何やらが気になり初め、現在使っているSPDペダル&シューズ以外も気になったり。以前、タイムのロードバイクも意識した2穴クリート対応のペ
■ 油断大敵 夏の熱中症かなり気を付けるようにしてはいたのですが、思いもかけずに熱中症になってしまいました。症状としては軽かったので、１日ダウンするだけで済みましたが。事のきっかけはユニクロマスク。ユニクロのマスクが全て悪いわけではなく、私には合わな
■ 14ヶ月のトレーニング成果から見えてきたもの（FTP向上に効く要素）ロードバイクを初めてもう少しで４年になります。マウンテンバイクには長く乗っていましたので、自転車はもともと大好きだったのですが、どちらかというとツーリングやポタリング好きでしたので、
■ ライド中にクリートがずれてしまう先日クリート ウェッジを導入しました。室内ライドでは何度も使っていたわけですが、導入後初めてライドに出かけた日のこと。最初は「以前よりもトルクをかけ易くなったかな？」ということで、かなり好印象だったのですが。ライド
真夏は運動強度が２割減になることが判明（夏の暑さと心拍数の関係性）
■ 夏の暑さと心拍数の関係性について気温が上がると心拍数が上がります。ランニング系のブログ記事なんかを読むと、「夏場は逆手に取って心拍トレーニングをやりましょう！」みたいなものがあったりしますが、そこまでストイックな人ってそんなにいらっしゃるんですか
■ パールイズミ UVフェイスカバーを実戦投入（レビュー）コロナ渦真っ只中の頃、再びライドに出かけられる日が夢見て購入したグッズがあります。一つはキャメルバック のシャワータイプキャップ。こらちは既に何度か使用していましたが、未だお目見えできていなかっ
BIKE FIT Cleate Wedge（クリート ウェッジ） レビュー
■ 足裏の傾き（カント角）をクリート ウェッジを使って補正してみた我ながらマニアックな領域に足を踏み入れたもんだと思っています。おそらく、プロのフィッティングとか受けるとこの辺りの補正も行うのでしょうが。先日、フィッティングをあれこれと模索する中で、
