怖！！血糖値スパイク、高血糖・・・その他もろもろ

血糖血記録

15：38 生野菜のみ食べて10数分後 135mg/dl

2019/11/24 15:43

簡単にできるトレーニング

簡単にできるトレーニングは無いかと 調べてたら開眼片足立ちを見つけました。 やりかたは 1、両手を腰にあて、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになります。 2、上げた足は軸足には触れないようにして、高さとか位置は自由です。 だそうです。 右足ではまあまあ出来たんですが...

2019/07/03 19:46

米とか炭水化物は消化に悪い？

一部の医師からの情報が多いようですが 米や炭水化物は消化が悪く、長く胃の中に残ってるらしい。 例えば急病で内視鏡検査したら15～17時間後でも 胃の中にお米が残ってたとか・・・ 疑問点は いつでも誰でもですか？稀に一部の人だけですか？とか どのくらいの量のお米を食べての事な...

2019/06/12 19:41

ビタミンCを飲むと血糖値が上がる？

何度かネットの噂で ビタミンCを多めに飲むと血糖値が高くなるけど それは見かけだけというか ビタミンCの構造がグルコースに似てるから 簡易血糖測定器が騙されてるだけで 偽の高血糖（数字）だ、、、みたいな事を見たけど ホントかな？ ビタミンCを多めに飲んだからって その構造の...

2019/06/06 20:05

本日の血糖値

114mg/dℓ 食後5時間くらいにしては高い 直前に筋トレしてる。

2019/06/06 19:44

糖質制限の20年先？

健康界では糖質制限がブームだけど これがブームに終わらず一般化した未来を 日本での糖質制限元祖？江部医師のブログで発見しました。 記事によると同じく糖質制限押しの医師 夏井睦先生はうじ虫がいいかも、とか そういえば思い出したのが、数年前に見た記事で 肉を1㎏作るのに穀物が数...

2019/06/05 18:22

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」って本

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」って本を買ったみた。 去年の4月に出版されて評判だったらしく 今更感が強いんですが・・・

2019/05/23 14:03

50歳台、HbA1cの平均はいくつでしょう？

厚生労働省、国民健康・栄養調査によれば 50歳台のインスリン注射又は血糖を下げる薬の使用の有無に 「無」と回答した20歳以上の者を集計対象にした調査（H29年）では なんと平均5.7 意外と高い～ 上段が総数 中断が男性 下段が女性 表番号33-4 我が市町村では検診でHb...

2019/04/14 14:01

調子が悪い時の血糖値

時々・・・具合がって言う程ではないけど 調子が悪い時がある。 昔からっていえば昔からで 説明しにくいんだけど・・・ 症状を言うと、眠い・軽い吐き気・だるい 眩暈まではしないけど きょうも午前中調子悪かった。 これってもしかしたら低血糖？って考えが浮かんで 久しぶりに測ると1...

2019/04/10 18:25

悩める昼食1

ずっと以前は・・・ お昼は食べたり食べなかったりってのもあったけど 食べる時はたいてい市販のお弁当 安上がりだとのり弁当。通称のり弁 買い始めた当時は270円とか280円だった。 今でもスーパーとかで買うと200円台後半程度で買えたりするね。

2019/04/06 13:42

最近の朝食

高校生くらいからずっと朝食抜きだった 理由は～朝食食べる時間があれば寝ていたいから。 朝食をちゃんと食べるようになったのは 一昨年の検診結果で保健師さんにさんざん脅されてから 最初はご飯と納豆のみ 時々、それにプラスで前夜のおかずの残り物。 あと小さな豆腐とか 何か簡単にバ...

2019/04/02 19:50

検診結果

きょう、年に1回受けてる 市の健康診断の結果を聞きに行ってきました。 2年前の前々回は 結果を聞きに行く1週間くらい前に 保健師さんから携帯に電話があり 「結果は必ず聞きに来てください。 お忙しいようならご自宅か勤務先に訪問します」 って（暗に結果がよろしくないと）脅された...

2019/04/02 13:38

スタンディング・・・PC？

要は立ったままでPC操作する事にしました。 仕事で1日3～5時間くらいはPC画面に向かってたけど これを立ったまま出来るように工夫しました。 ノートPCなんで適当な高さに 置き直しただけなんですけどね 事務する机は座っての従来通りなんだけど 自然と立ったり座ったり頻繁にやっ...

2018/10/18 15:43

今日は加圧トレーニング上半身の日

数年前まで 100m先のコンビニに車で行ってた人にしては 頑張ってはいるんですが・・・筋肉モリモリってのとは程遠い ○㎏挙げようとか○回出来るようにって 向上心があってのことではないので ボチボチでんな～ 目的は血糖値や血圧その他の数字を 基準値に入れるため脂肪を減らす・・...

2018/10/09 19:32

昨晩のガッテン！「血糖値がみるみる下がる！謎のポーズで体質改善SP」は秀作では？

筋肉体操に引き続き、やるねNHK ○○を食べて血糖値を下げる！！・・・とは違い王道ですね。 血糖値だけでは無く、血圧やその他にも効果は高いと思います。 でも食事制限やウォーキングが続かないからってことで これを紹介してたけど このスロースクワットをキチンと3セット週に2回や...

2018/10/04 19:04

たまには血糖値を測るわけだけど

朝食後4時間40分の昼食前空腹時血糖値 115mg/dl・・・ううう高い

2018/09/14 14:11

体重が落ち着いてきたから少し糖質を増やすことにした

ここ数か月、体重が基準としてる69㎏（±1㎏）で落ち着いてる。 ご飯は毎食100gで糖質37g、他のおかず、調味料と合わせて 毎食50g前後を目安にしてる糖質を ご飯だけで120gで糖質44g、他のおかず、調味料と合わせて 毎食糖質60g前後を目安にしようかと・・・ 単に増...

2018/08/08 15:55

血糖値が高い本人より、奥さんの方が頑張ることは良い事か？

本人、血糖値やHbA1c高め・・・糖尿病に進む恐れあり。 その検診結果を聞いた奥さん色々頑張る。 食事のカロリーやら糖質量やら栄養やらを考え作る。 無理やり散歩に連れ出したりもするが 本人は自発的には運動しないし 奥さんに見つからない所では暴飲暴食（笑） 逆のパターン 本人...

2018/07/25 18:52

タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか

タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか？ まあ、解としてはケースバイケースでしょう。 食事だけで体重が減っていってる状態だと 筋肉は必要量あれば良い（出来れば少なくしたい）の法則にのっとって 体重と共に減るでしょうね。 だって軽い体には少ない筋肉で十分で...

2018/06/28 14:35

脳は筋肉が好きじゃないらしい

筋トレのジムで小耳にはさんだ話ですが 脳はかなりのエネルギーを必要としていて 競合相手というか扶養家族である筋肉は なるべく小食であって欲しい。 つまり脳にとって筋肉は 生活に必要な必要最小限あれば良いって ことのようです。 逆に贅肉というか脂肪は 食糧が足らない時のエネル...

2018/06/26 17:45

田植の準備で血糖値を下げる・・・上げる？

食後6時間、完全な空腹時で96mg/dl 久々の二桁血糖値だけど期待してたより高い。 ま、田植準備と言っても トラクターの操作してただけで肉体労働したわけじゃないし 焦って結構イライラしてたから これでもマシな方かも？

2018/06/13 19:01